หมวดหมู่: สุขภาพ

หลายคนอาจจะมองว่า น้ำตาล เป็นสารอาหารที่สำคัญต่อสุขภาพร่างกายที่เราไม่ควรขาด แต่รู้หรือไม่ว่า น้ำตาล เป็นหนึ่งในสารอาหารที่สามารถทำให้เราอ้วนได้ เนื่องจากว่าน้ำตาลนั้นจะจัดอยู่ในหมู่สารอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรต ซึ่งเป็นสารอาหารที่ให้พลังงานแก่ร่างกายของเราได้มากถึง 4 แคลอรี

แต่ไม่ได้ให้สารอาหารอื่น ๆ ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกาย ซึ่งในสมัยนี้เราจะเห็นได้ว่าคนส่วนใหญ่มักที่จะเลือกรับประทานอาหารที่มีรสชาติหวาน เนื่องจากเป็นรสชาติอาหารที่ถูกปาก ซึ่งนี่ก็อาจเป็นอีกหนึ่งสาเหตุที่ว่าทำไมคนส่วนใหญ่ถึงอ้วนลงพุงโดยไม่รู้ตัว และในสมัยปัจจุบันนี้มีอาหารมากมายหลายประเภทที่มีรสชาติหวาน

ซึ่งก็อาจเป็นไปยากที่คน ๆ หนึ่งจะมีเลือกทานได้ ดังนั้น เคล็ดลับลดหวานเพื่อสุขภาพที่ดี การที่เราเลือกทานอาหารที่มีรสชาติหวานมาก ๆ จะยิ่งส่งผลกระทบต่อสุขภาสพร่างกายของเราอย่างแน่นอน ซึ่งปัญหาที่อาจตามมานั้นนอกจากจะเป็นความอ้วนลงพุง ยังอาจทำให้ร่างกายเสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวานได้ง่ายอีกด้วย

ฉะนั้น สำหรับใครที่อยากมีสุขภาพร่างกายที่ดีและแข็งแรง ปลอดภัยจากโรคร้าย วันนี้  เครื่องช่วยฟัง ดิจิตอล    เราก็จะมาแนะนำวิธีการลดหวาน เพื่อสุขภาพร่างกายที่ดี จะมีวิธีไหนกันบ้างไปดูกันเลย 

• การฝึกตัวเองให้สั่งหวานน้อย

การที่เราหมั่นฝึกตนเองเวลาที่ไปทานอาหารข้างนอก ควรที่จะเลือกสั่งรสชาติหวานน้อย โดเฉพาะการสั่งเครื่องดื่ม เพราะเครื่องดื่มในสมัยนี้อุดมไปด้วยน้ำตาลสูงทำให้เราอ้วนได้ง่าย ฉะนั้น สำหรับใครที่งดแบบเฉียบพลันไม่ได้ ก็ลองฝึกตนเองให้สั่งหวานน้อยไม่ว่าจะเป็นอะไรก็ตาม เพราะการที่เราทำแบบนี้เป็นประจำจะทำให้เราชินกับการไม่ทานหวานไปเอง

• การงดปรุงน้ำตาลในอาหาร

ไม่ว่าเราจะสั่งอาหารทาน หรือทำอาหารทานเองก็ตาม สิ่งสำคัญที่เราควรใส่ใจคือ หากต้องการงดทานหวาน ก็ตัดความหวานออกไปจากรสชาติของอาหารไปเลย เพราะการที่เราทำแบบนี้ ถึงแม้ว่าในช่วงแรก ๆ จะทำให้เราไม่ชินกับรสชาติอาหารที่ทำ หรืออาจทำให้บางคนรู้สึกว่ามันไม่อร่อย แต่ขอบอกเลยว่าหากเราทำแบบนี้เป็นประจำ การปรุงอาหารของเราก็จะไม่มีน้ำตาลอีกต่อไป 

• การเลือกทานผลไม้สดหวานน้อย

ถึงแม้ว่าผลไม้จะเป็นอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายของเรามากแค่ไหนก็ตาม ซึ่งทำให้บางคนเข้าใจว่าการที่เราทานผลไม้เยอะ ๆ จะยิ่งดีต่อสุขภาพ ซึ่งรู้หรือไม่ว่าผลไม้บางชนิดในสมัยนี้ ก็อาจอุดมไปด้วยน้ำตาลที่สูงมาก ๆ และอาจทำให้เราอ้วนโดยไม่รู้ตัวได้ ดังนั้น เพื่อสุขภาพร่างกายที่ดี ควรที่เลือกทานผลไม้ที่มน้ำตาลน้อย หรือผลไม้ที่ดีต่อระบบขับถ่ายจะยิ่งดีต่อร่างกาย

ถั่วลิสงเป็นหนึ่งในอาหารที่อุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายของเราเยอะมากๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเป็นแหล่งรวมของโปรตีน ไขมันดี รวมไปถึงเส้นใยอาหารชั้นดีเลยก็ว่าได้

โดยทั่วไปแล้วเราจะเห็นได้ว่าคนส่วนใหญ่นั้นได้ยมทานถั่วลิสงกันมากๆเนื่องจากเป็นอาหารที่สามารถทานเล่นได้อีกทั้งยังมีรสชาติที่ถูกปากอีกด้วย

นอกจากนี้ถั่วลิสงยังอุดมไปด้วยคุณประโยชน์ที่มีสรรพคุณทางยาสามารถรักษาอาการต่างๆหรือโรคต่างๆได้อีกด้วย

ทั้งยังมี ราคาที่ค่อนข้างถูกหากเปรียบเทียบกับถั่วชนิดอื่นๆอีกด้วย ดังนั้นเราจะเห็นได้ว่าคนทั่วไปหลายๆคนมักที่จะนำ ถั่วลิสงมาประกอบอาหารซึ่งก็สามารถนำมาประกอบอาหารได้หลากหลายเมนูเช่นกัน อีกทั้งยังเพิ่มความอร่อยให้กับเมนูอาหารได้เป็นอย่างดีอีกด้ว

อย่างไรก็ตาม หากใครที่ยังไม่รู้ว่าถั่วลิสงดีต่อสุขภาพอย่างไรวันนี้เราก็จะพาทุกคนไปดูกันว่าหากเราทานถั่วได้ส่งเป็นประจำนั้นจะดีต่อสุขภาพของเราอย่างไรกันบ้าง ไปดูกันเลย

1.ช่วยควบคุมน้ำหนัก หลายคนอาจจะยังไม่ ถั่วลิสงเป็นหนึ่งในอาหารที่มีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักของเราได้เนื่องจากเป็นแหล่งรวมของโปรตีนชั้นดี ทั้งยังมีเส้นใยอาหารที่สามารถช่วยควบคุมน้ำหนักของเราได้เป็นอย่างดี ดังนั้น หากใครที่กำลังอยู่ในช่วงของการลดน้ำหนัก

 

ถั่วลิสงดีต่อสุขภาพของเราอย่างไร การทานอาหารว่างเป็นถั่วลิสงนอกจากจะดีต่อสุขภาพของเราแล้วยังมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักให้มีประสิทธิภาพได้อีกด้วย

2.ช่วยป้องกันโรคเบาหวาน เนื่องจากโรคนี้เป็นโรคที่เกิดขึ้นได้บ่อยและมักที่จะพบเจอได้บ่อยมากๆ แต่โรคนี้เป็นโรคที่ไม่ได้มีความร้ายแรงอย่างไร แต่ก็ยังเป็นโรคที่เราไม่ควรมองข้าม ซึ่งรู้หรือไม่ว่าถั่วลิสงเป็นหนึ่งในอาหารที่เหมาะสำหรับผู้ป่วยเบาหวานมากๆ เพราะมีไขมันดี ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย อีกทั้งยังมีดัชนีน้ำตาลที่ต่ำมากๆ จึงมีส่วนช่วยในการเปลี่ยนแปลงแป้งเป็นน้ำตาลเพื่อให้เข้าสู่ร่างกายของเราได้ช้ามากขึ้น

3.ดีต่อหัวใจ โดยทั่วไปแล้วโรคหัวใจเป็นหนึ่งในโรคที่พบเจอได้บ่อยมากๆยิ่งเราปล่อยไว้ก็จะยิ่งทำให้เรานั้นมีโอกาสเสียชีวิตได้อย่างเฉียบพลัน แต่รู้หรือไม่ว่าถั่วลิสง ถือเป็นหนึ่งในอาหารที่เหมาะสำหรับผู้ป่วยโรคหัวใจมากๆ เพราะมีส่วนช่วยในการป้องกันการเสียชีวิตจากโรคหัวใจได้อีกด้วย รับรองได้เลยว่าหากเราทานเป็นประจำนั้นนอกจากจะดีต่อสุขภาพร่างกายของเราแล้วยังช่วยป้องกันการเกิดโรคหัวใจและโรคที่เกี่ยวกับหัวใจของเราได้อีกด้วย

 

ได้รับการสนับสนุนจาก    เครื่องช่วยฟัง

ไขมันหน้าท้อง เป็นปัญหาหนึ่งที่ส่งผลต่อการดำเนินชีวิตของหลาย ๆ คน เป็นอย่างมาก เพราะการที่เรามีปัญหาเกี่ยวกับการมีพุง จะทำให้หลาย ๆ คนนั้นมีความรู้สึกท้อกันเป็นอย่างมาก  และที่สำคัญเลยก็คือ การที่เรามีไขมันบริเวณห้าท้องเยอะ ๆ

ก็ย่อมเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายได้อีกด้วย รวมไปถึงอาจทำให้หลาย ๆ คนคิดว่าตนเองตัวบวมขึ้น จนทำให้รู้สึกอึดอัดนั่นเอง นอกจากนี้ ปัญหาต่าง ๆ เหล่านี้ที่เกิดขึ้น

ส่งผลให้คนส่วนใหญ่มักที่จะคิดหาวิธีการในการแก้ไขปัญหาต่าง ๆ เหล่านี้ ซึ่งนั่นก็คือ การออกกำลังกาย หรือการเลือกที่จะควบคุมอาหาร และวิธีดังกล่าก็อาจจะช่วยได้บ้าง หรือไม่ได้บ้างก็ขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายของแต่ละคนด้วย

แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นก็เป็นวิธีการที่ได้รับความนิยม จึงทำให้คนส่วนใหญ่คิดว่ามันอาจจะช่วยได้ อย่างไรก็ตาม สำหรับใครที่กำลังปัญหาเกี่ยวกับการมีพุง หรือการมีไขมันบริเวณหน้าท้องเยอะ ขอบอกเลยว่าไม่ต้องเป็นกังวลไป

 

เคล็ดลับสยบไขมันหน้าท้อง เพราะวันนี้เรามีเคล็ดลับในการสยบไขมันหน้าท้องมาฝากกัน ซึ่งก็เป็นวิธีง่าย ๆ หากทำเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ  เครื่องช่วยฟังที่เสียงรบกวนน้อยที่สุด    รับรองได้เลยว่าพุงยุบ หน้าท้องแบนราบกันอย่างแน่นอน จะมีวิธีไหนกันบ้างไปดูกันเลย 

การลดทานแป้ง เชื่อว่าคนส่วนใหญ่ในสมัยนี้ นิยมทานแป้งกันเป็นอย่างมาก หรือเรียกได้ว่าขาดไม่ได้เลยก็ว่าได้ ซึ่งการที่เราทานแป้งเยอะ ๆ นั้นจะยิ่งทำให้เรามีพุง หรือมีไขมันบริเวณหน้าท้อง จนส่งผลให้เกิดปัญหาต่าง ๆ ตามมาทีหลัง แต่รู้หรือไม่ว่าปัญหาต่าง ๆ เหล่านี้ก็ใช่ว่าจะไม่มีทางแก้ โดยวิธีการง่าย ๆ คือ การลดแป้ง หรือการจำกัดปริมาณในการทานแป้งให้ลดน้อยลง ซึ่งการที่เราลดแป้งนอกจากส่งผลให้น้ำหนักตัวของเราลดลงแล้ว ยังช่วยสลายไขมันบริเวณหน้าท้องได้เป็นอย่างดีอีกด้วย 

การดื่มน้ำเป็นประจำ น้ำเป็นส่วนประกอบที่สำคัญต่อสุขภาพร่างกายของเราเป็นอย่างมาก โดยปกติแล้วร่างกายของเราจำเป็นที่จะต้องได้รับปริมาณน้ำอย่างเพียงพอ หรือประมาณ 7-8 แก้วต่อวัน แต่รู้หรือไม่ว่า การที่เราเลือกดื่มน้ำเยอะ ๆ ในแต่ละวันนั้น ก็เป็นสิ่งหนึ่งที่สามารถช่วยในการลดน้ำหนักได้ ช่วยให้ร่างกายของเราเผาผลาญพลังงานได้ดี ช่วยให้รู้สึกอิ่มอยู่ตลอดเวลา ยิ่งถ้าเราทำแบบนี้เป็นประจำ ดื่มน้ำให้เยอะขึ้น รับรองได้เลยว่าจะช่วยลดขันหน้าท้องได้ดี แถมยังช่วยให้ร่างกายได้รับน้ำในปริมาณที่เพียงพออีกด้วย 

การเลือกทานอาหารที่มีไฟเบอร์ แน่นอนว่าอาหารต่าง ๆ ที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์นอกจากจะส่งผลดีต่อระบบขับถ่ายของเราแล้ว ยังส่งผลดีต่อสุขภาพร่างกายของเราอีกด้วย เพราะอาหารที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ เช่น ผัก ผลไม้ หากทานเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ จะสามารถช่วยให้น้ำหนักของเราลดลงได้ แถมยังส่งผลดีต่อร่างกาย ช่วยให้เรามีรอบเอวที่สวยขึ้น ช่วยลดปัญหาการเกิดปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพน้อยลง และที่สำคัญคือ ช่วยลดการสะสมไขมันบริเวณหน้าท้องได้เป็นอย่างดีอีกด้วย

คนส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้ มักที่จะใช้ชีวิตเต็มที่ไปกับการทำงาน การใช้สมองค่อนข้างหนัก รวมไปถึงการใช้งานร่างกายมากจนเกินไป ซึ่งรู้หรือไม่ว่าการที่เรา เต็มที่ไปกับการทำงานจนปล่อยละเลยการดูแลสุขภาพร่างกาย อาจเป็นหนึ่งในสาเหตุที่ทำให้เรานั้นทำร้ายสุขภาพร่างกายของตนเองโดยไม่รู้ตัว

โดยเฉพาะอย่างยิ่งในส่วนของสมอง พฤติกรรมที่ทำให้สมองของเราล้า เนื่องจากสมองหรือระบบประสาทของเรานั้นมีความสำคัญและจำเป็นต่อการใช้ชีวิตเป็นอย่างมาก จึงจำเป็นอย่างยิ่งที่เราจะต้องดูแลสุขภาพสมองให้ดีอยู่เสมอ ไม่ให้เสื่อมสภาพได้ง่ายและ ไม่ให้สมองของเราเกิดอาการล้าได้ง่าย

แต่ถึงอย่างไร คนส่วนใหญ่ก็มักที่จะมีพฤติกรรมการทำร้ายสมอง ดังนั้น เชื่อว่าหลายๆคน มักที่จะไม่รู้ตัวว่าตนเองมีพฤติกรรมการทำร้ายสมองของตนเองอยู่เป็นประจำ ฉะนั้น วันนี้เราจะพาทุกคนไปดูกันว่า จะมีพฤติกรรมไหนกันบ้างที่สามารถบ่งบอกได้ว่าเรากำลัง มันทำร้ายสมอง หรือทำให้สมองของเรากำลังล้าได้ง่ายมากยิ่งขึ้น จะมีพฤติกรรมไหนกันบ้างนั้นไปดูกันเลย

การทำงานหนักเกินไป เนื่องจากการทำงานหนักจนเกินไปจนไม่สนใจการดูแลสุขภาพร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งการอดอาหาร ถือเป็นหนึ่งในพฤติกรรมที่ทำให้สมองของเราเกิดอาการล้าได้ง่าย เพราะนอกจากเราจะใช้งานสมองหนักจนเกินไปแล้วร่างกายของเรายังต้องมาอดอาหารและไม่ได้รับสารอาหารที่เพียงพอต่อความต้องการจนส่งผลให้สมองของเราล้าและ ทำให้ร่างกายของเราเกิดอาการเจ็บป่วยได้ง่ายอีกด้วย

การติดมือถือจนเกินไป พฤติกรรมนี้ถือเป็นพฤติกรรมที่หลายๆคนนั้นขาดไม่ได้เลยก็ว่าได้เพราะมือถือเป็นเทคโนโลยีที่เรานั้นให้ความสำคัญต่อการใช้ชีวิตเป็นอย่างมาก เพราะไม่ว่าใครก็มักที่จะมีมือถือเป็นของตัวเองและมักที่จะเสพติดออนไลน์อยู่เป็นประจำ ซึ่งรู้หรือไม่ว่าพฤติกรรมนี้ถือเป็นหนึ่งในพฤติกรรมที่เป็นการทำลายสมองอย่างมาก ยิ่งถ้าใครเล่นบ่อยๆ ก็จะยิ่งทำให้สมองของเราเกิดอาการล้าได้ง่ายมากยิ่งขึ้นนั่นเอง

ไม่มีเวลาออกกำลังกาย การออกกำลังกายในสมัยปัจจุบันนี้ ถือเป็นกิจกรรมที่มีความสำคัญต่อการใช้ชีวิตเป็นอย่างมาก เพราะการออกกำลังกายเป็นประจำจะสามารถเสริมสร้างความแข็งแรงให้แก่ร่างกายได้ แต่เมื่อไหร่ก็ตามที่เราขาดการออกกำลังกายหรือไม่มีเวลาแม้กระทั่งออกกำลังกายเนื่องจากทำงานหนักจนเกินไป นอกจากจะทำให้เรามีสุขภาพร่างกายที่ไม่แข็งแรงยังอาจเป็นการทำร้ายสมองทำให้สมองของเราเสื่อมได้ง่ายและ ถ้าเกิดอาการล้าได้ง่ายมากยิ่งขึ้นอีกด้วย

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  เครื่องช่วยฟังคนหูหนวก

ความทรงจำเทียม การศึกษาเรื่องราวหรือว่าสิ่งต่างๆมากมายที่เกิดขึ้นมาบนโลกของเรานั้น ล้วนแล้วแต่เป็นสิ่งที่น่ามหัศจรรย์ใจเป็นอย่างมาก  อย่างใดก็ตามและในวันนี้เรื่องราว

ที่เรากำลังจะพูดถึง สิ่งที่ไม่สามารถปฏิเสธได้ว่าน่าสนใจต่อการศึกษา ซึ่งเรื่องดังกล่าวก็คืออะไรและน่าสนใจมากน้อยแค่ไหน เราจะพาทุกคนไปทำความรู้จักมาพร้อมกันเลยดีกว่า แต่ต้องบอกไว้ก่อนตรงนี้เลยว่าเรื่องราวดังกล่าวนั้น เกี่ยวข้องกับสมองและความจำซึ่งมันจะเกี่ยวข้องกันยังไง และน่าสนใจมากน้อยแค่ไหนไปทำความรู้จักกับมันดีกว่ากับเรื่องที่มี   ชื่อว่าความทรงจำเทียมนั้นเอง 

สิ่งต่างๆมากมายที่เกิดขึ้นมาบนโลกของเราใบนี้  ล้วนแล้วแต่เป็นเรื่องราวที่น่าศึกษาทั้งสิ้นโดยเฉพาะเรื่องราวที่ใกล้ตัวของเราหลายคนอาจจะมองว่า ไม่จำเป็นต้องศึกษามันก็ได้แต่ในความเป็นจริงแล้วเรื่องใกล้ตัวเท่าไหร่เรายิ่งจำเป็นที่ต้องเรียนรู้  เกี่ยวกับมันให้มากๆเพราะว่าสิ่งที่อยู่ใกล้ตัวไม่ได้หมายความว่ามันจะปลอดภัย

สำหรับตัวเรา  อย่างไรก็ตามในวันนี้สิ่งที่เรากำลังจะพูดถึงเป็นเรื่องราวที่มีชื่อว่าความทรงจำเทียมความทรงจำเทียมดังกล่าวมันคืออะไรและน่าสนใจมากน้อยแค่ไหนไปทำความรู้จักเกี่ยวกับมันพร้อมกันเลยดีกว่าในปี 2018 ทีมนักวิทยาศาสตร์ได้ร่วมมือกับศูนย์การแพทย์ wait for Response in medical Center

ในการฟังและเลขโดด ลงไปในสมองของอาสาสมัครที่เป็นผู้ป่วยจำนวน 15 คน  เพื่อทำการศึกษาการทำงานของสมอง และช่วยเหลือผู้ป่วยที่มีปัญหา ด้านความทรงจำระยะสั้นโดยจะมีการให้ผู้ป่วยทำกิจกรรมต่างๆไม่ว่าจะเป็นการถามตอบ หรือการระบุความแตกต่างของรูปภาพ ซึ่งผลก็มาว่ามันสามารถเพิ่มความจำระยะสั้นให้กับผู้ป่วยได้มากกว่าเดิมถึง 35% จากเดิม

  ซึ่งในงานวิจัยชิ้นนี้ก็ยังคงอยู่ในขั้นตอนของการพัฒนาต่อยอด โดยมีความหวังว่าจะสามารถสร้างอุปกรณ์ ที่พวกเขาเรียกว่าความทรงจำขึ้นมาซึ่งสามารถปรับแต่งให้เหมาะสมกับสมองของผู้ป่วย  เป็นรายบุคคลได้และมันจะสมบูรณ์จึงจะ มีประโยชน์อย่างมากต่อการแพทย์ ต่อยอดเป็นวิธีการใหม่ๆได้ในอนาคตโลกใบนี้นั้น มีหลายสิ่งหลายอย่างต่างๆมากมายที่มีความน่าสนใจ ที่คุณเองก็ยังไม่เคยได้รับรู้มาก่อน แน่นอนสิ่งที่เรา ได้กล่าวไปข้างต้นนั้น    ก็หวังว่ามันจะเป็นความรู้เล็กๆน้อยๆให้กับใครหลายๆคน 

ที่สนใจอยากจะศึกษาเรื่องราวใกล้เคียงสิ่งนี้อยู่นอกจากนี้เรื่องราวที่เกี่ยวข้องกับสมองและความจำ  ก็ยังมีอะไรอีกมากมายนอกจากความทรงจำเทียมแล้วโลกใบนี้เรื่องที่อยู่ใกล้ตัวของเรา  ก็ยังมีอีกหลายเรื่องที่คุณอาจยังไม่เคยได้รับรู้และรอให้คุณได้ศึกษามันอยู่

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  เครื่องช่วยฟัง

การดูแลเส้นผมเป็นสิ่งสำคัญที่สาวๆส่วนใหญ่นั้นไม่ควรมองข้าม เนื่องจากเส้นผมเป็นสิ่งสำคัญในการเพิ่มบุคลิกภาพในการใช้ชีวิต ดังนั้น การมีเส้นผมที่สวยสุขภาพดีหรือมีผมสวยดกดำ ถือเป็นตัวช่วยที่จะเพิ่มความมั่นใจในการใช้ชีวิตได้ ซึ่งในส่วนนี้ สาวๆส่วนใหญ่มักที่จะทราบกันเป็นอย่างดีอยู่แล้ว

แต่เนื่องด้วยในสมัยปัจจุบันนี้ สาวๆส่วนใหญ่มักที่จะมีพฤติกรรมการทำลายเส้นผมกันอยู่บ่อยๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง การทำสารเคมีหรือการทำสีผม เนื่องจากแฟชั่นในสมัยปัจจุบันนี้ได้รับความนิยมเป็นอย่างมาก ทำให้การทำสีผมนั้นเป็นที่นิยมสำหรับสาวๆ แต่รู้หรือไม่ว่าการที่เราทำสีผมบ่อยๆนั้นอาจเป็นการทำลายเส้นผมทางอ้อม

ซึ่งนอกจากจะทำให้เส้นผมของเรานั้นไม่แข็งแรงขาดหลุดร่วงได้ง่าย อาจทำให้เส้นผมของเรานั้น  เครื่องช่วยฟังแบบชาร์จหรือใส่ถ่านดีกว่า   ดูไม่มีน้ำหนัก และไม่มีสุขภาพอีกด้วย แต่อย่างไรก็ตาม เชื่อว่าคนส่วนใหญ่ก็มักที่จะชื่นชอบการทำสีผม สำหรับใครที่ชื่นชอบการทำสีผม และอยากดูแลเส้นผมให้สวยสุขภาพดี

เคล็ดลับการดูแลผมที่ทำสี วันนี้เราก็จะมาแนะนำเคล็ดลับง่ายๆที่จะช่วยให้คุณนั้นสามารถดูแลเส้นผมที่ผ่านการทำสีมาแล้วให้สวยสุขภาพดีคงสีที่สวยสดใส จะมีอะไรกันบ้างนั้นไปดูกันเลย

การเพิ่มการบำรุงเป็นพิเศษ เนื่องจากผมที่ผ่านการทำสีมาแล้วจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องได้รับการดูแลเป็นพิเศษ หรือต้องได้รับการบำรุงเป็นพิเศษเพื่อให้สีสันสดใสและสวยสุขภาพดี เพราะเนื่องจากว่าเส้นผมที่ผ่านการทำสีนั้นอาจเจอกับปัญหาต่างๆจนทำให้เส้นผมนั้นไม่มีน้ำหนักหรือขาดหลุดร่วงได้ง่าย ดังนั้น การที่เส้นผมของเราได้รับการบำรุงและดูแลเป็นพิเศษด้วยการทำทรีทเม้นท์ หรืออาจจะเป็นการเพิ่มวิตามินให้กับเส้นผมก็เป็นหนึ่งในวิธีที่จะทำให้ผมที่ทำสีของเรานั้นสวยสุขภาพดีได้

การเลือกรับประทานอาหารบำรุงเส้นผม นอกจากอาหารในสมัยปัจจุบันนี้จะมีส่วนช่วยในการบำรุงสุขภาพร่างกายและช่วยเสริมสร้างสุขภาพร่างกายของเราให้แข็งแรงได้แล้ว รู้หรือไม่ว่าอาหารบางประเภทก็มีส่วนช่วยในการบำรุงเส้นผมของเราได้เป็นอย่างดีเช่นกัน ดังนั้น สำหรับใครที่มีปัญหาเกี่ยวกับการดูแลเส้นผมที่ผ่านการทำสีมาแล้ว ผมขาดหลุดร่วง ผมแห้ง หรือผมแตกปลาย การเลือกรับประทานอาหารที่มีส่วนช่วยในการบำรุงเส้นผม

โดยเฉพาะถือเป็นตัวช่วยสำคัญที่จะช่วยฟื้นฟูบำรุงเส้นผมของเราให้กลับมาแข็งแรงและสวยสุขภาพดีได้ โดยให้เน้นไปที่ ธัญพืช ถั่ว ผักใบเขียว ปลาแซลมอน ไข่ หอยแมลงภู่หอยนางรม รวมไปถึงโยเกิร์ตอีกด้วย เนื่องจากอาหารต่างๆเหล่านี้จะมีสารอาหารที่มีส่วนช่วยในการบำรุงเส้นผมโดยเฉพาะ หากเราทานเป็นประจำรับรองได้เลยว่าจะต้องมีเส้นผมที่ดีและแข็งแรงอย่างแน่นอน

การสระผมด้วยแชมพูโดยเฉพาะ เนื่องจากผมที่ผ่านการทำสีมาแล้วจำเป็นอย่างยิ่งที่เราจะต้องเลือกแชมพูหรือครีมนวด โดยเฉพาะสำหรับการทำสี และทางที่ดีควรหลีกเลี่ยงการสระผมด้วยน้ำอุ่น เพราะจะช่วยป้องกันไม่ให้สีผมของเหล่านั้นเกิดการซีดและจืดจางได้ง่าย ดังนั้น ก่อนที่เราจะสักผมควรที่จะเลือกแชมพูหรือครีมนวดที่เหมาะกับการทำสีผมเพื่อป้องกันหรือช่วยเป็นเกราะในการป้องกันสีไม่ให้หลุดได้ง่ายนั่นเอง

คนส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้ เริ่มหันมาออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักกันมากขึ้น ซึ่งรู้หรือไม่ว่าการออกกำลังในสมัยปัจจุบันนี้มีหลากหลายรูปแบบ ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายแบบลดน้ำหนัก การออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ เพราะในสมัยปัจจุบันนี้ปัญหาของคนส่วนใหญ่ที่พบเจอกันอยู่บ่อย ๆ ก็คือการมีปัญหาเกี่ยวกับโรคภัยไข้เจ็บ

กฎเหล็กที่ควรรู้สำหรับคนรักสุขภาพ หรือปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพร่างกาย เพราะเมื่อเราเวลาผ่านไป สุขภาพร่างกายของเราก็ย่อมเสื่อมลงไปตามกาลเวลา ทำให้ปัญหาต่าง ๆ

นั้นเข้ามารุมเร้า อีกทั้งยังมีอากาศที่เปลี่ยนแปลงบ่อย จนทำให้หลาย ๆ คนนั้น มีอาการเจ็บไข้ได้ป่วยง่ายมากขึ้น ฉะนั้น การมีสุขภาพร่างกายสามารถสร้างขึ้นมาได้ด้วยตนเอง ซึ่งในสมัยนี้ก็สามารถทำได้หลากหลายรูปแบบที่แตกต่างกันออกไป สำหรับใครที่อยากมีสุขภาพร่างกายที่ดี    เครื่องช่วยฟังยี่ห้อไหนดี   วันนี้เราก็จะพาทุกคนไปดูกันว่ากฎเหล็กที่เราควรรู้เกี่ยวกับการมีสุขภาพร่างกายที่ดีนั้น จะมีอะไรกันบ้างที่เราไม่ควรมองข้าม ไปดูกันเลย 

การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ อย่างที่หลาย ๆ คนทราบกันเป็นอย่างดีว่าการออกกำลังกายเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอนั้น เป้นสิ่งสำคัญอย่างมากที่เราไม่ควรมองข้าม โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับคนรักสุขภาพ เพราะการออกกำลังกายเป็นประจำจะยิ่งทำให้ร่างกายของเรานั้นมีระบบเผาผลาญที่ดีมากขึ้น อีกทั้งยังมีส่วนช่วยในการกระตุ้นการทำงานของระบบต่าง ๆ ภายในร่างกายอีกด้วย 

การงดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ แน่นอนว่าของมึนเมา หรือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทุกชนิดนั้นเป็นสิ่งที่ไม่ดีต่อร่างกายของเราเป็นอย่างมาก ซึ่งหากเราดื่มเป็นประจำก็จะยิ่งทำให้ร่างกายของเราได้รับผลกระทบได้ ดังนั้น หากใครที่อยากมีสุขภาพร่างกายที่ดี และแข็งแรง การหลีกลเยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ หรือหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ ถือเป็นสิ่งสำคัญที่เราไม่ควรมองข้าม เพราะยิ่งเราหลีกเลี่ยงสิ่งต่าง ๆ นี้ได้ก็ยิ่งทำให้เรานั้นมีสุขภาพร่างกายที่ดี และแข็งแรงได้นั่นเอง 

การพักผ่อนให้เพียงพอ สิ่งสำคัญของการมีสุขภาพร่างกายที่ดีได้นั้น ก็คือ การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อให้ร่างกายนั้นได้ซ่อมแซมส่วนต่าง ๆ ที่สึกหรอ และเพื่อที่จะได้ช่วยให้ร่างกายของเรานั้นได้รับพลังงานได้อย่างเต็มที่เพื่อที่จะได้ทำให้ร่างกายของเรานั้นมีความแข็งแรงมากยิ่งขึ้น และที่สำคัญการนอนหลับให้เพียงพอก็จะได้มีส่วนช่วยในการเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของอวัยวะต่าง ๆ ให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมายิ่งขึ้นอีกด้วย รับอรงได้เลยว่าหากเข้านอน หรือตื่นอนให้ตรงตามเวลาที่เหมาะสมจะยิ่งดีต่อร่างกายอย่างแน่นอน 

เคล็ดลับการคุมอาหาร หนุ่ม ๆ สาว ๆ ส่วนใหญ่ที่หันมาลดน้ำหนัก มักที่จะเลือกวิธีการอดอาหาร หรือควบคุมอาหาร เพราะเป็นวิธีที่ไม่ตองออกแรงด้วยการออกกำลังกาย หรือไม่ต้องรู้สึกเหนื่อย

ทั้งยังเป็นวิธีที่เหมาะสมสำหรับผู้ที่ไม่ค่อยมีเวลาในการไปออกกำลังกายอีกด้วย ซึ่งรู้หรือไม่ว่า การที่เราเลือกควบคุมอาหารเพื่อช่วยในการลดน้ำหนัก อาจเป็นวิธีที่จะทำให้ร่างกายของเรานั้นได้รับสารอาหารที่ไม่เพียงพอ และจะยิ่งทำให้ร่างกายของเรานั้นเสี่ยงต่อการเกิดโรคร้ายต่าง ๆ ตามมาได้ อย่างไรก็ตาม แต่วิธีการควบคุมอาหารสำหรับคนที่อยากลดน้ำหนัก

ก็เป็นวิธีที่ได้รับความนิยม และเป็นวิธีที่คนส่วนใหญ่นั้นให้ความสนใจ แต่จะมีสักกี่คนที่ตั้งใจจะคุมอาหาร เพื่อสุขภาพร่างกายที่ดี เพราะส่วนใหญ่วิธีนี้เป็นวิธีที่ทำให้คนส่วนใหญ่นั้นเกิดการตะบะแตกกลางคันได้ หรือเรียกได้ว่าไม่อยากคุมอาหารแล้ว แต่อยากกินมากกว่า ดังนั้น สำหรับใครที่อยากคุมอาหารเพื่อที่จะได้ทำให้การลดน้ำหนักนั้นมีประสิทธิภาพ วันนี้เราก็มีเคล็ดลับในการคุมอาหารโดยที่เราไม่ตะบะแตกได้ จะมีวิธีไหนกันบ้างนั้น ไปดูกันเลย 

หลีกเลี่ยงการตุนขนม แน่นอนว่าเมื่อไหร่ก็ตามที่เราจะควบคุมอาหาร วิธีที่ดีที่สุดนั้นก็คงจะเป็นการตัดทุกอย่าง คือ ไม่ควรตุนอาหารไว้ใกล้ตัว โดยเฉพาะอย่างยิ่งขนม เพราะเป็นสิ่งที่จะทำให้คนส่วนใหญ่นั้นเกิดการตะบะแตกหรือควบคุมความหิวของตนเองไม่ได้ ฉะนั้นแล้ว ควรที่จะหลีกเลี่ยงเพื่อที่จะได้ไม่รู้สึกหิว โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเป็นมื้อดึกจะยิ่งเป็นมื้อที่หากเราทานเข้าไปมาก ๆ ก็จะยิ่งส่งผลเสียต่อร่างกายนั่นเอง 

ดื่มน้ำแทนความหิว เมื่อไหร่ก็ตามที่เรารู้สึกว่าเราหิว แทนที่จะเลือกรับประทานอาหาร ควรที่จะเลือกดื่มน้ำแทน เพราะการที่เราดื่มน้ำเยอะ ๆ จะยิ่งทำให้เรารู้สึกมีความอยากอาหารน้อยลง และการดื่มน้ำเยอะ ๆ ก็จะยิ่งดีต่อสุขภาพร่างกายของเรา เพราะน้ำไม่เพียงแค่ช่วยควบคุมความหิวของเราได้เพียงอยากเดียว แต่ยังช่วยเพิ่มความสมดุลให้แก่ร่างกายได้อีกด้วย ดังนั้น ขอบอกเลยว่าสำหรับใครที่ตั้งใจจะควบคุมอาหาร แนะนำให้เลือกดื่มน้ำเยอะ ๆ จะช่วยคุณได้อย่างแน่นอน 

เลือกอาหารว่างเป็นธัญพืช ในช่วงที่เรากำลังลดน้ำหนัก การเลือกทานผักผลไม้ หรือแม้แต่ธัญพืช รู้หรือไม่ว่าจะยิ่งดีต่อสุขภาพร่างกาย เพราะอาหารเหล่านี้มีสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายของเราเป็นอย่างมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งโปรตีน ซึ่งเป็นสารอาหารที่สามารถช่วยเสริมสร้างเนื้อที่ดีให้แก่ร่างกายของเราได้ และที่สำคัญ หากเลือกทานเป็นเมยูว่าง รับรองได้เลยว่าจะยิ่งทำให้การควบคุมอาหารของเรานั้นเป็นไปได้อย่างมีประสิทธิภาพ

 

สนับสนุนโดย.  เครื่องช่วยฟัง ดิจิตอล

  ซึ่งเคล็ดลับที่จะช่วยป้องกันเป็นโรคเบาหวานก็คือ ลดของหวาน ของอะไรที่มีรสหวานหรืออาหารอะไรที่มีส่วนประกอบของน้ำตาลมากๆ  วิธีป้องกันโรคเบาหวานง่ายๆ  แนะนำว่าให้คุณหลีกเลียงแต่ต้อบอกว่าไม่จำเป็นเราจะต้องไม่กินหวานเลยไม่อย่างนั้นไม่มีความสุขแน่นอนสามารถทานหวานได้แต่ก็ให้พยายามลดของที่ไม่จำเป็น

โดยคำว่าของที่ไม่จำเป็นคืออะไรบ้างส่วนมากเราก็จะกินพวกน้ำหวานน้ำอัดลมหรือว่าพวกชากาแฟหรืออะไรต่างๆที่ขายตามร้านสะดวกซื้อแบบนี้แนะนำว่าถ้าเราหลีกเลียงได้ก็ให้หลีกเลี่ยงหรือว่าในอาทิตย์หนึ่งให้ทานแค่ประมาณขวดถึงสองขวดเท่านั้นก็จะช่วยลดระดับน้ำตาลของเราลงมาได้

นอกจากนี้พวกขนมหวานต่างๆไม่ว่าจะเป็นเค้กคุกกี้โดนัดอะไรที่หวานมากๆหรือว่าพวกขนมไทยต่างๆไม่ว่าจะเป็นฝอยทองทองหยิบทองหยอดแนะนำว่าให้หลีกเลี่ยงแนะนำว่าจะช่วยส่งผลทำให้สามารถป้องกันโรคเบาหวานได้

เนื่องจากนี้ให้ ลดแป้งลดข้าวลง สำหรับใครที่ชอบถามข้าวเยอะๆทานขนมปังขนมแฮมเบอร์เกอรอะไรเยอะๆแนะนำว่าให้ลดปริมาณลงเวลาที่เราตักข้างมาหนึ่งจานเราก็พยายามลดข้างลงาครึ่งหนึ่งแล้วเติมอย่างอื่นลงไปแทนอย่างอื่นจะมีอะไรบ้างก็จะมีพวกโปรตีนต่างๆอาจจะเป็นพวกเนื้อสัตว์ก็ได้เนื้อหมูไม่ติดมันเนื้อไก่แบบนี้ได้เนื้อปลาได้

ดังนั้นถ้าหากว่าคุณยังไม่อิ่มก็ให้เติมผักลงไปกินได้เลยแตงกวาผักกาดผักบุ้งอะไรแบบนี้กินได้เลยเพราะว่าพวกผักมันก็จะไม่ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงลองไปทำกันดูเพราะว่าการที่เรากินแป้งเยอะๆข้าวเยอะๆพวกนี้เป็นกลุ่มของคาร์โบไฮเดรตเวลาเข้าไปในร่างกายย่อยเสร็จก็จะกลายเป็นน้ำตาลและจะไปสะสมในร่างกาย

เพราะฉะนั้นแล้วไม่ดียิ่งเรารับประทานเข้าไปเยอะๆเข้าไปเรื่อยๆโอกาสที่จะทำให้เรากลายเป็นโรคเบาหวานก็ได้รับรองเลยว่าหากคุณสามารถที่จะลดพวกนี้ได้เราก็จะไม่เป็นโรคเบาหวาน

ซึ่งต่อมาให้คุณ ลดของมันของทอด ต่างๆไม่ว่าจะเป็นหมูทอดไก่ทอดหรือว่าจะเป็นพวกเนื้อสัตว์ที่ติดมันพวกขาหมูหนังไก่ต่างๆแบบนี้ให้เราหลีกเลี่ยงเพราะว่าอาหารจะมีไขมันสูงมากๆเลยทีเดียวเวลาเรารับประทานเข้าไปแล้วมันก็จะไปสะสมตามเส้นเลือดของเรา

นอกจากที่มันจะเข้าไปสะสมที่ร่างกายของเราแล้วยังไปออกฤทธ์ต่ออินซูลินทำให้อินซูลินออกฤทธิ์ได้น้อยลงพออินซูลินออกฤทธิ์ได้น้อยลงก็จะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดของเราสูงขึ้นๆแล้วก็จะส่งผลไปยังตับอ่อนของเราอีกด้วยตับอ่อนมีหน้าที่ผลิตฮอร์โมนอินซูลินออกมากๆขึ้น เมื่อทำงานหนักมากเกนไปทำให้ตับอ่อนเสื่อมลงก็จะส่งผลทำให้ตับอ่อนของเราไม่ผลิตอินซูลินก็จะทำให้คุณเกิดเป้นโรคเบาหวานขึ้นมานั่นเอง

 

สนับสนุนโดย    เครื่องช่วยฟังผู้สูงอายุ