bookmark_borderแบบบ้านยอดนิยม เลือกเฟ้นในแบบที่ใช่สไตล์ที่ถูกใจ

สไตล์บ้านยอดนิยม ให้ท่านเลือกเฟ้นในแบบที่ใช่สไตล์ที่ถูกใจ สำหรับวันนี้ต้องการจะขอชี้แนะให้ทุกคนได้มารู้จักกับสไตล์บ้านยอดนิยม พร้อมข้อดีของบ้านแต่ละรูปแบบแล้วก็ให้ฟีลลิ่งที่ไม่เหมือนกันมาฝากให้ทุกคนได้อ่าน เพื่อเป็นแถวทางในการตัดสินใจเลือกรูปแบบบ้านที่ใช่สำหรับคุณ จะมีอะไรบ้างไปอ่านพร้อมเพียงกันเลย

รูปแบบบ้านหรูหรา Luxury

 

การตกแต่งในตัวบ้านให้เรียบหรู มีราคา เป็นอีกหนึ่งสไตล์บ้านยอดนิยมอย่างยิ่งในยุคนี้ เมื่อย่างก้าวเข้าไปในตัวบ้าน จะเจอกับกลิ่นความ Luxury ผ่านการตกแต่งด้วยเครื่องเรือนบิวท์อิน

ที่ถูกดีไซน์รวมทั้งสั่งทำมาเป็นพิเศษเพื่อให้เข้ากับตัวบ้าน รวมทั้งใช้ของสำหรับใช้ในการตกแต่งบ้านที่มองแล้วพรีเมียมโดยเน้นย้ำการเลือกใช้สีทองคำ

หรือสีโทนเมทัลลิค ทั้งยังสิ่งของชนิดที่มีความมันวาว ส่องแสง ได้แก่ คริสตัล โลหะ หนัง ผ้ากำมะหยี่ เพียงเท่านี้ก็ช่วยสะท้อนความหรูหราเลิศเลอและก็เพิ่มราคาของตัวบ้านให้มีคุณค่ามีราคามากเพิ่มขึ้น

 

รูปแบบบ้าน Loft

เอาอกเอาใจสายคูลด้วยการตกแต่งแบบดิบ ๆ หรู ๆ ซึ่งฝาผนังจะเป็นจุดแข็งที่แสดงว่านี่เป็นบ้านสไตล์ลอฟท์ โดยการเปลือยผิวสิ่งของแบบให้มองเห็นกันชัด ๆ ไม่ตกแต่งเพิ่ม ย้ำอุปกรณ์ที่ทำมาจากก้อนอิฐ เหล็ก ปูน รวมทั้งไม้ ในส่วนของเครื่องเรือนสไตล์ลอฟท์นั้นนิยมใช้เครื่องเรือนไม้สีเข้ม อะไหล่เป็นสิ่งของสีทองสัมฤทธิ์ สีเงิน หรือสีดำ ของตกแต่งให้เลือกที่ดูมีความธรรมดาแต่ว่าใช้งานได้พร้อม ไม่มีความจำเป็นที่จะต้องคิดถึงความหรูหราโอ่อ่ามากเท่าไรนัก แต่ว่าสามารถนำทุกสิ่งมาผสมกันได้อย่างพอดี

 

รูปแบบบ้านวินเทจ

สัมผัสศิลป์ย้อนยุคไปกับบ้านแนว ๆ วินเทจ ที่ใช้การตกแต่งบ้านแบบย้อนยุค วางแบบด้วยความละเอียดรอบคอบ โดยมักใช้ลวดลายที่มองพลิ้วไหว งาม อย่างลายดอกไม้ เน้นย้ำใช้เครื่องเรือนที่มีดีไซน์ย้อนยุคหรือนำของโบราณมาตกแต่ง อย่างเช่น รูปภาพเก่า กรอบรูปโบราณ

หรือบางครั้งก็อาจจะใช้ของมือสองก็ย่อมได้ จะยิ่งช่วยเพิ่มมูดและอารมณ์ให้ความรู้สึกของความเป็นวินเทจได้อย่างดีเยี่ยม สำหรับสีที่ประยุกต์ใช้กับบ้านสไตล์นี้ชอบเป็นสีอ่อน ดังเช่นว่าสีขาว สีครีม สีเหลืองอ่อน หรือสีม่วงอ่อน

 

รูปแบบบ้าน Tropical

ให้อารมณ์นึกคิดเสมือนได้ไปนอนเอนหลังอยู่ที่ชายเขาธรรมชาติในเขตเมืองร้อน สไตล์บ้าน Tropical นิยมตกแต่งแบบใช้สีและก็ลวดลายเอาอย่างธรรมชาติ เป็นต้นว่า ใบไม้ ใบปาล์ม ผลไม้ ให้ความรู้ความเข้าใจราวกับได้พักร้อนเหมาะสมแก่การผ่อนคลาย จุดแข็งของสไตล์นี้เป็นกระบวนการทำให้ห้องหรือบ้านของคุณราวกับเป็นหนึ่งเดียวไปกับธรรมชาติ

มีหน้าต่างบานกว้างเพื่อรับลมรวมทั้งแสงตะวัน หรือสิ่งของที่เป็นกระจกทำให้เห็นสวนสีเขียวด้านนอกได้อย่างดีเยี่ยม แล้วก็เลือกใช้เครื่องเรือนที่ย้ำการโชว์ผิวของไม้ ตัวอย่างเช่น เก้าอี้หวาย กระเช้าสาน ไผ่ เพื่อช่วยเพิ่มกลิ่นความธรรมชาติเพิ่มขึ้น

 

สนับสนุนโดย    คาสิโน เวียดนาม ฮานอย

bookmark_borderการสูญเสียการพนันในเกมออนไลน์มีความคลาดเคลื่อนอย่างมากต่อพื้นที่ที่ถูกกีดกัน

 การศึกษาในสหราชอาณาจักร รายงานสำคัญสร้างความกังวลต่อการแทรกแซงที่ต่ำโดยบริษัท และสร้างแรงกดดันต่อการทบทวนของรัฐบาล นักพนันชาวอังกฤษมากกว่า 420,000 คนเสียเงินอย่างน้อย 2,000 ปอนด์ต่อปี ตามรายงานสำคัญที่เตือนว่าการสูญเสียในผลิตภัณฑ์เสพติดส่วนใหญ่นั้น “เบ้อย่างมาก”

ต่อพื้นที่ที่ขาดแคลน รายงานเปิดเผยความสูญเสียที่เกิดขึ้นโดยนักพนันที่หนักที่สุดและทำให้เกิด “ความกังวล” ที่ระดับต่ำของการแทรกแซง

โดย บริษัท การพนันเพื่อป้องกันไม่ให้พวกเขาได้รับอันตราย การค้นพบนี้กระตุ้นให้มีการเรียกร้องให้มีการทบทวนกฎข้อบังคับการพนันของรัฐบาล ซึ่งจะครบกำหนดภายในไม่กี่วัน รวมถึงการตรวจสอบความสามารถในการจ่ายที่เข้มงวดและการจำกัดเงินเดิมพันในเครื่องสล็อตออนไลน์ ซึ่งอนุญาตให้นักพนันเดิมพันเงินจำนวนมากในการ “หมุน” เพียงครั้งเดียว

นักวิจัยจาก National Center for Social Research (NatCen) และ University of Liverpool ได้แสดงข้อกังวลเป็นพิเศษเกี่ยวกับเกมออนไลน์ ซึ่งเป็นประเภทมูลค่า 4 พันล้านปอนด์ต่อปี ซึ่งรวมถึงบิงโกออนไลน์และคาสิโน แต่ถูกครอบงำโดยสล็อตเสมือน ลูกค้าเกมประมาณ 129,000 รายเสียเงินอย่างน้อย 2,000 ปอนด์ในหนึ่งปี

ซึ่งมากกว่าค่าน้ำมันและค่าไฟฟ้าในบ้านโดยเฉลี่ย จากการวิเคราะห์บัญชี 140,000 บัญชีกับบริษัทพนัน 7 แห่ง ในทางปฏิบัติ จำนวนผู้ที่สูญเสียในลักษณะนี้น่าจะสูงกว่านี้มาก เนื่องจากข้อมูลครอบคลุมเพียง 37.5% ของตลาดเกมออนไลน์ของอังกฤษ สล็อตเสมือนถูกแยกออกมาสำหรับความกังวล

โดยเฉพาะ โดยพบว่ามีผู้เล่น 50,000 คนที่เล่นเป็นเวลาเทียบเท่ากับแปดวันเต็มในหนึ่งปี โดยเสียเงินโดยเฉลี่ย 5,000 ปอนด์ แม้ว่าการพนันจะเป็นผู้ชายโดยรวม แต่กลุ่มนี้มีแนวโน้มที่จะรวมถึงผู้หญิงด้วย

บริษัทได้รับ 40% ของรายได้จากสล็อตของพวกเขาจากผู้เล่นเพียง 1% ซึ่งเสียเงินเฉลี่ย 10,491 ปอนด์ต่อเกมซึ่งมีอัตราการเสพติดสูงอย่างไม่เป็นสัดส่วน รายงานพบว่าความสูญเสียจากเกมออนไลน์ทุกประเภท “เบ้อย่างมาก” ต่อพื้นที่ที่ขาดแคลนมากที่สุด โดยภูมิภาคที่ยากจนที่สุด 20% มีรายได้ 25% ของอุตสาหกรรม แคโรลีน แฮร์ริส ส.ส.ฝ่ายแรงงาน

ซึ่งเป็นผู้นำกลุ่ม ส.ส. ข้ามพรรคเพื่อตรวจสอบอันตรายจากการพนัน กล่าวว่า “อุตสาหกรรมนี้กำลังเข้ากระเป๋าด้วยเงินจากผู้ที่จ่ายได้น้อยที่สุด และด้วยวิกฤตค่าครองชีพในปัจจุบัน มันยิ่งมีความสำคัญมากขึ้น ให้รัฐบาลดำเนินการที่จำเป็นเพื่อปกป้องประชาชนที่เปราะบางทันที” Zoë Osmond หัวหน้าผู้บริหารขององค์กรการกุศล GambleAware

ซึ่งเป็นผู้จัดทำรายงาน เตือนว่า “อันตรายจากการพนันกำลังลดลงอย่างไม่เหมาะสมในชุมชนที่ยากจนที่สุด” โดยวิกฤตค่าครองชีพน่าจะทำให้แนวโน้มรุนแรงขึ้น

นักรณรงค์เรียกร้องให้รัฐบาลใช้การตรวจสอบอย่างต่อเนื่องเพื่อลดการเดิมพันสล็อตแมชชีนออนไลน์ ซึ่งคล้ายกับขีดจำกัด 2 ปอนด์ที่กำหนดในเทอร์มินัลการเดิมพันแบบอัตราต่อรองคงที่ (FOBT) ในปี 2019 ท่ามกลางมาตรการอื่นๆ เช่น ข้อจำกัดที่เข้มงวดมากขึ้นในการโฆษณา อุตสาหกรรมมูลค่า 10 พันล้านปอนด์ได้พยายามอย่างหนัก

เพื่อต่อต้านกฎระเบียบที่เข้มงวดมากขึ้น รายงานที่จัดทำขึ้นระหว่างปี 2018 ถึง 2019 เน้นย้ำถึงการพึ่งพาอย่างหนักของอุตสาหกรรมต่อนักพนันกลุ่มเล็ก ๆ บัญชี 10% แรก ผู้ที่เดิมพันมากกว่า 4,568 ปอนด์ต่อปี มีสัดส่วน 79% ของรายได้จากผู้ให้บริการ

“นี่คือเหตุผลว่าทำไมบริษัทการพนันออนไลน์จึงต่อต้านการตรวจสอบความสามารถในการจ่าย” Matt Zarb-Cousin จากกลุ่มแคมเปญ Clean Up Gambling กล่าว “รัฐบาลต้องกำหนดวงเงินเดิมพัน พร้อมกับการตรวจสอบความสามารถในการจ่ายอย่างเข้มงวดที่เกณฑ์ซึ่งช่วยปกป้องผู้ที่ได้รับผลกระทบมากที่สุดจากวิกฤตค่าครองชีพ”

 

สนับสนุนโดย    คาสิโนเวียดนาม

bookmark_borderคราบน้ำตาที่เกิดขึ้นจากน้องหมาของคุณเกิดจากอะไร

สำหรับคราบน้ำตาที่เกิดขึ้นกับน้องหมาของคุณเกิดจากปัจจัยหลายปัจจัยด้วยกันไม่ว่าจะเป็นการระคายเคืองของดวงตาหรืออาจจะเกิดโรคขึ้นต่างๆกับน้องหมาของคุณได้แล้วน้องหมาของคุณล่ะเป็นลักษณะไหนมีคราบน้ำตาเหมือนกับน้องหมาพันธ์อื่นๆหรือเปล่าเรามาหาคำตอบกันพร้อมกับหาวิธีแก้ไขกับเรื่องเหล่านี้

เคยมองหรือสังเกตน้องหมาของคุณบ้างหรือไม่ว่ามีน้ำตาใหลหรือมีคราบรอยดำใต้ตาหรือเปล่าคาบเรานั้นเป็นคาบน้ำตาที่อาจจะเกิดปัญหาเกี่ยวกับดวงตาของน้องหมาของคุณได้นะดังนั้นคุณควรสังเกตและดูจากปัจจัยเหล่านี้ว่าน้องหมาของคุณเป็นเช่นนี้หรือไม่

เหตุที่ทำให้เกิดคราบน้ำตาอาจจะมาจากปัจจัยเหล่านี้

1.การระคายเคืองของดวงตา

สาเหตุที่น้ำตาของน้องหมาของเราไหลอาจจะมีความเกี่ยวข้องกับขนตาที่ค่อนข้างยาวแล้วไปโดนเข้ากับตาทำให้เกิดการระคายเคืองจนน้ำตาใหลหรืออาจจะคิดได้ว่ามีฝุ่นหรืออะไรก็ตามที่เข้าไปอยู่กับลูกตาทำให้เกิดการระคายเคืองได้เช่นกัน

2.สายพันธุ์ของน้องหมา

น้องหมาบางสายพันธุ์ก็อาจจะทำให้เกิดคราบน้ำตาได้ดังนั้นสายพันธุ์ของคุณที่บ้านเป็นแบบนั้นหรือเปล่าลองไปเช็คดูนะโดยสายพันธุ์เหล่านั้นจะสร้างคาบน้ำตาให้ไหลออกบ่อยครั้งถ้าเป็นเพราะสายพันธุ์ของน้องหมาเองก็ต้องหาวิธีรับมือว่าจะต้องทำอย่างไรเพื่อไม่ให้เป็นคาบ

3.โรคที่เกิดขึ้นกับดวงตา

โรคมีหลักหลายชนิดด้วยกันโดยเฉพาะกับดวงตาก็สามารถเกิดขึ้นได้กับน้องหมาของคุณโรคต้อหินสัตว์บางชนิดก็ควรต้องระวังโรคเหล่านี้ทางที่ดีควรหาวิธีป้องกันและรักษาเมื่อน้องหมาของคุณเป็น

สิ่งที่ห้ามไม่ได้ก็คือคราบน้ำตามันเกิดขึ้นแล้ว ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใดใดก็ตามก็ต้องรักษาตามอาการถ้าหากเกิดจากสาเหตุที่เราได้กล่าวมาก็ควรที่จะพาไปพบสัตวแพทย์เพื่อรักษาให้น้องเสียหายแต่ถ้าเป็นตามกรรมพันธุ์ของน้องหมาแล้วเราควรปรึกษา สัตวแพทย์ดีกว่าว่าจะมีวิธีการรับมืออย่างไร

การรักษามีหลักหลายรูปแบบทั้งนี้ทั้งนั้นจะต้องอยู่ในความดูแลของสัตวแพทย์ถ้าหากสัตวแพทย์แนะนำให้เราทำอะไรก็ควรตัดสินใจแล้วทำตามหรืออาจจะศึกษาก่อนที่จะลงมือตัดสินใจก็ได้หากไม่ได้เป็นการทำให้น้องมีปัญหาใดใดกับดวงตาก็ไม่ควรที่จะทำอะไรเพราะการที่เราจะไปผ่าตัดก็สงสารน้องวิธีการดูแลก็คือใช้ผ้าชุบน้ำซับไปที่ดวงตาของน้องบ่อยๆ ผ้าหรือสำลีที่จะมีความนุ่มใช้ชุบน้ำอุ่นเพื่อเป็นการถนอมและเบามือกับน้องให้มากที่สุด

 

สนับสนุนโดย    โรงแรม Hoiana Casino

bookmark_borderการนั่งเป็นเวลานานส่งผลกระทบอะไรต่อตัวคุณได้บ้าง

อ่านนั่งไม่ว่าจะนั่งด้วยเหตุผลใดใดก็ตามแต่ถ้าหากคุณนั่งเป็นเวลานานติดต่อกันหลายหลายวันหลายหลายชั่วโมงก็อาจจะส่งผลข้างเคียงที่จะก่อให้เกิดอันตรายแก่ตัวของคุณได้ซึ่งแน่นอนว่าสำหรับหนุ่มสาวออฟฟิศที่จะนั่งกันทั้งวันอยู่แล้วย่อมมีผลพวงเหล่านี้มาด้วยเรามาดูสาเหตุและวิธีแก้ไขกันดีกว่าว่าถ้าหากคุณเป็นบุคคลที่นั่งเป็นเวลานานนานจะส่งผลกระทบอะไรและสามารถแก้ไขอย่างไรได้บ้าง

1.ส่งผลให้ปวดคอ

ถึงแม้ว่าคุณจะนั่งแต่ระบบภายในของคุณเช่นกระดูกของคุณจะเป็นเส้นยึดไปที่คอดังนั้นการนั่งจึงมีเส้นที่ทำให้ไปตึงและส่งผลทำให้ปวดคอได้ คุณนั่งจ้องหรือเพ่งเล็งอะไรนานๆ เป็นสาเหตุที่ทำให้คุณเกิดการผิดปกติกับคอของคุณบางท่านอาจจะส่งผลทำให้คอเคล็ดได้เลย

 

2.ส่งผลให้ไปขัดขวางการไหลเวียนของเลือด

นั่งเป็นเวลานานจะมีผลกับการไหลเวียนของเลือดซึ่งมันจะส่งให้ติดขัดจะไหลเวียนไม่ดีขึ้นและจะทำให้สมองของคุณมีปัญหาอาจจะเกิดการมึนงงอาจจะเกิดการตื้อได้ดังนั้นสิ่งที่คุณควรจะทำเมื่อคุณนั่งเป็นเวลานานนานและทำให้คุณคิดอะไรไม่ออกให้คุณลุกขึ้นไปสูดอากาศไปเดินเข้าห้องน้ำหรือไปอะไรก็ได้ที่ไม่ใช่นั่งแช่อยู่อย่างนั้น

 

3.เสี่ยงเป็นโรคภาวะซึมเศร้า

อาจจะไม่เข้าใจว่ามันเกิดขึ้นได้อย่างไรการนั่งนานทำให้เป็นภาวะซึมเศร้าได้หรืออันที่จริงแล้วมันมีการวิจัยมาว่าการที่คนนั่งมากกว่า 7 ชั่วโมงโดยไม่ลุกไปไหนเลยเป็นเวลานานนานทุกๆวันอาจจะก่อให้เกิดภาวะซึมเศร้าเนื่องจากเค้าไม่ได้ขยับเนื้อขยับตัวไม่ได้คุยกับใคร เส้นที่อยู่ในร่างกายของเขาเกิดการตึงเครียดเกินไปก็อาจจะส่งผลได้

 

4.ให้รู้สึกปวดหลังช่วงล่าง

การทำให้รู้สึกปวดหลังช่วงล่างหรือปวดก้นกบบริเวณตรงก้นตรงนั้นคือการนั่งมากมันเป็นการเกร็งที่ใช้กล้ามเนื้อก้นมากจนเกินไปทำให้คุณรู้สึกอาการปวดเหล่านี้ขึ้นมาได้และเมื่อนั่งนานมากจนเกินไป  ส่งผลทำให้กระดูกของคุณมีปัญหาด้วยเช่นกันที่เรียกว่ากระดูกทับเส้นก็เกิดจากปัญหาการนั่งนานนานเช่นนี้แหละดังนั้นการลุกขยับบ้างจะช่วยให้คุณดีขึ้นและไม่ก่อให้เกิดโรคนั้นตามมา

 

5.การสะสมของไขมันมากขึ้น

การไม่ได้ขยับร่างกายแน่นอนอยู่แล้วว่าเมื่อคุณกินแล้วก็นั่งกินแล้วก็นั่งจะก่อให้เกิดการสะสมไขมันและการไม่ขยับกระดุกกระดิกตัวเลยทำให้ไขมันของคุณไม่ได้ถูกการนำไปใช้เลยนี่จึงเป็นที่มาของการสะสมไขมันที่มากขึ้นถ้าคุณไม่ดูแลตัวเองด้วยกันกินอาหารหรือออกกำลังกายหลังจากที่คุณทำงานเสร็จแล้วสิ่งที่ตามมาก็คือโรคอ้วนอย่างแน่นอน

 

สนับสนุนโดย    hoiana เวียดนาม

bookmark_border3 นิสัยที่ควรทำก่อนนอนหากอยากผอม

รู้หรือไม่ว่า การลดน้ำหนักให้ได้ผลเที่สุด มีวิธีไหนที่สามารถทำได้บ้าง เพราะแน่นอนว่า คนส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้ มักที่จะมองหาวิธีที่จะช่วยให้ตนเองนั้นมีรูปร่างที่ดี มีหุ่นที่สวยสุขภาพดี หรือเรียกง่าย ๆ ว่าการลดน้ำหนักนั่นเอง ซึ่งต้องบอกก่อนว่า การลดน้ำหนักในสมัยนี้มีมากมายหลากหลายวิธีมาก ๆ

ซึ่งก็มีทั้งวิธีที่ได้ผล และไม่ได้ผล ถึงแม้ว่าคนส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้มักที่จะมีพฤติกรรมการทำร้ายสุขภาพร่างกายของตนเอง

โดยเฉพาะอย่างยิ่งพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่อาจส่งผลกระทบต่อน้ำหนักของตนเอง แน่นอนว่า นิสัยที่มักจะทำก่อนการเข้านอน เป็นหนึ่งในพฤติกรรมที่หลายคนนั้นมักที่จะมองข้าม จนทำให้ร่างกายได้รับผลกระทบอย่างหนัก ไม่ว่าจะเป็นทั้งในเรื่องของปัญหาสุขภาพร่างกาย ปัญหาน้ำหนักที่เพิ่มมากขึ้น

แต่ก็ไม่ต้องเป็นกังวลไป สำหรับหนุ่ม ๆ สาว ๆ คนไหนที่ต้องการสร้างสุขภาพร่างกายที่ดีให้ตนเอง อละอยากที่จะมีรูปร่างที่สวยสุขภาพดี วันนี้เรากะมาแนะนำพฤติกรรม หรือนิสัยที่เราควรทำก่อนนอน หากเราอยากที่จะลดน้ำนัก หรือยากผอม จะมีนิสัยอะไรบ้างที่เราควรทำเป็นประจำไปดูกันเลย 

  • ไม่ควรนอนดึกเกินไป

เราเชื่อว่าคนส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้ มักที่จะมีพฤติกรรมการนอนดึกอยู่เสมอ เนื่องจาก  เครื่องช่วยฟัง   การดำเนินชีวิตของคนเรานั้นจะแตกต่างกันออกไป ทำให้บางคนจำเป็นที่จะต้องอดหลับอดนอนนั่นเอง แต่รู้หรือไม่ว่าการที่เราอดนอน หรือนอนดึกเป็นประจำ จะส่งผลกระทบต่อร่างกายของเรา

โดยเฉพาะอาจทำให้เราทานมื้อดึกมากขึ้น จนส่งผลให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นตามไปด้วยนั่นเอง ฉะนั้น เพื่อเป็นการลดน้ำหนัก และสร้างรูปร่างที่ดีให้ตนเอง ทางที่ดีเราไม่ควรที่จะนอนดึกมากเกินไป เพื่อให้ร่างกายของเรานั้นทำงานได้อย่างเต็มที่ และเพื่อไม่เป็นการทำลายระบบเผาผลาญร่างกาย 

  • การงดดื่มกาแฟหรือแอลกอฮอล์

หลายคนอาจจะทราบกันเป็นอย่างดีอยู่แล้วว่า ปัญหาการนอนไม่ค่อยหลับ หรือนอนไม่ค่อยเต็มอิ่มนั้น อาจเกิดขึ้นได้จากการดื่มกาแฟ หรือแอลกอฮอล์ เพราะหากร่างกายของเราได้รับเข้าไปแล้ว จะทำให้ร่างกายของเราตื่นตัวได้ง่าย จนทำให้เรานั้นหลับได้ยาก

ฉะนั้น วิธีการลดน้ำหนักที่ดีที่สุด สำหรับคนที่อยากผอมคือ การงดดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ หรืองดคาเฟอีน เพื่อให้ร่างกายของเราได้รับการพักผ่อนอย่างเพียงพอเพราะวิธีนี้จะช่วยให้การลดน้ำหนักของเรานั้นเห็นผลได้อย่างชัดเจน 

  • การทานมื้อเย็นเบา ๆ

รู้หรือไม่ว่าการที่เราเลือกทานมื้อเย็นแบบเบา ๆ จะช่วยให้ระบบย่อยอาหารของเราไม่ทำงานหนักจนเกินไป ทำให้เวลาที่เราจะเข้านอน สามารถนอนหลับได้ง่ายมากขึ้น ยิ่งถ้าใครอยากผอม

ก็ควรที่จะให้ความสำคัญกับการเลือกรับประทานอาหาร ควรเลือกเป็นที่เบาที่สุด แต่ร่างกายของเราต้องได้รับสารอาหารที่ครบถ้วน รับรองได้เลยว่าหากเราทำแบบนี้เป็นประจำก่อนเข้านอน จะชิ่งทำให้ร่างกายของเราเผาผลาญไขมันได้ดียิ่งขึ้น

bookmark_borderรูปแบบการบริหารจัดการที่ล้าสมัยของ Elon Musk

การ ให้ความสำคัญกับผลกำไรมากกว่าผู้คน การเข้าซื้อ Twitter ของ Elon Musk เป็นเรื่องที่ลำบากมาก นับตั้งแต่เข้าควบคุมบริษัทเมื่อวันที่ 28 ตุลาคม Musk

ได้ทำการเปลี่ยนแปลงหลายอย่างกับแพลตฟอร์ม ส่งผลให้เกิดความสับสนวุ่นวายและความวุ่นวายในวงกว้างภายในบริษัท ภายในไม่กี่วันหลังจากเข้าควบคุมการดำเนินงานของ Twitter มัสก์ได้ไล่ผู้บริหารระดับสูงและพนักงานครึ่งหนึ่งของบริษัททั้งหมด 7,500 คน

เพิกเฉยคำแนะนำที่จะไม่ไล่พนักงานออกอย่างไม่สมส่วนซึ่งแสดงถึงความหลากหลายและการไม่แบ่งแยก และมีแนวโน้มว่าจะละเมิดกฎหมายแรงงานในการจ้างงานและละเมิดสัญญาของพนักงาน

จากนั้นในวันที่ 16 พฤศจิกายน Musk ได้ส่งอีเมลถึงพนักงานที่เหลืออยู่พร้อมยื่นคำขาดว่าให้สัญญาว่าจะ “ฮาร์ดคอร์อย่างยิ่ง” หรือออกจากบริษัท จดหมายกล่าวต่อว่า “นี่หมายถึงการทำงานเป็นเวลานานหลายชั่วโมงด้วยความเข้มข้นสูง ประสิทธิภาพที่โดดเด่นเท่านั้นที่จะถือเป็นเกรดที่ผ่าน” มีรายงานว่าคนงานบางส่วนต้องนอนหลับอยู่ในออฟฟิศของตน

ทั้งหมดนี้ไม่ใช่เรื่องใหม่สำหรับ Musk เขามีประวัติในการไล่ผู้บริหารออกด้วยความตั้งใจและสั่งเลิกจ้างพนักงานจำนวนมากที่ Tesla

แนวทางการจัดการและความเป็นผู้นำที่เย็นชาและไม่มีตัวตนของ Musk ขัดแย้งกับสิ่งที่เราได้เรียนรู้เกี่ยวกับวิธีการทำงานที่มีเมตตาและมีมนุษยธรรมมากขึ้น แนวทางการบริหารจัดการ เช่น แนวปฏิบัติการจัดการธุรกิจในปัจจุบันของ Musk ที่คุกคามซึ่งสนับสนุนสถานที่ทำงานที่ดีต่อสุขภาพ มีความสุข และมีส่วนร่วม

ฟันเฟืองในเครื่องจักร Musk ยึดมั่นในรูปแบบการจัดการที่เป็นกลไกซึ่งปฏิบัติต่อพนักงานเหมือนฟันเฟืองในเครื่องจักร มากกว่าที่จะปฏิบัติต่อมนุษย์ เป็นการปล่อยตัวที่มีเจตนาดีแต่ไร้เดียงสาที่เสียสละความเป็นอยู่ที่ดีของพนักงานเพื่อผลกำไร แนวคิดที่ว่าคนงานเป็นเครื่องมือในการผลิตที่เฉื่อยและสามารถตั้งโปรแกรมได้นั้นมีมานานอย่างน้อยหนึ่งศตวรรษ

หนึ่งในผู้เสนอทฤษฎีการจัดการในยุคแรกๆ คือวิศวกรชาวอเมริกัน เฟรเดอริก เทย์เลอร์ ซึ่งตีพิมพ์ข้อความสำคัญ The Principles of Scientific Management ในปี 1910

ในนั้น เทย์เลอร์เขียนว่า “ในสมัยก่อนมนุษย์เป็นคนแรก ในอนาคตระบบจะต้องมาก่อน…ในโครงการของเราเราไม่ขอความคิดริเริ่มจากคนของเรา เราไม่ต้องการความคิดริเริ่มใดๆ ทั้งหมดที่เราต้องการจากพวกเขาคือเชื่อฟังคำสั่งที่เราให้พวกเขา ทำตามที่เราพูด และทำอย่างรวดเร็ว”

สำหรับเครดิตของ Taylor การประยุกต์ใช้การจัดการเชิงกลไกในทางปฏิบัติส่งผลให้ประสิทธิภาพการผลิตและประสิทธิภาพทางเศรษฐกิจขององค์กรเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ อย่างไรก็ตาม แนวทาง “ผู้คนเป็นเพียงเครื่องจักร” มีข้อบกพร่องหลายประการ การแพร่กระจายของแนวคิดเชิงกลไกนำไปสู่การแสวงประโยชน์จากพนักงาน

การหมุนเวียนของพนักงานที่เพิ่มขึ้น ความขัดแย้งระหว่างฝ่ายบริหารและพนักงาน และซึ่งตรงกันข้ามกับผู้สนับสนุนแนวทางเชิงกลไก ไม่ได้นำไปสู่ความสามัคคีและความร่วมมือที่ต้องการในองค์กร

สาเหตุหลักมาจากการที่ปัจจัยด้านมนุษย์มีบทบาทรองในเครื่องจักรและอุปกรณ์ ซึ่งหมายความว่าปัจจัยการผลิตมีคุณค่ามากกว่าสภาวะทางอารมณ์ของพนักงาน ปรากฎว่าคนงานมีอารมณ์ความรู้สึก มีความคิดเป็นของตัวเองอย่างแท้จริง พวกเขาจะทำงานได้ดีขึ้นเมื่อได้รับการปฏิบัติเช่นนี้

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย    ถ่านเครื่องช่วยฟัง

bookmark_borderก้อนอิฐมวลเบา การติดตั้งกระเบื้อง

ก้อนอิฐมวลเบา ก้อนอิฐมวลดังกล่าว สร้างมาจากซีเมนต์ ทรายละเอียด ปูน ยิปซัม อะลูมิเนียมที่ใช้เพื่อการก่อฟองอากาศ มีคุณลักษณะสำหรับการคุ้มครองความร้อน รวมทั้งน้ำหนักไม่เยอะ ก้อนอิฐมวลชนิดนี้เป็นก้อนอิฐที่มีการสร้างสรรค์ขึ้นมาใหม่ ผ่านแนวทางการผลิตที่นำสมัย ทำให้ก้อนอิฐแต่ละก้อนมีคุณภาพแล้วก็มาตรฐานเสมอกัน

จุดเด่น ก้อนอิฐมวลเบา 

– น้ำหนักน้อย ทำให้ช่วยลดการรับน้ำหนักของส่วนประกอบหลัก

– เป็นฉนวนกันความร้อน และก็ทนความร้อนได้เป็นเวลานานกว่า 4 ชั่วโมง

– ขนาดก้อนใหญ่ ย่นระยะเวลาและก็แรงงานสำหรับการก่อสร้าง

ข้อด้อย ก้อนอิฐมวลเบา

– ราคาแพง เมื่อเทียบกับก้อนอิฐประเภทอื่น ๆ

– ปูนที่ใช้ในลักษณะของการก่อฉาบควรจะเป็นจำพวกที่ใช้ในลักษณะของการก่ออิฐมวลเบาเพียงแค่นั้น

เป็นอย่างไรกันบ้าง กับข้อมูลเรื่องก้อนอิฐมวลเบาก่อสร้างบ้านที่พวกเราเอามาฝากกัน ทั้งนี้ก้อนอิฐที่ใช้สำหรับในการก่อสร้างบ้านควรจะนึกถึงทั้งยังความแข็งแรง รูปแบบการนำไปใช้งาน และก็งบประมาณ

ประสิทธิภาพแล้วก็การดำเนินการเรื่องกระเบื้อง ต้นสายปลายเหตุที่เจ้าของบ้านอย่างคุณไม่สมควรละเลย

การออกแบบบ้านหรู นอกจากเรื่องสไตล์ของกระเบื้องปูพื้นที่สะท้อนความโก้หรูแล้ว ประสิทธิภาพของกระเบื้องก็เป็นเรื่องสำคัญที่ไม่สมควรละเลย เพราะว่ากระเบื้องปูพื้นมีหลายเกรด หลายราคา ทำจากวัสดุหลายชนิด ทำให้มีคุณลักษณะที่ไม่เหมือนกัน ยกตัวอย่างเช่น คงทนถาวรต่อความร้อน รอยขูดขีด การปกป้องความชุ่มชื้น ฯลฯ

ยิ่งไปกว่านี้การต่อว่าดตั้งกระเบื้องแต่ละชนิด ที่ถูกสมควรจากผู้ที่มีความชำนาญจะช่วยคุ้มครองปกป้องความเสื่อมโทรมจากการติดตั้ง แล้วก็ช่วยต่ออายุของพื้นบ้านให้อยู่คู่กับบ้านหรูของคุณไปได้อีกช้านาน

เรื่องราวของกระเบื้องปูพื้นบ้าน หากแม้เป็นเพียงแต่ส่วนประกอบเล็ก ๆ ของการออกแบบบ้านหรู แม้กระนั้นเต็มไปด้วยเนื้อหาและก็ข้อควรพิจารณาล้นหลามที่อาจส่งผลให้งบประมาณแย่ลงกว่าเดิมและไม่คุ้ม ทั้งยังจากการบูรณะความย่ำแย่ที่เกิดขึ้นมาจากการเลือกกระเบื้องที่มีคุณลักษณะไม่เหมาะสมกับพื้นที่ การปรับแก้การติดตั้งกระเบื้องที่มิได้มาตรฐาน ฯลฯ แต่ว่าจะดียิ่งกว่าไหม ถ้าเกิดคุณมีผู้ช่วยที่พร้อมสร้างบ้านของคุณให้หรูหราแล้วก็มีคุณภาพตามความปรารถนา

กระเบื้องโก่ง หลุดร่อน เรื่องของกระเบื้องนั้นกำเนิดได้หลายกรณี ไม่ว่าจะเป็น อุณหภูมิที่มีการเปลี่ยน กระเบื้องที่เลือกใช้ไม่ได้มาตรฐาน ทำให้ย่อยสลายเร็วกว่าอายุการใช้งานจริง นอกจากนั้นบางครั้งก็อาจจะรวมทั้งการที่ช่างก่อสร้างบ้านปราศจากความช่ำชอง ปูกระเบื้องมิได้มาตรฐาน ผสมปูนมิได้รูปร่างทำให้ยึดเกาะของกระเบื้องไม่ดี ควรจะรีบปรับแก้จุดที่คือปัญหาโดยเร่งด่วนก่อนจะลุกลามไปทั่วทั้งยังบ้าน

จะมองเห็นได้ว่าปัญหาบ้านนั้นมีอะไรมากยิ่งกว่าที่คิด ด้วยเหตุนี้การให้ความใส่ใจกับบ้าน รอดูความแปลกของบ้านรอบ ๆ อยู่เสมอเวลาเป็นเรื่องสำคัญ เมื่อประสบพบเจอกับปัญหาจะได้รีบปรับปรุงได้อย่างเร็ว

 

สนับสนุนเนื้อหาโดย    ฮอยอาน่า

bookmark_borderการเลือกคบเพื่อน ลักษณะของเพื่อนที่ดีควรเป็นอย่างไร

เพื่อนที่ดีมักจะมีลักษณะบางประการที่ทำให้ความสัมพันธ์ดีและยั่งยืน นี่คือลักษณะบางประการที่เพื่อนที่ดีควรมี

1.ซื่อสัตย์: เพื่อนที่ดีควรเป็นคนที่ซื่อสัตย์และฉันท์ต่อคุณ ไม่ทำให้คุณต้องสงสัยหรือไม่มั่นใจในความต่อเนื่องของความจริง

2.สนใจและเข้าใจ: เพื่อนที่ดีควรสนใจในชีวิตของคุณ และเข้าใจสถานการณ์และความรู้สึกของคุณ เขามีความเข้าใจและให้คำปรึกษาเมื่อคุณต้องการ

3.สนุกสนาน: เพื่อนที่ดีจะทำให้ชีวิตที่คุณใช้มีความสนุกขึ้น ความรับผิดชอบในการสร้างบรรยากาศที่เป็นสิ่งดีต่อความสัมพันธ์

4.เข้ากันได้: การมีความเข้ากันได้ทางสังคมสามารถเสริมสร้างความสัมพันธ์ที่ดี มีความสามารถที่จะปรับตัวกับบุคลิกภาพและความคิดของเพื่อน

5.สนับสนุน: เพื่อนที่ดีควรเป็นคนที่สนับสนุนคุณในทุกสถานการณ์ ไม่ว่าจะเป็นช่วงเวลาที่ยากลำบากหรือช่วงเวลาที่สุขสบาย

6.ไม่นอกรีต: เพื่อนที่ดีไม่ควรที่จะคั่นค้านหรือทำร้ายคุณในทางใด ๆ ในสถานการณ์ที่แตกต่าง

7.ทุ่มเท: เพื่อนที่ดีควรที่จะให้เวลาและพยายามในความสัมพันธ์ เขาไม่ได้ทิ้งท้ายหรือละทิ้งคุณเมื่อเกิดปัญหา

8.เคารพ: ความเคารพต่อกันเป็นสิ่งสำคัญที่สุดในความสัมพันธ์ มีเคารพต่อความคิดเห็นและความต่างกัน

การสร้างและรักษาความสัมพันธ์ที่ดีต้องการความพยายามจากทั้งสองฝ่าย ซึ่งทั้งนี้เป็นกระบวนการที่ต้องมีความเข้าใจและความกระตือรือร้นในการทำให้ความสัมพันธ์เจริญรุ่งเรือง

 

เพื่อนแบบไหนที่เราไม่ควรคบ หรือควรเลิกคบทันที

มีบางลักษณะที่เป็นสัญญาณบอกว่าเพื่อนบางคนอาจไม่เหมาะสมหรือไม่ควรคบ นอกจากนี้ยังมีกรณีที่การคบเพื่อนอาจต้องหยุดเพื่อความผูกพันที่ไม่ดีหรือสถานการณ์ที่ไม่ดีในความสัมพันธ์ดังนี้คือบางลักษณะที่เป็นสัญญาณว่าควรระวังหรือหยุดคบเพื่อน

1.ขาดซื่อสัตย์: เพื่อนที่ไม่เป็นซื่อสัตย์หรือมีการโกหกมักจะทำให้ความเชื่อถือลดลง หากพบว่ามีการโกหกหรือไม่ซื่อสัตย์ในความสัมพันธ์ อาจต้องระวังและพิจารณาว่าควรรักษาความสัมพันธ์นี้ต่อไปหรือไม่

2.ไม่สนใจหรือขาดความเข้าใจ: เพื่อนที่ไม่สนใจในชีวิตของคุณหรือไม่เข้าใจสถานการณ์ของคุณอาจไม่ให้ความสนใจที่เพียงพอในความสัมพันธ์

3.เสพติดหรือพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสม: ถ้าเพื่อนมีพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสมหรือมีการเสพติดที่อาจส่งผลกระทบต่อความสุขภาพและความเป็นปกติของคุณ ควรพิจารณาถึงความพร้อมในการคบความสัมพันธ์กับพวกเขา

4.ไม่รับฟังและไม่สนใจความรู้สึกของคุณ: เพื่อนที่ดีควรเป็นคนที่รับฟังและสนใจความรู้สึกของคุณ หากพบว่าพวกเขาไม่สนใจหรือไม่เข้าใจสถานการณ์ของคุณ อาจจะต้องพิจารณาความเหมาะสมของความสัมพันธ์

5.ทำให้คุณรู้สึกทุกข์ใจหรือเครียด: หากความสัมพันธ์ทำให้คุณรู้สึกทุกข์ใจหรือเครียดอย่างต่อเนื่อง อาจต้องพิจารณาการระวังหรือหยุดคบเพื่อน

6.ส่งเสริมพฤติกรรมที่ไม่ดี: ถ้าพบว่าเพื่อนส่งเสริมพฤติกรรมที่ไม่ดีหรือทำให้คุณอยู่ในสถานการณ์ที่ไม่ปลอดภัย ควรตัดสินใจหยุดคบเพื่อน

การเลือกเพื่อนที่เหมาะสมมีความสำคัญในการสร้างและรักษาความสุขของคุณ การเลือกที่จะหยุดคบเพื่อนบางคนอาจเป็นการปกป้องความเป็นอยู่ของคุณและสร้างโอกาสให้มีความสัมพันธ์ที่ดีกว่าได้

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย    ฮอยอาน่า

bookmark_borderข้อมุลเบื้องต้นของคนที่อยากลดน้ำหนักด้วยการทำ IF

หลายคนเลือกที่จะลดน้ำหนักมาจากการทำ IF แล้วคุณรู้หรือไม่ว่า IF ย่อมาจากอะไร  ซึ่ง IF นั้นย่อมาจากคำว่า  intermittent fasting 

ซึ่งintermittent แปลว่าเป็นช่วงๆ ส่วน fasting แปลว่าอดอาหารเพราะฉะนั้นคำว่า intermittent fasting ก็ เลยแปลว่ามีการอดอาหารเป็นช่วงๆใน 1 วัน   ถ้าใครเคยได้ยินก็อาจจะเคยได้ยินเขาเขียนคำว่า If 16/8 สังเกตเลขดีๆคือ 16 กับ 8 บวกกันแล้วจะได้ 24 หมายความว่าใน 1 วัน 24 ชั่วโมงโดยทั่วไปคนเราทำ IF อยู่แล้วแต่จะเป็นลักษณะของการทำ iF แบบกำไรหรือขาดทุนเท่านั้นเอง

 ซึ่งในช่วง 24 ชั่วโมงนั้นบางคนอาจจะมีระยะเวลาในการกินมากๆก็ได้เช่นเลือก  hoiana เวียดนาม    ที่จะกิน ตลอดในช่วงทั้งวันไม่ว่าจะเป็นช่วง 8 โมงเช้าหรือแม้แก่กินตอนเที่ยงหรือแม้แต่ 4 โมงเย็นรวมถึง 18:00 น ก็ยังกิน บางคนอาจจะกินไปจนถึง 20:00 น และจนถึงเที่ยงคืนซึ่งเป็นเวลาก่อนนอนก็ยังกินและไปอดอาหารหลังเที่ยงคืนไปถึง 8:00 น ซึ่งวิธีการนี้ก็เป็นการทำ If เช่นเดียวกันแต่จะเป็นการทำ If แบบที่ไม่มีประโยชน์  

อย่างไรก็ตามหาใครต้องการที่จะลดน้ำหนักด้วยการทำ If นั้นจะต้องมีการคำนวณช่วงเวลาในการอดอาหารโดยมีการวิจัยออกมาแล้วว่าจะต้องมีการอดอาหารมากกว่า 12 ชั่วโมงขึ้นไปถึงจะได้ผล 

อย่างไรก็ตามสำหรับใครที่อยากจะลดน้ำหนักด้วยการทำ If นั้นในช่วงแรกที่ไม่เคยทำการลดน้ำหนักด้วยการกินแบบ If เลยแนะนำว่าไม่ควรที่จะต้องมีการหักโหมมากจนเกินไปเราไม่จำเป็นที่จะต้องเว้นช่วงนานถึง 18 ชั่วโมงแล้วกินอาหารแค่ภายในเวลา 6 ชั่วโมงเท่านั้นแต่เราสามารถที่จะเริ่มด้วยการทำแบบ 12/12  

นั่นก็คือกินอาหารในช่วงเวลา 12 ชั่วโมงและหยุดอาหารในช่วงเวลา 12 ชั่วโมงโดยเราสามารถที่จะเริ่มการอาหารในช่วงเวลา 8:00 น เป็นต้นไปและหยุดกินอาหารในช่วงเวลา 20:00 น และหลังจากนั้นเราก็หยุดกินอาหารซึ่งจะเป็นช่วงเวลาหลัง 2 ทุ่มเป็นต้นไปจนถึง 8 โมงเช้านั่นเอง 

อย่างไรก็ตามการที่เราเลือกกิน If แบบ 12/12 นั้นไม่สามารถที่จะทำให้เรานั้นผอมลงได้อย่างรวดเร็วแต่จะเป็นการฝึกร่างกายที่จะทำให้เราเริ่มรู้ตัวว่าเราจะเริ่มอดอาหารแล้วซึ่งคนที่เริ่มทำ IF ในช่วงแรกนั้นควรจะทำวิธีการนี้เพื่อที่จะไม่เป็นการทรมานร่างกายมากจนเกินไปเพราะถ้าหากว่าเราเริ่มกินอาหารแบบ IF

และเลือกที่จะทำแบบ 18/6 เลยเราจะรู้สึกหิวแล้วรู้สึกโหยตั้งแต่วันแรกที่เราเริ่มกินแบบ If เลยทีเดียว และถ้าหากเรายังฝืนทำต่อไปเชื่อว่าทำได้เพียงแค่ 3-4 วันเท่านั้นก็จะเริ่มรู้สึกเบื่อและรู้สึกทรมานจนบางคนอาจจะตัดสินใจเลิกกินแบบ If นั่นเอง 

bookmark_borderปัญหาสุขภาพที่น่ากลัว อาจส่งผลอันตรายถึงชีวิตได้ มีอะไรบ้าง

มีหลายปัญหาสุขภาพที่มีความรุนแรงและสามารถส่งผลอันตรายถึงการเสียชีวิตได้ ต่อไปนี้คือบางตัวอย่างโดยมีดังนี้

1.โรคมะเร็ง (Cancer): มะเร็งเป็นหนึ่งในโรคที่ทำให้เสียชีวิตมากที่สุดทั่วโลก มันเกิดจากการเจริญเติบโตของเซลล์ที่ไม่ปกติและมีความสามารถในการแพร่กระจายไปยังส่วนอื่นของร่างกาย

2.โรคหัวใจ (Heart Disease): โรคหัวใจเป็นสาเหตุที่สำคัญของการเสียชีวิตในหลายประเทศ มันสามารถเกิดจากการสูบบุหรี่ การทานอาหารที่ไม่ดี การขาดการออกกำลังกาย และปัจจัยอื่นๆ

3.โรคหลอดเลือดสมอง (Stroke): การตีบหลอดเลือดสมองสามารถทำให้เสียชีวิตหรือสร้างความพิการทางร่างกาย โดยทั่วไปเกิดจากการขาดเลือดหรือเลือดไหลมากน้อยไปยังส่วนหนึ่งของสมอง

4.โรคตับแข็ง (Liver Cirrhosis): โรคตับแข็งเกิดจากความทุกข์ทรมานของตับที่เรียกว่าฟิบโรแจลล์ทำให้เนื้อตับหลอดตับทำงานไม่ได้อย่างปกติ ซึ่งอาจเกิดจากการดื่มแอลกอฮอล์มาก ไวรัสตับหรือโรคอื่นๆ

5.โรคเบาหวาน (Diabetes): เบาหวานทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น ซึ่งสามารถสร้างปัญหาสุขภาพร้ายแรงได้ เช่น การทำให้เสี่ยงต่อโรคหัวใจ โรคไต และการสูญเสียการรับรู้สภาพร่างกาย

6.โรคเอดส์ (HIV/AIDS): โรคเอดส์ทำลายระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย ทำให้ผู้ป่วยเป็นเป้าหมายง่ายต่อโรคติดเชื้ออื่นๆ และมีความเสี่ยงต่อการเสียชีวิต

7.โรคเยื่อบุตร (Chronic Respiratory Diseases): เช่น โรคเบรองกิด, โรคถุงลมโป่งพอง, และโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง ที่สามารถทำให้ความสามารถในการหายใจลดลงและส่งผลให้เสียชีวิต

วิธีการป้องกันและดูแลสุขภาพเพื่อห่างไกลโรคที่เป็นอันตรายเหล่านี้คืออะไร

การป้องกันและดูแลสุขภาพเพื่อลดโอกาสเจอกับโรคที่เป็นอันตรายมีหลายวิธีที่สามารถทำได้ต่อไปนี้คือบางแนวทางที่สามารถช่วยในการป้องกันและดูแลสุขภาพของคุณ

1.การออกกำลังกาย: การเคลื่อนไหวเป็นส่วนสำคัญของการดูแลสุขภาพ ควรมีกิจกรรมทางกายอย่างสม่ำเสมอ เช่น การวิ่ง การว่ายน้ำ หรือการทำโยคะ เพื่อส่งผลดีต่อระบบหัวใจ การเผาผลาญพลังงาน และระบบมวลกระดูก

2.การรักษาน้ำหนัก: การรักษาน้ำหนักที่เหมาะสมมีผลในการลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ เบาหวาน และโรคทางเมตาบอลิซึม

3.การบริโภคอาหารที่เพื่อสุขภาพ: การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์สำหรับร่างกาย โดยรวมและลดการบริโภคอาหารที่มีสารอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ

4.การรักษาสุขภาพจิต: การดูแลสุขภาพจิตเป็นส่วนสำคัญของการดูแลสุขภาพทั้งต่อร่างกายและจิต

5.การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเสี่ยง: หากมีพฤติกรรมที่เสี่ยงต่อสุขภาพ ควรพยายามปรับเปลี่ยนเพื่อลดความเสี่ยง

6.การให้ความสำคัญกับการนอนหลับ: การนอนหลับเพียงพอและมีคุณภาพสามารถส่งผลให้ร่างกายและจิตหลับสบาย

การป้องกันและดูแลสุขภาพเป็นกระบวนการที่ต้องทำอย่างสม่ำเสมอและรักษามาตลอดชีวิต การปรับวิถีชีวิตที่เป็นมิตรต่อสุขภาพสามารถช่วยลดโอกาสเจอกับโรคที่เป็นอันตราย

 

สนับสนุนเนื้อหาโดย   เครื่องช่วยฟังขนาดเล็ก