bookmark_borderปัญหาสุขภาพที่น่ากลัว อาจส่งผลอันตรายถึงชีวิตได้ มีอะไรบ้าง

มีหลายปัญหาสุขภาพที่มีความรุนแรงและสามารถส่งผลอันตรายถึงการเสียชีวิตได้ ต่อไปนี้คือบางตัวอย่างโดยมีดังนี้

1.โรคมะเร็ง (Cancer): มะเร็งเป็นหนึ่งในโรคที่ทำให้เสียชีวิตมากที่สุดทั่วโลก มันเกิดจากการเจริญเติบโตของเซลล์ที่ไม่ปกติและมีความสามารถในการแพร่กระจายไปยังส่วนอื่นของร่างกาย

2.โรคหัวใจ (Heart Disease): โรคหัวใจเป็นสาเหตุที่สำคัญของการเสียชีวิตในหลายประเทศ มันสามารถเกิดจากการสูบบุหรี่ การทานอาหารที่ไม่ดี การขาดการออกกำลังกาย และปัจจัยอื่นๆ

3.โรคหลอดเลือดสมอง (Stroke): การตีบหลอดเลือดสมองสามารถทำให้เสียชีวิตหรือสร้างความพิการทางร่างกาย โดยทั่วไปเกิดจากการขาดเลือดหรือเลือดไหลมากน้อยไปยังส่วนหนึ่งของสมอง

4.โรคตับแข็ง (Liver Cirrhosis): โรคตับแข็งเกิดจากความทุกข์ทรมานของตับที่เรียกว่าฟิบโรแจลล์ทำให้เนื้อตับหลอดตับทำงานไม่ได้อย่างปกติ ซึ่งอาจเกิดจากการดื่มแอลกอฮอล์มาก ไวรัสตับหรือโรคอื่นๆ

5.โรคเบาหวาน (Diabetes): เบาหวานทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น ซึ่งสามารถสร้างปัญหาสุขภาพร้ายแรงได้ เช่น การทำให้เสี่ยงต่อโรคหัวใจ โรคไต และการสูญเสียการรับรู้สภาพร่างกาย

6.โรคเอดส์ (HIV/AIDS): โรคเอดส์ทำลายระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย ทำให้ผู้ป่วยเป็นเป้าหมายง่ายต่อโรคติดเชื้ออื่นๆ และมีความเสี่ยงต่อการเสียชีวิต

7.โรคเยื่อบุตร (Chronic Respiratory Diseases): เช่น โรคเบรองกิด, โรคถุงลมโป่งพอง, และโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง ที่สามารถทำให้ความสามารถในการหายใจลดลงและส่งผลให้เสียชีวิต

วิธีการป้องกันและดูแลสุขภาพเพื่อห่างไกลโรคที่เป็นอันตรายเหล่านี้คืออะไร

การป้องกันและดูแลสุขภาพเพื่อลดโอกาสเจอกับโรคที่เป็นอันตรายมีหลายวิธีที่สามารถทำได้ต่อไปนี้คือบางแนวทางที่สามารถช่วยในการป้องกันและดูแลสุขภาพของคุณ

1.การออกกำลังกาย: การเคลื่อนไหวเป็นส่วนสำคัญของการดูแลสุขภาพ ควรมีกิจกรรมทางกายอย่างสม่ำเสมอ เช่น การวิ่ง การว่ายน้ำ หรือการทำโยคะ เพื่อส่งผลดีต่อระบบหัวใจ การเผาผลาญพลังงาน และระบบมวลกระดูก

2.การรักษาน้ำหนัก: การรักษาน้ำหนักที่เหมาะสมมีผลในการลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ เบาหวาน และโรคทางเมตาบอลิซึม

3.การบริโภคอาหารที่เพื่อสุขภาพ: การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์สำหรับร่างกาย โดยรวมและลดการบริโภคอาหารที่มีสารอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ

4.การรักษาสุขภาพจิต: การดูแลสุขภาพจิตเป็นส่วนสำคัญของการดูแลสุขภาพทั้งต่อร่างกายและจิต

5.การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเสี่ยง: หากมีพฤติกรรมที่เสี่ยงต่อสุขภาพ ควรพยายามปรับเปลี่ยนเพื่อลดความเสี่ยง

6.การให้ความสำคัญกับการนอนหลับ: การนอนหลับเพียงพอและมีคุณภาพสามารถส่งผลให้ร่างกายและจิตหลับสบาย

การป้องกันและดูแลสุขภาพเป็นกระบวนการที่ต้องทำอย่างสม่ำเสมอและรักษามาตลอดชีวิต การปรับวิถีชีวิตที่เป็นมิตรต่อสุขภาพสามารถช่วยลดโอกาสเจอกับโรคที่เป็นอันตราย

 

สนับสนุนเนื้อหาโดย   เครื่องช่วยฟังขนาดเล็ก

bookmark_border3 พฤติกรรมช่วงเช้าที่จะทำให้คุณลดน้ำหนักได้

หลายคนอาจจะทราบค่ะว่าการลดน้ำหนักสามารถทำได้เพียงแค่ออกกำลังกายเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอต่อเนื่องเป็นเวลานาน ควบคู่ไปกับการเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์อยู่เสมอ แต่รู้หรือไม่ว่าการลดน้ำหนักไม่มีวิธีที่ตายตัวเสมอไป

เพราะในสมัยปัจจุบันนี้การลดน้ำหนัก หรือการสร้างรูปร่างที่ดีให้แก่ตนเองสามารถทำได้หลากหลายวิธีที่แตกต่างกันออกไป

รวมไปจนถึงพฤติกรรมการใช้ชีวิตหรือนิสัยที่เราชอบทำอยู่บ่อยๆก็สามารถทำให้การลดน้ำหนักของเรานั้นเห็นผลได้เช่นกัน ซึ่งหลายคนอาจจะยังไม่รู้ว่าพฤติกรรมที่เรามักจะทำอยู่เป็นประจำโดยเฉพาะในช่วงเช้าถือเป็น หนึ่ง ในวิธีที่จะทำให้การลดน้ำหนักของเหล่านั้นเห็นผลได้อย่างชัดเจนเช่นกัน

ฉะนั้นขอบอกเลยว่าหากใครที่อยากเริ่มต้นหันมาดูแลสุขภาพร่างกายของตนเองหรืออยากหันมาลดน้ำหนัก วันนี้เราก็จะมา แนะนำ และพาทุกคนไปดูกันว่าพฤติกรรมในช่วงเช้า ที่เราควรจะทำเพื่อให้การลดน้ำหนักนั้นเห็นผลได้อย่างชัดเจน จะมีอะไรกันบ้างที่เราควรทำไปดูกันเลย

  • การตื่นเช้ามารับแสงแดด

ถึงแม้ว่าแสงแดดจะเป็นสิ่งที่หลายๆคนมองว่าอาจจะทำให้ผิวคล้ำได้แต่รู้หรือไม่ว่าแสงแดดยามเช้าถือเป็น หนึ่ง ในวิตามินซีที่มีความสำคัญต่อสุขภาพร่างกายของเราเป็นอย่างมาก เพราะการที่เราตื่นเช้าออกมารับแสงแดดอ่อนๆ ถือเป็น หนึ่ง ในตัวช่วยที่ดีที่จะทำให้ร่างกายของเรารู้สึกผ่อนคลายได้ แถมยังช่วยให้ร่างกายของเรานั้นปลดปล่อยฮอร์โมนความอิ่ม และยังเป็น หนึ่ง ในวิธี ที่จะช่วยให้คุณนั้นสามารถลดน้ำหนัก ได้นั่นเอง

  • การดื่มน้ำหลังตื่นนอน

หลายคนอาจจะทราบกันเป็นอย่างดีอยู่แล้วว่าการดื่มน้ำทันทีหลังตื่นนอนหรือก่อนที่เราจะออกไปทำกิจวัตรประจำวันถือเป็น หนึ่ง ในวิธีที่จะช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบขับถ่ายของเรา เพราะน้ำจะเข้าไปล้างสารพิษตกค้างภายในร่างกายของเราให้ออกมาได้จึงถือเป็น หนึ่ง ในวิธีที่จะทำให้เรานั้นสามารถลดน้ำหนักได้

  • การทานมื้อเช้า

มื้อเช้าถือเป็นมื้อที่มีความสำคัญต่อร่างกายของเราเป็นอย่างมากเพราะเป็นมือแรกของวันที่จะช่วยให้ร่างกายของเราทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากใครที่อยากลดน้ำหนักให้เห็นผลได้อย่างชัดเจนก็ไม่ควรที่จะปล่อยละเลยการทานมื้อเช้า เพราะหากเราทานมื้อเช้า

โดยเน้นไปที่อาหารที่มีประโยชน์ ก็จะทำให้เรานั้นลดความอยากอาหารในระหว่างวันเพื่อไม่เป็นการเพิ่มของหวานหรือไขมันให้แก่ร่างกายนั่นเอง รับรองได้เลยว่าหากทำตามวิธีดังกล่าวเป็นประจำจะยิ่งทำให้การลดน้ำหนักของเหล่านั้นเห็นผลได้อย่างชัดเจน

 

สนับสนุนเนื้อหาโดย    เครื่องช่วยฟังเล็กจิ๋ว

bookmark_borderเปิดเคล็ดลับกินไข่ต้มอย่างไรให้ช่วยลดน้ำหนัก

อย่างที่เราทราบกันดีว่าในสมัยปัจจุบันนี้การที่หนุ่มๆหรือสาวๆมีรูปร่างที่ดีหรือมีบุคลิกภาพที่ดีนั้นถือเป็น หนึ่ง ในปัจจัยสำคัญที่จะส่งเสริมการมีสุขภาพร่างกายที่ดีหรือเพิ่มความมั่นใจในการใช้ชีวิต เราจึงจะเห็นได้ว่าหนุ่มๆสาวๆส่วนใหญ่เริ่มที่จะหันมาให้ความสำคัญกับการออกกำลังกายหรือการควบคุมอาหารกันมากขึ้นเรื่อยๆ

เพราะไม่ว่าใครก็ตามก็คงที่อยากจะมีสุขภาพร่างกายที่ดีหรืออยากมีหุ่นที่สวยกันทั้งนั้น แต่รู้หรือไม่ว่า อาหารในสมัยปัจจุบันนี้มีมากมายหลากหลายประเภทให้เราได้เลือกทาน ซึ่งอาหารในแต่ละประเภทนั้นก็จะมีประโยชน์ที่สามารถช่วยลดน้ำหนักได้แตกต่างกันออกไป

แต่คนส่วนใหญ่อาจจะรู้กันเป็นอย่างดีอยู่แล้วว่าไข่ต้ม ถือเป็น หนึ่ง ในอาหารที่คนลดน้ำหนักส่วนใหญ่นิยมทานเนื่องจากอุดมไปด้วยโปรตีนและ ทำไมมันยังสามารถให้พลังงานค่อนข้างสูงสามารถช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบขับถ่ายได้

แต่ทว่า การที่เราจะผ่านไข่ต้ม ให้ถูกวิธีเพื่อให้การลดน้ำหนักมีประสิทธิภาพนั้นหลายคนมักที่จะ เลือกทานไข่ต้มแบบผิดวิธี ซึ่งนอกจากจะทำให้การลดน้ำหนักไม่มีประสิทธิภาพและไม่เห็นผลแล้ว ยังทำให้ร่างกายของเรานั้นได้รับสารอาหารที่ไม่เพียงพออีกด้วยแต่ก็ไม่ต้องเป็นกังวลไป

สำหรับใครที่อยากลดน้ำหนักหรือกำลังอยู่ในช่วงของการลดน้ำหนัก วันนี้  เครื่องช่วยฟังแบบชาร์จ   เราก็จะมาแนะนำเคล็ดลับง่ายๆในการทานไข่ต้มอย่างไรให้ช่วยลดน้ำหนักได้ จะมีอะไรกันบ้างไปดูกันเลย

การทานไข่ต้มตอนเช้า อย่างที่เราทราบกันดีว่าไข่ต้มอุดมไปด้วยโปรตีนและสารอาหารอื่นๆที่มีประโยชน์ต่อร่างกายเยอะมากๆ และยังเป็นอาหารที่เหมาะสำหรับการทานในมื้อเช้ามากๆอีกด้วยเพราะเป็นมื้อแรกของวันที่จะทำให้ร่างกายของเราได้รับโปรตีนและสารอาหารได้อย่างเพียงพอ แถมยังเหมาะสำหรับคนที่เร่งรีบในการใช้ชีวิตหรืออยากลดน้ำหนัก เพราะนอกจากจะช่วยเพิ่มพลังงานในมื้อเช้าได้อย่างมีประสิทธิภาพแล้วยังช่วยลดความอยากอาหารในระหว่างวันได้เป็นอย่างดีอีกด้วย

การทานไข่ต้มหลังการออกกำลังกาย แน่นอนว่าการทานไข่ต้มเพียงอย่างเดียว ไม่สามารถที่จะทำให้การลดน้ำหนักของเราลดลงได้อย่างรวดเร็วจึงจำเป็นอย่างยิ่งที่เราจะต้องทานควบคู่ไปกับการออกกำลังกาย ฉะนั้นหากใครที่อยู่ในช่วงของการลดน้ำหนัก หลังการออกกำลังกายถือเป็นเวลาที่เหมาะสมที่เราควรจะทานไข่ต้มมากๆ เพราะสามารถเพิ่มโปรตีนให้แก่ร่างกายได้ช่วยเพิ่มพลังงานที่สูญเสียไป แถมยังทำให้การลดน้ำหนักเห็นผลได้อย่างรวดเร็วอีกด้วย

การทานไข่ต้มตอนท้องว่าง ถือเป็นมื้ออาหารที่สามารถเพิ่มโปรตีนและสารอาหารให้แก่ร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากใครที่อยู่ในช่วงของการลดน้ำหนัก หรืออยากลดน้ำหนักให้ได้ผลอย่างชัดเจน ก็บอกเลยว่าในตอนท้องของเรากำลังว่างการทานไข่ต้ม ถือเป็น หนึ่ง ในตัวช่วยดีๆที่จะทำให้การลดน้ำหนักของเราลดลงได้อย่างรวดเร็ว แถมยังช่วยลดความอยากอาหารช่วยทำให้เราอิ่มท้อง ได้อีกด้วย

bookmark_borderปัสสาวะบ่อยเกินไปเสี่ยงอันตรายโรคร้ายไม่รู้ตัว

เคยสังเกตกันหรือไม่ เวลาที่เราเข้าห้องน้ำไปทำธุระส่วนตัวนั้น โดยเฉพาะการปัสสาวะ ปัสสาวะของเราเป็นสีอะไร หรือมีมากน้อยแค่ไหน อาจจะดูเป็นเรื่องที่หลายคนมองว่ามันไม่ค่อยจะเหมาะสมสักเท่าไหร่ เพราะการที่เรามองดูปัสสาวะของตนเองอาจจะเป็นเรื่องที่น่าอายมาก ๆ

แต่รู้หรือไม่ว่า การที่เราสังเกตร่างกายของตนเองรวมไปถึงสีของปัสสาวะนั้นถือเป็นหนึ่งในสิ่งสำคัญที่เราไม่ควรมองข้าม

เพราะก่อนที่เราจะเจอโรคร้ายต่าง ๆ ขึ้นได้ ก็อาจจะมีสัญญาณเตือน หรือมีอาการผิดปกติบางอย่างเกิดขึ้นก่อนอยู่แล้ว ซึ่งเราก็อาจจะรู้สึกได้ถึงความผิดปกติของร่างกาย ถึงแม้ว่าบางคนอาจจะดูเป็นเรื่องที่เล็ก ๆ น้อย ๆ เพียงแค่ทานยา พักผ่อนเดี๋ยวก็กาย

แต่รู้หรือไม่ว่า อาการที่เกิดขึ้นเพียงเล็ก ๆ น้อย ๆ หากเราปล่อยละเลยการดูแลรักษาอาการดังกล่าวก็จะมีความร้ายแรง และรุนแรงมากขึ้นก็ได้

ฉะนั้น อาการปัสสาวะบ่อยก็เช่นกัน ซึ่งอาจจะทำให้บางคนมองว่าเราดื่นน้ำเยอะเกินไปจะทำให้เราปัสสาวะบ่อยขึ้น และมักที่จะมองข้ามอาการนี้ไป แต่ในความเป็นจริงแล้วอาการที่เกิดขึ้นเพียงงเล็กน้อยนั้น หากเราปล่อยไว้ อาจจะเป็นหนึ่งในสัญญาณเตือนโรคร้ายระยะเริ่มต้นได้นั่นเอง

ดังนั้น สำหรับใครที่เริ่มสังเกตการณ์ใช้ชีวิตของตนเอง โดยเฉพาะในเรื่องของการปัสสาวะบ่อยขึ้น วันนี้เราก็จะพาทุกคนไปดูกันว่า อาการปัสสาวะบ่อยจะเป็นหนึ่งในสัญญาณเตือนโรคร้ายอะไรบ้าง ไปดูกันเลย 

  • โรคเบาหวาน แน่นอนว่าโรคนี้เป็นหนึ่งในโรคที่พบเจอได้บ่อยมาก ๆ

ซึ่งรู้หรือไม่ว่า โรคเบาหวาน เป็นหนึ่งในโรคที่เกิดขึ้นได้จากการที่เราปัสสาวะบ่อย เพราะเกิดขึ้นจากการที่ร่างกายของเรามีปริมาณน้ำตาลในเลือดสูงมากเกินไป จึงทำให้ไตพยายามกรองสารอาหารที่มีประโยชน์ โดยเฉพาะน้ำตาล กลับคือนสู่ร่างกาย แล้วส่งต่อไปยังปัสสาวะของเรานั่นเอง และทำให้ในแต่ละวันร่างกายองเราก็จะขับปัสสาวะมากขึ้นนั่นเอง หรือไม่ว่าจะเป็นทั้งกลาวัน หรือแม้แต่กลางคืนเองก็ตาม 

  • โรคนิ่วหรือก้อนเนื้อ เรียกได้ว่าเป็นหนึ่งในโรคที่มีความอันตรายเป็นอย่างมาก

เพราะถ้าหากเราปล่อยไว้ นอกจากจะทำให้ร่างกายของเราได้รับผลกระทบแล้ว ยังอาจทำให้เราสามารถเสียชีวิตได้ ซึ่งโรคนี้เกิดขึ้นจากการที่เราอั้นปัสสาวะนานเกินไป จนทำให้กระเพาะปัสสาวะเต็ม จนเกิดการเบียด และทำเรารู้สึกปวดปัสสาวะมากขึ้น ยิ่งถ้าเราอั้นปัสสาวะบ่อย ๆ ก็จะยิ่งทำให้ก้อนเนื้อนั้นใหญ่มากขึ้นจนเกิดความอันตรายขึ้นกับร่างกายของเรา

  • โรคไต หลายคนอาจจะคุ้นเคยกับโรคร้ายรี้กันอยู่แล้ว

เพราะเป็นโรคที่อาจเกิดขึ้นได้หลากหลายสาเหตุเช่นหัน และสัญญาณเตือนโรคนี้คือ  เครื่องช่วยฟังราคาถูก    อาการปัสสาวะบ่อย ซึ่งโรคไตเป็นโรคที่เกิดขึ้นจากการที่ไตของเราทำงานผิดปกติ ไม่สามารถที่จะดูดซึมน้ำเข้าสู่ร่างกายได้ แต่กลับถูกขับออกมาจากร่างกายของเรามากกว่าปกตินั่นเอง

bookmark_borderสาเหตุที่กินเท่าไหร่ก็ไม่ทำให้เราอ้วน

สาเหตุที่กินเท่าไหร่ก็ไม่ทำให้เราอ้วน ถึงแม้ว่าการลดน้ำหนัก เป็นหนึ่งในกิจกรรมที่หลายๆคนนั้นให้ความสำคัญเป็นอย่างมาก เพราะไม่ว่าใครก็อยากจะมีสุขภาพร่างกายที่ดี หรือมีรูปร่างที่ดีกันทั้งนั้น เพราะการที่เรามีรูปร่างที่ดีนั้นถือเป็นหนึ่งในตัวช่วยดีๆที่จะทำให้การใช้ชีวิตในประจำวันของเรามีประสิทธิภาพ แถมยังเป็นหนึ่งในตัวช่วยในการเพิ่มความมั่นใจในการใช้ชีวิตของเราได้อีกด้วย

แต่ทว่า ในสมัยนี้มีคนที่ให้ความสำคัญกับการลดน้ำหนัก แต่สำหรับคนบางกลุ่ม ที่มักที่จะมีพฤติกรรมการกินเท่าไหร่ก็ไม่ทำให้เราอ้วน ไม่ว่าเราจะอยากเพิ่มน้ำหนักให้แก่ตนเอง

เพื่อให้มีบุคลิกที่ดีได้มีรูปร่างที่ดีมากขนาดไหนก็ตาม รู้หรือไม่ว่าการที่เรากินเท่าไหร่ไม่ว่าจะกินอะไรก็ตามก็ไม่ทำให้เราอ้วนหรือมีน้ำหนักที่เพิ่มมากขึ้นนั่นสมัยปัจจุบันนี้อาจเกิดขึ้นได้หลายสาเหตุและหลายปัจจัยที่แตกต่างกันออกไป

ซึ่งหากใครที่กำลังพบเจอกับปัญหานี้ก็ไม่ต้องเป็นกังวลไปเพราะวันนี้เราจะพาทุกคนไปดูกันว่า สาเหตุไหนกันบ้างที่ทำให้เรากินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน เพื่อเป็นหนึ่งในตัวช่วยให้ใครหลายๆคนนั้นหลีกเลี่ยงพฤติกรรมดังกล่าวที่อาจเป็นปัญหา ที่ทำให้น้ำหนักของเรานั้นไม่เพิ่มขึ้นซักที่จะมีสาเหตุอะไรกันบ้างไปดูกันเลย

ระบบเผาผลาญไม่ดี ตอนที่เราทราบกันดีว่า การมีระบบเผาผลาญไขมันภายในร่างกายที่ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ถือเป็นสิ่งที่ดี ที่จะช่วยให้ร่างกายของเรานั้นทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

แต่เมื่อไหร่ก็ตามที่ระบบเผาผลาญไขมันของเราทำงานผิดปกติ นอกจากจะทำให้ร่างกายเกิดการสะสมของไขมันที่เพิ่มมากขึ้นยังอาจทำให้ บางคนนั้นกินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วนเนื่องจากมีระบบเผาผลาญไขมันที่ไม่ดีนั่นเอง

มีปัญหาเกี่ยวกับลำไส้ เมื่อไหร่ก็ตามที่ลำไส้ของเราทำงานผิดปกติหรือได้รับผลกระทบต่างๆ อาจจะทำให้ร่างกายของเรานั้นได้รับผลกระทบไปด้วย โดยเฉพาะอย่างยิ่งอาจส่งผลกระทบต่อน้ำหนักของเราซึ่งอาจจะทำให้บางคนมีน้ำหนักที่เพิ่มมากขึ้นหรืออาจจะทำให้บางคนนั้น น้ำหนักลดลง

ซึ่งก็อยู่ที่ร่างกายของแต่ละบุคคลด้วย แต่เมื่อไหร่ก็ตามที่เราสังเกตอาการหรือร่างกายของตัวเองว่ากินเท่าไหร่ก็ไม่ทำให้เราอ้วน อาจจะเป็นไปได้ว่าลำไส้ของเราหรือระบบย่อยอาหารมีปัญหานั่นเอง

เป็นโรคเรื้อรัง เนื่องจากโรคภัยไข้เจ็บในสมัยปัจจุบันนี้อาจเกิดขึ้นได้ทุกเมื่อและตลอดเวลา จึงจำเป็นอย่างยิ่งที่เราจะต้องหมั่นสังเกต ร่างกายของตนเองให้ดีว่ามีผลกระทบหรือมีอาการผิดปกติอะไรหรือไม่

เครื่องช่วยฟังตัดเสียงรบกวน    เพราะบางทีร่างกายของเราอาจจะเป็นโรคเรื้อรัง โดยที่เราเองก็ไม่รู้ตัวซึ่งอาจจะมีความเกี่ยวข้องกับน้ำหนักของเราได้เช่นกัน

bookmark_border3 อาการสุดแปลกที่มักพบเจอหลังดื่มแอลกอฮอล์

รู้หรือไม่ว่าในสมัยปัจจุบันนี้คนส่วนใหญ่มักที่จะชื่นชอบการดื่มแอลกอฮอล์กันเป็นอย่างมากเพราะอาจจะมองว่าเครื่องดื่มแอลกอฮอล์นั้นถือเป็นหนึ่งในเครื่องดื่มที่สามารถช่วยบรรเทาความเครียดช่วยทำให้เรารู้สึกผ่อนคลายได้เป็นอย่างดี เนื่องจากการใช้ชีวิตของคนเรานั้นเต็มไปด้วยความเครียดและความกดดันต่างๆมากมาย

จึงทำให้คนส่วนใหญ่มักจะมองหาวิธีที่จะทำให้ตนเองนั้นรู้สึกบรรเทาจากความเครียดและช่วยให้ตัวเองนั้นรู้สึกผ่อนคลายจากการทำงานซึ่งแน่นอนว่านอกจากการออกกำลังก็มีเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่ถือเป็นหนึ่งในอาหารที่สามารถช่วยบรรเทาความเครียดได้เป็นอย่างดี

แต่รู้หรือไม่ว่าเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ถึงแม้ว่าบางครั้งอาจมีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายของเรา  ถ่านเครื่องช่วยฟัง    แต่อีกมุมมองนึงก็ถือเป็นหนึ่งในเครื่องดื่มที่อาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพร่างกายของเราได้

แน่นอนว่าอาจทำให้เราได้รับความเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายต่างๆได้ง่ายมากยิ่งขึ้นแถมยังอาจเกิดอาการสุดแปลกที่อาจเกิดขึ้นกับสุขภาพร่างกายของเราได้เช่นกัน เพราะฉะนั้น สำหรับใครที่ชื่นชอบการดื่มแอลกอฮอล์อยู่แล้ววันนี้เราก็จะพาทุกคนไปดูกันว่าหากเราดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำนั้นจะมีอาการสุดแปลกอะไรที่อาจเกิดขึ้นต่อสุขภาพร่างกายของเราได้บ้าง ไปดูกันเลย

1.อาการหน้าแดง

แน่นอนว่าอาการนี้ถือเป็นหนึ่งในอาการที่พบเจอได้บ่อยหลังดื่มแอลกอฮอล์เพราะสุขภาพร่างกายของคนเรานั้นมักที่จะแตกต่างกันออกไปซึ่งบางคนดื่มแอลกอฮอล์เพียงแค่แก้วเดียวก็ทำให้อาการ หน้าแดงเกิดขึ้นได้ง่าย หรือที่หลายๆคนอาจจะรู้จัก นั่นก็คืออาการแพ้แอลกอฮอล์นั่นเองซึ่งอาการนี้หลายคนอาจจะมองว่าไม่ได้รุนแรงมากนักแต่หากปล่อยไว้ รู้หรือไม่ว่าจะยิ่งส่งผลกระทบและเกิดอาการ แทรกซ้อนอื่นๆตามมาได้

2.อาการท้องเสียหรือปวดท้อง

อาการนี้ ไม่ค่อยเกิดขึ้นหลังจากดื่มแอลกอฮอล์มากนัก แต่จะเกิดขึ้นกับคนที่มักมีอาการ เกี่ยวกับระบบย่อยอาหารหรือมักที่จะท้องเสียอยู่บ่อยๆซึ่งหากดื่มแอลกอฮอล์เข้าไป จะทำให้ระบบขับถ่ายไปสัมผัสกับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ จนอาจเกิดอันตรายขึ้นกับร่างกายของเราหรืออาจทำให้เราท้องเสียได้ง่าย หนักสุดก็อาจทำให้เรามีอาการปวดท้องนั่นเอง

3.อาการปวดตัว

เนื่องจากอาการนี้เป็นอาการที่อาจบ่งบอกได้ชัดเจนและอาจเกิดขึ้นได้บ่อยมากๆหลังจากดื่มแอลกอฮอล์เพราะบางคนหากดื่มแอลกอฮอล์เข้าไปในร่างกายแล้วมักที่จะมีอาการปวดเมื่อยตามร่างกายหรือร่างกายอ่อนแรง ซึ่งอาการนี้เราจะมีอาการปวดเมื่อยบริเวณกล้ามเนื้อเนื่องจากแอลกอฮอล์เข้าไปรบกวนมวลกล้ามเนื้อจนทำให้เรารู้สึกปวดตัวนั่นเอง ถึงแม้ว่าอาการนี้จะไม่ได้ดูร้ายแรงหรือรุนแรงต่อร่างกายของเรามากนักแต่ในความเป็นจริงแล้วอาการนี้หากเกิดขึ้นบ่อยๆก็อาจทำให้ร่างกายของเราเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายต่างๆได้ง่าย

bookmark_border3 พฤติกรรมที่เป็นการทำลายสุขภาพ

เนื่องจากการใช้ชีวิตของคนส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้ มักที่จะแตกต่างกันออกไป จนทำให้คนส่วนใหญ่มีพฤติกรรมการทำร้ายสุขภาพร่างกายของตนเองโดยไม่รู้ตัว โดยเฉพาะอย่างยิ่งการเลือกรับประทานอาหาร ซึ่งถือเป็นหนึ่งในพฤติกรรมที่หลาย ๆ คนนั้นมักที่จะทำกันอยู่บ่อย ๆ รู้หรือไม่ว่า

การที่เราปล่อยละเลยการดูแลสุขภาพร่างกายของตนเอง นอกจากจะส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตแล้ว ยังอาจทำให้ร่างกายของเราได้รับความเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายต่าง ๆ ได้ง่ายมากยิ่งขึ้นอีกด้วย ดังนั้น การที่เราให้ความสำคัญกับการดูแลสุขภาพร่างกายของตนเองด้วยการออกกำลังกายเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ

ควบคู่ไปกับการเลือกรับประทานอาหารที่ดีและมีประโยชน์อยู่เป็นประจำ ถือเป็นหนึ่งในสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง  เครื่องช่วยฟัง    ที่เราไม่ควรมองข้าม เพราะการที่เราจะมีสุขภาพร่างกายที่ดีได้นั้น เราจำเป็นที่จะต้องสร้างมันขึ้นมาด้วยตัวของเราเอง

อย่างไรก็ตาม คนส่วนใหญ่มักที่จะให้ชีวิตกันด้วยความเร่งรีบ และความกดดัน ทำให้บางครั้งหลาย ๆ คนไม่ค่อยได้ดูแลตนเอง ซึ่งวันนี้เราก็จะพาทุกคนไปดูกันว่า พฤติกรรมที่เราชอบทำอยู่บ่อย ๆ นั้นอาจเป็นพฤติกรรมที่ร้ายสุขภาพร่างกายของเราหรือไม่ไปดูกันเลย 

การหิ้วของด้วยนิ้วมือ

รู้หรือไม่ว่า การที่เราใช้นิ้วมือหิ้วของบ่อย ๆ อาจทำให้มือของเราเกิดพังผืดได้ เนื่องจากกล้ามเนื้อมือเป็นกล้ามเนื้อมัดเล็ก หากเราใช้งานหนักจนเกินไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งสิ่งของที่หนักมาก ๆ จะยิ่งทำให้ขอมือของเราเกิดการอักเสบ หรือ เกิดการเสียดสี จนเป็นการทำร้ายข้อมือ หรือนิ้วมือนั่นเอง 

การยืน

ถึงแม้ว่าการการยืนจะเป็นการเคลื่อนไหวร่างกายที่ดี แต่ในความเป็นจริงแล้วนั้น ยิ่งถ้าเรายืนนานเกินไปก็อาจทำให้ร่างกายของเราได้รับผลกระทบได้เช่นกัน เพราะจะทำให้เรามีอาการปวดเข่า ปวดหลัง ยิ่งถ้าเราสวมใส่รอลงเท้าที่อาจทำให้เราปวดเท้า จะยิ่งเพิ่มความเจ็บปวดเข้าไปอีกระดับในขณะที่เรายืนนาน ๆ ดังนั้น ไม่ว่าจะเป็นการยืน การนั่ง การนอน ทุกอย่างล้วนแต่เป็นการทำงายสุขภาพร่างกายของเราได้ทั้งนั้น หากเรามีพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสม

การนั่ง

หลายคนมองว่าการนั่ง มีความเกี่ยวข้องอะไรกับการทำร้ายสุขภาพร่างกาย รู้หรือไม่ว่า การนั่งก็เป็นหนึ่งในผลกระทบที่อาจเป็นตัวทำลายสุขภาพร่างกายของเราได้เช่นกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งการที่เรานั่งหลังค่อม ก็จะยิ่งทำให้เรารู้สึกปวดบริเวณหลัง คอ เป็นต้น ดังนั้น ยิ่งถ้าเรามีพฤติกรรมการนั่งทำงานโดยที่เราไม่ลุกไปไหนเลย จะยิ่งเพิ่มโอกาสเสี่ยงต่อการที่ร่างกายของเราจะเสีย และอาจทำให้ร่างกายได้รับผลกระทบต่าง ๆ ได้ง่าย 

bookmark_borderสิ่งที่ควรทำเป็นประจำหากอยากมีสุขภาพที่ดี

การมีสุขภาพร่างกายที่ดีนั้น ถือเป็น หนึ่ง ในปัจจัยสำคัญที่หลายๆคนให้ความสำคัญกันเป็นอย่างมาก เพราะการที่เรามีสุขภาพร่างกายที่ดีจะไม่เพียงแต่ทำให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงแต่ยังเป็น หนึ่ง ในตัวช่วยในการดูแลระบบอวัยวะ ต่างๆภายในร่างกายของเราให้แข็งแรงไปด้วย เราจึงจะเห็นได้ว่าหลายๆคนในสมัยนี้เริ่มที่จะหันมาดูแลตัวเองกันมากขึ้นเรื่อยๆ

เพราะการมีสุขภาพร่างกายที่ดีและแข็งแรงสามารถสร้างขึ้นได้ด้วยวิธีง่ายๆเพราะในสมัยนี้มีวิธีมากมายหลากหลายวิธีที่จะสามารถทำให้คุณนั้นมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงได้

ไม่ว่าจะเป็นทั้งการออกกำลังกายเป็นประจำอย่าสม่ำเสมอต่อเนื่องกันเป็นเวลานาน ควบคู่ไปกับการเลือกรับประทานอาหารที่ดีและมีประโยชน์เพื่อเพิ่มสารอาหารที่ดีให้แก่ร่างกาย แต่ทว่า หลายๆคนนั้นมักที่จะมีพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่แตกต่างจากคนอื่น

จนทำให้การดูแลสุขภาพร่างกายนั้นไม่เหมือนกับคนอื่น และส่งผลให้ร่างกายได้รับความเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายหรืออาจเกิดอาการต่างๆขึ้นได้ แต่ก็ไม่ต้องเป็นกังวลไป

เพราะวันนี้เราจะมาแนะนำสิ่งที่เราควรจะทำเป็นประจำหากใครที่อยากมีสุขภาพร่างกายที่ดีและแข็งแรง รับรองได้เลยว่า  เครื่องช่วยฟังราคาเท่าไหร่   จะทำให้การใช้ชีวิตของคุณนั้นง่ายและมีประสิทธิภาพ จะมีอะไรกันบ้างไปดูกันเลย

  • การทานอาหารเช้าเป็นประจำ

อย่างที่เราทราบกันดีว่าอาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญต่อสุขภาพร่างกายของเราเป็นอย่างมาก เพราะเป็นมื้อแรกของวันที่สามารถทำให้สุขภาพร่างกายของเราทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ขอบอกเลยว่า การทานมื้อเช้าเป็นประจำถือเป็นสิ่งที่เราควรจะทำเป็นประจำหากเราอยากสร้างสุขภาพร่างกายที่ดีให้แก่ตนเอง

  • การอยู่ห่างจากโซเชียล

เนื่องจากคนส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้เสพติดการ เล่นโซเชียลหรือการอยู่กับโลกออนไลน์กันสูงมากๆจึงทำให้บางคนนั้นมีพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่เปลี่ยนไปจนทำให้ร่างกายนั้นได้รับผลเสียและผลกระทบตามมา ดังนั้น หากใครที่อยากเริ่มต้นหันมาสร้างสุขภาพร่างกายให้แก่ตนเองขอบอกเลย

ว่าการที่เราอยู่ห่างจากโลกโซเชียลถือเป็น หนึ่ง ในปัจจัยสำคัญที่เราไม่ควรมองข้าม รับรองได้เลยว่าหากเราทำเป็นประจำจะทำให้เรามีสุขภาพร่างกายที่ดีและมีการใช้ชีวิตที่มีประสิทธิภาพ

  • การไม่หยุดที่จะเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ

รู้หรือไม่ว่าการที่เราเรียนรู้สิ่งต่างๆรอบตัวหรือ ชอบที่จะเรียนรู้สิ่งใหม่ๆรอบตัว ถือเป็น หนึ่ง ในปัจจัยสำคัญที่นอกจากจะทำให้เราได้เรียนรู้อะไรใหม่ๆแล้วยังทำให้การใช้ชีวิตของเราดีมากยิ่งขึ้น ยิ่งถ้าใครอยากมีสุขภาพร่างกายที่ดีและแข็งแรงการที่เรามองหาสิ่งใหม่ๆหรือเรียนรู้สิ่งใหม่ๆรอบตัว เพื่อเป็นตัวกระตุ้นให้เรานั้นสามใช้ชีวิตในประจำวันได้อย่างมีประสิทธิภาพ ถือเป็นสิ่งสำคัญที่เราไม่ควรมองข้าม

bookmark_borderวิธีการดูแลผิว ให้สวย ขาว พร้อมใส

วิธีการดูแลผิว ให้สวย ขาว โดยวิธีที่จะทำให้คุณสวยได้นั้น จะบอกว่ามันมีด้วยกัน 9 เคล็ดลับ หรือว่าจะเรียกว่า 9 เทคนิคในการ ทาวิตามินซี หรือวิคซี นั่นเอง เดี๋ยวจากนี้ไปเราจะพูด ถึงวิตามินซีแบบสั้นๆ โดยเราจะอธิบายดังนี้

1.วิตามินซี เป็นสารต้านอนุมูลอิสระชั้นเลิศ วิตามินซีเป็นแอนตี้ออกซิแดนท์ หรืออาจจะบอกได้ว่าวิตามินซีนั้น  Hoiana Casino    เค้าเป็นสารที่ช่วยต้านอนุมูลอิสระชั้นเลิศ ซึ่งจะทำให้เวลาที่คุณทำการกิน ต่อกันหรือต่อเนื่อง มันจะช่วยให้ขับสารอนุมูลอิสระต่างๆ หรือสิ่งที่เป็นสารพิษต่างๆ สามารถที่จะขับมันอกไปจากร่างกายของพวกเราได้

2.วิตามินซีละลายในน้ำ (ไม่ใช่ละลายในไขมัน) โดยวิตามินซีที่ละลายในน้ำนี้ ต้องบอกว่ามันละลายในน้ำนะไม่ใช่ ละลายในไขมัน ดังนั้น คุณควรดื่มน้ำอย่างน้อยๆ ควรให้ถึงวันละ 2 ลิตรเป็นอย่างน้อย เพื่อเป็นการขับวิตามินซี ออกจากร่างกาย แต่ถ้าหากว่าวันนั้นๆ ที่คุณไม่สามารถที่จะเข้าห้องน้ำได้ ก็ไม่ควรที่จะทานเยอะนะคะ เนื่องจากว่าถ้าหากว่าทานเยอะ คุณก็จำเป็นที่จะต้องอั้น มันจะทำให้คุณเป็นทางเดินปัสสาวะอักเสบ ได้นั่นเอง

3.วิตามินซี กินนานๆ หลายปี (ไม่ใช่หลายวัน) สำหรับวิตามินซีนี้เราจะต้องกินนานหลายปี ไม่ใช่กินแค่หลายวันนะ ดังนั้นการทานวิตามินซี ต่อเนื่องกันหลายๆปี อาจจะกระตุ้นให้เกิดนิ่ว ในกรวยไต หรือในทางเดินปัสสาวะได้ ดังนั้นคนที่อยากที่จะทานวิตามินซี อย่างต่อเนื่องหลายๆปีควร ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 2 ลิตร เป็นประจำ

4.วิตามินซีดูดซึมได้มื้อละ 250 มิลลิกรัม วิตามินซีดูดซึมได้มื้อละ 250 มิลลิกรัมต่อมื้อ ดังนั้นถ้าหากว่าคุณรับประทานต่อวัน หนึ่งพันมิลลิกรัม ก็คือมันจะอยู่ได้แค่ 250มิลลิกรัมเท่านั้นนะ ดังนั้นถ้าจะให้ดีเราขอแนะนำ คนที่จะทานเป็น. Buffer C หรือว่าวิตามินซีที่มีขนาดเม็ดเล็กๆ โดยจะอยู่ที่ขนาด 250-500 มิลลิกรัมต่อมื้อ และก็รับประทานเช้าเย็น เพียงเท่านี้เราก็จะดูดซึมได้ถึง 500 มิลลิกรัม ซึ่งมันจะพอต่อการต่อต้านอนุมูลอิสระ และก็เป็นการป้องกันไข้หวัดได้นั่นเอง

5.วิตามินซี ช่วยลดหน้ามันได้ วิตามินซีช่วยให้หน้ามันของเราลดลงได้ ถ้าหากว่าคุณได้รับประทานวิตามินซีวันละ  750 -1000 มิลลิกรัมก็ได้ โดยการรับประทานวิตามิน 500 มิลลิกรัมแล้วมันดูดซึมได้ตั้ง 250 ใช่ม่ะ เท่ากับว่าถ้าอยากได้ 750-1000 ก็ต้องทานวันละ 3-4 มื้อ นั่นเท่ากับเช้า กลางวัน เย็น ก่อนนอนเข้าไป เพื่อเป็นการดูดซึมให้เยอะขึ้นนี่เอง

6.วิตามินซี ช่วยป้องกันไข้หวัดได้ถึง 50 เปอร์เซ็นต์ ซึ่งถ้าหากว่าเราอยากได้มากกว่า 50 เปอร์เซ็นต์ คือนอกจากการที่เรารับประทานวิตามินซีแล้ว ก็ต้องออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

bookmark_borderไขข้อข้องใจเกี่ยวกับระบบเผาผลาญพัง สาเหตุ และแก้ไขอย่างไร

มีใครสงสัยกันบ้างไหมว่า คำว่าเผาผลาญพัง นั้นคืออะไร ความหมายของมันบ่งบอกอะไรกันแน่ โดยเราจะบอกถึงข้อมูลที่เกี่ยวข้องกับ เผาผลาญ ทั้งหมด ที่มันทำงานได้ดีและก็ทำงานได้ไม่ดีก็คือพังนั่นเอง ก่อนอื่นเราขออธิบายว่า ระบบเผาผลาญ (Metabolism system) ก็คือการทำงานของระบบที่อยู่ภายในร่างกาย โดยมันจะช่วยนำสารอาหารที่เรากินเข้าไปในร่างกาย เปลี่ยนเป็นพลังงานให้เราได้มีแรง ส่งเสริมก้ามเนื้อและเหล่ากระดูกของเรานั่นเอง

ระบบเผาผลาญพัง คืออะไร

เมื่อร่างกายได้อาหารเข้ามาสู่เรา ระบบจะทำการเผาผลาญให้เป็นพลังงานแต่ว่า เมื่อระบบพังพลังงานที่เราควรจะได้จากการเปลี่ยนแปลงนั้น มันได้น้อยกว่าปกติ แต่ว่าอาหารที่จะถูกเปลี่ยนกลับกลายเป็นไขมันแทน และมันก็ได้เข้ามาสะสมตามร่างกายส่วนต่างๆของเรา หลายคนจึงไม่ค่อยมีแรงแต่กลับอ้วนขึ้น โดยบางคนก็อ้วนที่หน้า บางคนอ้วนที่แขน ขา สะโพก แล้วแต่คนที่ไขมันจะเอาไปเก็บไว้ โดยร่างกายของเราไม่เหมือนกันโดยสิ้นเชิง

 สาเหตุหลักๆที่ทำให้ระบบการเผาผลาญพังคืออะไร

1.อายุ แน่นอนว่าจะได้ยินมาพอสมควรเกี่ยว เมื่อเราอายุมากขึ้นระบบการเผาผลาญก็จะแย่ลงเรื่อยๆ เราเชื่อว่ามันคือความจริง เพราะจะเห็นได้จากคนที่สูงอายุ พวกเขาอ้วนง่าย และเหนื่อยง่าย นั่นเป็นที่มาของอายุ

 2.ความเครียด สำหรับความเครียดส่งผลได้มากมายต่อร่างกาย ไม่ใช่แค่อาการปวดหัวที่จะได้รับมาเท่านั้น แต่ว่ายังส่งผลให้เกิดสิ่งที่เป็นอันตรายตามมาด้วย โดยระบบเผาผลาญก็เช่นกัน ที่ความเครียดส่งผลต่อมัน

 3.การอดอาหาร การอดอาหารหรือกินอาหารไม่ครบ 5 หมู่ส่งผลต่อร่างกายเอามากๆ เพราะร่างกายของคนเราต้องการอาหารที่ครบถ้วนและพอดี การกินที่มากเกินไปหรือน้อยเกินไป จะส่งผลให้ร่างกายรวน โดยการอดอาหารก็ถือว่าเป็นเรื่องที่ไม่สมควร เพราะนอกจากจะส่งผลให้เกิดความเครียดต่อร่างกายแล้ว ยังส่งผลเสียต่อระบบเผาผลาญพลังงานอีกด้วย

ถ้าระบบเผาผลาญของเราพังจะส่งผลแก่เราอย่างไรบ้าง

  • จะส่งผลโดยตรงกับร่างกาย ซึ่งบางคนจะมีอาการปวดหัวบ่อยๆ หรือถ้าหนักก็หน้สมืดหรือเป็นลมได้
  • น้ำอาจจะมีขึ้นๆลงๆ สวิงง่าย
  • ร่างกายไม่มีแรง หรือส่งผลให้อ่อนเพลีย ทำให้ง่วงนอนอยู่บ่อยครั้ง
  • ส่งผลให้รอบเดือนหรือประจำเดือนสำหรับเพศหญิงผิดปกติ
  • ทำให้อารมณ์ทางเพศลดลง ไม่ว่าจะเป็นเพศชายหรือเพศหญิงก็เหมือนกัน
  • ช่วงเวลาค่ำๆ จะรู้สึกสดชื่นเป็นพิเศษ
  • หากต้องการควบคุมหรือว่าต้องการที่จะลดน้ำหนัก จะทำได้ยากมากกว่าคนปกติ

 เราอยากให้ทุกคนรู้ว่าระบบเผาผลาญที่พังนั้นถือว่าเป็นเรื่องใหญ่มากๆ เพราะจากสาเหตุและสิ่งที่เราจะได้รับจากมันนั้นถือว่ารุนแรง จะทำให้คุณมีปัญหาที่หนักกว่านี้ตามมา บางรายอาจจะเป้นโรคได้ง่าย ซึ่งโรคนั้นเราก็ไม่สามารถที่จะระบุได้ว่าจะร้ายแรงแค่ไหน เพราะมันก้ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของแต่ระบุคคล

 

สนับสนุนเนื้อหาโดย    เครื่องช่วยฟังราคาถูก