bookmark_borderเคล็ดลับการลดความดับโลหิต

ในปัจจุบันพบว่ามีคนเป็นโรคความดันโลหิตสูงเพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆหลายคนรู้ว่าตนเองเป็นโรคความดันโลหิตสูงแต่ก็ยังมีหลายคนที่ยังไม่ทราบว่าตัวเองเป็นโรคความดันโลหิตสูงอาจจะด้วยเพราะว่าโรคความดันโลหิตสูงต้องบอกเลยว่าบางคนไม่มีอาการบางทีความดันสูงมาๆแล้วก็ยังไม่มีอาการ

เพราะฉะนั้นแล้วต้องบอกเลยว่ามันสำคัญมากเลยทีเดียวในการที่เราจะต้องควบคุมความดันโลหิตลงมาให้อยู่ในระดับปกติเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดโรคต่างๆตามมาและวันนี้เราก็จะมาแนะนำเคล็ดลับดีๆในการลดความดันโลหิตสำหรับคนที่เป้ฯโรคความดันโลหิตสูงบอกเลยว่าสำคัญมากลองเอาไปทำดู

ข้อที่หนึ่ง จำกัดเกลือในอาหาร หรือ ทานของเค็มให้น้อยลง มีงานวิจัยพบว่าการที่เราทานอาหารที่มีส่วนประกอบของเกลือน้อยลงสามารถลดความดันโลหิตของเราลงไปได้8มิลลิเมตรประหลอดเลยทีเดียว

แต่คนไทยก็จะชิลกับการรับประทานของเค็มบางทีก็ยังไม่รู้ว่าตนเองทานของเค็มไปแล้วเพราะว่าเราติดเค็มเราก็จะมาแนะนำว่าอาหารอะไรบ้างที่มันมีส่วนประกอบของเกลือสูงๆหลักก็จะเป็นพวกอาหารแปลรูปต่างๆไม่ว่าจะเป็นอาหารหมักดองต่างๆพวกมะม่วงดองกระเทียมดองต่างๆแล้วก็พวกอาหารตากแห้งหมึกตากแห้งปลาแห้งรวมไปถึงบะหมี่กึ่งสำเร็จรู้และมันฝรั่งทอดก็จะมีส่วนผสมของเกลือ

ดังนั้นให้หลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้และเวลาที่เราปรุงอาหารก็พยายามเติมเกลือให้น้อยลงวันนึงไม่ควรเกิน2ช้อนชาก็จะทำให้ความดันโลหิตของเราลดลงได้แน่นอน

ข้อที่สอง ทานผักผสมไม้ให้มากขึ้นแล้วก็พวกของหวานอาหารที่มีไขมันสูงให้ลดลง เพราะว่าได้มีงานวิจัยพบว่าการที่ทานผักผลไม้เพิ่มขึ้นแล้วก็ลดของหวานแล้วก็พวกไขมันสูงสามารถลดความดันลงไปได้ถึงประมาณ8-14มิลลิเมตรประหลอดเลยทีเดียวต้องบอกว่าลดลงไปได้เยอะเลยทีเดียว

ประโยชน์ของผักและผลไม้นอกจากลดความดันลงได้แล้วยังช่วยป้องกันไม่ให้เกิดมะเร็งลำไส้ด้วยแล้วก็ช่วยทำให้เราขับถ่ายได้ข้องขึ้นอีกด้วยดังนั้นมีประโยชน์มากๆเลยทีเดียวแต่สำหรับผู้ป่วยแนะนำว่าในเรื่องของผลไม้อาจจะต้องจำกัดปริมาณนดนึง

เพราะว่าผลไม้จะมีส่วนประกอบของน้ำตาลสูงพอสมควรและใครที่ไม่ได้มีโรคเบาหวานอะไรก็ให้รับประทานผักและผลไม้ให้มากขึ้นก็จะช่วยลดความดันโลหิตของเราให้ลงมาอยู่ในระดับที่มันดีขึ้นและไม่ทำให้คุณเกิดเปนโรคความดันโลหิตสูงได้เช่นกันรับรองเลยว่าทำตามนี้ความดันของคุณจะต้องลดลงอย่างแน่นอน

 

สนับสนุนโดย    ผลหวยยี่กี ล่าสุด

bookmark_borderเทคนิคยืดอายุเพียงแค่ทำตามสิ่งที่จะบอกต่อไปนี้

สำหรับสิ่งที่จะบอกต่อไปนี้จะช่วยทำให้คุณมีอายุยืนขึ้นมีจิตใจที่แจ่มใสขึ้นมีสุขภาพที่ดีขึ้นคือมันดีไปทุกอย่างและสิ่งเหล่านี้มันเป็นสิ่งที่เราทำเป็นประจำด้วยตนเองด้วยไม่ใช่ว่าบอกอย่างเดียวแล้วไม่ทำอะไรอย่างนี้เราทำเองด้วยพร้อมแล้วไปดูกันว่าจะมีอะไรบ้าง

โดยสิ่งเหล่านี้จะประกอบไปด้วยกฎของเลย8ทั้งหมดจะมีเลข8เป็นองค์ประกอบอยู่มาดูกฎข้อเลยว่ามีอะไรบ้าง

กฎของเลย8ก็คือ นอนวันละ 8ชั่วโมง ค่าเฉลี่ยของการนอนที่ดีคือ7-9ชั่วโมงนั่นเองไม่ควรที่จะน้อยไปกว่า7และไม่ควรที่จะมากเกิน9เกินไปนักบางคนบอกอย่างนั้นนอนเยอะๆไปเลย12ชั่วโมงอย่างนี้ไม่ดี การนอนมากไปก็ไม่ดีการนอนน้อยไปก็ไม่ดี

ซึ่งมีการวิจัยที่ชัดเจนว่าถ้าท่านนอนน้อยกว่า7ชั่วโมงเรื่องของโรคต่างๆโรคภัยไข้เจ็บโรคหัวใจก็จะสูงขึ้นเบาหวานก็จะคุมได้ยากความดันก็จะคุมได้ยากอายุโดนรวมก็จะดูลดหอยน้อยลง ผู้ที่นอนมากก็เช่นกันผู้ที่นอนมากเกินไปก็จะเหมือนๆกันว่าก็จะมีอัตราเสี่ยงการเป็นโรคต่างๆที่มากขึ้นเทียบกับผู้ที่นอนใน7-9ชั่วโมงไม่ได้

เพราฉะนั้นเราขอเฉลี่ยลงมาที่เป็น8ชั่วโมงแล้วกันคราวนี้เทคนิคเพิ่มเติมของตรงนี้ไม่ใช่แค่นอน8ชั่วโมงจะต้องได้เป็น8ชั่วโมงที่เจ๋งมากๆ เจ๋งมากๆคืออะไรก็คือจ้องเป็นระยะเวลาที่เจ๋งสุดเราขอแนะนำให้นอนช่วง4ทุ่มถึง6โมงเช้าช่วงนี้เจ๋งจริงๆถามว่าเพราะอะไร

เพราะว่าช่วงประมาณ5ทุ่มเที่ยงคืนตี1-2พวกนี้โกรทฮอร์โมนจะหลั่งแล้วจะหลั่งเมื่อเราเริ่มหลับลึกเพราฉะนั้นเราจะต้องหลับ4ทุ่มเราจะไปหลับลึกสัก5ทุ่มเราจะได้โกรทฮอร์โมนเต็มๆเลย4ชั่วโมงโกรทฮอร์โมนนี้จะทำอะไรบ้ายืดอายุชะลอวัยกล้ามเนื้อกระดูกแข็งแรงจิตใจผ่องใสทุกอย่างเพอร์เฟดหมดขอให้ได้ขอให้โดน

ดังนั้นแล้วให้นอนเฉลี่ย8ชั่วโมงเวลาที่แนะนำ4ทุ่มถึง6โมงเช้าจันทร์ถึงอาทิตย์นอนเท่ากันทุกวันร่างกายไม่เคยรู้ว่าวันนี้เป็นวันจันทร์วันนี้เป้นวันอาทิตย์ร่างกายจะรู้แค่ว่า1วันจะมี24ชั่วโมงและเขาจะทำงานเหมือนกันทุกวันไม่มีวันธรรมดาและวันหยุด

นอกจากนี้เลย8นี้จะเป็นการเดินวันละ8,000ก้าวจะช่วยทำให้ร่างกายของท่านแข็งแรงระบบหัวใจก็แข็งแรงทุกอย่างก็ดูดีไปหมดถามว่ามีการวิจัยเลยในเรื่องของการเดิน8,000ก้าววันนึงก็เฉลี่ยประมาณ4สักกิโลถึง5กิโล

 

สนับสนุนโดย    ถ่ายทอดสดหวยฮานอยวันนี้

bookmark_borderทำไมเราถึงต้องวิ่งออกกำลังกายด้วยนะ 

สำหรับการหลายคนมักจะรู้สึกไม่ค่อยจะดีหรือรู้สึกท้อแท้เพราะว่าการวิ่งนั้นคนส่วนมากมักจะคิดถึงการวิ่งมาราธอนที่มีระยะเวลาวิ่งยาวนานและใช้เวลาในการวิ่งที่สูงระยะทางที่ไกลซึ่งอันที่จริงแล้วการวิ่งไม่จำเป็นต้องวิ่งแบบมาราธอนก็ได้เพราะการวิ่งสามารถที่จะวิ่งรูปแบบธรรมดาได้เช่นกันโดยที่ไม่ต้องใช้ระยะทางยาวนานขนาดนั้น 

การวิ่งสำหรับเรานั้นถือได้ว่าเป็นการออกกำลังกายรูปแบบหนึ่งที่ไม่ต้องลงทุนใดๆทั้งสิ้นเพียงแค่คุณมีรองเท้าผ้าใบเพียง 1 คู่ก็สามารถที่จะวิ่งไปในทิศทางอื่นได้โดยที่ร่างกายของคุณก็จะแข็งแรงขึ้นมาได้ด้วยเช่นกัน สำหรับการวิ่งน้ำให้อะไรกับเราได้หลากหลายอย่างด้วยกันเนื่องจากที่จะทำให้สุขภาพแข็งแรงแล้วมาดูกันดีกว่าว่าประโยชน์ของการวิ่งหนีอย่างไรบ้าง 

ประโยชน์ของการวิ่งได้แก่ 

ทำให้เรามีความสุขมากขึ้น 

การวิ่งนั้นสามารถที่จะทำการหลั่งสารบางชนิดขึ้นมา ดังนั้นสารที่จะทำให้เรารู้สึกดีขึ้นได้ก็เช่นกัน เพียงแค่คุณวิ่งประมาณครึ่งชั่วโมงก็จะส่งผลทำให้คุณหายเครียดได้ ไม่เพียงแค่นั้นยังทำให้รู้สึกดีได้อีกด้วย ยิ่งถ้าหากว่าไปวิ่งมาราธอนด้วยแล้วเจอกับบรรยากาศที่ดีโดยรอบๆอาจจะหายจากอาการซึมเศร้าได้ด้วยนะ

ช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้

การวิ่งจะส่งผลให้คุณดูหุ่นดีขึ้น ในการวิ่งจะส่งผลให้รูปร่างของคนดีขึ้นได้โดยจะต้องทำการวิ่งสักระยะหนึ่งระบบเผาผลาญในร่างกายของคุณนั้นจะทำงานได้ดียิ่งขึ้นยิ่งหากคุณวิ่งเป็นประจำและติดต่อกันเป็นระยะเวลาสักพักก็จะเห็นผลอย่างได้ชัดโดยการเผาผลาญแคลอรี่เหล่านี้จะเป็นการช่วยทำให้ไขมันของคุณหยุดตัวลงและทำให้คุณนั้นดูรูปร่างดีขึ้นได้

จะเห็นได้ว่าผู้ที่ทำการออกกำลังกายส่วนใหญ่แล้วพวกเขามักจะมีรูปร่างที่ดีหนึ่งในนั้นก็คือการได้วิ่งนั่นเองซึ่งการวิ่งนี้จะไปช่วยเขาขาดแคลอรี่ต่างๆภายในร่างกายของคุณซึ่งถ้าหากคุณควบคุมอาหารควบคู่ไปด้วยก็จะเป็นการส่งผลทำให้หุ่นของคุณเฟิร์มมากยิ่งขึ้นและที่สำคัญคุณจะมีสุขภาพที่ดียิ่งขึ้นอีกด้วย

ช่วยในเรื่องการส่งเสริมข้อต่อของกระดูก 

สำหรับการวิ่งเป็นการเคลื่อนไหวของร่างกายที่ประกอบไปด้วยอวัยวะต่างๆดังนั้นการวิ่งเหล่านี้จึงส่งผลทำให้ระบบของคุณที่อยู่ภายในดีขึ้นมาได้นั่นก็รวมไปถึงการทำให้กระดูกของคุณมีการแข็งแรงมากยิ่งขึ้นยิ่งข้อต่อของกระดูกได้ขยับเขยื้อนมากเท่าไหร่ก็จะเป็นการวอร์มในส่วนตรงนั้นทำให้ร่างกายตรงข้อต่อแข็งแรงมากยิ่งขึ้น

 

สนับสนุนโดย.  วิธีเล่นหวยฮานอยให้ถูก

bookmark_borderเทคนิคแก้ระบบเผาผลาญบอกลาความอ้วนในตัวเรา

ซึ่งวันนี้เราก็จะมาให้ความรู้เกี่ยวกับเรื่องของการแก้ไขระบบเผาผลาญเราบอกเลยว่าเรื่องของระบบเผาผลาญพังเราคิดว่ามันน่าจะเป็นเรื่องปัญหาของคนที่จะลดน้ำหนักส่วนใหญ่เลยว่าเวลาเรากินอาหารเข้าไปแล้วและพยายามลดแคลอรี่ปกติลดลงมาครึ่งนึงแต่ถ้าทานและลดลงไปอีกทำไมน้ำหนัไม่ลดลงแล้วแบบนี้เรียกว่าระบบเผาผลาญพัง

เมื่อคุณกลับไปกินเหมือนเดิมมันก็จะเกิดโยโย่ก็คือกลับไปอ้วนเหมือนเดิมและอาจจะอ้วนยิ่งกว่าเดิมอีกทำให้การลดความอ้วนหรือการควบคุมน้ำหนักของเรามันช่างทุกข์ทรมานใครก็ตามที่จะลดน้ำหนักและคุมอาหารเต็มที่แล้วแต่น้ำหนักไม่ลดน่าจะอยู่ในข่ายของระบบผาผลาญพัง

เพราฉะนั้นแล้ววิธีการแก้ก็คืออย่างนี้สาเหตุมันเกิดจากร่างกายของเราชินไปแล้วว่าเราจะต้องใช้แคลอรี่เพียงเท่านี้เช่น1,000กิโลแคลอรี่มันน้อยมากๆเลยต่อวันแต่ถ้าเรากินเกินนี้ไปมันจะกลายเป้นอ้วนแล้วเราจะไปลดให้เหลือ500กิโลแคลอรี่ต่อวันมันเป็นไปไม่ได้แล้วมันทรมานเกินไป

นอกจากนี้เราก็จะกลับไปอ้วนมากขึ้นกว่าเดิมและจะแก้ไขยังไง ในการแก้ไขก็ด้วยการปรับอาหารมันไม่ได้ยากเย็นอะไรเพียงแต่ว่าใช้เวลานิดนึง โดยหลักการก็คือการทานอาหารเราจะต้องกลับไปทานเพิ่มมากขึ้นให้เกือบจะเท่าเดิมเลย โดยปกติแล้วถ้าเราลดปริมาณอาหาร1,000กิโลแคลอรี่ต่อวันเราจะต้องกลับไปทานเพิ่มขึ้นสัปดาห์ละ10%

ซึ่งในสัปดาห์นี้เป็น1,100กิโลแคลอรี่สัปดาห์ต่อมาก็เพิ่มเป็นไปทีละ100ก็แล้วกันไปจนถึง2,000กิโลแคลอรี่เลยก็คำนวณว่าแคลอรี่ของคุณเท่าไหร่ก็ให้เอาน้ำหนักคูณ30แล้วกันเช่นน้ำหนัก60ก็ควรจะ1,800กิโลแคลอรี่ต่อวันเป็นค่ามารตฐานคือกลับไปทานให้เท่าเดิมก่อน

เพราะฉะนั้นจะใช้เวลาประมาณ8สัปดาห์ถ้าท่านจะเพิ่มจาก1,000กิโลแคลอรี่เป็น1,800กิโลแคลอรี่เพิ่มเร็วก็ไม่ได้เพิ่มช้าก็ไม่ได้คือประมาณนี้เพิ่มไปแบบนี้มันจะทำให้ร่างกายเริ่มชินกับปริมาณอาหารที่ต้องการต่อวันเป็น1,800กิโลแคลอรี่ในสัปดาห์ที่10

ในช่วงแรกท่านอาจจะมีน้ำหนักขึ้นในช่วงเดือนแรกก็ไม่ต้องซีเรียสเพราะไม่ว่ายังไงถ้าไม่ทำแบบนี้มันก็ขึ้นอยู่ดีเพราฉะนั้นโดยหลักการก็คือพยายามทำให้ถึง1,800กิโลแคลอรี่พอช่วงเดือนหลังสัปดาห์ที่5-10น้ำหนักท่านจะไม่ค่อยขึ้นแล้วน้ำท่านจะคงที่ไม่อ้วนไม่ผอมแล้วก็ต้องมีเทคนิคอีกอย่างคือคงการออกกำลังกายแบบเดิมเอาไว้ไม่ต้องไปเพิ่มแล้วก็ไม่ต้องไปลดเพราะตอนนี้เรากำลังปรับร่างกายให้ชินกับอาหารในปริมาณที่เหมาะสม

 

สนับสนุนโดย  แทงหวยออนไลน์ยังไง

bookmark_borderอาหารที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพ

ซึ่งใครที่ได้ซื้อผักหรือว่าเนื้อหมูอาหารทะเลต่างๆบางทีเราอาจจะไม่ทันได้สังเกตเลยว่าทำไมเนื้อมันมีความสดใหม่อยู่ตลอดเวลานั่นก็เป็นสาเหตุที่บอกได้เลยว่ามันอาจจะมีสารพิษ เช่น ฟอร์มาลิน ผสมอยู่ในเนื้อสัตว์หรือว่าผักต่างๆที่เรานั้นได้ซื้อมา

ดังนั้นแล้วเรามีวิธีแก้ไขได้โดยการใช้ ความร้อน เป็นตัวททำลาย ฟอร์มาลิน โดยอาหารที่เพื่อนๆได้เอามาไม่ควรที่จะมีอาหารชนิดไหนเลยในการเอามารับประทานแบบสดๆควรจะต้องเอาไปผ่านความร้อนไม่ว่าจะเป็น ต้ม นิ่ง ปิ้ง ย่าง ทอด นอกจากจะฆ่าพยาธิแล้วยังช่วยทำให้ฟอร์มาลินสลายหายไปได้ด้วย

นอกจากนี้อาหารที่จะส่งผลเสียต่อร่างกายของคุณและมีพิษต่อร่างกายสูงก็คือ อาหารแปรรูป ไม่ว่าจะเป็นไส้กรอก แหนมหรือแม้กระทั่ง หมูที่ปรุงสำเร็จรูปที่เอาไปปิ้งหรือนำเอาไปต้มในชาบูหรือว่าในหมูกะทะก็มักจะผ่านกระบวนการแปรรูปมาแล้ว

เพราะว่าอาหารประเภทนี้มักจะใส่สารเคมีลงไปทำให้เนื้อมันดูแดงหรือว่ามีความนิ่มเปลี่ยนไปผิดปกติกินเข้าไปก็มีความอร่อยหรือว่าสารเคมีเหล่านี้มันมักจะสะสมในร่างกายแล้วมักจะเป็นสารที่จะช่วยก่อมะเร็งด้วยฉะนั้นเราควรจะรับประทานอาหารเนื้อสัตว์ที่ไม่ได้ผ่านการแปรรูปมา

โดยเฉพาะพวกเนื้อย่างหรือว่าชาบูถ้าเนื้อไหนมันชมพูมากๆ แดงมากๆ หรือว่า นิ่มมากๆ อันนี้เพื่อนๆควรที่จะต้องหลีกเลี่ยงเลย

สำหรับอาหารประเภทต่อมาก็คือ อาหารที่ผ่านการทอดมาซ้ำๆไปซ้ำมาอันนี้ก็จะพบได้ในลูกชิ้นทอด กล้วยทอด มันทอด หรือแม้กระทั่ง ปลาท่องโก๋ เพราะว่าต่อให้เขาใช้น้ำมันชนิดที่ดีที่สุดในโลกเลยแต่ถ้าซ้ำไปซ้ำมาความร้อนมันก็จะทำให้น้ำมันเหล่านี้เป็นน้ำมันอิ่มตัวสุดท้ายพวกไขมันเหล่านี้ก็จะไปฟอกอยู่ในหลอดเลือดของเพื่อนๆ

เมื่อไหร่ที่มันได้เข้าไปฟอกอยู่ในหัวใจจะทำให้หัวใจขาดเลือดเสียชีวิตหากขึ้นสมองก็จะเป็นคนพิการติดเตียงทำให้เส้นเลือดในสมองตีบได้

นอกจากนี้อาหารที่มีความอันตรายก็คือ ส้มตำปูปลาร้า เพื่อนๆหลายคนอาจจะบอกว่าเรากินมาตลอดชีวิตมันจะเป็นพิษได้ยังไงมันก็มีแต่ผลไม้ไม่ใช่หรอเราจะขออธิบายอย่างนี้เพราะว่าในส้มตำที่เราไม่ได้ทำเองมันมักจะใส่กระเทียมป่นพริกป่นถั่วป่นลงไปหรือแม้กระทั่งกุ้งแห้ง

ซึ่งในวัตถุดิบเหล่านี้มันอาจจะมีเชื้อราตามมาก็ได้เพราะว่ามันเป้นวัตถุดิบแห้งมันสามารถทำให้เกิดเชื้อราขึ้นมาได้ง่ายและถ้าหากมันมีเชื้อราอยู่ในสารอาหารมันจะสร้างสารพิษตัวหนึ่งขึ้นมามีชื่อว่า “ อะฟลาทอกซิน “

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์ lottovip

bookmark_borderเรื่องน่ารู้เกี่ยวกับว่านหางจระเข้

เมื่อเราได้พูดถึงเกี่ยวกับว่านหางจระเข้หลายคนคงรู้อยู่แล้วว่าสรรพคุณของว่านหางจระเข้ มีอยู่มากมาย ไม่ว่าจะเอามาเป็นยารักษาโรค หรือว่าจะเอามาเป็นยาฆ่าเชื้อต่างๆอย่างเช่น เป็นยาฆ่าเชื้อสำหรับแผลสดหรือว่าห้ามเลือด เช่น เมื่อเราได้เกิดอุบัติเหตุอย่างปั่นจักรยานล้มแล้ว

มีเลือดออกที่บริเวณหัวเข่าให้เราทำการล้างแผลให้สะอาดจากนั้นก็เอาว่านหางจระเข้มาโปะไว้บริเวณแผล เพื่อที่จะช่วยในเรื่องของการห้ามเลือดแล้วยังกระตุ้นเซลล์เนื้อเยื่อต่างๆเพื่อสมานแผลให้หายเร็วขึ้น

     วิธีการใช้ของว่านหางจระเข้นั้นก็คือการที่เราตัดกราบของจระเข้มาแล้วก็ปอกเปลือกออกเอาแต่วุ้นของจระเข้มาวางไว้บนแผลที่เราต้องการจะทำการรักษาอย่างเช่น แผลไฟไหม้ แผลน้ำร้อนลวก หรือว่าจะเป็นการลดอักเสบเกี่ยวกับตุ่มสิวหรือหนอง และนอกจากนี้เมื่อเวรผิวหนังหรือใบหน้าของเราสัมผัสแดดจนทำให้ผิวไหม้ เราก็สามารถนำวุ้นของว่านหางจระเข้เอามาโปะบริเวณผิวหรือใบหน้าของเราเพื่อที่จะช่วยลดอาการปวดแสบปวดร้อนบริเวณใบหน้าและทำให้ใบหน้าของเราชุ่มชื้นและรอยหมองดำรอยไหม้ต่างๆก็ใช้ก็ค่อยลดจางลง

      แล้วด้วยสรรพคุณของว่านหางจระเข้นั้นมีอยู่มากมาย ทั้งทางด้านของยา และการเอามาทำเป็นผลิตภัณฑ์เกี่ยวกับเครื่องสำอางต่างๆที่เราจะเห็นได้ว่าจะมีว่านหางจระเข้เข้ามาเป็นส่วนผสม เพื่อที่จะช่วยในการมารักษาหรือว่ามาทาบริเวณใบหน้าหรือผิวหน้าของเรา

       แล้วเมื่อเราได้รู้เกี่ยวกับสรรพคุณของว่านหางจระเข้มีอยู่มากมายที่ช่วยในเรื่องของการดูแลรักษาของบาดแผล และยังช่วยในเรื่องของการฟื้นฟูผิวหน้าหรือผิวหนังบริเวณตามร่างกายของเราต่างๆเพื่อช่วยลดอาการต่างๆของร่างกายที่เราได้เจอมาแล้วว่านหางจระเข้นั้นจะช่วยได้เสมอ ว่านหางจระเข้เป็นสมุนไพรที่ช่วยในเรื่องของการรักษาแผลไฟไหม้น้ำร้อนลวกและยังช่วยในเรื่องของการบำรุงฟื้นฟูเกี่ยวกับแผลที่แห้งและตาย เพื่อที่จะช่วยให้กลับมามีผิวที่ฟื้นฟูได้ใหม่ และแน่นอนว่าเราควรที่จะมีว่านหางจระเข้ปลูกเอาไว้สัก 1 ต้นเพื่อที่จะเอาไว้เป็นยารักษาประจำบ้าน

ถ้าหากเกิดเหตุการณ์ที่ไม่คิดอย่างเช่น ทอดปลาแล้วน้ำมันกระเด็นใส่เรารู้สึกถึงความแสบให้เราเอาว่านหางจระเข้มาทาเพียงแค่นี้ก็จะช่วยในเรื่องของการปวดแสบที่บริเวณที่เราถูกน้ำมันกระเด็นใส่อย่างนี้เป็นต้น  และถือได้ว่าสรรพคุณเกี่ยวกับว่างหางจระเข้มีอยู่มากมายและนอกจากนี้ว่างหางจระเข้ก็ยังสามารถที่จะเอามารับประทานได้อีกด้วย เพียงแค่เรานำมาล้างเอาเมือกของวุ้นที่อยู่ในจระเข้ออกและก็ยังนำมาแปรรูปทำเป็นของว่างหรือว่าน้ำว่านหางจระเข้อีกด้วย

 

สนับสนุนโดย  ซื้อหวยฮานอยได้ที่ไหน

bookmark_borderอาหารช่วยเร่งการเผาผลาญไขมันและลดพุง

ซึ่งเราจะสรุปอาหารที่จะช่วยลดไขมันลดพุงนั่นก็คือ กาแฟ จะต้องเป็นกาแฟที่มีคาเฟอีนเพราะว่ามันจะไปเน้นที่ตัวคาเฟอีนสำหรับอาหารที่จะเร่งการเผาผลาญไขมันของคุณมันจะเร่งไขมันด้วยลดความอยากอาหารด้วยเพิ่มสมรรถนะในการออกกำลังกายได้อีกด้วยแต่อย่าไปกินเกินวันละ2แก้วและก็ไม่ควรกินเกินบ่าย3โมงเย็นมันจะทำให้คุณนอนไม่หลับ

นอกจากนี้อาหารอย่างที่สองนั่นก็คือ ชาเขียว โดยในชาเขียวนั้นจะมีสารที่ชื่อว่าคาเทชินมันจะช่วยเข้าไปต่อต้านอนุมูลอิสระชะลอวัยลดความเสี่ยงการเป็นมะเร็งด้วยแล้วยังไม่พอมันจะชวยเร่งการเผาผลาญไขมันหน้าท้องได้อีกด้วยเห็นไหมชาเขียวนี้มันดีจริงๆเลย

เนื่องจากนี้อาหารอย่างที่สาม น้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิ้ล โดยได้มีการวิจัยที่หลากหลายลดการอยากอาหารลดความดันโลหิตเข้าไปช่วยปรับระดับน้ำตาลในเลือดมีหลากหลายมากๆเลยสำหรับ น้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิ้ลอย่างไรก็ลองหาซื้อมารับประทานกันดูได้เลย

ซึ่งในอาหารชนิดที่สี่ที่จะช่วยเผาผลาญไขมันได้ดีนั่นก็คือ ชาอู่หลง โดยจะมีทั้งคาเทชินที่เราได้กล่าวไปข้างต้นนี้ที่มีอยู่ในชาเขียวแล้วยังได้มีคาเฟอีนที่สูงอยู่พอสมควรอีกด้วยมีอยู่ทั้งสองอย่างเลยได้พร้อมกันไปเลยและยังได้มีบางวิจัยที่เขาได้บอกว่ามันสามารถที่จะลดน้ำหนักได้ดีกว่าชาเขียวถึงสองเท่าเพิ่มการเผาผลาญถึงสองเท่าแต่เราขอแนะนำให้กินผสมๆกันไป

เพราะฉะนั้นแล้วอาหารต่อมาลำดับที่ห้าก็เป็นอาหารที่พวกเราได้รู้จักกันเป็นอย่างดีนั่นก็คือ ไข่ นั่นเองไม่ว่าจะเป็นทั้งไข่ไก่หรือว่าไข่เป็ดก็ได้ไข่นี้ถือได้ว่าเป็นโปรตีนชั้นดีเลยยิ่งมีโปรตีนดีมากเท่าไรร่างกายจะยิ่งใช้พลังงานในการเผาผลาญเพื่อในการดูดซึมมากเท่านั้นและยังมีการวิจัยบอกเลยว่าในเรื่องของการเผาผลาญได้ถึง25%กินทั้งไข่ขาวและไข่แดงรวมกันได้เลยไต้องกลัวในปัจจุบันไข่แดงไม่ได้ทำให้คอลเรสเตรอลสูงมาจนเกินไป

ดังนั้นในอาหารที่หกที่จะช่วยลดพุงและไขมันของคุณได้นั่นก็คือ ปลาทะเลน้ำลึกที่มีไขมันเยอะๆ จะเป็นไขมันชนิดดีมีโอเมก้า3และจะช่วยเร่งการเผาผลาญได้เป้นอย่างดีและเป็นโปรตีนชนิดดีมากมายๆและยังไม่พอแค่นั้นมันยังมีความสามารถที่จะลดคอร์ติซอลหรือฮอร์โมนที่สร้างความเครียดให้กับเราได้อีกด้วย

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์ขั้นต่ำ 1 บาท

bookmark_borderวิธีง่ายๆ สำหรับผู้ชายที่ช่วยให้ผมยาวเร็วขึ้น

ก่อนอื่นเราต้องทราบก่อนว่าผมของเราโดยธรรมชาตินั้นประมาณอัตราเฉลี่ยอยู่ที่เดือนละครึ่งนั่นเองซึ่งเราต้องทำความเข้าใจก่อนว่าเส้นผมของเราจะยาวทุกเดือนละครึ่งนิ้วนั่นเองแต่เราสามารถที่จะทำให้เส้นผมของเราให้มากกว่านี้โดยการที่เราเลือกปัจจัยสิ่งต่างๆที่สามารถเข้ามาช่วยในเรื่องของการบำรุงและดูแลเส้นผมของเราให้ยาวเร็วมากยิ่งขึ้น

สำหรับผู้ชายนั้นมาฝากว่ามีวิธีอะไรบ้างในเมื่อ ไม้ที่เป็นอัดลมสั้นมาแล้วรู้สึกว่าผมที่เราไปตัดมานั้นเกิดไม่ถูกใจหรือว่า สั้นมากเกินไป จึงทำให้เราต้องหาวิธีการในการบำรุงผมให้ยาวสำหรับผู้ชายมาฝากกันว่ามีวิธีอะไรบ้างนั่นเอง

          การที่เรารับประทานอาหารพี่ช่วยในเรื่องของการบำรุงเส้น ก็มีอยู่เพื่อที่จะเป็นการเร่งการเจริญเติบโตของเส้นผมให้ยาวเร็วนั่นเอง อีกทั้งยังช่วยในเรื่องของการให้เส้นผมของเราดูเงางามไม่ลืมไม่ร่วงได้ง่ายนั่นเอง

เพราะว่าอาหารที่ช่วยในเรื่องของการบำรุงเส้นผมนั้นก็คือ ความสูงอย่างเช่นกัน  Omega ไบโอติน และวิตามินบีต่างๆที่ช่วยในเรื่องของการบำรุงเส้นผมเรานั่นเอง รวมไปถึงเกี่ยวกับธัญพืชหรือว่าถั่วต่างๆรวมไปทั้งแม้กระทั่งผักใบเขียว ไข่ไก่ อะโวคาโด และปลาแซลมอนที่ช่วยในเรื่องของการบำรุงซึ่งเราก็หาเลือกซื้อได้ กางเกงเพราะว่าตามท้องตลาดนั้นก็มีอยู่มากมายให้เราได้เลือกซึ้ง

        เราไม่ควรที่จะหวีผมในขณะที่ผมของเรากำลังเปลี่ยนอยู่นั่นเองหลังสระผมเสร็จใหม่ๆ  เพราะว่าการที่เราสระผมเสร็จใหม่ๆแล้วเราหวีผมในขณะที่ผมเปียกนั้นในช่วงนั้นจึงทำให้เส้นผมของเราอ่อนแอรวมไปทั้งยังช่วยในเรื่องของการทำให้กระตุ้นหนังศีรษะของเรามีต่อมไขมันผลิตที่ทำให้ผมของเราต้องทำงานหนักนั่นเอง

ดังนั้นเราไม่ควรที่จะหวีผมของเราบ่อยมากเกินไปในช่วงขณะที่ผมของเรากำลังเปรียบหรือว่าผมของเราที่อ่อนแอและสามารถที่จะหลุดร่วงได้ง่ายนั่นเองดังนั้นเราควรที่จะหยุดแค่พอประมาณอย่างเช่นวันละไม่เกิน 4-5 ครั้งนั้นเอง

เพราะว่าการที่เราหนีผมไปบ่อยๆก็เป็นการที่ช่วยทำให้เส้นผมของเราเกิดอาการพันกันรวมไปทั้งยังช่วยทำให้ต่อมไขมันทำงานหนักนั่นเองดังนั้นควรที่จะเลือกในการหวีผมบ่อยๆรวมไปถึงการที่หวีผมในขณะที่เปียกนั่นเองเพราะว่าผมที่อยู่ในช่วงที่เปียกนั้นจะทำให้เกิดอาการผมอ่อนแอได้ง่ายเราควรเลือกที่จะเป็นการรอให้ผมแห้งสนิทก่อนแล้วค่อยหวีผมนั่นเองเพื่อช่วยให้เส้นผมของเราไม่ขาดหลุดร่วงได้ง่าย

         เราไม่ควรใช้ไดร์เป่าผมหรือว่าที่หนีบผมบ่อยๆนั่นเองเพราะว่าการที่เราใช้สิ่งของที่เกี่ยวกับความร้อนนั้นอาจจะทำให้เส้นผมของเราปลอมและขาดหลุดร่วงได้ง่ายนั่นเองรวมไปทั้งถึงการที่ทำให้หนังศีรษะแห้งเสียและยังส่งผลทำให้ผมของเราเกิดอาการยาวช้าถ้าจะให้ดีเราควรที่จะใช้ผ้าขนหนูเช็ดหนังศีรษะหรือว่าเส้นผมของเรา

แล้วปล่อยให้พัดลมเป่าให้แห้งสนิทนั่นเองหรือว่าเราจะใช้ไดร์เป่าผมที่เป็นไดร์เป่าเย็นนั่นเองดีกว่าการใช้ไดร์เป่าผมร้อนหรือว่าเราเลือกที่จะไปนั่งหน้าพัดลมแล้วเป่าผมให้แห้งนั่นเองเพราะการที่เราใช้ไดร์เป่าผมร้อนอาจทำให้เกิดผมแห้งขาดหลุดร่วงได้ง่ายและทำให้เส้นผมของเราของกวางอีกด้วย 

 

สนับสนุนโดย  เว็บหวยออนไลน์อันดับ1

bookmark_borderอ้วนลงพุงเกิดมาจากสาเหตุอะไร

สาเหตุที่คุณอ้วนลงพุงอันดับแรกก็คือ กินแป้งมากเกินไปใน1วันและมากเกินไปใน1มื้อเวลาที่เรากินแป้งเข้าไปแป้งมันจะเข้าไปเปลี่ยนเป็นน้ำตาลแล้วมันก็จะเข้าสู่ร่างกายของเราแต่ทีนี้เวลาที่เรากินแป้งเข้าไปมันจะมีฮออร์ดมนตัวหนึ่งเขาเรียกว่า (อินซูลิน) ผลิตออกมาแล้วจับกำน้ำตาลเข้าสู่ร่างกายของเรานั่นเองแต่ถ้าเรากินแป้งมากเกินไปก็จะเกิดการสะสมไขมันไม่ว่าจะเป็นไขมันที่อยู่ในช่องท้องหรือว่าใต้ผิวหนังของเรานั่นเอง

ซึ่งเราจะมาพูดใน1วันก่อนโดยบางคนกินแป้งต่อวันมากเกินไปสมมุติว่าเราคำนวณมันออกมาแล้วเรากินคาร์โบไฮเดรตได้200กรัมต่อวันแต่บังเอิญว่าวันนี้เรากินเกินไปอีกเท่าหนึ่งเป็น400กรัมแบบนี้เขาเรียกว่ามากเกินไปลำดับต่อมาก็คือ (มื้อ) ต่อ1มื้อเราไม่ควรกินมากเกินไปคำว่ามากเกินไปในหนึ่งมื้อก็คือการที่เรากินในปริมาณที่เกินความต้องการของตัวเอง

นอกจากนี้ในวิธีแก้ไขก็คือเราจะต้องคำนวณก่อนเลยว่าต่อวันเราควรที่จะกินคาร์โบไฮเดรตเท่าไหร่คนที่อยากจะลดความอ้วนหรือว่าลดไขมันกินหนึ่งเท่าต่อหนึ่งน้ำหนักตัวเรามีน้ำหนัก80เราก็กิน80กรัมอับดับที่สองถ้าหากว่าเราเป็นคนที่อยากคงสภาพร่างกายไว้ให้คงที่เราก็ควรที่จะกินคาร์โบไฮเดรตคูณสองเท่าของน้ำหนักตัว

ดังนั้นส่วนใครที่อยากจะเพิ่มน้ำหนักเพิ่มกล้ามเนื้อเราก็จะแนะนำให้กินสามเท่าของน้ำหนักตัวนั่นเองและเราก็ไม่ควรที่จะกินแป้งมากเกินไปในหนึ่งมื้อมากไปหนึ่งมื้อก็คือสมมุติว่าเมื่อกี้นี้เราหาได้แล้วว่าหนึ่งวันเราควรที่จะกินคาร์โบไฮเดรตเท่าไหร่เราจะยกตัวอย่างให้ดูง่ายๆสมมุติว่าเราเป็นคนเป็นที่อยากคงสถาพร่างกายเอาไว้เราก็ควรจะกิน160กรัมต่อวันจากนั้นเราต้องการจะกิน4มื้อต่อวันก็ควรหาร4ก็จะตกมื้อละ40กรัมนั่นเอง

ซึ่งแบบนี้เขาจะเรียกว่าเป็นการบริหารจัดการคารโบไฮเดรตที่ไม่ให้กินเกินความต้องการในหนึ่งมื้อนั่นเองถ้าเกิดว่าเป็นคนที่ซีเรียลการที่จะรักษาหุ่นหรือว่าไม่อยากให้ไขมันมากเกินไปในร่างกายตัวเองเราจะแนะนำว่าเราจะแบ่งเป็น100%คือ40%แรกเราจะกินก่อนออกกำลังกายอีก40%หลังเราจะกินหลังออกกำลังกายและอีก20%เราก็จะกระจายไปในมื้อที่เหลือเพื่อเป็นการบริหารจัดการคาร์โบไฮเดรตให้เหมาะสมนั่นเอง

ถ้าหากว่าคุณไม่สามารถที่จะควบคุมการกินได้ถ้าคุณอยากจะกินของที่อร่อยๆหรือคาร์โบไฮเดรตที่มากในมื้อเช้าเราก็จะเหลือโควต้าในหนึ่งวันลดลง

 

สนับสนุนโดย  แทงหวยออนไลน์ยังไง

bookmark_borderการปรับตัวเพื่อเผชิญโรคระบาด

ในช่วงยุคที่มีการเกิดของโรคระบาดและดูหเมือนว่าจะมีการระบาดเกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องและไม่น่าจะหายไปได้โดยง่าย โดยเฉพาะโรคที่กำลังระบาดและเกิดขึ้นอยู่ในช่วงปี2019-2020 อย่างไวรัสโคโรน่าหรือที่ถูกเรียกตามชื่อสากลว่า Covid2019 นั่นเองเป็นโรคระบาดที่มีการระบาดไปครั้งแรกในช่วงปลายปีจนถึงต้นปีและมีการแพร่ระบาดยาวนานไปจนถึงเกือบกลางปี

จนทำให้แทบทุกประเทศนั้นเกิดการล็อคดาวน์หรือการหยุดกระทำกิจกรรมต่างๆเพื่อก่อให้เกิดความเสี่ยงของโรคระบาดนั่นเอง และเมื่อการระบาดนั้นเบาบางลงถึงแม้ว่าจะยงไม่มีการเปิดประเทศเพื่อให้เดินทางระหว่าประเทศแต่คนส่วนใหญ่ก็กลับมาใช้ชีวิอย่างปกติมากขึ้น

และเมื่อเกิดการระบาดในครั้งที่สองที่ดูเหมือนว่าเชื้อไวรัสของโรคระบาดนี้นั้นเหมือนจะรุนแรงขึ้นเพราะสามารถกระจายและติดต่อกันได้มากขึ้นดังนั้นแล้วคนเราส่วนใหญ่จำเป็นที่จะต้องปรับตัวเพื่อเผชิญและรับมือกับโรคระบาดนี้ให้ได้นั่นเองเพราะเราไม่อาจทราบได้เลยว่าจะต้องใช้ระยะเวลานานแค่ไหนที่โรคระบาดนี้นั้นจะกลายเป็นโรคที่สามารถและมีวัควีนในการป้องกันได้

การศึกษาหาความรู้อยู่เสมอ เป็นสิ่งที่สำคัญมากเพราะถ้าหากเรานั้นไม่ศึกษาเราก้อาจจะไม่ทราบได้ว่าโรคนี้เกิดขึ้นได้อย่างไรบ้างและเรานั้นจะป้องกันโรคนี้ได้อย่างไร ซึ่งสิ่งเหล่านี้สามารถติดตามได้จากข่าวสาร หนังสือพิมพ์ รวมถึงสารคดี ซึ่งปัจจุบันหลายๆหน่วยงานและสื่อต่างๆนั้นให้ความสำคัญกับโรคระบาดนี้อย่างมาก เชื่อว่าการศึกษาหาข้อมูลเกี่ยวกับโรคระบาดนี้นั้นต้องให้ระโยชน์แก่เราไม่มากก้น้อยอย่างแน่นอน

การติดตามข่าวสาร ในช่วงที่มีการแพร่ระบาดไปแทบทุกส่วนของดลก ข่าวสารเป็นเรื่องที่สำคัญเพราะจะทำให้เรานั้นทราบความเคลื่อนไหวและความเป็นไปของโรคระบาดนี้นั่นเอง อย่างเช่นการกลายพันธุ์ของเชื้อไวรัส จำนวนผู้ติดเชื้อ จุดสุ่มเสี่ยงที่ถ้าหากไปแล้วสามารถต่อโรคระบาดได้เป็นต้น ข้อมูลข่าวสารเหล่านี้ก็เป็นสิ่งที่ทำให้เรานั้นสามารถที่จะเผชิญโรคระบาดได้อย่างเต็มที่

การตรวจสุขภาพ ถึงแม้ว่าเรานั้นจะไม่ได้ไปยังในจุดที่ทำให้เกิดการติดต่อของโรคระบาด แต่การที่เรานั้นได้รับการตรวจสุขภาพนั้นก็จะทำให้เรานั้นรู้ว่าสุขภาพของเรานั้นเป็นอย่างไรและถ้าหากเรามีโรคประจำตัวหรือมีสุขภาพที่ไม่แข็งแรงนั้น โอกาสในการติดต่อโรคระบาดก้อาจจะเกิดขึ้นได้ถึงแม้ว่าเรานั้นอาตตะไม่ได้ไปยังในพื้นที่สุ่มเสี่ยงก็ตาม

การเฝ้าระวังและระมัดระวัง เป็นสิ่งที่ช่วยทำให้ลดโอกาสในการเกิดของโรคระบาดได้ การสังเกตตัวเองอยู่เสมอว่าร่างกายของเรานั้นเป็นอย่างไรเพราะเมื่อการอาการผิดปกติเมื่อใดเราจะรู้โดยทันทีนั่นเอง สิ่งทั้งหมดนี้ล้วนเป็นสิ่งที่ช่วยทำให้เรานั้นสามารถที่จะเรียนรู้และเผชิญรับมือกับโรคระบาดที่จะเกิดขึ้นได้ไม่เพียงแต่ในปจุบันแต่รวมไปถึงในอนาคตด้วย

 

สนับสนุนโดย  หวยฮานอยแบ่งปันฟรี