bookmark_borderใส่ใจตัวเองให้มากขึ้นจะช่วยคลายเครียด

           จากสถานการณ์การระบาดของ  Covid-19 ทำให้ตอนนี้คนไทยส่วนใหญ่อยู่ในสภาวะความตึงเครียดซึ่งหลายคนมีความคิดแตกต่างกันออกไปบางคนเครียดเพราะว่าหลังจากที่มีการระบาดของCovid-19ก็ไม่มีงานทำทำให้ไม่มีรายได้เข้ามาเลี้ยงดูครอบครัวบางคนก็เครียดกลัวว่าตัวเองจะติดเชื้อไวรัสCovid-19กลัวว่าจะเป็นอันตรายถึงแก่ชีวิตบางคนก็เครียดที่ธุรกิจที่มีอยู่กำลังประสบปัญหาสถานการณ์Covid-19

และยังมีความเครียดอีกมากมายหลากหลายที่ทุกคนเครียดกันรวมถึงปัญหาความเครียดส่วนตัวปัญหาความเครียดที่เกิดจากคนในครอบครัวซึ่งทำให้เราได้เห็นว่าปัจจุบันนี้คนไทยมีความเครียดมากนั่นก็เพราะว่าผู้คนเริ่มทยอยพากันฆ่าตัวตายตัวเองเคยมีการเก็บสถิติออกมาพบว่ากลุ่มคนที่ฆ่าตัวตายเพราะความเครียดหลังจากที่มีการระบาดของไวรัสCovid-19ตั้งแต่ต้นเดือนเมษายนมาจนถึงปัจจุบันมีมากเท่ากับจำนวนผู้เสียชีวิตจากการติดเชื้อไวรัสCovid-19เลยทีเดียวทำให้เราควรจะต้องมาใส่ใจตัวเองกันมากขึ้นซึ่งหลายคนอาจจะมีความเครียดโดยที่ไม่รู้ตัวดังนั้นเรามาหาวิธีคลายความเครียดให้กับตนเองเพื่อที่จะเอาจะได้มีความสุขในระหว่างที่เราจะต้องมีการใช้ชีวิตอยู่กับช่วงของเวลาที่มีการระบาดของไวรัสCovid-19กันได้ 

             อันดับแรกที่เราควรจะต้องมาสำรวจตนเองก่อนว่าปัจจุบันนี้เรามีความเครียดมากแค่ไหนและเครียดเกี่ยวกับอะไรเราควรจะทางระบายความเครียดของเราออกไปโดยมีการหาอย่างอื่นมาทำเพื่อทำให้สมองของเราได้ผ่อนคลายซึ่งวิธีการผ่อนคลายความเครียดนั้นในช่วงเวลาที่มีการระบาดของไวรัสCovid-19เช่นนี้เราสามารถทำได้ด้วยการดูภาพยนตร์พี่ออกแนวตลกหรือเราอาจจะหาเกมสนุกๆมาเล่นรวมถึงอาจจะหาหนังสือที่เราสนใจอ่านมาไว้อ่านเพื่อให้เกิดความเพลิดเพลินและหากมีเวลาว่างในช่วงเย็นๆก็ออกมาดูแลต้นไม้รอบๆบ้านของเราหรืออาจจะหาซื้อต้นไม้ใหญ่ๆ

มาปลูกเพื่อให้เรารู้สึกเพลิดเพลินซึ่งเรียกง่ายๆว่าเราสามารถหาสิ่งที่เราชอบมาช่วยให้เราคลายความเครียดลงไปการที่เราได้นั่งดูภาพยนตร์หรือดูซีรีย์เรื่องกับคนในครอบครัวแล้วหัวเราะไปด้วยกันจะช่วยให้เราหายเครียดลงไปได้เยอะพยายามอย่าไปนึกถึงสิ่งที่ทำให้เราเครียดปล่อยตัวปล่อยใจไปกับสิ่งที่เราทำอยู่ซึ่งถ้าเราสามารถปล่อยวางเรื่องของความเครียดได้เมื่อไหร่เราก็จะเริ่มคิดออกว่าความเครียดของเราที่มีอยู่นั้นเราสามารถแก้ปัญหาอย่างไรได้บ้างเช่นหากเครียดเรื่องของงานว่าไม่มีงานทำ

และจะไม่มีเงินมาใช้จ่ายในช่วงที่มีการระบาดของCovid-19หากสมองของเราผ่อนคลายเมื่อไหร่เราอาจจะคิดออกได้ว่าเราจะสามารถหางานทำในช่วงนี้ได้แบบไหนบ้างซึ่งถ้าหากเราคิดวิธีหาเงินได้แล้วเขาจะทำให้เราได้เงินมาเป็นค่าใช้จ่ายในการเลี้ยงดูครอบครัวตัวเองเช่นเราอาจจะหาของง่ายๆมาขายอย่างเช่นขายหมูปิ้งหน้าบ้านก็เป็นรายได้เสริมที่เราสามารถทำได้ในช่วงเวลานี้

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  ซื้อหวยลาว4ตัว

bookmark_borderกินบุฟเฟต์อย่างไร เมื่อต้องลดน้ำหนัก

คุณหลายคนคนเลี่ยงที่จะปฏิเสธเพื่อนหรือครอบครัวในการไปกินข้าวนอกบ้านได้ไม่ทุกครั้ง เพราะบางครั้งเราก็ยังต้องเข้าสังคมหรือมีเวลาให้ครอบครัวด้วย แล้วการไปกินนอกบ้านแบบนี้ ส่วนใหญ่ก็จะหนีไม่พ้น การกินบุฟเฟ่ต์ แล้วอย่างนี่คุณจะทำอย่างไรกับการที่ต้องไปกินบุฟเฟ่ต์ในขณะที่คุณต้องควบคุมน้ำหนักหรือลดน้ำหนักละ 

วันนี้เรามีวิธีง่ายๆมาบอก

  1. เลือกอาหารที่ดีต่อสุขภาพ จำพวกแคลอรี่ต่ำ เช่น เนื้อปลา เนื้อไก่ หรือ ผักต่างๆ อาหารเหล่านี้จะทำให้คุณไม่เปลืองแคลอรี่ในการกินมื้อนี้จนเกินไป ถ้ากลับไปออกกำลังกายอีกสักหน่อย น่าจะเผาผลาญพลังงานที่กินไปได้หมด
  2. กินอาหารจำพวกที่เป็นสลักผักเยอะๆไปก่อน จะได้ทำให้คุณรู้สึกอิ่มเร็วขึ้นได้ กินผักยังช่วยให้คุณได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่ดีอีกด้วย 
  3. เนื้อสัตว์ที่เลือก ควรเลือกจำพวกไม่แปรรูปและมีไขมันน้อยๆ อย่าง เนื้อปลา อาหารทะเล และ เนื้อไก่

เพราะเนื้อสัตว์เหล่านี้มีไขมันน้อย แถมไม่ย่อยยากจนเกินไป

  1. เลือกจานที่ใส่อาหารไม่ใหญ่จนเกินไป ให้เลือกจานพอดีๆ คุณจะได้ตักอาหารมากจนเกินไป

และการที่คุณเลือกจากพอดีๆ มันจะทำให้อาหารที่คุณตักมาดูเยอะอีกด้วย

  1. ลุกไปเดินตักบ่อยๆ แต่ตักมาอย่างที่ละนิด เพราะจะทำให้คุณได้ขยับร่างกาย และคุณจะได้มีเลือกในสิ่งที่คุณอยากจะกินจริงๆ 
  2. อย่าเผลอไปกินอาหาร ที่แฝงไปด้วยไขมันนะ อย่าง เนย นม หรือ เนื้อติดมัน เพราะอาหารเหล่านี้ทำให้ร่างกายคุณทำงานหนัก การย่อยอาหารจะยากขึ้น แถมมีไขมันตามมาด้วยอีกต่างหาก
  3. อย่าลืมดื่มน้ำเปล่าๆเยอะก่อนจะเริ่มกินอาหารละ และระหว่างกินก็พยายามจิบน้ำเรื่อยๆนะ จะได้ทำให้คุณอิ่มเร็วขึ้น และน้ำยังช่วยทำให้ระบบเผาผลาญคุณดีขึ้นด้วยนะ
  4. เลือกผลไม้แทนนมหวาน อย่าง เค้ก เบเกอรี่ หรือ ไอศกรีม นะ จะช่วยลดแคลอรี่ไปเยอะเลย อยากหาอะไรหวานๆล้างปาก เลือกผลไม้นะดีที่สุดแล้ว แต่อย่าเลือกกินผลไม้ที่มีรสหวานจนเกินไปละ
  5. หยุดกินเมื่อเริ่มรู้สึกอิ่มขึ้นมานิดนึงแล้ว เพราะถ้าคุณนั่งอีกสัก 20 นาที คุณจะรู้สึกอิ่มจริงๆ อย่าให้ความอยากทำให้คุณกินต่อไปเรื่อยๆนะ

จริงๆถ้าคุณมีสติในการเลือกกินบุฟเฟ่ต์ และเลือกทำตามวิธีง่ายๆแบบที่เรานำมาฝากคุณวันนี้ รับรองว่าการกินบุฟเฟ่ต์ของคุณจะเปลี่ยนไป เพราะคุณจะมีความสุขกับการกินแต่คุณยังสามารถควบคุมน้ำหนัก และ ลดน้ำหนักให้ไปตามเป้าของคุณต่อได้ 

 

ได้รับการสนับสนุนมาจาก  แทงหวยลาว

bookmark_borderเมื่อกำลังป่วยเป็นโรคซึมเศร้า

โรคซึมเศร้าเป็นโรคที่พบมากในปัจจุบันสามารถเกิดกับคนได้ทุกเพศและทุกวัย โรคซึมเศร้าเกิดจากการสูญเสีย การยึดติดกับสิ่งๆหนึ่งที่สูญเสียมากเกินไปการไม่ยอมก้าวผ่านสิ่งนั้นมาให้ได้หรือหลายๆเหตุผลอีกมากมายที่ทำให้คนเรานั้นป่วยเป็นโรคซึมเศร้าและนำมาสู้การฆ่าตัวตายในท้ายที่สุด

อัตราการป่วยของโรคซึมเศร้านี้มีตัวเลขที่พุ่งสูงขึ้นมาก ด้วยสภาพแวดล้อมที่เปลี่ยนแปลงไปในโลกปัจจุบัน ทั้งสภาพการงาน การเงิน และการเกิดขึ้นใหม่ของสิ่งต่างๆ ทำให้บางคนนั้นไม่สามารถเปลี่ยนแปลงไปตามเวลาได้และบางครั้งมีการยึดติดอยู่กับสภาพอดีตของตนนั่นเอง ถึงแม้การป่วซึมเศร้านั้นจะมีหลากหลายประเภทและหลากหลายอาการตามสภาพจิตใจของแต่ละบุคคลนั้นแต่ไม่ว่าจะเป็นด้วยสาเหตุอะไรการป่วยเป็นโรคซึมเศร้านั้นมักมีจุดจบของผู้ป่วยที่คล้ายกันคือกรฆ่าตัวตายนั่นเอง ซึ่งผู้ป่วยที่เป็นโรคซึมเศร้านั้นโดยส่วนมากแล้วจะคิดว่าตัวเองนั้นไม่มีค่า และไม่ได้รับการยิมรับจากคนรอบข้างนั่นเอง ซึ่งสาเหตุเหล่านี้อาจจะเกิดจากความจริงแต่ในบางครั้งก็เป็นเพียงความคิดของผู้ป่วยเท่านั้น

ดังนั้นเมื่อพบว่าตนเองหรือคนรอบข้างนั้นกำลังป่วยเป็นโรคซึมเศร้าอยู่ ควรจะรับมือกับสิ่งเหล่านี้ให้ได้เพื่อไม่ให้อาการป่วยนั้นนำพาไปสู้การฆ่าตัวตายนั่นเอง สิ่งแรกที่ควรทำเมื่อพบว่าตนเองหรือคนรอบข้างมีอาการป่วยเป็นโรคซึมเศร้าก็คือการสังเกตพฤติกรรมของตนเอง การจดบันทึกพฤติกรรมต่างๆ เพราะผู้ที่กำลังจะป่วยเป็นโรคซึมเศร้านั้นจะมีอาการและพฤติกรรมต่างๆที่แสดงออกมาอย่างเห็นได้ชัด เช่น อาการน้อยนื้อต่ำใจในชีวิตหรือในตนเองหรือการน้อยเนื้อต่ำใจจากคนรอบข้าง การแสดงออกที่ไม่เหมือนปกติหากเป็นคนที่กล้าแสดงออกและชอบอยู่กับคนหมู่มาก

เมื่อกำลังป่วยด้วยโคซึมเศร้านั้นอาการจะแสดงออกมาอย่างชัดเจนมากคือเปลี่ยนจากที่กล้าแสดงออกและชอบอยู่กับคนหมู่มากก็จะเปลี่ยนไปโดยสิ้นเชิงจะกลายเป็นคนไม่กล้าแสดงออกรู้สึกขาดความมั่นใจในตนเองไป และจะอยากอยู่คนเดียวไม่อยากมีการรวมกลุ่มกับผู้ใดนั่นเอง การรับประทานอาหารก็ต้องมีการสังเกตเพราะเมื่อเกิดอาการป่วยโรคซึมเสร้าแล้วนั้นผู้ป่วยจะทานได้น้อยลงหรือมีการเลือกทานเฉพาะบางอย่างเท่านั้น

อาการด้นความคิดจากที่เป็นคนคิดบวกก็จะกลายเป็นคนคิดลบอยู่เสมอและไม่ไว้ใจคนรอบข้างด้วย อาการเหล่านี้ผู้ป่วยอาจจะแสดงออกมาและรู้สึกสัมผัสได้ด้วยตัวเองหรืออาจจะสัมผัสได้ด้วยคนรอบข้างหากมีการเตือนจากคนรอบข้างเราต้องมีการจดบันทึกไว้นั้นเอง เพื่อให้เราทราบถึงความเปลี่ยนแปลงในตัวเรานั่นเอง เมื่อเราเห็นได้ชัดเจนแล้วว่ารากำลังป่วยเป็นโรคซึมเศร้า สิ่งที่สำคัญที่สุดนั่นก็คือการเข้าพบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญนั่นเอง ในปัจจุบันการพบแพทย์จากการป่วยโรคซึมเศร้านั้นเป็นเรื่องปกติมากๆ ดังนั้นไม่ต้องเขินหรืออายหากเราเป็นโรคนี้ เพราะการพบแพทย์จะทำให้เราสามารถหายจากโรคนี้ได้นั่นเองและลดความเสี่ยงในการฆ่าตัวตายนั่นเอง

 

ขอบคุณ  สมัครเว็บหวยฮานอย  ที่สนับสนุนเรามาตลอด

bookmark_borderคำถามยอดฮิต บุหรี่ไฟฟ้าอันตรายไหม

แน่นอนว่าคำถามนี้เป็นคำถามที่ถูกถามกันมากที่สุดคำถามหนึ่ง ซึ่งคงจะตอบได้อย่างชัดเจนว่า มี บุหรี่ไฟฟ้า มีอันตรายต่อร่างกายแน่นอนอย่างไม่ต้องสงสัย แต่คำถามคือ บุหรี่ไฟฟ้ามีอัตรายมากกว่าหรือน้อยกว่าบุหรี่มวน อย่างที่เราได้คุยกันไปก่อนหน้านี้ คำถาที่ว่าอันตรายไหมนั้น ไม่ใช่คำถามที่นักสูบหรือผู้ที่เริ่มต้นสูบต้องการจะรู้กันหรอก แต่เป็นอย่างนี้มากกว่าว่าอะไรอันตรายมากกว่ากัน เพราะว่าการสูบอะไรก็แล้วแต่เข้าร่างกายนั้นย่อมมีสารบางชนิดเข้าไปอย่างแน่นอน เพราะฉะนั้นไม่ช้าก็เร็ว มันจะมีผลต่อสุขภาพอย่างแน่นอน

อย่างที่เคยกล่าวไปเรื่องอันตรายของการสูบบุหรี่ แน่นอนว่าการสูบบุหรี่นั้นคือการสูดควันที่เกิดการระเหยจากยาสูบนั้นเอง เพราะฉะนั้นมันจะมีสารที่มีผลกระทบต่อร่างกาย และยิ่งสูบนานวันเข้าก็จะยิ่งอันตรายมากขึ้นเรื่อยๆ ตรงจุดนี้แหละที่เป็นที่มาของไม่ว่าจะสูบบุหรี่ประเภทไหนก็อันตรายทั้งนั้น การสูบบุหรี่ไฟฟ้านั้นก็ทำเพื่อใช้พลังงานความร้อนในรูปแบบของแบตเตอรี่ทำให้คอยร้อนนั้นทำความร้อนกับน้ำยาจนระเหยกลายเป็นไอ และในน้ำยานั้นก็จะมีสารตัวหนึ่งที่เป็นสารตัวสำคัญของบุหรี่ทุกประเภท นั้นคือ นิโคติน และเจ้าตัวนี้แหละที่ทำให้นักสูบนั้นอยากจะสูบบุหรี่ เพราะมันมีผลที่จะช่วยกระตุ้นให้ ร่างกายนั้นผ่อนคลาย แต่ด้วยสารตัวเดียวกันนี้เอง ก็สร้างผลเสียให้กับร่างกายด้วยเช่นกัน สารตัวนี้เป็นตัวที่ทำให้เกิดความดันเลือดมากขึ้น และยังทำให้หัวใจและการให้ใจของเรานั้นเพิ่มขึ้นด้วย แล้วก็เป็นตัวการสำคัญตัวหนึ่งที่ทำให้เกิดมะเร็งอีกด้วย สารตัวนี้ก่อให้เกิดโรคภัยหลากหลายโรคมากๆ นี่คือเหตุผลของการสูบบุหรี่นั้นไม่ดี และมันก็มีทั้งในบุหรี่ไฟฟ้า และบุหรี่มวนด้วยเช่นกัน ถ้าได้รับสารตัวนี้เยอะเกินไปก็ทำให้ถึงขึ้นเสียชีวิตได้อีกด้วย

ต่อมาเป็นสารที่จะอยู่ในบุหรี่ไฟฟ้าซะมากกว่า เรียกได้ว่าเป็นผลเสียต่อร่างกายมากกว่าบุหรี่มวนด้วยสารตัวนี้ เพราะสารตัวนี้เป็นสารประกอบสำคัญของน้ำยาบุหรี่ไฟฟ้า ไม่เช่นนั้นแล้ว การระเหยจะเกิดขึ้นได้ยาก ซึ่งสารตัวนี้นั้นทำให้เกิดผลเสียทางด้านผิวหนังจะทำให้คันยุบยิบที่ผิดหนังและตา

เราต้องเข้าใจว่าบุหรี่ไฟฟ้านั้นมีอันตรายมากน้อยขึ้นอยู่กับน้ำยา น้ำยาที่ไม่ได้มีคุณภาพจะมีสารอื่นๆอีกมาก ยิ่งพวกที่ไม่มี อย ก็เคยตรวจพบสารหนูในน้ำยาอีกด้วย และก็เป็นไปได้ว่าทุกวันนี้มีคำทำธุรกิจขายน้ำยาบุหรี่ไฟฟ้าเพิ่มมากขึ้น บางคนก็ผลิตเอง ซึ่งก็จะเป็นอันตรายอย่างมาก ถ้าจะเลือกควรเลือกน้ำยาที่มีที่มาที่ไปให้ดีๆ

bookmark_borderเคยได้ยินโรคหินปูนเกาะกระดูกหูกันหรือป่าว

สำหรับโรคหินปูนเกาะกระดูกหูนั้น คงไม่มีใครที่จะรู้จักกันมากนัก เพราะจะว่าไปแล้วก้ไม่ค่อยพบเจอกับผู้ป่วยสักเท่าไหร่ที่จะเป็นโรคเหล่านี้แต่เราก็ไม่ควรนิ่งนอนใจได้ว่าโรคเหล่านี้อาจจะไม่เกิดขึ้นกับเรา เพราะโรคนั้นสามารถเป็นได้กับทุกคนทุกเพศและทุกวัย ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับความเสี่ยงและสาเหตุของแต่ละคนว่ามีการใช้ชีวิตอย่างไร มีความเป็นอยู่แบบไหน เสี่ยงต่อสภาพแวดล้อมรอบกายอะไรบ้าง และในแต่ละวันไปเจอกับอะไรมาบ้าง ดังนั้นเรื่องเหล่านี้ที่เกิดนอนจึงเป็นเรื่องที่บอกเจาะจงไม่ได้ว่าใครควรจะเป็น แต่เราสมารถเรียนรู้วืธีหลีกเลี่ยงที่จะไม่ให้เป็นโรคเหล่านี้ได้เช่นกัน มาดูกันเลยว่าเราอยู่ในเขตที่เสี่ยงมากน้อยเพียงใด และเราจะหาวิธีการป้องกันเรื่องเหล่านี้อย่างไรกันดี

สำหรับโรคหินปูนเกาะกระดูกหูมันเกิดจากอะไรกันนะ

อาจจะกล่าวได้ว่าโรคนี้เกิดจากการผิกปกติของภายในระบบของหูของเราโดยการเกิดหินปูนโดยการผิดพลาดอะไรบางอย่างของหูชั้นกลางของเรา อาจจะเป็นการสร้างหินปูนที่มากขึ้นด้วยความเร็วที่ควรจะเป็นโดยสิ่งเหล่านี้อาจจะมีการไปแกะอยู่ตามผนังในหูที่ผิดที่และมีปริมาณที่มากเกินไปซึ่งคาดว่าน่าจะไปแกาะระหว่างฐานของกระดูกโกลนกับช่องที่เป็นรูปไข่นั่นเอง ช่องเหล่านี้เป็นการติดต่อกันระหว่างที่เป็นหูชั้นกลางและหูที่เป็นชั้นที่อยู่ด้านใน จึงเป็นสาเหตุที่ทำให้กระดูกโกลนเหล่านั้นผิกปกติ และไม่สามารถสั่นหรือทำการสะเทือนเพื่อเป็นการตอบสนองเกี่ยวกับคลื่นเสียงได้เหมือนเดิม

สาเหตุเหล่านี้จึงเป็นสาเหตุที่ทำให้เราหูอื้อได้นั่นเอง แต่สำหรับบางรายก็เกิดหินปูนที่มากผิดปกติในหูชั้นในด้วยเหมือนกัน และสาเหตุเหล่านี้จะมีผลข้างเคียงที่ทำให้เราหูอื้อ เวียนศรีษะ หรืออาจจะเป็นอาการที่เรียกว่าบ้านหมุนได้นั้นแหละ

ความร้ายกาจของมันก่อให้เกิดหูหนวกได้เหมือนกัน หากมีอาการที่ผิดปกติเราควรไปพบหมอเพื่อทำการตรวจและรักษาก่อนที่มันจะสาย อาการเสียงที่ดังในหูของเรานั้นถือว่าเป้นเรื่องที่ผิดปกติดังนั้นไม่ควรรอช้า หรือหากมีการขึ้นที่สูงบ่อยครั้งแล้วเกิดอาการมากกว่าหูอื้อแสดงว่าเราผิดปกติอย่างแรง หรือหากมีเลือกหรือน้ำไหลออกที่บริเวณที่อยู่ภายในหู ถือว่าเป็นอาการที่ผิดปกติขั้นสูงมากเลยทีเดียวดังนั้นเราควรไปพบแพทย์เพื่อทำการรักษาอย่างถูกต้องเพื่อให้หูของเราอยู่ได้นานๆหากไม่ทำการรักษาและปล่อยไว้มีสิทธิเป็นคนหูหนวกอย่างแน่นอน 

 

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  เครื่องช่วยฟัง

bookmark_borderเทคนิคการเลือกซื้อเครื่องช่วยฟัง

เครื่องช่วยฟังเป็นเครื่องมือสำคัญที่ช่วยให้คนที่มีปัญหาทางการได้ยิน ได้มีโอกาสกลับมาใช้ชีวิตอย่างปกติได้ในสังคม ซึ่งปัจจุบันมีเครื่องช่วยฟังมากมายหลายยี่ห้อ และหลายช่องทางให้เราได้เลือกซื้อกัน วันนี้เลยอยากมาขอแนะนำเทคนิคการเลือกซื้อเครื่องช่วยฟัง ให้ได้ใช้เครื่องที่เหมาะกับเรามากที่สุดมาฝากกัน 

สำรวจงบในกระเป๋า 

แน่นอนว่าการจะตัดสินใจซื้ออะไรสักอย่าง เราต้องเช็กก่อนว่าเงินในการซื้อนั้นมีมากน้อยแค่ไหน เพื่อที่จะได้เลือกสเป็คได้เหมาะสม บางคนมีอาการไม่รุนแรงมาก เครื่องช่วยฟังแบบปกติก็อาจทำหน้าที่ได้ดีเพียงพอแล้ว ขึ้นอยู่กับว่าเราพอใจแบบไหนมากกว่ากัน ส่วนใหญ่เครื่องช่วยฟังงที่มีราคาสูงจะอยู่ที่โรงพยาบาล ซึ่งเป็น เครื่องช่วยฟัง ที่นำเข้ามาจากต่างประเทศ มียี่ห้อที่เรารู้จักกันดี และมีแพทย์ร่วมดูอาการ จึงทำให้ราคาแพงกว่าการซื้อข้างนอก แต่ข้อดีคือการได้ความสบายใจ เพราะมีผู้เชี่ยวชาญมาแนะนำให้ถูกจุดจริงๆ 

สำรวจไลฟ์สไตล์ 

หลังจากที่รู้งบในการซื้อแล้ว เราจะมาแคบสเป็คให้เล็กลงมาอีก นั่นก็คือการเลือกประเภท ปกติแล้วเครื่องช่วยฟังจะมีให้เลือกทั้งแบบคล้องหลังหู แบบบลูทูธ และแบบใส่ในช่องหู ทั้งสามแบบนี้มีขนาดและรูปร่างหน้าตาที่แตกต่างกันออกไป คนที่ไม่อยากให้ดูว่าใส่เครื่องช่วยฟัง แนะนำเป็นแบบใส่ในช่องหูหรือแบบบลูทูธ เพื่อพลางสายตาจากคนข้างนอก ส่วนคนที่ไม่ซีเรียสมาก หรือคนสูงอายุที่กลัวจะทำหล่นหาย แนะนำเป็นแบบคล้องหลังหู ใช้งานง่านเสียงชัดกว่ารุ่นอื่นๆ 

ตรวจเช็กประกัน

เรื่องนี้สำคัญมาก เพราะการซื้อเครื่องช่วยฟังนั้น มีราคาไม่น้อย เราต้องมีศูนย์รับประกันเครื่องสำหรับการใช้งาน เพื่อไม่ให้เราต้องจ่ายเงินซื้อใหม่บ่อยๆ สิ้นเปลืองเงินโดยใช่เหตุ และการมีประกันช่วยให้เราสบายใจ ว่าตลอดการใช้งาน จะมีคนมาช่วยเหลือเราเมื่อมีปัญหาเกี่ยวเครื่อง ต่อให้เครื่องจะมียี่ห้อหรือราคาแพงแค่ไหน แต่ความน่าจะเป็นเรื่องความผิดพลาดในการผลิตก็ย่อมสามารถเกิดขึ้นได้ 

ตรวจสอบความน่าเชื่อถือ

แม้ว่าโรงพยาบาลจะเป็นแหล่งซื้อเครื่องช่วยฟังที่น่าเชื่อมากที่สุด แต่ความจริงแล้วร้านค้าตัวแทนจากข้างนอกก็มีความน่าเชื่อถือไม่น้อยไปกว่ากัน แนะนำให้เช็กจากประวัติการค้าขาย เปิดร้านมากี่ปีแล้ว มีผู้เชี่ยวชาญในร้านมั้ย หรือว่าในร้านมีเครื่องมือตรวจเช็กที่น่าเชื่อถือได้มากน่อยแค่ไหน  

จะเห็นได้ว่าเครื่องช่วยฟังมีให้เลือกมากมายหลายประเภทมากๆ ขึ้นอยู่กับเราว่าจะเลือกแบบไหน และที่สำคัญของการใช้งานคือการดูแลรักษา แม้จะมีราคาสูงแค่ไหน แต่ถ้าไม่ดูแลให้ดี ก็เสียหรือพังง่ายแน่นอน 

bookmark_borderความเชื่อผิดๆ เกี่ยวกับการเลิกบุหรี่

พวกเราต้องการแบ่งปันข้อมูล ความจริงให้กับคุณ และก็ลบความเชื่อผิดๆอะไรบางอย่าง เนื่องจากการเลิกบุหรี่เป็นเรื่องไม่ง่าย รวมทั้งการได้รับข้อมูลที่ถูกต้องจะช่วยคุณได้มาก

ความเชื่อทีมีการคิดว่าการเลิกบุหรี่จะทำให้น้ำหนักขึ้น

ความเชื่อนี้ก็มีเรื่องจริงบางส่วนที่ทำให้บางคนจำเป็นต้องเกิดความกลัวสำหรับในการที่จะเลิกบุหรี่ เนื่องจากมีความคิดว่า ถ้าเกิดเลิกแล้วจะมีผลให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น นั่นก็เนื่องจากว่า โดยทั่วไปสารในบุหรี่จะไปรีบวิธีการเผาผลาญอาหาร แล้วก็กดความต้องการอาหารเอาไว้ ทำให้เวลาสูบบุหรี่จะไม่ค่อยรู้สึกหิว แต่ว่าเมื่อเลิกสูบความรู้สึกหิวก็จะกลับมา ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ ซึ่งสิ่งหนึ่งที่น่าสนใจคือการให้นิโคตินทดแทน จะช่วยลดความรู้สึกกังวลใจนี้ได้ส่วนหนึ่งได้ มันจะให้นิโคตินในปริมาณที่เหมาะสมเพื่อช่วยทำให้คุณเลิกบุหรี่ แล้วก็ยังช่วยจัดการกับกระบวนการเผาผลาญอาหารแล้วก็ความอยากอาหารได้

นอกจากนั้นยังก่อให้เกิดอาการ เช่น ความเคยชินของท่าทางการสูบบุหรี่ที่จะต้องมีการใช้มือแล้วก็ปาก คีบรวมทั้งสูบบุหรี่ตลอด หรืออาจจะเป็นอาการที่คุณอาจสับสนระหว่างอาการต้องการบุหรี่กับอาการปวดท้องหิว

ซึ่งวิธีการเอาชนะ 2 เหตุผลดังกล่าวมานี้ก็คือ มีขนมขบเคี้ยวเพื่อสุขภาพ ตัวอย่างเช่น ผัก ผลไม้ ไว้ใกล้ตัว หรือใช้นิโคตินชดเชยเป็นตัวช่วย

ความเชื่อทีมีการคิดว่าสูบบุหรี่ช่วยคลายเครียด

เรื่องจริงแล้ว การสูบบุหรี่ไม่ได้เป็นตัวช่วยลดคลายเครียดที่แท้จริง มันเป็นเพียงแค่ความสบายสักครู่ที่เกิดขึ้นจากกลไกของนิโคตินในบุหรี่ ส่งผลให้เกิดการเสพติด ความสุขนั้นจะกลายเป็นการเพิ่มความตึงเครียดที่มากขึ้นเมื่อไม่ได้สูบ แล้วก็ยังไปเพิ่มความวิตกกังวลและก็ความตึงเครียด ที่เกิดขึ้นมาจากการเพิ่มอัตราเต้นของหัวใจอีกด้วย

ตัวช่วยกลุ่มนิโคตินทดแทน จะให้นิโคตินเข้าไปทดแทนในปริมาณที่เหมาะสมสำหรับคนที่ต้องการเลิกบุหรี่ ช่วยทำให้คุณเลิกบุหรี่ได้สำเร็จ นอกเหนือจากนั้นคุณสามารถหาวิธีใหม่ๆเพื่อช่วยบรรเทาและก็จัดการกับความเคร่งเครียด แม้ว่าจะเป็นความเครียดที่เชื่อมโยงกับการเลิกบุหรี่ก็ตาม

ความเชื่อทีมีการคิดว่าความตั้งใจจริงคือสิ่งเดียวและสิ่งสำคัญที่สุดในการเลิกบุหรี่

จริงที่ ความตั้งใจ เป็นสิ่งที่จำเป็นที่สุดสำหรับในการเลิกบุหรี่ แต่ว่าบางครั้งการใช้ใจเพียงอย่างเดียว ก็ไม่อาจจะเอาชนะการเลิกบุหรี่ได้สำเร็จ บ่อยมากที่จำเป็นต้องแพ้ให้กับอาการต้องการนิโคติน ถึงแม้ว่าจิตใจต้องการจะเลิก ซึ่งจากการศึกษาพบว่าการใช้ผลิตภัณฑ์นิโคตินทดแทนไม่ว่าจะเป็นหมากฝรั่งนิโคติน หรือ แผ่นแปะนิโคติน จะสามารถเพิ่มช่องทางความสำเร็จสำหรับในการเลิกบุหรี่ได้ถึง 2 เท่า เมื่อเทียบกับความตั้งใจจริงเพียงอย่างเดียว

 

สนับสนุนโดย  บุหรี่ไฟฟ้า

bookmark_borderสุขภาพช่องปากและฟันที่ดี

สุขภาพช่องปากและฟันที่ดีมีดังนี้

การที่เรานั้นดูแลรักษาสุขภาพฟันที่ดีเพราะว่าฟันนั้นต้องอยู่กับเรานั้นตลอดชีวิตไม่ใช่แค่อยู่แปบเดี๋ยวเดียวฟันก็หักจะทำให้เรานั้นกินอะไรก็ไม่อร่อยหรือว่าเรานั้นมีกลิ่นปากที่รุนแรงเพราะว่าก็จะไม่มีใครที่เขานั้นอยากจะสื่อสารกับเราเพราะว่าการที่เรานั้นมีกลิ่นปากจะทำให้เรานั้นขาดความมั่นใจไปเลย  ดังนั้นช่องปากหรือปากเรานั้นก็ต้องดูแลอย่างสะอาด ให้ทั่ว  

สุขภาพปากที่ดีและฟันที่ดีหมายถึง  

  • ฟันที่สะอาดไม่มีเศษอาหารที่ติดอยู่
  • เหงือกต้องเป็นสีชมพูไม่เจ็บ  หรือว่ามีเลือดออกในขณะที่เรานั้นแปลงฟัน  
  • ไม่มีปัญหาเรื่องกลิ่นปาก  

ถ้าหากว่าเรานั้นแปลงฟันแล้วมีเลือดออกเหงือกเจ็บหรือว่ามีเลือดออกเวลาในที่เรานั้นแปลงฟันเรานั้นก็ควรที่จะปรึกษาหมอหรือว่าทันตแพทย์ในการที่ดูแลช่องปากเราให้สะอาด การที่เรานั้นดูแลช่องปากของเรานั้นให้สะอาดเป็นเรื่องที่ดอย่างมาก การที่เรานั้นดูแลประจำและทุกวันเรื่องในช่องปากเพราะว่าการที่เรานั้นดูแลช่องปากให้สะอาดและการแปลงฟันให้ถูกวิธีเป็นเรื่องที่ปกติ แต่ว่าคนส่วนใหญ่นั้นแปลงฟันผิดวิธีการที่เรานั้นแปลงฟันเราต้องทำทุกวันอย่างน้อยวันล่ะสองครั้งคือ ตอนเช้าตื่นนอนก่อนที่เรานั้นจะรับประทานอาหาร  ครั้งที่สองนั้นแปลงฟันก่อนนอน

การที่เรานั้นดูแลประจำวัน  ซึ่งก็คือการแปรรงฟันอย่างถูกวิธีจะได้ช่วยการป้องกันเกี่ยวกับช่องปาก  ทำให้เรานั้นเจ็บตัวน้อยกว่าประหยัดกว่า และ วิตกกังวลน้อยกว่าที่ต้องรับการรักษาเมื่อเกิดปัญหาขึ้นมาแล้ว  และนี่คือขั้นตอนง่ายๆในการช่วยลดความเสี่ยงต่อฟันผุ โรคเหงือก และปัญหาที่เกี่ยวกับฟันอื่นๆ

ซึ่งตัวเรานั้นต้องปฏิบัติในระยะระหว่างการนัดพบแพทย์  การแปลงฟันอย่างให้ทั่วถึงวันละ 2 ครั้ง และใช้ไหมขัดฟันวันละครั้ง การรับประทานอาหารที่ถูกสัดส่วนและจำกัดอาหารว่างระหว่างมื้อ การใช้ยาสีฟันที่มีฟลูออไรด์  การบ้วนปากด้วยน้ำยาบ้วนปากที่มีฟลูออไรด์ในกรณีที่ทันตแพทย์แนะนำ การที่ให้เด็กที่อายุต่ำกว่า 12 ปี ดื่มน้ำที่ผสมฟลูออไรด์ หรือให้อาหารเสริมฟลูอไรด์

ในการที่เรานั้นแปลงฟันเราต้องแปลงฟันที่ถูกต้องถ้าเรานั้นต้องแปลงฟันถูกต้องและถูกวิธีนั้นจะทำให้สุขภาพฟันเรานั้นดีและแข็งแรงเพื่อที่จะได้ มีสุขภาพฟันให้เรานั้นอยู่กับเรานั้นไปตลอดชีวิตเพื่อที่จะได้ทำให้เรานั้นกินอะไรแล้วอร่อยและช่องปากของเรานั้นจะได้มีสุขภาพที่ดีด้วย 

 

สนับสนุนโดย ชุดตรวจ hiv

bookmark_borderแบ่งเวลากิน แบ่งเวลาอด ช่วยให้สุขภาพดีขึ้น

แบ่งเวลากิน แบ่งเวลาอด ช่วยให้สุขภาพดีขึ้น
การงดของกิน 16-18 ชั่วโมง บางทีอาจเป็นคีย์สำคัญสำหรับเพื่อการดูแลรักษาสุขภาพร่างกาย แม้ว่าจะจำเป็นต้องต่อสู้กับความโหยหิวก็ตาม
ผลที่เกิดขึ้นจากการวิจัยจาก The New England Journal of Medicine บอกว่ากระบวนการทำ Intermittent Fasting หรือ IF สามารถลดระดับความดันเลือด ลดความอ้วน รวมทั้งทำให้อายุยืนขึ้นได้

คนเขียนที่ทำการค้นคว้านี้เป็น Mark Mattson คุณครูด้านประสาทวิทยา จากมหาวิทยาลัย Johns Hopkins เอ่ยถึงกระบวนการทำ IF 2 แบบร่วมกัน โดยแบบแรกเป็น 6:8 รับประทาน 6-8 ชั่วโมง ไม่กินอาหาร 16-18 ชั่วโมง แล้วก็แบบที่ 2 เป็น 5:2 รับประทานธรรมดา 5 วัน และก็ไม่กินอาหาร 2 วันใน 1 อาทิตย์ (โดยวันที่อดทานได้ไม่เกิน 500 แคลอรี)

แล้วมันเห็นผลอย่างไร ?
เคยมีการทดสอบการใช้แนวทาง IF กับผู้สูงอายุที่มีน้ำหนักตัวเกิน ซึ่งผลออกมาว่ามันสามารถลดความอ้วนได้จริง Mattson พูดว่า แนวทาง IF ส่งผลต่อแนวทางการทำงานของเซลล์ ซึ่งจะช่วยสำหรับการสลับการเผาผลาญอาหาร เป็นในตอนที่อดเซลล์จะนำไขมันออกมาใช้เป็นพลังงาน

ผลดีที่กำลังจะได้รับเป็นอย่างไร ?
จากการค้นคว้าหลายๆ งาน บางอันก็กล่าว่าวิธีการทำ IF สามารถทำให้ชีวิตคนเราและสัตว์ยืนยาวขึ้น มีร่างกายแข็งแรงขึ้น รวมทั้งชี้ให้เห็นแล้วรู้เรื่องเกี่ยวกับแนวทาง IF เพิ่มมากขึ้น

มีคนเป็นโรคเบาหวาน 2 รายที่ลดความอ้วนได้ด้วยแนวทาง IF หลังจากนั้นทั้งคู่ไม่ต้องรับอินซูลินอีกต่อไป เป็นสิ่งที่พิสูจน์ว่าเบาหวานสามารถรักษาได้

ผลที่เกิดขึ้นจากงานวิจัยก่อนๆ ของ Mattson แสดงให้เห็นว่าวิธีการทำ IF สามารถลดความเคร่งเครียดแล้วก็แนวทางการทำงานของสมองและระบบได้ ในปี 2009 ส่งผลงานศึกษาค้นคว้าและการวิจัยในผู้สูงวัย 2 คน ที่มีความจำที่ดียิ่งขึ้นจากการละของกิน รวมทั้งเพศชายและกลุ่มชายหนุ่มสามารถลดไขมันรวมทั้งรักษากล้ามเนื้อเอาไว้ได้จากการงดของกิน 16 ชั่วโมง วันแล้ววันเล่า

ข้อกำหนดของวิธีการทำ IF
แม้กระทั่งส่งผลงานศึกษาค้นคว้าและการวิจัยด้านดีออกมามากไม่น้อยเลยทีเดียวแม้กระนั้นก็ยังเป็นงานศึกษาเรียนรู้และค้นคว้าและทำการวิจัยแคบๆที่สำเร็จกับผู้ที่น้ำหนักเกินรวมทั้งอยู่ในวัยรุ่นรวมทั้งกลางคน ในผลของงานวิจัยจุดบกพร่องของวิธีการทำ IF ทำให้เห็นว่าเกือบจะ 40% ของผู้ที่ทำ IF ถูกสั่งให้หยุดทำฉับพลันเพราะเหตุว่าได้รับผลที่ไม่ดีนัก

“มันบางครั้งก็อาจจะทรมานจากความหิวในตอนแรกๆ แต่ว่าความทรมาทรกรรมนี้จะผ่านไปภายหลังคุณได้ทดลองทำ 2 อาทิตย์ ด้วยเหตุว่าร่างกายแล้วก็สมองจะจำการกระทำใหม่ๆ ของพวกคุณ” Mattson กล่าว

bookmark_borderอันตรายร้ายๆ ของยาจุดกันยุง

“ยาจุดกันยุง” เชื่อว่าหลายบ้านคงต้องรู้จักและมีติดบ้านกันอยู่บ้าง วัตถุประสงค์ของยาจุดกันยุง แค่ชื่อก็บ่งบอกแล้วอย่างชัดเจนว่าใช้ประโยชน์สำหรับป้องกันยุง ทั้งนี้ยาจุดกันยุงในปัจจุบันมีให้เราเลือกซื้อหลายยี่ห้อทั้งตามร้านชำ ร้านสะดวกซื้อและห้างสรรพสินค้า โดยที่สำคัญคือมีราคาไม่แพง แม้ว่าในปัจจุบันจะมีผลิตภัณฑ์ยาจุดกันยัง ผุดขึ้นมาหลากหลาย แต่ส่วนประกอบหลักที่ใช้ในการผลิตก็ไม่ได้แตกต่างกันสักเท่าไหร่ โดยส่วนประกอบที่เป็นหัวใจเลยก็คือ สาร d-Allethrin และสารเคมีชนิดนี้เองที่ เรากำลังจะพูดถึง เพราะนอกจากจะไล่ยุงแล้วยังไล่ยุงอีกด้วย เพราะมันสามารถก่อให้เกิดอันตรายกับคนได้ โดยระบบการทำงานของยาจุดกันยุงจะเป็นการผสมสารออกฤทธิ์รวมกับขี้เลื่อย หากจุดยากันยุงก็จะเกิดความร้อน แล้งส่งผลให้สารออกทธิ์กลายเป็นไอระเหยออกมาทำหน้าที่ในการกำจัดยุง ซึ่งสารที่ระเหยออกมานั้นจะมีผลเสียต่อสุขภาพของคนด้วยเช่นเดียวกัน

อันตรายของยาจุดกันยุง
ด้วยความที่ยาจุดกันยุงเป็นที่นิยมในหมู่คนไทย ซึ่งมักจุดยากันยุงเพื่อไล่ยุงในบริเวณที่มีคนอยู่ เช่น ตั้งวิงทานข้าวนอกบ้าน ก็จุดยากันยุงไล่ยุง อยู่ข้างนอกก็จุด นอนที่ที่มียุงเยอะก็จด ซึ่งทำให้เกิดการสูดดมสารที่ระเหยจากกันยุงเข้าไปในร่างกาย สารระเหยนั้นเพียงสูดเข้าไปก็ไม่ได้อันตายหรือรุนแรงอะไร เพียงแค่คุณอาจเคืองๆ จมูก รู้สึกหายใจติดๆขัดๆ หายใจไม่สะดวกเท่านั้น แต่ผลที่ตามมาในระยะยาวเมื่อเราสูดดมควันของยาจุดกันยุงเป็นประจำบ่อยๆ อาจร้ายแรง คือ
– สารระเหยที่สูดดิมเข้าไปสะสมในร่างกาย เทียบเท่าได้กับการสูดดมควันจากบุหรี่เข้าไป
– สารระเหยจากยาจุดกันยุงจะเข้าไปทำลายเยื่อบุเมือก
– ทำลายระบบทางเดินหายใจส่วนบนอักเสบ
– ส่งผลให้หลอดลมและกล่องเสียงอักเสบ
– สารระเหยทำลายปอด ทรวงอก ทางเดินอาหาร ไต ท่อไต กระเพาะปัสสาวะ
– เกิดอาการหายใจถี่ๆ รัว
– รู้สึกวิงเวียนปวดศีรษะ คลื่นไส้ อาเจียน
– การสัมผัสทางผิวหนังก่อให้เกิดการระคายเคืองอย่างแรง
– สามารถซึมผ่านผิวหนังเข้าสู่ร่างกายได้ง่าย
– การกลืนหรือกินเข้าไป ทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ อาเจียน และอาจเป็นอันตรายถึงชีวิตได้
– หากสารระเหยเข้าตาจะทำให้มีอาการตาแดง รู้สึกเจ็บตา น้ำตาจะไหลออกมา
– สารจากยาจุดกันยุงนี้ยังเป็นอันตรายต่อทารกในครรภ์ของมารดาอีกด้วย

อย่างไรก็ตาม ยาจุดกันยุงก็ยังคงเป็นที่นิยมมากๆ ในหมู่คนไทยอยู่ ด้วยความที่ราคาค่อนข้างถูก หาซื้อง่าย ใช้งานง่าย ดังนั้น จึงขอแนะนำวิธีใช้อย่างปลอดภัยง่ายๆ คือ หากจำเป็นต้องใช้ ให้จุดทิ้งไว้ในบริเวณที่ไม่มีคน เพื่อป้องกันการสูดดม และจุดด้วยความระมัดระวัง ตั้งไว้ในที่พ้นมือเด็ก เพราะถึงแม้จะไม่ได้เป็นอันตรายในทันที แต่แน่นอนว่าสะสมไปเรื่อยๆ และเป็นรุนแรงขึ้นในระยะยาวแน่นอน