ผู้เขียน: admin

รู้หรือไม่ว่า การลดน้ำหนักให้ได้ผลเที่สุด มีวิธีไหนที่สามารถทำได้บ้าง เพราะแน่นอนว่า คนส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้ มักที่จะมองหาวิธีที่จะช่วยให้ตนเองนั้นมีรูปร่างที่ดี มีหุ่นที่สวยสุขภาพดี หรือเรียกง่าย ๆ ว่าการลดน้ำหนักนั่นเอง ซึ่งต้องบอกก่อนว่า การลดน้ำหนักในสมัยนี้มีมากมายหลากหลายวิธีมาก ๆ

ซึ่งก็มีทั้งวิธีที่ได้ผล และไม่ได้ผล ถึงแม้ว่าคนส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้มักที่จะมีพฤติกรรมการทำร้ายสุขภาพร่างกายของตนเอง

โดยเฉพาะอย่างยิ่งพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่อาจส่งผลกระทบต่อน้ำหนักของตนเอง แน่นอนว่า นิสัยที่มักจะทำก่อนการเข้านอน เป็นหนึ่งในพฤติกรรมที่หลายคนนั้นมักที่จะมองข้าม จนทำให้ร่างกายได้รับผลกระทบอย่างหนัก ไม่ว่าจะเป็นทั้งในเรื่องของปัญหาสุขภาพร่างกาย ปัญหาน้ำหนักที่เพิ่มมากขึ้น

แต่ก็ไม่ต้องเป็นกังวลไป สำหรับหนุ่ม ๆ สาว ๆ คนไหนที่ต้องการสร้างสุขภาพร่างกายที่ดีให้ตนเอง อละอยากที่จะมีรูปร่างที่สวยสุขภาพดี วันนี้เรากะมาแนะนำพฤติกรรม หรือนิสัยที่เราควรทำก่อนนอน หากเราอยากที่จะลดน้ำนัก หรือยากผอม จะมีนิสัยอะไรบ้างที่เราควรทำเป็นประจำไปดูกันเลย 

• ไม่ควรนอนดึกเกินไป

เราเชื่อว่าคนส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้ มักที่จะมีพฤติกรรมการนอนดึกอยู่เสมอ เนื่องจาก  เครื่องช่วยฟัง   การดำเนินชีวิตของคนเรานั้นจะแตกต่างกันออกไป ทำให้บางคนจำเป็นที่จะต้องอดหลับอดนอนนั่นเอง แต่รู้หรือไม่ว่าการที่เราอดนอน หรือนอนดึกเป็นประจำ จะส่งผลกระทบต่อร่างกายของเรา

โดยเฉพาะอาจทำให้เราทานมื้อดึกมากขึ้น จนส่งผลให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นตามไปด้วยนั่นเอง ฉะนั้น เพื่อเป็นการลดน้ำหนัก และสร้างรูปร่างที่ดีให้ตนเอง ทางที่ดีเราไม่ควรที่จะนอนดึกมากเกินไป เพื่อให้ร่างกายของเรานั้นทำงานได้อย่างเต็มที่ และเพื่อไม่เป็นการทำลายระบบเผาผลาญร่างกาย 

• การงดดื่มกาแฟหรือแอลกอฮอล์

หลายคนอาจจะทราบกันเป็นอย่างดีอยู่แล้วว่า ปัญหาการนอนไม่ค่อยหลับ หรือนอนไม่ค่อยเต็มอิ่มนั้น อาจเกิดขึ้นได้จากการดื่มกาแฟ หรือแอลกอฮอล์ เพราะหากร่างกายของเราได้รับเข้าไปแล้ว จะทำให้ร่างกายของเราตื่นตัวได้ง่าย จนทำให้เรานั้นหลับได้ยาก

ฉะนั้น วิธีการลดน้ำหนักที่ดีที่สุด สำหรับคนที่อยากผอมคือ การงดดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ หรืองดคาเฟอีน เพื่อให้ร่างกายของเราได้รับการพักผ่อนอย่างเพียงพอเพราะวิธีนี้จะช่วยให้การลดน้ำหนักของเรานั้นเห็นผลได้อย่างชัดเจน 

• การทานมื้อเย็นเบา ๆ

รู้หรือไม่ว่าการที่เราเลือกทานมื้อเย็นแบบเบา ๆ จะช่วยให้ระบบย่อยอาหารของเราไม่ทำงานหนักจนเกินไป ทำให้เวลาที่เราจะเข้านอน สามารถนอนหลับได้ง่ายมากขึ้น ยิ่งถ้าใครอยากผอม

ก็ควรที่จะให้ความสำคัญกับการเลือกรับประทานอาหาร ควรเลือกเป็นที่เบาที่สุด แต่ร่างกายของเราต้องได้รับสารอาหารที่ครบถ้วน รับรองได้เลยว่าหากเราทำแบบนี้เป็นประจำก่อนเข้านอน จะชิ่งทำให้ร่างกายของเราเผาผลาญไขมันได้ดียิ่งขึ้น

การ ให้ความสำคัญกับผลกำไรมากกว่าผู้คน การเข้าซื้อ Twitter ของ Elon Musk เป็นเรื่องที่ลำบากมาก นับตั้งแต่เข้าควบคุมบริษัทเมื่อวันที่ 28 ตุลาคม Musk

ได้ทำการเปลี่ยนแปลงหลายอย่างกับแพลตฟอร์ม ส่งผลให้เกิดความสับสนวุ่นวายและความวุ่นวายในวงกว้างภายในบริษัท ภายในไม่กี่วันหลังจากเข้าควบคุมการดำเนินงานของ Twitter มัสก์ได้ไล่ผู้บริหารระดับสูงและพนักงานครึ่งหนึ่งของบริษัททั้งหมด 7,500 คน

เพิกเฉยคำแนะนำที่จะไม่ไล่พนักงานออกอย่างไม่สมส่วนซึ่งแสดงถึงความหลากหลายและการไม่แบ่งแยก และมีแนวโน้มว่าจะละเมิดกฎหมายแรงงานในการจ้างงานและละเมิดสัญญาของพนักงาน

จากนั้นในวันที่ 16 พฤศจิกายน Musk ได้ส่งอีเมลถึงพนักงานที่เหลืออยู่พร้อมยื่นคำขาดว่าให้สัญญาว่าจะ “ฮาร์ดคอร์อย่างยิ่ง” หรือออกจากบริษัท จดหมายกล่าวต่อว่า “นี่หมายถึงการทำงานเป็นเวลานานหลายชั่วโมงด้วยความเข้มข้นสูง ประสิทธิภาพที่โดดเด่นเท่านั้นที่จะถือเป็นเกรดที่ผ่าน” มีรายงานว่าคนงานบางส่วนต้องนอนหลับอยู่ในออฟฟิศของตน

ทั้งหมดนี้ไม่ใช่เรื่องใหม่สำหรับ Musk เขามีประวัติในการไล่ผู้บริหารออกด้วยความตั้งใจและสั่งเลิกจ้างพนักงานจำนวนมากที่ Tesla

แนวทางการจัดการและความเป็นผู้นำที่เย็นชาและไม่มีตัวตนของ Musk ขัดแย้งกับสิ่งที่เราได้เรียนรู้เกี่ยวกับวิธีการทำงานที่มีเมตตาและมีมนุษยธรรมมากขึ้น แนวทางการบริหารจัดการ เช่น แนวปฏิบัติการจัดการธุรกิจในปัจจุบันของ Musk ที่คุกคามซึ่งสนับสนุนสถานที่ทำงานที่ดีต่อสุขภาพ มีความสุข และมีส่วนร่วม

ฟันเฟืองในเครื่องจักร Musk ยึดมั่นในรูปแบบการจัดการที่เป็นกลไกซึ่งปฏิบัติต่อพนักงานเหมือนฟันเฟืองในเครื่องจักร มากกว่าที่จะปฏิบัติต่อมนุษย์ เป็นการปล่อยตัวที่มีเจตนาดีแต่ไร้เดียงสาที่เสียสละความเป็นอยู่ที่ดีของพนักงานเพื่อผลกำไร แนวคิดที่ว่าคนงานเป็นเครื่องมือในการผลิตที่เฉื่อยและสามารถตั้งโปรแกรมได้นั้นมีมานานอย่างน้อยหนึ่งศตวรรษ

หนึ่งในผู้เสนอทฤษฎีการจัดการในยุคแรกๆ คือวิศวกรชาวอเมริกัน เฟรเดอริก เทย์เลอร์ ซึ่งตีพิมพ์ข้อความสำคัญ The Principles of Scientific Management ในปี 1910

ในนั้น เทย์เลอร์เขียนว่า “ในสมัยก่อนมนุษย์เป็นคนแรก ในอนาคตระบบจะต้องมาก่อน…ในโครงการของเราเราไม่ขอความคิดริเริ่มจากคนของเรา เราไม่ต้องการความคิดริเริ่มใดๆ ทั้งหมดที่เราต้องการจากพวกเขาคือเชื่อฟังคำสั่งที่เราให้พวกเขา ทำตามที่เราพูด และทำอย่างรวดเร็ว”

สำหรับเครดิตของ Taylor การประยุกต์ใช้การจัดการเชิงกลไกในทางปฏิบัติส่งผลให้ประสิทธิภาพการผลิตและประสิทธิภาพทางเศรษฐกิจขององค์กรเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ อย่างไรก็ตาม แนวทาง “ผู้คนเป็นเพียงเครื่องจักร” มีข้อบกพร่องหลายประการ การแพร่กระจายของแนวคิดเชิงกลไกนำไปสู่การแสวงประโยชน์จากพนักงาน

การหมุนเวียนของพนักงานที่เพิ่มขึ้น ความขัดแย้งระหว่างฝ่ายบริหารและพนักงาน และซึ่งตรงกันข้ามกับผู้สนับสนุนแนวทางเชิงกลไก ไม่ได้นำไปสู่ความสามัคคีและความร่วมมือที่ต้องการในองค์กร

สาเหตุหลักมาจากการที่ปัจจัยด้านมนุษย์มีบทบาทรองในเครื่องจักรและอุปกรณ์ ซึ่งหมายความว่าปัจจัยการผลิตมีคุณค่ามากกว่าสภาวะทางอารมณ์ของพนักงาน ปรากฎว่าคนงานมีอารมณ์ความรู้สึก มีความคิดเป็นของตัวเองอย่างแท้จริง พวกเขาจะทำงานได้ดีขึ้นเมื่อได้รับการปฏิบัติเช่นนี้

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย    ถ่านเครื่องช่วยฟัง

ก้อนอิฐมวลเบา ก้อนอิฐมวลดังกล่าว สร้างมาจากซีเมนต์ ทรายละเอียด ปูน ยิปซัม อะลูมิเนียมที่ใช้เพื่อการก่อฟองอากาศ มีคุณลักษณะสำหรับการคุ้มครองความร้อน รวมทั้งน้ำหนักไม่เยอะ ก้อนอิฐมวลชนิดนี้เป็นก้อนอิฐที่มีการสร้างสรรค์ขึ้นมาใหม่ ผ่านแนวทางการผลิตที่นำสมัย ทำให้ก้อนอิฐแต่ละก้อนมีคุณภาพแล้วก็มาตรฐานเสมอกัน

จุดเด่น ก้อนอิฐมวลเบา 

– น้ำหนักน้อย ทำให้ช่วยลดการรับน้ำหนักของส่วนประกอบหลัก

– เป็นฉนวนกันความร้อน และก็ทนความร้อนได้เป็นเวลานานกว่า 4 ชั่วโมง

– ขนาดก้อนใหญ่ ย่นระยะเวลาและก็แรงงานสำหรับการก่อสร้าง

ข้อด้อย ก้อนอิฐมวลเบา

– ราคาแพง เมื่อเทียบกับก้อนอิฐประเภทอื่น ๆ

– ปูนที่ใช้ในลักษณะของการก่อฉาบควรจะเป็นจำพวกที่ใช้ในลักษณะของการก่ออิฐมวลเบาเพียงแค่นั้น

เป็นอย่างไรกันบ้าง กับข้อมูลเรื่องก้อนอิฐมวลเบาก่อสร้างบ้านที่พวกเราเอามาฝากกัน ทั้งนี้ก้อนอิฐที่ใช้สำหรับในการก่อสร้างบ้านควรจะนึกถึงทั้งยังความแข็งแรง รูปแบบการนำไปใช้งาน และก็งบประมาณ

ประสิทธิภาพแล้วก็การดำเนินการเรื่องกระเบื้อง ต้นสายปลายเหตุที่เจ้าของบ้านอย่างคุณไม่สมควรละเลย

การออกแบบบ้านหรู นอกจากเรื่องสไตล์ของกระเบื้องปูพื้นที่สะท้อนความโก้หรูแล้ว ประสิทธิภาพของกระเบื้องก็เป็นเรื่องสำคัญที่ไม่สมควรละเลย เพราะว่ากระเบื้องปูพื้นมีหลายเกรด หลายราคา ทำจากวัสดุหลายชนิด ทำให้มีคุณลักษณะที่ไม่เหมือนกัน ยกตัวอย่างเช่น คงทนถาวรต่อความร้อน รอยขูดขีด การปกป้องความชุ่มชื้น ฯลฯ

ยิ่งไปกว่านี้การต่อว่าดตั้งกระเบื้องแต่ละชนิด ที่ถูกสมควรจากผู้ที่มีความชำนาญจะช่วยคุ้มครองปกป้องความเสื่อมโทรมจากการติดตั้ง แล้วก็ช่วยต่ออายุของพื้นบ้านให้อยู่คู่กับบ้านหรูของคุณไปได้อีกช้านาน

เรื่องราวของกระเบื้องปูพื้นบ้าน หากแม้เป็นเพียงแต่ส่วนประกอบเล็ก ๆ ของการออกแบบบ้านหรู แม้กระนั้นเต็มไปด้วยเนื้อหาและก็ข้อควรพิจารณาล้นหลามที่อาจส่งผลให้งบประมาณแย่ลงกว่าเดิมและไม่คุ้ม ทั้งยังจากการบูรณะความย่ำแย่ที่เกิดขึ้นมาจากการเลือกกระเบื้องที่มีคุณลักษณะไม่เหมาะสมกับพื้นที่ การปรับแก้การติดตั้งกระเบื้องที่มิได้มาตรฐาน ฯลฯ แต่ว่าจะดียิ่งกว่าไหม ถ้าเกิดคุณมีผู้ช่วยที่พร้อมสร้างบ้านของคุณให้หรูหราแล้วก็มีคุณภาพตามความปรารถนา

กระเบื้องโก่ง หลุดร่อน เรื่องของกระเบื้องนั้นกำเนิดได้หลายกรณี ไม่ว่าจะเป็น อุณหภูมิที่มีการเปลี่ยน กระเบื้องที่เลือกใช้ไม่ได้มาตรฐาน ทำให้ย่อยสลายเร็วกว่าอายุการใช้งานจริง นอกจากนั้นบางครั้งก็อาจจะรวมทั้งการที่ช่างก่อสร้างบ้านปราศจากความช่ำชอง ปูกระเบื้องมิได้มาตรฐาน ผสมปูนมิได้รูปร่างทำให้ยึดเกาะของกระเบื้องไม่ดี ควรจะรีบปรับแก้จุดที่คือปัญหาโดยเร่งด่วนก่อนจะลุกลามไปทั่วทั้งยังบ้าน

จะมองเห็นได้ว่าปัญหาบ้านนั้นมีอะไรมากยิ่งกว่าที่คิด ด้วยเหตุนี้การให้ความใส่ใจกับบ้าน รอดูความแปลกของบ้านรอบ ๆ อยู่เสมอเวลาเป็นเรื่องสำคัญ เมื่อประสบพบเจอกับปัญหาจะได้รีบปรับปรุงได้อย่างเร็ว

 

สนับสนุนเนื้อหาโดย    ฮอยอาน่า

เพื่อนที่ดีมักจะมีลักษณะบางประการที่ทำให้ความสัมพันธ์ดีและยั่งยืน นี่คือลักษณะบางประการที่เพื่อนที่ดีควรมี

1.ซื่อสัตย์: เพื่อนที่ดีควรเป็นคนที่ซื่อสัตย์และฉันท์ต่อคุณ ไม่ทำให้คุณต้องสงสัยหรือไม่มั่นใจในความต่อเนื่องของความจริง

2.สนใจและเข้าใจ: เพื่อนที่ดีควรสนใจในชีวิตของคุณ และเข้าใจสถานการณ์และความรู้สึกของคุณ เขามีความเข้าใจและให้คำปรึกษาเมื่อคุณต้องการ

3.สนุกสนาน: เพื่อนที่ดีจะทำให้ชีวิตที่คุณใช้มีความสนุกขึ้น ความรับผิดชอบในการสร้างบรรยากาศที่เป็นสิ่งดีต่อความสัมพันธ์

4.เข้ากันได้: การมีความเข้ากันได้ทางสังคมสามารถเสริมสร้างความสัมพันธ์ที่ดี มีความสามารถที่จะปรับตัวกับบุคลิกภาพและความคิดของเพื่อน

5.สนับสนุน: เพื่อนที่ดีควรเป็นคนที่สนับสนุนคุณในทุกสถานการณ์ ไม่ว่าจะเป็นช่วงเวลาที่ยากลำบากหรือช่วงเวลาที่สุขสบาย

6.ไม่นอกรีต: เพื่อนที่ดีไม่ควรที่จะคั่นค้านหรือทำร้ายคุณในทางใด ๆ ในสถานการณ์ที่แตกต่าง

7.ทุ่มเท: เพื่อนที่ดีควรที่จะให้เวลาและพยายามในความสัมพันธ์ เขาไม่ได้ทิ้งท้ายหรือละทิ้งคุณเมื่อเกิดปัญหา

8.เคารพ: ความเคารพต่อกันเป็นสิ่งสำคัญที่สุดในความสัมพันธ์ มีเคารพต่อความคิดเห็นและความต่างกัน

การสร้างและรักษาความสัมพันธ์ที่ดีต้องการความพยายามจากทั้งสองฝ่าย ซึ่งทั้งนี้เป็นกระบวนการที่ต้องมีความเข้าใจและความกระตือรือร้นในการทำให้ความสัมพันธ์เจริญรุ่งเรือง

 

เพื่อนแบบไหนที่เราไม่ควรคบ หรือควรเลิกคบทันที

มีบางลักษณะที่เป็นสัญญาณบอกว่าเพื่อนบางคนอาจไม่เหมาะสมหรือไม่ควรคบ นอกจากนี้ยังมีกรณีที่การคบเพื่อนอาจต้องหยุดเพื่อความผูกพันที่ไม่ดีหรือสถานการณ์ที่ไม่ดีในความสัมพันธ์ดังนี้คือบางลักษณะที่เป็นสัญญาณว่าควรระวังหรือหยุดคบเพื่อน

1.ขาดซื่อสัตย์: เพื่อนที่ไม่เป็นซื่อสัตย์หรือมีการโกหกมักจะทำให้ความเชื่อถือลดลง หากพบว่ามีการโกหกหรือไม่ซื่อสัตย์ในความสัมพันธ์ อาจต้องระวังและพิจารณาว่าควรรักษาความสัมพันธ์นี้ต่อไปหรือไม่

2.ไม่สนใจหรือขาดความเข้าใจ: เพื่อนที่ไม่สนใจในชีวิตของคุณหรือไม่เข้าใจสถานการณ์ของคุณอาจไม่ให้ความสนใจที่เพียงพอในความสัมพันธ์

3.เสพติดหรือพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสม: ถ้าเพื่อนมีพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสมหรือมีการเสพติดที่อาจส่งผลกระทบต่อความสุขภาพและความเป็นปกติของคุณ ควรพิจารณาถึงความพร้อมในการคบความสัมพันธ์กับพวกเขา

4.ไม่รับฟังและไม่สนใจความรู้สึกของคุณ: เพื่อนที่ดีควรเป็นคนที่รับฟังและสนใจความรู้สึกของคุณ หากพบว่าพวกเขาไม่สนใจหรือไม่เข้าใจสถานการณ์ของคุณ อาจจะต้องพิจารณาความเหมาะสมของความสัมพันธ์

5.ทำให้คุณรู้สึกทุกข์ใจหรือเครียด: หากความสัมพันธ์ทำให้คุณรู้สึกทุกข์ใจหรือเครียดอย่างต่อเนื่อง อาจต้องพิจารณาการระวังหรือหยุดคบเพื่อน

6.ส่งเสริมพฤติกรรมที่ไม่ดี: ถ้าพบว่าเพื่อนส่งเสริมพฤติกรรมที่ไม่ดีหรือทำให้คุณอยู่ในสถานการณ์ที่ไม่ปลอดภัย ควรตัดสินใจหยุดคบเพื่อน

การเลือกเพื่อนที่เหมาะสมมีความสำคัญในการสร้างและรักษาความสุขของคุณ การเลือกที่จะหยุดคบเพื่อนบางคนอาจเป็นการปกป้องความเป็นอยู่ของคุณและสร้างโอกาสให้มีความสัมพันธ์ที่ดีกว่าได้

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย    ฮอยอาน่า

มีหลายปัญหาสุขภาพที่มีความรุนแรงและสามารถส่งผลอันตรายถึงการเสียชีวิตได้ ต่อไปนี้คือบางตัวอย่างโดยมีดังนี้

1.โรคมะเร็ง (Cancer): มะเร็งเป็นหนึ่งในโรคที่ทำให้เสียชีวิตมากที่สุดทั่วโลก มันเกิดจากการเจริญเติบโตของเซลล์ที่ไม่ปกติและมีความสามารถในการแพร่กระจายไปยังส่วนอื่นของร่างกาย

2.โรคหัวใจ (Heart Disease): โรคหัวใจเป็นสาเหตุที่สำคัญของการเสียชีวิตในหลายประเทศ มันสามารถเกิดจากการสูบบุหรี่ การทานอาหารที่ไม่ดี การขาดการออกกำลังกาย และปัจจัยอื่นๆ

3.โรคหลอดเลือดสมอง (Stroke): การตีบหลอดเลือดสมองสามารถทำให้เสียชีวิตหรือสร้างความพิการทางร่างกาย โดยทั่วไปเกิดจากการขาดเลือดหรือเลือดไหลมากน้อยไปยังส่วนหนึ่งของสมอง

4.โรคตับแข็ง (Liver Cirrhosis): โรคตับแข็งเกิดจากความทุกข์ทรมานของตับที่เรียกว่าฟิบโรแจลล์ทำให้เนื้อตับหลอดตับทำงานไม่ได้อย่างปกติ ซึ่งอาจเกิดจากการดื่มแอลกอฮอล์มาก ไวรัสตับหรือโรคอื่นๆ

5.โรคเบาหวาน (Diabetes): เบาหวานทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น ซึ่งสามารถสร้างปัญหาสุขภาพร้ายแรงได้ เช่น การทำให้เสี่ยงต่อโรคหัวใจ โรคไต และการสูญเสียการรับรู้สภาพร่างกาย

6.โรคเอดส์ (HIV/AIDS): โรคเอดส์ทำลายระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย ทำให้ผู้ป่วยเป็นเป้าหมายง่ายต่อโรคติดเชื้ออื่นๆ และมีความเสี่ยงต่อการเสียชีวิต

7.โรคเยื่อบุตร (Chronic Respiratory Diseases): เช่น โรคเบรองกิด, โรคถุงลมโป่งพอง, และโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง ที่สามารถทำให้ความสามารถในการหายใจลดลงและส่งผลให้เสียชีวิต

วิธีการป้องกันและดูแลสุขภาพเพื่อห่างไกลโรคที่เป็นอันตรายเหล่านี้คืออะไร

การป้องกันและดูแลสุขภาพเพื่อลดโอกาสเจอกับโรคที่เป็นอันตรายมีหลายวิธีที่สามารถทำได้ต่อไปนี้คือบางแนวทางที่สามารถช่วยในการป้องกันและดูแลสุขภาพของคุณ

1.การออกกำลังกาย: การเคลื่อนไหวเป็นส่วนสำคัญของการดูแลสุขภาพ ควรมีกิจกรรมทางกายอย่างสม่ำเสมอ เช่น การวิ่ง การว่ายน้ำ หรือการทำโยคะ เพื่อส่งผลดีต่อระบบหัวใจ การเผาผลาญพลังงาน และระบบมวลกระดูก

2.การรักษาน้ำหนัก: การรักษาน้ำหนักที่เหมาะสมมีผลในการลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ เบาหวาน และโรคทางเมตาบอลิซึม

3.การบริโภคอาหารที่เพื่อสุขภาพ: การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์สำหรับร่างกาย โดยรวมและลดการบริโภคอาหารที่มีสารอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ

4.การรักษาสุขภาพจิต: การดูแลสุขภาพจิตเป็นส่วนสำคัญของการดูแลสุขภาพทั้งต่อร่างกายและจิต

5.การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเสี่ยง: หากมีพฤติกรรมที่เสี่ยงต่อสุขภาพ ควรพยายามปรับเปลี่ยนเพื่อลดความเสี่ยง

6.การให้ความสำคัญกับการนอนหลับ: การนอนหลับเพียงพอและมีคุณภาพสามารถส่งผลให้ร่างกายและจิตหลับสบาย

การป้องกันและดูแลสุขภาพเป็นกระบวนการที่ต้องทำอย่างสม่ำเสมอและรักษามาตลอดชีวิต การปรับวิถีชีวิตที่เป็นมิตรต่อสุขภาพสามารถช่วยลดโอกาสเจอกับโรคที่เป็นอันตราย

 

สนับสนุนเนื้อหาโดย   เครื่องช่วยฟังขนาดเล็ก

หลายคนอาจจะทราบค่ะว่าการลดน้ำหนักสามารถทำได้เพียงแค่ออกกำลังกายเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอต่อเนื่องเป็นเวลานาน ควบคู่ไปกับการเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์อยู่เสมอ แต่รู้หรือไม่ว่าการลดน้ำหนักไม่มีวิธีที่ตายตัวเสมอไป

เพราะในสมัยปัจจุบันนี้การลดน้ำหนัก หรือการสร้างรูปร่างที่ดีให้แก่ตนเองสามารถทำได้หลากหลายวิธีที่แตกต่างกันออกไป

รวมไปจนถึงพฤติกรรมการใช้ชีวิตหรือนิสัยที่เราชอบทำอยู่บ่อยๆก็สามารถทำให้การลดน้ำหนักของเรานั้นเห็นผลได้เช่นกัน ซึ่งหลายคนอาจจะยังไม่รู้ว่าพฤติกรรมที่เรามักจะทำอยู่เป็นประจำโดยเฉพาะในช่วงเช้าถือเป็น หนึ่ง ในวิธีที่จะทำให้การลดน้ำหนักของเหล่านั้นเห็นผลได้อย่างชัดเจนเช่นกัน

ฉะนั้นขอบอกเลยว่าหากใครที่อยากเริ่มต้นหันมาดูแลสุขภาพร่างกายของตนเองหรืออยากหันมาลดน้ำหนัก วันนี้เราก็จะมา แนะนำ และพาทุกคนไปดูกันว่าพฤติกรรมในช่วงเช้า ที่เราควรจะทำเพื่อให้การลดน้ำหนักนั้นเห็นผลได้อย่างชัดเจน จะมีอะไรกันบ้างที่เราควรทำไปดูกันเลย

• การตื่นเช้ามารับแสงแดด

ถึงแม้ว่าแสงแดดจะเป็นสิ่งที่หลายๆคนมองว่าอาจจะทำให้ผิวคล้ำได้แต่รู้หรือไม่ว่าแสงแดดยามเช้าถือเป็น หนึ่ง ในวิตามินซีที่มีความสำคัญต่อสุขภาพร่างกายของเราเป็นอย่างมาก เพราะการที่เราตื่นเช้าออกมารับแสงแดดอ่อนๆ ถือเป็น หนึ่ง ในตัวช่วยที่ดีที่จะทำให้ร่างกายของเรารู้สึกผ่อนคลายได้ แถมยังช่วยให้ร่างกายของเรานั้นปลดปล่อยฮอร์โมนความอิ่ม และยังเป็น หนึ่ง ในวิธี ที่จะช่วยให้คุณนั้นสามารถลดน้ำหนัก ได้นั่นเอง

• การดื่มน้ำหลังตื่นนอน

หลายคนอาจจะทราบกันเป็นอย่างดีอยู่แล้วว่าการดื่มน้ำทันทีหลังตื่นนอนหรือก่อนที่เราจะออกไปทำกิจวัตรประจำวันถือเป็น หนึ่ง ในวิธีที่จะช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบขับถ่ายของเรา เพราะน้ำจะเข้าไปล้างสารพิษตกค้างภายในร่างกายของเราให้ออกมาได้จึงถือเป็น หนึ่ง ในวิธีที่จะทำให้เรานั้นสามารถลดน้ำหนักได้

• การทานมื้อเช้า

มื้อเช้าถือเป็นมื้อที่มีความสำคัญต่อร่างกายของเราเป็นอย่างมากเพราะเป็นมือแรกของวันที่จะช่วยให้ร่างกายของเราทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากใครที่อยากลดน้ำหนักให้เห็นผลได้อย่างชัดเจนก็ไม่ควรที่จะปล่อยละเลยการทานมื้อเช้า เพราะหากเราทานมื้อเช้า

โดยเน้นไปที่อาหารที่มีประโยชน์ ก็จะทำให้เรานั้นลดความอยากอาหารในระหว่างวันเพื่อไม่เป็นการเพิ่มของหวานหรือไขมันให้แก่ร่างกายนั่นเอง รับรองได้เลยว่าหากทำตามวิธีดังกล่าวเป็นประจำจะยิ่งทำให้การลดน้ำหนักของเหล่านั้นเห็นผลได้อย่างชัดเจน

 

สนับสนุนเนื้อหาโดย    เครื่องช่วยฟังเล็กจิ๋ว