bookmark_borderเคล็ดลับการลดความดับโลหิต

ในปัจจุบันพบว่ามีคนเป็นโรคความดันโลหิตสูงเพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆหลายคนรู้ว่าตนเองเป็นโรคความดันโลหิตสูงแต่ก็ยังมีหลายคนที่ยังไม่ทราบว่าตัวเองเป็นโรคความดันโลหิตสูงอาจจะด้วยเพราะว่าโรคความดันโลหิตสูงต้องบอกเลยว่าบางคนไม่มีอาการบางทีความดันสูงมาๆแล้วก็ยังไม่มีอาการ

เพราะฉะนั้นแล้วต้องบอกเลยว่ามันสำคัญมากเลยทีเดียวในการที่เราจะต้องควบคุมความดันโลหิตลงมาให้อยู่ในระดับปกติเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดโรคต่างๆตามมาและวันนี้เราก็จะมาแนะนำเคล็ดลับดีๆในการลดความดันโลหิตสำหรับคนที่เป้ฯโรคความดันโลหิตสูงบอกเลยว่าสำคัญมากลองเอาไปทำดู

ข้อที่หนึ่ง จำกัดเกลือในอาหาร หรือ ทานของเค็มให้น้อยลง มีงานวิจัยพบว่าการที่เราทานอาหารที่มีส่วนประกอบของเกลือน้อยลงสามารถลดความดันโลหิตของเราลงไปได้8มิลลิเมตรประหลอดเลยทีเดียว

แต่คนไทยก็จะชิลกับการรับประทานของเค็มบางทีก็ยังไม่รู้ว่าตนเองทานของเค็มไปแล้วเพราะว่าเราติดเค็มเราก็จะมาแนะนำว่าอาหารอะไรบ้างที่มันมีส่วนประกอบของเกลือสูงๆหลักก็จะเป็นพวกอาหารแปลรูปต่างๆไม่ว่าจะเป็นอาหารหมักดองต่างๆพวกมะม่วงดองกระเทียมดองต่างๆแล้วก็พวกอาหารตากแห้งหมึกตากแห้งปลาแห้งรวมไปถึงบะหมี่กึ่งสำเร็จรู้และมันฝรั่งทอดก็จะมีส่วนผสมของเกลือ

ดังนั้นให้หลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้และเวลาที่เราปรุงอาหารก็พยายามเติมเกลือให้น้อยลงวันนึงไม่ควรเกิน2ช้อนชาก็จะทำให้ความดันโลหิตของเราลดลงได้แน่นอน

ข้อที่สอง ทานผักผสมไม้ให้มากขึ้นแล้วก็พวกของหวานอาหารที่มีไขมันสูงให้ลดลง เพราะว่าได้มีงานวิจัยพบว่าการที่ทานผักผลไม้เพิ่มขึ้นแล้วก็ลดของหวานแล้วก็พวกไขมันสูงสามารถลดความดันลงไปได้ถึงประมาณ8-14มิลลิเมตรประหลอดเลยทีเดียวต้องบอกว่าลดลงไปได้เยอะเลยทีเดียว

ประโยชน์ของผักและผลไม้นอกจากลดความดันลงได้แล้วยังช่วยป้องกันไม่ให้เกิดมะเร็งลำไส้ด้วยแล้วก็ช่วยทำให้เราขับถ่ายได้ข้องขึ้นอีกด้วยดังนั้นมีประโยชน์มากๆเลยทีเดียวแต่สำหรับผู้ป่วยแนะนำว่าในเรื่องของผลไม้อาจจะต้องจำกัดปริมาณนดนึง

เพราะว่าผลไม้จะมีส่วนประกอบของน้ำตาลสูงพอสมควรและใครที่ไม่ได้มีโรคเบาหวานอะไรก็ให้รับประทานผักและผลไม้ให้มากขึ้นก็จะช่วยลดความดันโลหิตของเราให้ลงมาอยู่ในระดับที่มันดีขึ้นและไม่ทำให้คุณเกิดเปนโรคความดันโลหิตสูงได้เช่นกันรับรองเลยว่าทำตามนี้ความดันของคุณจะต้องลดลงอย่างแน่นอน

 

สนับสนุนโดย    ผลหวยยี่กี ล่าสุด

bookmark_borderการพนันเป็นสิ่งที่ไม่ดีแต่ก็ไม่มีใครเลือกได้ 

คำถามที่ฝึกอยู่ในหัวของเรามีมากมายเหลือเกินเพราะเรากำลังสงสัยอยู่ว่าในเมื่อการพนันนั้นมันเป็นสิ่งที่ไม่ดีแต่ทำไมทุกคนก็ยังไม่สามารถที่จะเลิกกันได้หรือไม่ยุ่งเกี่ยวกับมันได้ อันที่จริงเราก็ได้ลองไปค้นคว้าตามคำพูดคำอธิบายและคำบอกกล่าวต่างๆที่เกี่ยวกับหนังสือหรือการค้นหาจาก Google ซึ่งเราก็ไม่ได้เหตุผลต่างๆที่มันจะเข้าใจง่ายสักเท่าไหร่นะ 

แต่ว่าเราก็พอจะจับใจความได้อยู่ระดับหนึ่งว่าเนื่องจากมันไม่ดีแต่ทำไมผู้คนยังถึงเล่นมันอยู่โดยเราจะสรุปให้คนที่กำลังข้องใจเหมือนกับเราได้ฟังดังนี้ แต่นี่คือบทสรุปที่เราได้สรุปเองดังนั้นใครก็ตามที่เข้ามาอ่านบทความนี้ของเราอาจจะขัดใจหรือไม่พอใจอยู่บ้างแต่มันก็เป็นความรู้เล็กๆน้อยเพียงเท่านั้นนะซึ่งเราสรุปได้ดังนี้ 

การที่ผู้คนได้เข้ามาเล่นหรือเข้ามาสนใจในการเล่นการพนันไม่ว่าจะเป็นระบบออนไลน์หรือเป็นระบบที่จะต้องเดินทางไปตามสถานที่ต่างๆก็ตามเชื่อกันว่าพวกเขามักจะมีความเชื่อว่าการหาเงินเหล่านี้มันสามารถหาได้ง่ายและหาได้เยอะมากกว่าการทำงานในแต่ละวันเพราะว่าในหนึ่งวันเราสามารถที่จะหาเงินได้ขั้นต่ำก็ 350 บาทแต่ก็หนักเอาการแถมยังต้องทำงานตลอดทั้งวันอีกด้วย

ในบางรายที่เป็นผู้ระดับสูงก็สามารถที่จะได้เงินดีๆแต่ว่ามันก็ไม่ได้เป็นแบบนั้นเสมอไปซึ่งเห็นได้ว่าคนส่วนใหญ่แล้วมักจะเป็นชาวบ้านธรรมดาเท่านั้นที่เดินทางไปเล่นตามบทต่างๆหรือจะเล่นพนันออนไลน์เพราะพวกเขาเหล่านี้มักจะมีการหาเงินได้ค่อนข้างยากไม่เหมือนกับผู้ที่จบสูงหรือผู้ที่มีร้านค้าเป็นเจ้าคนนายคนนั้นเอง 

การที่พวกเขาหาเงินอย่างนี้ทำให้พวกเขาเลี้ยงปากเลี้ยงท้องของพวกเขาได้ในแต่ละวันดังนั้นมันจึงไม่กระทบกับการทำงานของพวกเขาเลยเพราะพวกเขาส่วนใหญ่แล้วนั้นจะเป็นชาวไร่ชาวสวนซะมากกว่าพี่หาเงินได้น้อยแถมยังมีภาระหนี้สินอีกมากมายที่จะต้องรับผิดชอบดังนั้นการเดินทางไปเล่นในบ่อนของพวกเขาจึงค่อนข้างที่จะต้องจำเป็นและมันเป็นวิธีการที่หาเงินง่ายสำหรับพวกเขาจริงๆ

อย่างไรก็ตามพนักงานส่วนใหญ่ที่ทำงานโรงงานก็มักจะเข้าไปเล่นพนันออนไลน์กันซะมากเพราะเนื่องจากว่ามันก็เป็นการช่วยพวกเขาให้หารายได้ได้อีกรายได้หนึ่งซึ่งอย่างที่บอกแหละว่าพวกเขาทำงานได้เพียงขั้นต่ำเท่านั้นการที่จะมีเงินมาจุนเจือครอบครัวจึงเป็นเรื่องยากเขาจึงจะต้องดิ้นรนและหาทุกวิถีทางเพื่อนำมาเลี้ยงครอบครัวของพวกเขา 

แต่จะทำไงได้ล่ะถ้าการหาเช้ากินค่ำของพวกเขามันได้กินเวลาหมดไปทั้งวันแล้วดังนั้นการเล่นหวยออนไลน์หรือการเล่นการพนันออนไลน์ในรูปแบบอื่นๆจึงเป็นการเติมเต็มให้พวกเขาพร้อมลูกเขาไม่ต้องใช้เวลาในการเล่นเหล่านั้นเพียงแค่เข้าไปไม่ถึง 5 นาทีพวกเขาก็จะได้เงินกลับมาแล้วแถมยังเป็นการเล่นที่ใช้เงินจำนวนน้อยเป็นการใช้เงินต่อเงินโดยไม่ต้องเสียเงินมากแต่ได้เงินในรายวันอย่างนี้ก็ถือว่าเป็นเรื่องที่ดีสำหรับเขาระดับหนึ่งแล้วแหละ

 

สนับสนุนโดย.    สมัครเว็บหวยฮานอย

bookmark_borderอาหารเย็นลดความอ้วนอาหารต่อไปนี้เหมาะสำหรับท่านมากๆ

สำหรับเรื่องของอาหารเย็นจะเป็นแบบนี้เวลาเราอยากจะลดน้ำหนักเราคิดว่าเราอยากจะอดอาหารเย็นอยากจะลดอาหารเย็นและก็ทานแค่เช้ากับเที่ยง

ซึ่งจริงๆแล้วมันเป็นสิ่งที่ไม่ดีเลยมันไม่เหมาะสมอาหารเราควรทานให้ครบอย่างน้อย2-3มื้อและอาหารเช้าก็สำคัญอาหารเย็นก็สำคัญเหมือนกันก็แนะนำให้ทานครบ เช้า กลางวัน เย็น ก็จะดีแต่คราวนี้อาหารเย็นที่ดีก็จะต้องไม่มีแคลอรี่ที่สูงเกินไป

เพราะว่าถ้าท่านทานอาหารเย็นที่มีแคลอรี่สูงเกินไปหรือว่าหนักท้องจนเกินไปท่านจะอ้วนง่ายและคุมน้ำหนักไม่อยู่รวมทั้งนอนหลับได้ลำบากคราวนี้เราจะมาแนะนำอาหารมาดูกันว่าจะมีอะไรบ้าง

อาหารอย่างแรกเลยนั่นก็คือ ปลาเผา อย่างเช่นที่เราชอบทานเลยก็คือเมี่ยงปลาเผา อันนี้เด็ดขาดมากปลาเผาตัวหนึ่งตัวใหญ่ๆถ้าตัวเล็กๆหน่อยได้ประมาณสัก150แคลอรี่ถ้าตัวใหญ่หน่อยประมาณสัก200-250กิโลแคลอรี่มีโปรตีนสูงมากประมาณ20-30กรัม

ดังนั้นเราบอกเลยว่าโปรตีนจะสูงจะทำให้เราอิ่มนานมีกล้ามเนื้อทำให้เผาผลาญไขมันได้เป็นอย่างดีเพราะฉะนั้นแล้วปลากินปลาเผาอย่างเดียวมันจืดใช่ไหมมีน้ำจิ้มซีฟู้ดหน่อยหรือว่ากินเมี่ยงกินผักเข้าไปร่วมด้วยทำให้ระบบขับถ่ายได้ยอดเยี่ยมได้เป็นอย่างดี

นอกจากนี้ตัวปลาเผายังมีพวกโอเมก้า3มีDHAมีวิตามินที่มีประโยชน์เยอะแยะแนะนำเลยสำหรับอาหารมื้อเย็นปลาเผา1ตัวไปเลยเต็มที่

อาหารเย็นชนิดที่สองนั่นก็คือ ไก่ย่าง  เพียงแต่ว่าต้องเป็นไก่ย่างที่เราเอาหนังออกไม่ว่าจะเป็นอกไก่น่องไก่สะโพกไก่ทานได้ไม่เป็นไรต่างกันนิดหน่อยถ้าท่านอยากจะลีนมากๆเลยโอเคอกไก่ถ้าท่านอยากได้รสอร่อย สะโพกไก่ น่องไก่ โอเคไม่ผิดกฎหมายทานได้

เพียงแต่ว่าไม่ทานหนัง100กรัมหรือประมาณ1ฝ่ามือได้ประมาณ167กิโลแคลอรี่มีโปรตีนประมาณ20-22กรัมสุดยอดอาหารเย็นทานสัก2ชิ้นหรือว่าน่องไก่อันใหญ่สัก2อันอาจจะมีแตงกวาสัก2อันคาร์โบไฮเดรตก็งดก็ได้มื้อเย็นไม่กินคาร์โบไฮเดรตกินผลไม้แทนก็สุขภาพดีมีวิตามิน

อาหารมื้อเย็นอย่างที่สามก็คือ ยำทูน่า คุณผู้หญิงน่าจะชอบเพราะว่ามันมีรสเปรี้ยวรสนู้นรสนี่ผู้ชายบางคนก็แบบว่ามันเปรี้ยวไปหรือเปล่า ยำทูน่าต้องบอกว่ามีโปรตีนสูงมากๆทูน่ากระป๋องนึงมีโปรตีนประมาณ30-40กรัมได้โปรตีนขนาดนี้กล้ามเนื้อแข็งแรงเผาผลาญไขมันเต็มที่

โดยยำทูน่าจานใหญ่จานนึงประมาณ200กิโลแคลอรี่เท่านั้นเองกินกันตามสะดวกเลยแต่อย่าไปใส่น้ำตาลมากไปเพราะเดี๋ยวน้ำตาลจะมากาเกินไปเท่านั้นเอง

 

ขอบคุณผู้ให้การสนับสนุนโดย.  หวยออนไลน์

bookmark_borderอีกไม่กี่วันจะแต่งงานแล้ว แต่พ่อแม่เจ้าบ่าวยืนยันไม่ยอมมาร่วมงานแต่งเพราะกลัวโควิด-19

 

                 ว่าที่เจ้าสาวถึงกับอึ้ง เพราะงานแต่งานกำลังจะใกล้เข้ามาอีกเพียงไม่กี่วันเท่านั้น  เพราหลังปีใหม่นี้งานแต่งานก็จะเริ่มแล้ว  แต่จิตใจของว่าที่เจ้าสาวกลับย่ำแย่ เพราะตอนนี้สถานการณ์ของไวรัสโควิด-19 กำลังระบาดอย่างหนัก ทำให้พ่อกับแม่ของฝ่ายว่าที่เจ้าบ่าว ตัดสินใจจะไม่ยอมมาร่วมงานแต่งงาน เพราะพวกท่านกลัวว่าหากเดินทางออกจากต่างจังหวัดจะได้รับการติดเชื้อไวรัส  ทำให้เธอรู้สึกเครียดมาก เพราะเธอได้มีการเตรียมงานแต่งงานเอาไว้ทุกอย่างเรียบร้อยหมดแล้ว ด้วยความกังวลใจ ทำให้เธอตัดสินใจเข้าไปถามคนในพันทิปว่า เธอควรหาทางออกกับเรื่องราวดังกล่าวนี้อย่างไรดี 

               คงจะกล่าวได้ว่าสำหรับตลอดระยะเวลาตลอดทั้งปีของปี พ.ศ. 2563 ประชาชนคนไทยทุกคนต้องพบเจอกับความยุ่งยาก และมีการใช้ชีวิตอย่างยากลำบากกันมากเลยทีเดียว  เพราะนับตั้งแต่มีการระบาดของไวรัสโควิด-19  มีหลายคนมากที่มีการเตรียมงานแต่งงานเอาไว้แล้วแต่ก็ไม่สามารถจัดงานแต่งงานได้ จำเป็นต้องเลื่อนการแต่งงานไปก่อน  

             อย่างไรก็ตามเกี่ยวกับเรื่องราวของงานแต่งงานนั้น เมื่อวันที่ 31 เดือนธันวาคม ปี พ.ศ. 2563  เธอได้ออกมาโพสต์ข้อความถามเพื่อนในโลกออนไลน์ โดยเธอมีการเข้าไปเขียนเรื่องราวที่น่าหนักใจสำหรับเธอในตอนนี้ผ่าน เว็บพันทิป ซึ่งเธอได้มีการเล่าถึงชีวิตของเธอกับแฟนหนุ่มของเธอว่า ทั้งคู่ได้มีการ่ตัดสินใจที่จะแต่งงานกัน และมีการเตรียมกำหนดการ เชิญคนมาร่วมงานแต่งที่จะจัดขึ้นวันที่ 10 เดือนมกราคม ปี พ.ศ. 2564 นี้

         แต่ปัญหาที่เกิดขึ้นก็คือ พ่อกับแม่ของฝ่ายชาย กลับติดต่อมาว่า จะไม่ร่วมงานแต่งงานของพวกเขา โดยให้เหตุผลกับว่าที่เจ้าบ่าวกับว่าที่เจ้าสาวว่า เพราะพวกเขากลัวติดเชื้อโรคโควิด-19   โดยกล่าวว่าอันที่จริงแล้ว จังหวัดที่เธอจัดงานแต่งงานนั้น ยังไม่มีใครภายในจังหวัดติดเชื้อไวรัสเลย  และที่สำคัญการจัดงานในครั้งนี้ เธอไม่ได้จัดงานใหญ่โตอะไร เพราะเธอชวนแค่เพื่อนที่สนิทกับญาติพี่น้องที่สนิทกันเท่านั้น ดังนั้นภายในงานแต่งงานนั้นจะมีคนมาร่วมงานกันเพียงไม่กี่คนเท่านั้น

          เธอยังได้กล่าวอีกว่า ก่อนมีการเตรียมการจัดงาน เธอได้ติดต่อกับทางอำเภอ เพื่อทำเรื่องขออนุญาตที่จะจัดงานแต่งงาน  และที่สำคัญที่สุดนั่นก็คือ เธอไม่สามารถเลื่อนงานแต่งงานได้แล้ว เพราะเธอมีการจองสถานที่ เตรียมงานจนเสร็จเรียบร้อย และเธอจ่ายเงินในการจัดงานแต่งงานเรียบร้อยแล้ว

         อย่างไรก็ตามมีหลายคนออกมา แนะนำเธอว่าการจัดงานแต่งงานในตอนนี้ถือว่าเป็นการเสี่ยง ดังนั้นอาจจะต้องเข้าไปคุยทำความเข้าใจกับผู้ใหญ่ใหม่อีกรอบ หรืออาจจะต้องตัดใจเลื่อนการแต่งไปก่อนหากอยากให้ผู้สูงอายุไปร่วมงาน ส่วนวันที่10 มกราคม เธอก็ไปจดทะเบียนกับแฟนก่อนก็ได้นั่นเอง

 

สนับสนุนโดย.    หวยฮานอยย้อนหลัง

bookmark_borderเทคนิคยืดอายุเพียงแค่ทำตามสิ่งที่จะบอกต่อไปนี้

สำหรับสิ่งที่จะบอกต่อไปนี้จะช่วยทำให้คุณมีอายุยืนขึ้นมีจิตใจที่แจ่มใสขึ้นมีสุขภาพที่ดีขึ้นคือมันดีไปทุกอย่างและสิ่งเหล่านี้มันเป็นสิ่งที่เราทำเป็นประจำด้วยตนเองด้วยไม่ใช่ว่าบอกอย่างเดียวแล้วไม่ทำอะไรอย่างนี้เราทำเองด้วยพร้อมแล้วไปดูกันว่าจะมีอะไรบ้าง

โดยสิ่งเหล่านี้จะประกอบไปด้วยกฎของเลย8ทั้งหมดจะมีเลข8เป็นองค์ประกอบอยู่มาดูกฎข้อเลยว่ามีอะไรบ้าง

กฎของเลย8ก็คือ นอนวันละ 8ชั่วโมง ค่าเฉลี่ยของการนอนที่ดีคือ7-9ชั่วโมงนั่นเองไม่ควรที่จะน้อยไปกว่า7และไม่ควรที่จะมากเกิน9เกินไปนักบางคนบอกอย่างนั้นนอนเยอะๆไปเลย12ชั่วโมงอย่างนี้ไม่ดี การนอนมากไปก็ไม่ดีการนอนน้อยไปก็ไม่ดี

ซึ่งมีการวิจัยที่ชัดเจนว่าถ้าท่านนอนน้อยกว่า7ชั่วโมงเรื่องของโรคต่างๆโรคภัยไข้เจ็บโรคหัวใจก็จะสูงขึ้นเบาหวานก็จะคุมได้ยากความดันก็จะคุมได้ยากอายุโดนรวมก็จะดูลดหอยน้อยลง ผู้ที่นอนมากก็เช่นกันผู้ที่นอนมากเกินไปก็จะเหมือนๆกันว่าก็จะมีอัตราเสี่ยงการเป็นโรคต่างๆที่มากขึ้นเทียบกับผู้ที่นอนใน7-9ชั่วโมงไม่ได้

เพราฉะนั้นเราขอเฉลี่ยลงมาที่เป็น8ชั่วโมงแล้วกันคราวนี้เทคนิคเพิ่มเติมของตรงนี้ไม่ใช่แค่นอน8ชั่วโมงจะต้องได้เป็น8ชั่วโมงที่เจ๋งมากๆ เจ๋งมากๆคืออะไรก็คือจ้องเป็นระยะเวลาที่เจ๋งสุดเราขอแนะนำให้นอนช่วง4ทุ่มถึง6โมงเช้าช่วงนี้เจ๋งจริงๆถามว่าเพราะอะไร

เพราะว่าช่วงประมาณ5ทุ่มเที่ยงคืนตี1-2พวกนี้โกรทฮอร์โมนจะหลั่งแล้วจะหลั่งเมื่อเราเริ่มหลับลึกเพราฉะนั้นเราจะต้องหลับ4ทุ่มเราจะไปหลับลึกสัก5ทุ่มเราจะได้โกรทฮอร์โมนเต็มๆเลย4ชั่วโมงโกรทฮอร์โมนนี้จะทำอะไรบ้ายืดอายุชะลอวัยกล้ามเนื้อกระดูกแข็งแรงจิตใจผ่องใสทุกอย่างเพอร์เฟดหมดขอให้ได้ขอให้โดน

ดังนั้นแล้วให้นอนเฉลี่ย8ชั่วโมงเวลาที่แนะนำ4ทุ่มถึง6โมงเช้าจันทร์ถึงอาทิตย์นอนเท่ากันทุกวันร่างกายไม่เคยรู้ว่าวันนี้เป็นวันจันทร์วันนี้เป้นวันอาทิตย์ร่างกายจะรู้แค่ว่า1วันจะมี24ชั่วโมงและเขาจะทำงานเหมือนกันทุกวันไม่มีวันธรรมดาและวันหยุด

นอกจากนี้เลย8นี้จะเป็นการเดินวันละ8,000ก้าวจะช่วยทำให้ร่างกายของท่านแข็งแรงระบบหัวใจก็แข็งแรงทุกอย่างก็ดูดีไปหมดถามว่ามีการวิจัยเลยในเรื่องของการเดิน8,000ก้าววันนึงก็เฉลี่ยประมาณ4สักกิโลถึง5กิโล

 

สนับสนุนโดย    ถ่ายทอดสดหวยฮานอยวันนี้

bookmark_borderทำไมเราถึงต้องวิ่งออกกำลังกายด้วยนะ 

สำหรับการหลายคนมักจะรู้สึกไม่ค่อยจะดีหรือรู้สึกท้อแท้เพราะว่าการวิ่งนั้นคนส่วนมากมักจะคิดถึงการวิ่งมาราธอนที่มีระยะเวลาวิ่งยาวนานและใช้เวลาในการวิ่งที่สูงระยะทางที่ไกลซึ่งอันที่จริงแล้วการวิ่งไม่จำเป็นต้องวิ่งแบบมาราธอนก็ได้เพราะการวิ่งสามารถที่จะวิ่งรูปแบบธรรมดาได้เช่นกันโดยที่ไม่ต้องใช้ระยะทางยาวนานขนาดนั้น 

การวิ่งสำหรับเรานั้นถือได้ว่าเป็นการออกกำลังกายรูปแบบหนึ่งที่ไม่ต้องลงทุนใดๆทั้งสิ้นเพียงแค่คุณมีรองเท้าผ้าใบเพียง 1 คู่ก็สามารถที่จะวิ่งไปในทิศทางอื่นได้โดยที่ร่างกายของคุณก็จะแข็งแรงขึ้นมาได้ด้วยเช่นกัน สำหรับการวิ่งน้ำให้อะไรกับเราได้หลากหลายอย่างด้วยกันเนื่องจากที่จะทำให้สุขภาพแข็งแรงแล้วมาดูกันดีกว่าว่าประโยชน์ของการวิ่งหนีอย่างไรบ้าง 

ประโยชน์ของการวิ่งได้แก่ 

ทำให้เรามีความสุขมากขึ้น 

การวิ่งนั้นสามารถที่จะทำการหลั่งสารบางชนิดขึ้นมา ดังนั้นสารที่จะทำให้เรารู้สึกดีขึ้นได้ก็เช่นกัน เพียงแค่คุณวิ่งประมาณครึ่งชั่วโมงก็จะส่งผลทำให้คุณหายเครียดได้ ไม่เพียงแค่นั้นยังทำให้รู้สึกดีได้อีกด้วย ยิ่งถ้าหากว่าไปวิ่งมาราธอนด้วยแล้วเจอกับบรรยากาศที่ดีโดยรอบๆอาจจะหายจากอาการซึมเศร้าได้ด้วยนะ

ช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้

การวิ่งจะส่งผลให้คุณดูหุ่นดีขึ้น ในการวิ่งจะส่งผลให้รูปร่างของคนดีขึ้นได้โดยจะต้องทำการวิ่งสักระยะหนึ่งระบบเผาผลาญในร่างกายของคุณนั้นจะทำงานได้ดียิ่งขึ้นยิ่งหากคุณวิ่งเป็นประจำและติดต่อกันเป็นระยะเวลาสักพักก็จะเห็นผลอย่างได้ชัดโดยการเผาผลาญแคลอรี่เหล่านี้จะเป็นการช่วยทำให้ไขมันของคุณหยุดตัวลงและทำให้คุณนั้นดูรูปร่างดีขึ้นได้

จะเห็นได้ว่าผู้ที่ทำการออกกำลังกายส่วนใหญ่แล้วพวกเขามักจะมีรูปร่างที่ดีหนึ่งในนั้นก็คือการได้วิ่งนั่นเองซึ่งการวิ่งนี้จะไปช่วยเขาขาดแคลอรี่ต่างๆภายในร่างกายของคุณซึ่งถ้าหากคุณควบคุมอาหารควบคู่ไปด้วยก็จะเป็นการส่งผลทำให้หุ่นของคุณเฟิร์มมากยิ่งขึ้นและที่สำคัญคุณจะมีสุขภาพที่ดียิ่งขึ้นอีกด้วย

ช่วยในเรื่องการส่งเสริมข้อต่อของกระดูก 

สำหรับการวิ่งเป็นการเคลื่อนไหวของร่างกายที่ประกอบไปด้วยอวัยวะต่างๆดังนั้นการวิ่งเหล่านี้จึงส่งผลทำให้ระบบของคุณที่อยู่ภายในดีขึ้นมาได้นั่นก็รวมไปถึงการทำให้กระดูกของคุณมีการแข็งแรงมากยิ่งขึ้นยิ่งข้อต่อของกระดูกได้ขยับเขยื้อนมากเท่าไหร่ก็จะเป็นการวอร์มในส่วนตรงนั้นทำให้ร่างกายตรงข้อต่อแข็งแรงมากยิ่งขึ้น

 

สนับสนุนโดย.  วิธีเล่นหวยฮานอยให้ถูก

bookmark_borderการลงทุนความเสี่ยงสูง

ไม่ว่าจะเป็นการลงทุนในรูปแบบใดๆก็ล้วนเป็นการลงทุนที่มีความเสี่ยงทั้งสิ้น ซึ่งความเสี่ยงมากหรือน้อยนั้นก็มักจะขึ้นอยู่กับผลตอบแทนที่จะได้รับในการลงทุนไปนั่นเอง สำหรับการลงทุนที่มีความเสี่ยงสูงที่คนเรานั้นคุ้นเคยกันดีนั้นก็คือการพนันและในปัจจุบันการพนันนั้นไม่ได้อยู่ในรูปแบบการพนันเท่านั้น พูดแล้วอาจจะฟังดูงง เพราะในปัจจุบันการพนันก็มักจะแอบแผงอยู่ในรูปแบบการลงทุนแบบอื่นๆด้วย

ไม่ว่าจะเป็นการเทรดหุ้น การเล่นเกมส์ ก็ล้วนเป็นสิ่งที่ผิดกฎหมายและเข้าข่ายการพนันทั้งสิ้น ซึ่งการลงทุนที่มาในรูปแบบการพนันนั้นมักจะหลอกล่อด้วยการลงทุนด้วยเงินจำนวนหนึ่งและได้ผลตอบแทนเป็นเงินตอบแทนอีกจำนวนหนึ่งที่แยกกันออกไป ทำให้เมื่อผู้ลงทุนนั้นมองเห็นถึงผกำไรที่อาจจะได้รับนั้นบางครั้งจึงเกิดความโลภ

และลงทุนครั้งละมากๆนั่นเอง ด้วยนิสัยของคนทั่วไป เมื่อเกิดการเสียหรือไม่ได้รับผลตอยแทนที่ต้องการ การลงทุนมากขึ้นเพื่อเอาชนะหรือทำเพื่อที่จะได้เงินจากการลงทุนนั้นทำให้ผู้ลงทุนมีความโลภมากขึ้นและเมื่อลงทุนด้วยเงินจำนวนมากขึ้น ความเสี่ยงนั้นก็สูงขึ้นไปตามจำนวนเงิน

หากพูดถึงการลงทุนในหุ้นนั้นถือว่าเป็นการลงทุนที่ค่อนข้างซับซ้อนและเป็นการลงทุนที่ผู้ลงทุนส่วนใหญ่นั้นจะต้องคอยจัดการบริหารเงินลงทุนด้วยตัวเองและอาจจะต้องอาศัยผู้อื่นเพื่อการบริหารจัดการด้วย เพราะการลงทุนในหุ้นนั้นไม่ได้มองเพียงแต่ความเสี่ยงในด้านใดด้านหนึ่งเพียงเท่านั้นแต่ความเสี่ยงของการลงทุนในการเล่นหุ้นนั้นมีอยู่รอบด้านเลย ไม่ว่าจะเป็นทางด้านเศรษฐกิจ สังคม และสิ่งอื่นๆในโลกที่มีอิทธิพลและมีผลกระทบต่อค่าเงินนั่นเอง แต่ถ้าหากมองอีกมุมหนึ่งถึงแม้ว่าการเล่นหุ้นจะเป็นการลงทุนที่มีความเสี่ยงสูง แต่ถ้ามีการศึกษาเกี่ยวกับหุ้นๆดีๆ

หรือผู้ลงทุนนั้นมีความรู้ทางด้านการเล่นหุ้นนั้น การลงทุนในการเล่นหุ้นก็ได้รับผลตอบแทนที่ดีมากเลยทีเดียวและบางหุ้นก็เรียกได้ว่าเป็นหุ้นที่มีฐานตลาดใหญ่ทำให้หุ้นนั้นมีความมั่นคง ไม่ว่าจะเป็นหุ้นในน้ำมันก็เรียกได้ว่าลงทุนสูง ความเสี่ยงสูง แต่ก็เป็นหุ้นที่ปลอดภัยน่าเชื่อถือ

การลงทุนในการเล่นการพนันต่างๆ ซึ่งการพนันมีการพัฒนาไปไกลมาก เพราะมีทั้งการพนันอย่างในสมัยก่อนและก็มีเกมส์การพนันเกิดขึ้น เพื่อสร้างความสนุกสนานเพลิดเพลินและเพื่อให้ผู้เล่นนั้นได้ผ่อนคลายมากมายด้วย การพนันก้เรียกได้ว่า เป็นตลาดการลงทุนที่ได้ผลตอบแทนสูงแน่นอนว่าความเสี่ยงก็สูงด้วยนั่นเอง

ดังนั้นแล้วไม่ว่าจะเป็นการลงทุนในด้านใด ทั้งการเล่นหุ้นหรือการพนัน ก็เป็นสิ่งที่ความเสี่ยงสูงมากเช่นกัน การพิจารราและศึกษาเป็นอย่างดีก่อนลงทุนก็ถือว่าเป็นเรื่องที่ผู้ลงทุนนั้นจะต้องศึกษาและหาข้อมูลให้ดีและละเอียด ไม่เช่นนั้นการลงทุนที่มีความเสี่ยงสูงเหล่านี้นั้นก็อาจจะสร้างหายณะให้กับผู้เล่นได้

 

สนับสนุนโดย.  แทงหวยออนไลน์ไทย

bookmark_borderคบกับแฟนหนุ่มมาตั้งสองปี แต่แฟนกลับจำชื่อและนามสกุลจริงเธอไม่ได้ 

      หญิง สาวคนหนึ่งได้ตั้งกระทู้ถามคนในโลกโซเชียลโดยกระทู้ที่เธอตั้งนั้นหัวข้อมีการระบุถึงแฟนหนุ่มของเธอซึ่งเธอระบุว่ามีการคบกันมานานถึง 2 ปีแล้วแต่ปัญหาที่เธอพบจนต้องมาตั้งกระทู้ถามคนในโลกออนไลน์นั้นก็เพราะว่าแฟนหนุ่มของเธอนั้นไม่สามารถทำชื่อและนามสกุลจริงของเธอได้ซึ่งเธอสงสัยว่ายังมีคนแบบนี้อยู่ในโลกใบนี้อยู่อีกเหรอและใครเคยเจอแบบเธอบ้างหรือไม่ 

       สำหรับพัฒนาที่ 13 คนดังกล่าวไปตั้งถามเอาไว้นั้นเธอมีการตั้งกระทู้ไว้ใน Pantip   โดยเหตุการณ์เกิดขึ้นเมื่อวันที่ 14 เดือนกุมภาพันธ์ปีพศ 2564 นี้เองซึ่งเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นนั้นเธอได้เล่าว่า  ในวันดังกล่าวนั้นเนื่องจากว่าเป็นวันเกี่ยวกับความรักเธอจึงได้มีการลงรูปคู่ของเธอใน Facebook ของเธอเองแต่เธอรออยู่นานเธอก็ไม่เห็นว่าแฟนของเธอจะเข้ามากดไลค์ให้เธอจึงได้มีการบอกให้แฟนเข้าไปดูภาพที่เธอได้ลงใน Facebook      

      แต่ปรากฏว่าแฟนของเธอไม่สามารถหา Facebook ของเธอเจอและเมื่อพูดคุยกันจึงได้รู้ว่าแฟนหนุ่มของเธอนั้นจำชื่อและนามสกุลจริงของเธอไม่ได้ซึ่งเธอมองว่าเรื่องราวแบบนี้เป็นเรื่องที่แปลกและเธอไม่คิดว่าจะมีคนแบบนี้เพราะเธอและแฟนหนุ่มของเธอนั้นไม่ได้เพิ่งคบกันแต่คบกันมานานถึง 2 ปีแล้วดังนั้นชื่อและนามสกุลควรจะต้องจำได้แล้ว    

          เธอยังเราเพิ่มเติมอีกด้วยว่าเธอและแฟนหนุ่มของเธอนั้นทำงานที่เดียวกันเจอหน้ากันเป็นประจำทุกวันแต่เธอมักจะไม่เคยได้รับการจัดงานให้ไม่ว่าจะเป็นเซอร์ไพรส์วันเกิดหรือแม้แต่เซอร์ไพรส์ในเทศกาลต่างๆ  ซึ่งเธอมองว่าการไม่ได้จัดงานวันเกิดหรือไม่ได้เซอร์ไพรส์ในเทศกาลต่างๆนั้นเธอพอยอมรับได้เพราะมีหลายคู่ที่ก็เป็นแบบนี้แต่พอเธอมาเจอเรื่องของการจำชื่อและนามสกุลของเธอไม่ได้ทำให้เธอนั้นเริ่มมองเห็นแล้วว่าแฟนหนุ่มของเธออาจจะไม่ได้ใส่ใจเธอหรือไม่เขาถึงไม่สามารถจำข้อมูลส่วนตัวเหล่านี้ของเธอได้เลย

       อย่างไรก็ตามคนในโลกออนไลน์ได้เข้ามาตอบคำถามของเธอซึ่งส่วนใหญ่มองว่าฝ่ายชายนั้นน่าจะไม่เป็นคนใส่ใจและอันที่จริงแล้วฝ่ายชายอาจจะไม่เคยมองว่าเธอคือแฟนของเขาก็เป็นไปได้ในขณะที่มีบางคนได้เข้ามาตอบคำถามของเธอว่าคนประเภทนี้ก็มีเช่นเดียวกัน

       ซึ่งเขาเองก็มีแฟนที่ไม่สามารถจำชื่อนามสกุลของเขาได้เหมือนกันนั่นก็เพราะว่าแฟนของเขานั้นทำงานด้านไอทีดังนั้นความคิดส่วนใหญ่ของเขาจะถูกส่งไปอยู่ที่งานจนไม่ค่อยมีเวลามาใส่ใจ ซึ่งกว่าแฟนของเขาจะจำชื่อและนามสกุลของเขาได้นั้นก็ผ่านไปถึง 4 ปีแล้วดังนั้นควรแต่ละคนนั้นจึงมีแนวความคิดที่ไม่เหมือนกัน

 

สนับสนุนโดย.    แทงหวยออนไลน์

bookmark_borderข้าวคัตสึด้ง มีจิ้งจก ทำคนซื้อแทบร้องไห้ 

    มีหญิงสาวคนหนึ่งได้มีการสั่งซื้อข้าวผ่านทางแกร็บ ให้มาจัดส่งให้ โดยเป็นการสั่งข้าวจากร้านดัง ร้นคัดสึยะ มีสั่งไปทั้งหมด 3 อย่างแต่เมื่อได้รับสินค้าเปิดออกมาปรากฎว่า ข้าวคัตสึด้ง มีจิ้งจกตัวเป้ง ปนมาด้วย ทำเอาสาวเจ้าแทบร้องไห้ 

        มีการแชร์ข้อความพร้อมกับพร้อมอาหาร ในโลกออนไลน์ เมื่อวันที่ 25 เดือนกุมภาพันธ์  โดยหญิงสาวเจ้าของ เฟสได้มีการระบุว่าเธอนั้นมีการสั่งอาหารจากร้านอาหารญี่ปุ่นเจ้าดังร้านหนึ่ง โดยมีการสั่งซื้อผ่านทางบริการ Grab food  เซอร์อาหารที่เธอสั่งนั้นมีทั้งหมดด้วยกัน 3 อย่างได้ก็คือข้าวหน้าไก่  และข้าวคัตสึด้งรวมถึงมีซุปกิมจิ

            โดยร้านที่เธอสั่งนั้นเธอสั่งซื้อที่ร้านอาหารคัตสึยะซึ่งเป็นร้านอาหารญี่ปุ่นเจ้าดังและเมื่อทางด้าน Grab Food เดินทางมาส่งอาหารของเธอนั้นในตอนแรกเธอเลือกที่จะกินซุปกิมจิก่อนเป็นอันดับแรกส่วนข้าวทั้งสองหน้านั้นเธอกะว่าจะเก็บใจเย็นเอาไว้กินภายหลัง  แต่หลังจากที่เธอเอาข้าวหน้าคัตสึด้งออกมาเพื่อจะทำการเปิดกินนั้นปรากฏว่าเธอต้องตกใจเป็นอย่างมากเลยทีเดียวเมื่อข้าวคัตสึด้งที่เธอสั่งซื้อมาจากร้านดังนั้นปรากฏมีตัวจิ้งจกขนาดเป้ง  นอนตายอยู่

        อย่างไรก็ตามหลังจากที่เธอเห็นจิ้งจกตัวใหญ่ขนาดนั้นเธอจึงได้โทรไปที่ร้านอาหารเพื่อให้ทางร้านอาหารนั้นรับผิดชอบกับอาหารที่มีจิ้งจกปนมาด้วยในตอนแรกนั้นทางร้านยืนยันว่าไม่ใช่ความผิดของทางร้านโดยทางร้านยืนยันว่าทางร้านมีบริการมาตรฐานของความสะอาดและที่สำคัญเวลาที่จะต้องทำข้าวคัตสึด้งออกจำหน่ายให้กับลูกค้ากินนั้นจะต้องมีการหั่นหมูและจะต้องมีการเอาไปชุบไข่หลังจากนั้นถึงจะเอาไปทอด

           ซึ่งกันตอนนี้ทางร้านยืนยันว่าเป็นไปไม่ได้อย่างมากเลยทีเดียวที่จะมีจิ้งจกตกลงไปและอีกทั้งในเรื่องของการทำอาหารเสร็จแล้วทางร้านก็ใส่กล่องแพ็คอย่างดีดังนั้นทางร้านจึงมองว่าน่าจะเป็นความผิดพลาดของทางขนส่งของการ์ดใบนั้นเองแต่อย่างไรก็ตามหญิงสาวคนดังกล่าวได้มองอีกมุมนึงว่าในเมื่อทางร้านมีการแท็กหนาแน่นมีรูสำหรับระบายอากาศเพียงเล็กน้อยเท่านั้นขนาดตัวจิ้งจกกับขนาดรูระบายอากาศนั้นไม่เท่ากันซึ่งดูระบายอากาศเล็กกว่าตัวจิ้งจกเยอะมากจึงเป็นไปไม่ได้ที่จะเป็นความผิดในช่วงที่มีการขนส่งเพราะฉะนั้นจิ้งจกจะเข้าไปได้ก็ต่อเมื่อก่อนที่จะมีการแพ็คอาหารนั้นเอง

           ซึ่งเธอต้องการให้ทางร้านนั้นรับผิดชอบด้วยการคืนเงินค่าอาหารของเธอมาอย่างไรก็ตามทางด้านบริษัท Grab เองก็ได้มีการออกมารับผิดชอบด้วยให้ลูกค้านั้นถ่ายรูปแล้วส่งไปให้ทาง Grab ซึ่งจะมีการทำการคืนเงินให้กับลูกค้าแต่เธอมองว่าทางการบริการดีอยู่แล้วแต่อาหารนั้นสกปรกมาจากทางร้านจึงต้องการให้ทางร้านออกมาขอโทษและแสดงความรับผิดชอบซึ่งล่าสุดนั้นทางร้านอาหารคัตสึยะก็ได้แสดงความรับผิดชอบด้วยการออกมาขอโทษและทำการปิดร้านเพื่อทำความสะอาดครั้งใหญ่เป็นที่เรียบร้อยแล้ว 

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์ ruay

bookmark_borderอุบัติเหตุหน้าศาลอาญา ตรงโค้ง 100 ศพ ทำดีเจก๊อง ดีเจเปิดแผ่นเสียชีวิตคาที่่ทันที

          เมื่อคืนวันที่ 24 เดือนกันยายนปี พ.ศ.2563 เจ้าหน้าที่ตำรวจสถานีตำรวจพหลโยธินได้รับแจ้งเหตุจากชาวบ้านว่ามีอุบัติเหตุรถชนเสาไฟฟ้าตรงบริเวณหน้าศาลอาญาซึ่งบริเวณดังกล่าวนั้นเป็นจุดที่มีการเกิดอุบัติเหตุอยู่บ่อยครั้งจนมีการเรียกขานจากชาวบ้านว่าตรงจุดนั้นเป็นโค้งร้อยศพ 

        เมื่อเจ้าหน้าที่ตำรวจเดินทางไปยังจุดเกิดเหตุก็พบรถเก๋งสีดำ จอดอยู่ในสภาพพังยับเยินและด้านในรถนั้นมีศพชายคนหนึ่งเสียชีวิตอยู่ตรงเบาะหลังซึ่งเมื่อเจ้าหน้าที่ตำรวจนำร่างออกมาและตรวจสอบเอกสารหลักฐานที่อยู่ภายในรถจึงทราบว่าชายที่เสียชีวิตคนดังกล่าวนั้นมีอายุ 33 ปีซึ่งเขาเป็นคนที่ค่อนข้างมีชื่อเสียงโดยระบุว่าชายที่เสียชีวิตนั้นชื่อว่านายอรรณพ  พูลศรี โดยเขามีอาชีพเป็นดีเจเปิดแผ่น ซึ่งทำงานอยู่ตรงบริเวณผับดังแถวรัชดานั่นเอง

        อย่างไรก็ตามจากอุบัติเหตุในครั้งนี้เจ้าหน้าที่ตำรวจไม่พบร่องรอยการเฉี่ยวชนกับรถเก๋งคันอื่นจึงคาดว่ารถยนต์คันดังกล่าวนั้นน่าจะขับมาด้วยความเร็วประกอบกับก่อนหน้านั้นมีฝนตกทำให้ถนนเกิดลื่นจึงทำให้รถลื่นไถลไปชนกับเสาไฟฟ้าตรงบริเวณหน้าศาลอาญาซึ่งตัวบริเวณนี้นับได้ว่ามีอุบัติเหตุเกี่ยวกับเรื่องของการขับรถชนเสาไฟฟ้ากันอยู่บ่อยครั้งเนื่องจากว่าเป็นบริเวณทางโค้ง และมีรายงานข่าวมาว่าเมื่ออาทิตย์ที่แล้วก็เพิ่งมีอุบัติเหตุเกิดขึ้นตรงบริเวณโค้งนี้เช่นเดียวกัน

        อย่างไรก็ตามแต่เมื่อทางด้านเพื่อนๆของดีเจคนที่เสียชีวิตทราบเรื่องต่างก็พากันเดินทางมายังจุดเกิดเหตุและเมื่อเห็นศพต่างก็พากันร่ำไห้ร้องไห้เสียใจซึ่งทุกคนให้การตรงกันว่าดีเจคนดังกล่าวนั้นเป็นคนไม่ดื่มเหล้าและไม่สูบบุหรี่และในวันดังกล่าวที่ขับรถมานั้นน่าจะขับรถมาด้วยความเร็วเนื่องจากว่าทางด้านผู้ตายนั้นจะต้องไปทำการเปิดแผ่นที่ผับแห่งหนึ่งแถวสุขุมวิทดังนั้นเพื่อให้ทันกับการทำงานอีกที่หนึ่งเขาจึงน่าจะขับรถมาด้วยความเร็วซึ่งตรงกับที่เจ้าหน้าที่ตำรวจมีการตรวจสอบสภาพรถพบว่ามีไหมค้างไว้ที่ 200 กิโลเมตรดังนั้นจึงทำให้เชื่อได้ว่าระหว่างที่ขับรถมานั้นผู้ตายน่าจะขับรถด้วยความเร็วสูง 200 กิโลเมตรต่อชั่วโมงและตรงบริเวณดังกล่าวถนนน่าจะลื่นเพราะฝนพึ่งตกเสร็จจึงทำให้รถประสบอุบัติเหตุนั่นเอง 

     สำหรับผู้เสียชีวิตนั้นนอกจากจะเป็นดีเจเปิดแผ่นแล้วตามประวัติแล้วเขาเคยออกรายการเทคมีเอาท์ซึ่งเป็นรายการหาคู่ของทางช่อง 3 ด้วยซึ่งจากประวัติของดีเจคนดังกล่าวนั้นระบุว่าเขาเป็นนักศึกษาที่จบมาจากมหาลัยศิลปากรโดยจบมาจากคณะสถาปัตยกรรมหลังจากนั้นก็มาทำงานเป็นดีเจเปิดแผ่นได้มาในที่สุดก็มาประสบอุบัติเหตุ

 

สนับสนุนโดย  หวยฮานอยซื้อยังไง