bookmark_borderปัญหาสภาพอากาศในปัจจุบัน

เชื่อว่าทุกคนคงจะทราบปัญหาเกี่ยวกับสภาพอากาศในปัจจุบันกันเป็นอย่างดีอยู่แล้วเพราะทุกวันนี้ทุกคนต่างก็ต้องใช้หน้ากากอนามัยเมื่อต้องออกจากบ้านเพื่อป้องกันฝุ่นละอองรวมถึงควันจากท่อรถไอเสียซึ่งนับวันจะมีปริมาณมากขึ้นและถึงแม้ทั้งหน่วยงานทั้งภาครัฐและเอกชนรวมถึงประชาชนจะร่วมมือกันในการแก้ไขปัญหามลพิษทางอากาศแต่ปัญหาดังกล่าวก็ไม่ได้ลดน้อยลงเลยซ้ำยังทวีความรุนแรงมากขึ้นซึ่งจากเดิมเราสามารถที่จะเดินออกนอกบ้านแล้วได้รับอากาศบริสุทธิ์ในยามเช้าแต่ในปัจจุบันนี้ไม่ว่าเราจะตื่นเช้ามากแค่ไหนเราก็ไม่สามารถที่จะออกมาเดินรับอากาศบริสุทธิ์ได้เลย

เพราะปัญหาฝุ่นควันที่มีอยู่ตามอากาศมีปริมาณมากเกินไปจนเราไม่สามารถออกมาสูดอากาศบริสุทธิ์ได้เลยจากเดิมที่เราเคยพบปัญหามลพิษทางอากาศมักจะมาจากท่อไอเสียรถยนต์ปัจจุบันมีการเพิ่มสาเหตุการเพิ่มมลพิษเพิ่มขึ้นมาอีกโดยสาเหตุมาจากการที่ประชาชนและชาวบ้านชาวไร่ชาวนาพากันจุดไฟเผาป่าเผาไร่นา จนมีควันลอยขึ้นไปบนชั้นบรรยากาศแล้ว

สร้างปัญหามลพิษให้กับโลกรวมถึงการที่ช่วงนี้เรามีการสอนสร้างสถานที่ต่างๆหลายพื้นที่ซึ่งการก่อสร้างนี้ก็เป็นอีกสาเหตุหนึ่งทำให้มีมลพิษทางอากาศขึ้นมาและสำหรับปัญหามลพิษทางอากาศนี้ไม่ได้เกิดขึ้นเฉพาะประเทศไทยที่เดียแต่ปัจจุบัน ปัญหามลพิษนี้ได้ลุกลามไปทั่วโลกซึ่งแต่ละประเทศก็พยายามคิดค้นหาวิธีการแก้ไขปัญหาเพื่อให้อากาศกลับมาบริสุทธิ์เหมือนเดิมอย่างเช่นประเทศไทยก็ใช้วิธีการลดปัญหาด้วยการงดการใช้ถุงพลาสติกเพื่อที่เราจะได้ไม่ต้องเอาขยะในปริมาณมากซึ่งจะเอาขยะน้อยลงก็จะช่วยลดปัญหาควันน้อยลงเช่นเดียวกัน

และอีกปัญหาหนึ่งที่กำลังรณรงค์กันอยู่ในตอนนี้ก็คือการให้ชาวบ้านงดเผาหญ้างดเผาป่าซึ่งถือว่านี่เป็นปัญหาใหญ่ที่ทางรัฐบาลต้องมาทำความเข้าใจกับประชาชนถึงผลกระทบที่เกิดขึ้นหากมีการจุดไฟเผาป่ารวมถึงการรณรงค์การขับรถให้มีการขับรถที่อายุไม่เกินเจ็ดปีเท่านั้นเพื่อเป็นการป้องกันรถเก่าแล้วสร้างควันดำบนท้องถนนรวมถึงการรณรงค์ให้ทุกคนนั่งรถไปทำงานทางเดียวกัน

ให้ไปด้วยกันเพื่อเป็นการลดจำนวนรถบนท้องถนนอีกด้วยซึ่งหากเราสามารถทำได้ปริมาณมลพิษในอากาศก็จะน้อยลงและเราคนไทยทุกคนก็ไม่ต้องใส่หน้ากากก่อนออกจากบ้านเพราะไม่ต้องมาคอยระวังว่าจะดีกันสูตรควันพิษเข้าไปแต่ถ้าหากประชาชนทุกคนไม่รวมใจไม่ร่วมแรงกันในการแก้ไขปัญหามลพิษในครั้งนี้แล้วก็ยังคงต้องเผชิญกับปัญหาฝุ่นควันกันต่อไปซึ่งจะมีผลทำให้เราเจ็บป่วยได้ง่ายเพราะร่างกายไม่แข็งแรง   

bookmark_borderสิ่งที่มีผลกระทบโดยตรงต่อการนอน

การนอนเป็นสิ่งจำเป็นและเป็นสิ่งที่สำคัญสำหรับการดำเนินชีวิตของมนุษย์เลยทีเดียว แน่นนอนว่าการนอนนั้นบางครั้งก็ไม่ได้ราบรื่นหรือมีการนอนหลับพักผ่อนที่เพียงพอและราบรื่นตลอดทั้งคืนเนื่องจากอาจจะต้องเผชิญกับการนอนไม่หลับและปัจจัยที่ทำให้เกิดการนอนไม่หลับนั้นก็มีปัจจัยที่หลากหลาย และถ้าหากเรามีการเกิดขึ้นของปัจจัยเหล่านี้แน่นเลยว่าเรานั้นจะไม่สามารถนอนหลับได้อย่างเต็มที่และร่างกายจะเกิดเป็นอาการนอนไม่หลับและเพลียสะสมในที่สุด

ซึ่งปัจจัยที่ก่อให้เกิดและมีผลต่อการนอนนั้นก็คือแสงสว่าง ไม่ว่าจะเป็นแสงสว่างจากอะไรก็ตามทั้งแสงแดดแสงไฟ แสงโทรศัพท์มือถือหรือแสงจากคอมพิวเตอร์ ไม่ว่าจะเป็นแสงสีไหนก็สามารถรบกวนหรือทำให้เรานั้นนอนไม่หลับได้นั่นเอง ดังนั้นแล้วเมื่อถึงเวลานอนจึงไม่ควรเอาโทรศัพท์หรือคอมพิวเตอร์มาเล่นก่อนนอนหรือการเปิดแสงโทรศัพท์ แสงคอมพิวเตอร์ ในขณะที่กำลังนอน เพราะแสงเหล่านี้นั้นจะไปลายประสาทตาเราและทำให้เกิดการรบกวนม่านตา ทำให้ไม่สามารถหลับได้อย่างเต็มที่นั่นเอง 

นอกจากแสงจากโทรศัพท์และแสงจากคอมพิวเตอร์แล้วนั้น แสงจากดวงไฟหรือดวงอาทิตย์ก็เป็นสิ่งที่รบวนการนอนอย่างมากเช่นกัน ดังนั้นแล้วห้องนอนหรือสถานที่ที่เรานอนนั้นจึงควรมีม่านกันแสงหรือเป็นห้องที่มืดเพราะห้องทึบอาจจะเกิดอาการอึดอัดและอาจทำให้นอนไม่หลับเช่นกัน ดังนั้นแล้วควรเป็นห้องที่โปร่งโล่งแต่มีการติดผ้าม่านกันแสงจะดีที่สุด 

การกินอาหารก็เป็นปัจจัยที่สำคัญมากปัจจัยหนึ่ง เพราะการที่เรารับประทานอาหารที่เป็นของทอดหรือของมันนั้นเป็นสิ่งที่ส่งผลต่อการนอนอย่างมาก เพราอาหารประเภทนี้นั้นถ้ารับประทานปริมาณที่มากก่อนจะนอนนั้นจะทำให้เกิดอาการแน่นท้อง ท้องอืด ท้อเฟ้อและเป็นสาเหตุที่ทำให้นอนไม่หลับนั่นเอง น้ำตาล เกลือก็เช่นกัน การรับประทานน้ำหรือของเหลว น้ำเปล่าถึงแม้จะเป็นสิ่งที่ไม่ได้ทำลายสุขภาพ แต่ถ้าหากมีการดื่มเข้าไปในปริมาณที่มากนั้นก็อาจจะทำให้เราปัสสาวะเยอะนั่นเอง และยิ่งถ้าเราดื่มเครื่องดื่มหรือกินอาหารที่มีโซเดียมและเกลือปริมาณมากนั้นก็จะทำให้เรายิ่งปัสสาวะบ่อย แน่นอนว่าการปัสสาวะบ่อยๆนั้นมีผลกระทบต่อการนอนหลับไม่เพียงพอเช่นกันและก็ทำให้คุณภาพในการนอนไม่ดีนั่นเอง 

สิ่งแวดล้อมรอบๆตัวเรามีผลกับการนอนเช่นกันทั้งแสง อุณหภูมิอาจจะหนาวเกินหรือร้อนเกิน เรื่องเสียง ไม่ว่าจะเป็นเสียงจากมีวีหรือวิยุก็มีผลต่อการนอนเช่นเดียวกัน ซึ่งการเปิดทีวีหรือวิทยุตอนนอนนั้นแน่นอนว่าเป็นสิ่งที่ไม่ควรทำนั่นเอง และสิ่งที่ส่งผลต่อการนอนมากๆก็คืออารมณ์โดยเฉพาะความเครียด ถ้าหากเราเกิดความเครียดแล้วนั้นแน่นอนว่าการนอนจะเป็นการนอนที่ไม่เพียงพอและเป็นการนอนที่ไม่มีคุณภาพ เราจึงควรลดหรืองดสิ่งต่างๆเหล่านี้เพื่อการนอนที่ดีและมีคุณภาพนั่นเอง

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  แทงหวยออนไลน์

bookmark_borderกินกาแฟยังไงให้ดีและมีประโยชน์

       คนไทยหลายๆคนนิยมดื่มกาแฟไม่ว่าจะเป็นช่วงเช้า  ช่วงกลางวันและยังมีบางคนที่ยังมากินกาแฟช่วงดึกอีกด้วย  ซึ่งตามนั้นจะมีผลต่อร่างกายทำให้ร่างกายตื่นตัวอยู่ตลอดเวลาเพราะมีคาเฟอีนเป็นส่วนผสมกินกาแฟไม่ได้มีข้อเสียอย่างเดียวหรือไม่ได้มีข้อดีเพียงอย่างเดียวเท่านั้นหากเรากินกาแฟถูกต้องเราก็จะสามารถใช้ประโยชน์จากการกินกาแฟให้กับร่างกายของเราได้เช่นเดียวกัน

นั่งกินกาแฟนั้นไม่ควรจะกินกาแฟในช่วงเช้าจนเกินไปเพราะจะทำให้เราอิ่มแล้วทำให้เราไม่ทานอาหารเช้าซึ่งอาหารเช้าเป็นสิ่งสำคัญกับร่างกายเพราะจะต้องเอาไปใช้เป็นพลังงานทดแทนในช่วงกลางวันจนถึงเย็นดังนั้นการกินกาแฟที่ดีจึงควรกินช่วงเวลาสายๆประมาณตั้งแต่ 10:00 น. จนถึง 13:00 น. เท่านั้นและถ้าหากหลังจาก 13:00 น.ไปแล้วเราไม่ควรดื่มกาแฟอีกเนื่องจากว่าการดื่มกาแฟครั้งหนึ่งจะมีผลกระตุ้นการทำงานในร่างกายของเรายาวนานซึ่งถ้าหากเรากินกาแฟช่วงบ่ายจะทำให้เรานอนไม่หลับในช่วงกลางคืนได้

สำหรับการทำงานที่ดีนั้นเราไม่ควรใส่พวกคอฟฟี่เมตหรือน้ำตาลแต่ควรกินกาแฟในลักษณะของกาแฟดำก็คือเป็นกาแฟเพียวซึ่งจะทำให้ร่างกายของเราได้รับประโยชน์จากการกินกาแฟได้มากกว่าการกินกาแฟใส่น้ำตาลหรือใส่คอฟฟี่เมตเพราะหากเราใส่น้ำตาลหรือคอฟฟี่เมตแล้วแทนที่เราจะได้ประโยชน์จากกาแฟแต่จะทำให้ร่างกายของเราอ้วนจากการกินกาแฟได้ยิ่งหากใครก็ตามที่ชอบกินกาแฟแล้วใส่ทั้งคอฟฟี่เมตและน้ำตาลและชอบความหวานมากๆก็จะทำให้เกิดโรคอ้วนตามมาได้แต่ถ้าใครก็ตามที่เลือกกินกาแฟดำเชื่อหรือไม่ว่ากาแฟดำสามารถทำให้หุ่นของคุณกลับมาดีได้เพราะกาแฟดำเป็นตัวช่วยในการลดความอ้วนได้อย่างดีทีเดียว

การกินกาแฟนั้นไม่ได้มีการจำกัดอายุว่าช่วงอายุไหนเหมาะสมกับการกินกาแฟแต่เราก็ควรจะเลือกดูแลสุขภาพของตนเองซึ่งถ้าหากเรายังเด็กเกินไปเช่นอาจจะยังเป็นแค่เด็กนักเรียนมัธยมก็ยังไม่ควรที่จะริเริ่มในการดื่มกาแฟหรือถ้าหากเราอายุมากแล้วการดื่มกาแฟมันจะไปกระตุ้นให้หัวใจทำงานเร็วขึ้นดังนั้นหากอายุมากจนเกินไปก็ไม่ควรที่จะดื่มกาแฟเช่นเดียวกัน

            ปัจจุบันกาแฟมีมากมายหลายยี่ห้อให้เราเลือกรับประทาน น่าจะเป็นพวกกาแฟสดหรือกาแฟชงเองโดยเราสามารถเลือกที่จะกินที่ร้านหรือจะซื้อกลับมาชงเองที่บ้านก็ได้แต่ไม่ว่าอย่างไรก็แล้วแต่การกินกาแฟควรกินกาแฟดำเท่านั้นถึงจะได้ประโยชน์จากกาแฟมากที่สุด       

 

สนับสนุนโดย  แทงหวยมาเลย์

bookmark_borderใส่ใจตัวเองให้มากขึ้นจะช่วยคลายเครียด

           จากสถานการณ์การระบาดของ  Covid-19 ทำให้ตอนนี้คนไทยส่วนใหญ่อยู่ในสภาวะความตึงเครียดซึ่งหลายคนมีความคิดแตกต่างกันออกไปบางคนเครียดเพราะว่าหลังจากที่มีการระบาดของCovid-19ก็ไม่มีงานทำทำให้ไม่มีรายได้เข้ามาเลี้ยงดูครอบครัวบางคนก็เครียดกลัวว่าตัวเองจะติดเชื้อไวรัสCovid-19กลัวว่าจะเป็นอันตรายถึงแก่ชีวิตบางคนก็เครียดที่ธุรกิจที่มีอยู่กำลังประสบปัญหาสถานการณ์Covid-19

และยังมีความเครียดอีกมากมายหลากหลายที่ทุกคนเครียดกันรวมถึงปัญหาความเครียดส่วนตัวปัญหาความเครียดที่เกิดจากคนในครอบครัวซึ่งทำให้เราได้เห็นว่าปัจจุบันนี้คนไทยมีความเครียดมากนั่นก็เพราะว่าผู้คนเริ่มทยอยพากันฆ่าตัวตายตัวเองเคยมีการเก็บสถิติออกมาพบว่ากลุ่มคนที่ฆ่าตัวตายเพราะความเครียดหลังจากที่มีการระบาดของไวรัสCovid-19ตั้งแต่ต้นเดือนเมษายนมาจนถึงปัจจุบันมีมากเท่ากับจำนวนผู้เสียชีวิตจากการติดเชื้อไวรัสCovid-19เลยทีเดียวทำให้เราควรจะต้องมาใส่ใจตัวเองกันมากขึ้นซึ่งหลายคนอาจจะมีความเครียดโดยที่ไม่รู้ตัวดังนั้นเรามาหาวิธีคลายความเครียดให้กับตนเองเพื่อที่จะเอาจะได้มีความสุขในระหว่างที่เราจะต้องมีการใช้ชีวิตอยู่กับช่วงของเวลาที่มีการระบาดของไวรัสCovid-19กันได้ 

             อันดับแรกที่เราควรจะต้องมาสำรวจตนเองก่อนว่าปัจจุบันนี้เรามีความเครียดมากแค่ไหนและเครียดเกี่ยวกับอะไรเราควรจะทางระบายความเครียดของเราออกไปโดยมีการหาอย่างอื่นมาทำเพื่อทำให้สมองของเราได้ผ่อนคลายซึ่งวิธีการผ่อนคลายความเครียดนั้นในช่วงเวลาที่มีการระบาดของไวรัสCovid-19เช่นนี้เราสามารถทำได้ด้วยการดูภาพยนตร์พี่ออกแนวตลกหรือเราอาจจะหาเกมสนุกๆมาเล่นรวมถึงอาจจะหาหนังสือที่เราสนใจอ่านมาไว้อ่านเพื่อให้เกิดความเพลิดเพลินและหากมีเวลาว่างในช่วงเย็นๆก็ออกมาดูแลต้นไม้รอบๆบ้านของเราหรืออาจจะหาซื้อต้นไม้ใหญ่ๆ

มาปลูกเพื่อให้เรารู้สึกเพลิดเพลินซึ่งเรียกง่ายๆว่าเราสามารถหาสิ่งที่เราชอบมาช่วยให้เราคลายความเครียดลงไปการที่เราได้นั่งดูภาพยนตร์หรือดูซีรีย์เรื่องกับคนในครอบครัวแล้วหัวเราะไปด้วยกันจะช่วยให้เราหายเครียดลงไปได้เยอะพยายามอย่าไปนึกถึงสิ่งที่ทำให้เราเครียดปล่อยตัวปล่อยใจไปกับสิ่งที่เราทำอยู่ซึ่งถ้าเราสามารถปล่อยวางเรื่องของความเครียดได้เมื่อไหร่เราก็จะเริ่มคิดออกว่าความเครียดของเราที่มีอยู่นั้นเราสามารถแก้ปัญหาอย่างไรได้บ้างเช่นหากเครียดเรื่องของงานว่าไม่มีงานทำ

และจะไม่มีเงินมาใช้จ่ายในช่วงที่มีการระบาดของCovid-19หากสมองของเราผ่อนคลายเมื่อไหร่เราอาจจะคิดออกได้ว่าเราจะสามารถหางานทำในช่วงนี้ได้แบบไหนบ้างซึ่งถ้าหากเราคิดวิธีหาเงินได้แล้วเขาจะทำให้เราได้เงินมาเป็นค่าใช้จ่ายในการเลี้ยงดูครอบครัวตัวเองเช่นเราอาจจะหาของง่ายๆมาขายอย่างเช่นขายหมูปิ้งหน้าบ้านก็เป็นรายได้เสริมที่เราสามารถทำได้ในช่วงเวลานี้

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  ซื้อหวยลาว4ตัว

bookmark_borderกินบุฟเฟต์อย่างไร เมื่อต้องลดน้ำหนัก

คุณหลายคนคนเลี่ยงที่จะปฏิเสธเพื่อนหรือครอบครัวในการไปกินข้าวนอกบ้านได้ไม่ทุกครั้ง เพราะบางครั้งเราก็ยังต้องเข้าสังคมหรือมีเวลาให้ครอบครัวด้วย แล้วการไปกินนอกบ้านแบบนี้ ส่วนใหญ่ก็จะหนีไม่พ้น การกินบุฟเฟ่ต์ แล้วอย่างนี่คุณจะทำอย่างไรกับการที่ต้องไปกินบุฟเฟ่ต์ในขณะที่คุณต้องควบคุมน้ำหนักหรือลดน้ำหนักละ 

วันนี้เรามีวิธีง่ายๆมาบอก

  1. เลือกอาหารที่ดีต่อสุขภาพ จำพวกแคลอรี่ต่ำ เช่น เนื้อปลา เนื้อไก่ หรือ ผักต่างๆ อาหารเหล่านี้จะทำให้คุณไม่เปลืองแคลอรี่ในการกินมื้อนี้จนเกินไป ถ้ากลับไปออกกำลังกายอีกสักหน่อย น่าจะเผาผลาญพลังงานที่กินไปได้หมด
  2. กินอาหารจำพวกที่เป็นสลักผักเยอะๆไปก่อน จะได้ทำให้คุณรู้สึกอิ่มเร็วขึ้นได้ กินผักยังช่วยให้คุณได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่ดีอีกด้วย 
  3. เนื้อสัตว์ที่เลือก ควรเลือกจำพวกไม่แปรรูปและมีไขมันน้อยๆ อย่าง เนื้อปลา อาหารทะเล และ เนื้อไก่

เพราะเนื้อสัตว์เหล่านี้มีไขมันน้อย แถมไม่ย่อยยากจนเกินไป

  1. เลือกจานที่ใส่อาหารไม่ใหญ่จนเกินไป ให้เลือกจานพอดีๆ คุณจะได้ตักอาหารมากจนเกินไป

และการที่คุณเลือกจากพอดีๆ มันจะทำให้อาหารที่คุณตักมาดูเยอะอีกด้วย

  1. ลุกไปเดินตักบ่อยๆ แต่ตักมาอย่างที่ละนิด เพราะจะทำให้คุณได้ขยับร่างกาย และคุณจะได้มีเลือกในสิ่งที่คุณอยากจะกินจริงๆ 
  2. อย่าเผลอไปกินอาหาร ที่แฝงไปด้วยไขมันนะ อย่าง เนย นม หรือ เนื้อติดมัน เพราะอาหารเหล่านี้ทำให้ร่างกายคุณทำงานหนัก การย่อยอาหารจะยากขึ้น แถมมีไขมันตามมาด้วยอีกต่างหาก
  3. อย่าลืมดื่มน้ำเปล่าๆเยอะก่อนจะเริ่มกินอาหารละ และระหว่างกินก็พยายามจิบน้ำเรื่อยๆนะ จะได้ทำให้คุณอิ่มเร็วขึ้น และน้ำยังช่วยทำให้ระบบเผาผลาญคุณดีขึ้นด้วยนะ
  4. เลือกผลไม้แทนนมหวาน อย่าง เค้ก เบเกอรี่ หรือ ไอศกรีม นะ จะช่วยลดแคลอรี่ไปเยอะเลย อยากหาอะไรหวานๆล้างปาก เลือกผลไม้นะดีที่สุดแล้ว แต่อย่าเลือกกินผลไม้ที่มีรสหวานจนเกินไปละ
  5. หยุดกินเมื่อเริ่มรู้สึกอิ่มขึ้นมานิดนึงแล้ว เพราะถ้าคุณนั่งอีกสัก 20 นาที คุณจะรู้สึกอิ่มจริงๆ อย่าให้ความอยากทำให้คุณกินต่อไปเรื่อยๆนะ

จริงๆถ้าคุณมีสติในการเลือกกินบุฟเฟ่ต์ และเลือกทำตามวิธีง่ายๆแบบที่เรานำมาฝากคุณวันนี้ รับรองว่าการกินบุฟเฟ่ต์ของคุณจะเปลี่ยนไป เพราะคุณจะมีความสุขกับการกินแต่คุณยังสามารถควบคุมน้ำหนัก และ ลดน้ำหนักให้ไปตามเป้าของคุณต่อได้ 

 

ได้รับการสนับสนุนมาจาก  แทงหวยลาว

bookmark_borderเมื่อกำลังป่วยเป็นโรคซึมเศร้า

โรคซึมเศร้าเป็นโรคที่พบมากในปัจจุบันสามารถเกิดกับคนได้ทุกเพศและทุกวัย โรคซึมเศร้าเกิดจากการสูญเสีย การยึดติดกับสิ่งๆหนึ่งที่สูญเสียมากเกินไปการไม่ยอมก้าวผ่านสิ่งนั้นมาให้ได้หรือหลายๆเหตุผลอีกมากมายที่ทำให้คนเรานั้นป่วยเป็นโรคซึมเศร้าและนำมาสู้การฆ่าตัวตายในท้ายที่สุด

อัตราการป่วยของโรคซึมเศร้านี้มีตัวเลขที่พุ่งสูงขึ้นมาก ด้วยสภาพแวดล้อมที่เปลี่ยนแปลงไปในโลกปัจจุบัน ทั้งสภาพการงาน การเงิน และการเกิดขึ้นใหม่ของสิ่งต่างๆ ทำให้บางคนนั้นไม่สามารถเปลี่ยนแปลงไปตามเวลาได้และบางครั้งมีการยึดติดอยู่กับสภาพอดีตของตนนั่นเอง ถึงแม้การป่วซึมเศร้านั้นจะมีหลากหลายประเภทและหลากหลายอาการตามสภาพจิตใจของแต่ละบุคคลนั้นแต่ไม่ว่าจะเป็นด้วยสาเหตุอะไรการป่วยเป็นโรคซึมเศร้านั้นมักมีจุดจบของผู้ป่วยที่คล้ายกันคือกรฆ่าตัวตายนั่นเอง ซึ่งผู้ป่วยที่เป็นโรคซึมเศร้านั้นโดยส่วนมากแล้วจะคิดว่าตัวเองนั้นไม่มีค่า และไม่ได้รับการยิมรับจากคนรอบข้างนั่นเอง ซึ่งสาเหตุเหล่านี้อาจจะเกิดจากความจริงแต่ในบางครั้งก็เป็นเพียงความคิดของผู้ป่วยเท่านั้น

ดังนั้นเมื่อพบว่าตนเองหรือคนรอบข้างนั้นกำลังป่วยเป็นโรคซึมเศร้าอยู่ ควรจะรับมือกับสิ่งเหล่านี้ให้ได้เพื่อไม่ให้อาการป่วยนั้นนำพาไปสู้การฆ่าตัวตายนั่นเอง สิ่งแรกที่ควรทำเมื่อพบว่าตนเองหรือคนรอบข้างมีอาการป่วยเป็นโรคซึมเศร้าก็คือการสังเกตพฤติกรรมของตนเอง การจดบันทึกพฤติกรรมต่างๆ เพราะผู้ที่กำลังจะป่วยเป็นโรคซึมเศร้านั้นจะมีอาการและพฤติกรรมต่างๆที่แสดงออกมาอย่างเห็นได้ชัด เช่น อาการน้อยนื้อต่ำใจในชีวิตหรือในตนเองหรือการน้อยเนื้อต่ำใจจากคนรอบข้าง การแสดงออกที่ไม่เหมือนปกติหากเป็นคนที่กล้าแสดงออกและชอบอยู่กับคนหมู่มาก

เมื่อกำลังป่วยด้วยโคซึมเศร้านั้นอาการจะแสดงออกมาอย่างชัดเจนมากคือเปลี่ยนจากที่กล้าแสดงออกและชอบอยู่กับคนหมู่มากก็จะเปลี่ยนไปโดยสิ้นเชิงจะกลายเป็นคนไม่กล้าแสดงออกรู้สึกขาดความมั่นใจในตนเองไป และจะอยากอยู่คนเดียวไม่อยากมีการรวมกลุ่มกับผู้ใดนั่นเอง การรับประทานอาหารก็ต้องมีการสังเกตเพราะเมื่อเกิดอาการป่วยโรคซึมเสร้าแล้วนั้นผู้ป่วยจะทานได้น้อยลงหรือมีการเลือกทานเฉพาะบางอย่างเท่านั้น

อาการด้นความคิดจากที่เป็นคนคิดบวกก็จะกลายเป็นคนคิดลบอยู่เสมอและไม่ไว้ใจคนรอบข้างด้วย อาการเหล่านี้ผู้ป่วยอาจจะแสดงออกมาและรู้สึกสัมผัสได้ด้วยตัวเองหรืออาจจะสัมผัสได้ด้วยคนรอบข้างหากมีการเตือนจากคนรอบข้างเราต้องมีการจดบันทึกไว้นั้นเอง เพื่อให้เราทราบถึงความเปลี่ยนแปลงในตัวเรานั่นเอง เมื่อเราเห็นได้ชัดเจนแล้วว่ารากำลังป่วยเป็นโรคซึมเศร้า สิ่งที่สำคัญที่สุดนั่นก็คือการเข้าพบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญนั่นเอง ในปัจจุบันการพบแพทย์จากการป่วยโรคซึมเศร้านั้นเป็นเรื่องปกติมากๆ ดังนั้นไม่ต้องเขินหรืออายหากเราเป็นโรคนี้ เพราะการพบแพทย์จะทำให้เราสามารถหายจากโรคนี้ได้นั่นเองและลดความเสี่ยงในการฆ่าตัวตายนั่นเอง

 

ขอบคุณ  สมัครเว็บหวยฮานอย  ที่สนับสนุนเรามาตลอด

bookmark_borderคำถามยอดฮิต บุหรี่ไฟฟ้าอันตรายไหม

แน่นอนว่าคำถามนี้เป็นคำถามที่ถูกถามกันมากที่สุดคำถามหนึ่ง ซึ่งคงจะตอบได้อย่างชัดเจนว่า มี บุหรี่ไฟฟ้า มีอันตรายต่อร่างกายแน่นอนอย่างไม่ต้องสงสัย แต่คำถามคือ บุหรี่ไฟฟ้ามีอัตรายมากกว่าหรือน้อยกว่าบุหรี่มวน อย่างที่เราได้คุยกันไปก่อนหน้านี้ คำถาที่ว่าอันตรายไหมนั้น ไม่ใช่คำถามที่นักสูบหรือผู้ที่เริ่มต้นสูบต้องการจะรู้กันหรอก แต่เป็นอย่างนี้มากกว่าว่าอะไรอันตรายมากกว่ากัน เพราะว่าการสูบอะไรก็แล้วแต่เข้าร่างกายนั้นย่อมมีสารบางชนิดเข้าไปอย่างแน่นอน เพราะฉะนั้นไม่ช้าก็เร็ว มันจะมีผลต่อสุขภาพอย่างแน่นอน

อย่างที่เคยกล่าวไปเรื่องอันตรายของการสูบบุหรี่ แน่นอนว่าการสูบบุหรี่นั้นคือการสูดควันที่เกิดการระเหยจากยาสูบนั้นเอง เพราะฉะนั้นมันจะมีสารที่มีผลกระทบต่อร่างกาย และยิ่งสูบนานวันเข้าก็จะยิ่งอันตรายมากขึ้นเรื่อยๆ ตรงจุดนี้แหละที่เป็นที่มาของไม่ว่าจะสูบบุหรี่ประเภทไหนก็อันตรายทั้งนั้น การสูบบุหรี่ไฟฟ้านั้นก็ทำเพื่อใช้พลังงานความร้อนในรูปแบบของแบตเตอรี่ทำให้คอยร้อนนั้นทำความร้อนกับน้ำยาจนระเหยกลายเป็นไอ และในน้ำยานั้นก็จะมีสารตัวหนึ่งที่เป็นสารตัวสำคัญของบุหรี่ทุกประเภท นั้นคือ นิโคติน และเจ้าตัวนี้แหละที่ทำให้นักสูบนั้นอยากจะสูบบุหรี่ เพราะมันมีผลที่จะช่วยกระตุ้นให้ ร่างกายนั้นผ่อนคลาย แต่ด้วยสารตัวเดียวกันนี้เอง ก็สร้างผลเสียให้กับร่างกายด้วยเช่นกัน สารตัวนี้เป็นตัวที่ทำให้เกิดความดันเลือดมากขึ้น และยังทำให้หัวใจและการให้ใจของเรานั้นเพิ่มขึ้นด้วย แล้วก็เป็นตัวการสำคัญตัวหนึ่งที่ทำให้เกิดมะเร็งอีกด้วย สารตัวนี้ก่อให้เกิดโรคภัยหลากหลายโรคมากๆ นี่คือเหตุผลของการสูบบุหรี่นั้นไม่ดี และมันก็มีทั้งในบุหรี่ไฟฟ้า และบุหรี่มวนด้วยเช่นกัน ถ้าได้รับสารตัวนี้เยอะเกินไปก็ทำให้ถึงขึ้นเสียชีวิตได้อีกด้วย

ต่อมาเป็นสารที่จะอยู่ในบุหรี่ไฟฟ้าซะมากกว่า เรียกได้ว่าเป็นผลเสียต่อร่างกายมากกว่าบุหรี่มวนด้วยสารตัวนี้ เพราะสารตัวนี้เป็นสารประกอบสำคัญของน้ำยาบุหรี่ไฟฟ้า ไม่เช่นนั้นแล้ว การระเหยจะเกิดขึ้นได้ยาก ซึ่งสารตัวนี้นั้นทำให้เกิดผลเสียทางด้านผิวหนังจะทำให้คันยุบยิบที่ผิดหนังและตา

เราต้องเข้าใจว่าบุหรี่ไฟฟ้านั้นมีอันตรายมากน้อยขึ้นอยู่กับน้ำยา น้ำยาที่ไม่ได้มีคุณภาพจะมีสารอื่นๆอีกมาก ยิ่งพวกที่ไม่มี อย ก็เคยตรวจพบสารหนูในน้ำยาอีกด้วย และก็เป็นไปได้ว่าทุกวันนี้มีคำทำธุรกิจขายน้ำยาบุหรี่ไฟฟ้าเพิ่มมากขึ้น บางคนก็ผลิตเอง ซึ่งก็จะเป็นอันตรายอย่างมาก ถ้าจะเลือกควรเลือกน้ำยาที่มีที่มาที่ไปให้ดีๆ

bookmark_borderเคยได้ยินโรคหินปูนเกาะกระดูกหูกันหรือป่าว

สำหรับโรคหินปูนเกาะกระดูกหูนั้น คงไม่มีใครที่จะรู้จักกันมากนัก เพราะจะว่าไปแล้วก้ไม่ค่อยพบเจอกับผู้ป่วยสักเท่าไหร่ที่จะเป็นโรคเหล่านี้แต่เราก็ไม่ควรนิ่งนอนใจได้ว่าโรคเหล่านี้อาจจะไม่เกิดขึ้นกับเรา เพราะโรคนั้นสามารถเป็นได้กับทุกคนทุกเพศและทุกวัย ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับความเสี่ยงและสาเหตุของแต่ละคนว่ามีการใช้ชีวิตอย่างไร มีความเป็นอยู่แบบไหน เสี่ยงต่อสภาพแวดล้อมรอบกายอะไรบ้าง และในแต่ละวันไปเจอกับอะไรมาบ้าง ดังนั้นเรื่องเหล่านี้ที่เกิดนอนจึงเป็นเรื่องที่บอกเจาะจงไม่ได้ว่าใครควรจะเป็น แต่เราสมารถเรียนรู้วืธีหลีกเลี่ยงที่จะไม่ให้เป็นโรคเหล่านี้ได้เช่นกัน มาดูกันเลยว่าเราอยู่ในเขตที่เสี่ยงมากน้อยเพียงใด และเราจะหาวิธีการป้องกันเรื่องเหล่านี้อย่างไรกันดี

สำหรับโรคหินปูนเกาะกระดูกหูมันเกิดจากอะไรกันนะ

อาจจะกล่าวได้ว่าโรคนี้เกิดจากการผิกปกติของภายในระบบของหูของเราโดยการเกิดหินปูนโดยการผิดพลาดอะไรบางอย่างของหูชั้นกลางของเรา อาจจะเป็นการสร้างหินปูนที่มากขึ้นด้วยความเร็วที่ควรจะเป็นโดยสิ่งเหล่านี้อาจจะมีการไปแกะอยู่ตามผนังในหูที่ผิดที่และมีปริมาณที่มากเกินไปซึ่งคาดว่าน่าจะไปแกาะระหว่างฐานของกระดูกโกลนกับช่องที่เป็นรูปไข่นั่นเอง ช่องเหล่านี้เป็นการติดต่อกันระหว่างที่เป็นหูชั้นกลางและหูที่เป็นชั้นที่อยู่ด้านใน จึงเป็นสาเหตุที่ทำให้กระดูกโกลนเหล่านั้นผิกปกติ และไม่สามารถสั่นหรือทำการสะเทือนเพื่อเป็นการตอบสนองเกี่ยวกับคลื่นเสียงได้เหมือนเดิม

สาเหตุเหล่านี้จึงเป็นสาเหตุที่ทำให้เราหูอื้อได้นั่นเอง แต่สำหรับบางรายก็เกิดหินปูนที่มากผิดปกติในหูชั้นในด้วยเหมือนกัน และสาเหตุเหล่านี้จะมีผลข้างเคียงที่ทำให้เราหูอื้อ เวียนศรีษะ หรืออาจจะเป็นอาการที่เรียกว่าบ้านหมุนได้นั้นแหละ

ความร้ายกาจของมันก่อให้เกิดหูหนวกได้เหมือนกัน หากมีอาการที่ผิดปกติเราควรไปพบหมอเพื่อทำการตรวจและรักษาก่อนที่มันจะสาย อาการเสียงที่ดังในหูของเรานั้นถือว่าเป้นเรื่องที่ผิดปกติดังนั้นไม่ควรรอช้า หรือหากมีการขึ้นที่สูงบ่อยครั้งแล้วเกิดอาการมากกว่าหูอื้อแสดงว่าเราผิดปกติอย่างแรง หรือหากมีเลือกหรือน้ำไหลออกที่บริเวณที่อยู่ภายในหู ถือว่าเป็นอาการที่ผิดปกติขั้นสูงมากเลยทีเดียวดังนั้นเราควรไปพบแพทย์เพื่อทำการรักษาอย่างถูกต้องเพื่อให้หูของเราอยู่ได้นานๆหากไม่ทำการรักษาและปล่อยไว้มีสิทธิเป็นคนหูหนวกอย่างแน่นอน 

 

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  เครื่องช่วยฟัง

bookmark_borderเทคนิคการเลือกซื้อเครื่องช่วยฟัง

เครื่องช่วยฟังเป็นเครื่องมือสำคัญที่ช่วยให้คนที่มีปัญหาทางการได้ยิน ได้มีโอกาสกลับมาใช้ชีวิตอย่างปกติได้ในสังคม ซึ่งปัจจุบันมีเครื่องช่วยฟังมากมายหลายยี่ห้อ และหลายช่องทางให้เราได้เลือกซื้อกัน วันนี้เลยอยากมาขอแนะนำเทคนิคการเลือกซื้อเครื่องช่วยฟัง ให้ได้ใช้เครื่องที่เหมาะกับเรามากที่สุดมาฝากกัน 

สำรวจงบในกระเป๋า 

แน่นอนว่าการจะตัดสินใจซื้ออะไรสักอย่าง เราต้องเช็กก่อนว่าเงินในการซื้อนั้นมีมากน้อยแค่ไหน เพื่อที่จะได้เลือกสเป็คได้เหมาะสม บางคนมีอาการไม่รุนแรงมาก เครื่องช่วยฟังแบบปกติก็อาจทำหน้าที่ได้ดีเพียงพอแล้ว ขึ้นอยู่กับว่าเราพอใจแบบไหนมากกว่ากัน ส่วนใหญ่เครื่องช่วยฟังงที่มีราคาสูงจะอยู่ที่โรงพยาบาล ซึ่งเป็น เครื่องช่วยฟัง ที่นำเข้ามาจากต่างประเทศ มียี่ห้อที่เรารู้จักกันดี และมีแพทย์ร่วมดูอาการ จึงทำให้ราคาแพงกว่าการซื้อข้างนอก แต่ข้อดีคือการได้ความสบายใจ เพราะมีผู้เชี่ยวชาญมาแนะนำให้ถูกจุดจริงๆ 

สำรวจไลฟ์สไตล์ 

หลังจากที่รู้งบในการซื้อแล้ว เราจะมาแคบสเป็คให้เล็กลงมาอีก นั่นก็คือการเลือกประเภท ปกติแล้วเครื่องช่วยฟังจะมีให้เลือกทั้งแบบคล้องหลังหู แบบบลูทูธ และแบบใส่ในช่องหู ทั้งสามแบบนี้มีขนาดและรูปร่างหน้าตาที่แตกต่างกันออกไป คนที่ไม่อยากให้ดูว่าใส่เครื่องช่วยฟัง แนะนำเป็นแบบใส่ในช่องหูหรือแบบบลูทูธ เพื่อพลางสายตาจากคนข้างนอก ส่วนคนที่ไม่ซีเรียสมาก หรือคนสูงอายุที่กลัวจะทำหล่นหาย แนะนำเป็นแบบคล้องหลังหู ใช้งานง่านเสียงชัดกว่ารุ่นอื่นๆ 

ตรวจเช็กประกัน

เรื่องนี้สำคัญมาก เพราะการซื้อเครื่องช่วยฟังนั้น มีราคาไม่น้อย เราต้องมีศูนย์รับประกันเครื่องสำหรับการใช้งาน เพื่อไม่ให้เราต้องจ่ายเงินซื้อใหม่บ่อยๆ สิ้นเปลืองเงินโดยใช่เหตุ และการมีประกันช่วยให้เราสบายใจ ว่าตลอดการใช้งาน จะมีคนมาช่วยเหลือเราเมื่อมีปัญหาเกี่ยวเครื่อง ต่อให้เครื่องจะมียี่ห้อหรือราคาแพงแค่ไหน แต่ความน่าจะเป็นเรื่องความผิดพลาดในการผลิตก็ย่อมสามารถเกิดขึ้นได้ 

ตรวจสอบความน่าเชื่อถือ

แม้ว่าโรงพยาบาลจะเป็นแหล่งซื้อเครื่องช่วยฟังที่น่าเชื่อมากที่สุด แต่ความจริงแล้วร้านค้าตัวแทนจากข้างนอกก็มีความน่าเชื่อถือไม่น้อยไปกว่ากัน แนะนำให้เช็กจากประวัติการค้าขาย เปิดร้านมากี่ปีแล้ว มีผู้เชี่ยวชาญในร้านมั้ย หรือว่าในร้านมีเครื่องมือตรวจเช็กที่น่าเชื่อถือได้มากน่อยแค่ไหน  

จะเห็นได้ว่าเครื่องช่วยฟังมีให้เลือกมากมายหลายประเภทมากๆ ขึ้นอยู่กับเราว่าจะเลือกแบบไหน และที่สำคัญของการใช้งานคือการดูแลรักษา แม้จะมีราคาสูงแค่ไหน แต่ถ้าไม่ดูแลให้ดี ก็เสียหรือพังง่ายแน่นอน 

bookmark_borderความเชื่อผิดๆ เกี่ยวกับการเลิกบุหรี่

พวกเราต้องการแบ่งปันข้อมูล ความจริงให้กับคุณ และก็ลบความเชื่อผิดๆอะไรบางอย่าง เนื่องจากการเลิกบุหรี่เป็นเรื่องไม่ง่าย รวมทั้งการได้รับข้อมูลที่ถูกต้องจะช่วยคุณได้มาก

ความเชื่อทีมีการคิดว่าการเลิกบุหรี่จะทำให้น้ำหนักขึ้น

ความเชื่อนี้ก็มีเรื่องจริงบางส่วนที่ทำให้บางคนจำเป็นต้องเกิดความกลัวสำหรับในการที่จะเลิกบุหรี่ เนื่องจากมีความคิดว่า ถ้าเกิดเลิกแล้วจะมีผลให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น นั่นก็เนื่องจากว่า โดยทั่วไปสารในบุหรี่จะไปรีบวิธีการเผาผลาญอาหาร แล้วก็กดความต้องการอาหารเอาไว้ ทำให้เวลาสูบบุหรี่จะไม่ค่อยรู้สึกหิว แต่ว่าเมื่อเลิกสูบความรู้สึกหิวก็จะกลับมา ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ ซึ่งสิ่งหนึ่งที่น่าสนใจคือการให้นิโคตินทดแทน จะช่วยลดความรู้สึกกังวลใจนี้ได้ส่วนหนึ่งได้ มันจะให้นิโคตินในปริมาณที่เหมาะสมเพื่อช่วยทำให้คุณเลิกบุหรี่ แล้วก็ยังช่วยจัดการกับกระบวนการเผาผลาญอาหารแล้วก็ความอยากอาหารได้

นอกจากนั้นยังก่อให้เกิดอาการ เช่น ความเคยชินของท่าทางการสูบบุหรี่ที่จะต้องมีการใช้มือแล้วก็ปาก คีบรวมทั้งสูบบุหรี่ตลอด หรืออาจจะเป็นอาการที่คุณอาจสับสนระหว่างอาการต้องการบุหรี่กับอาการปวดท้องหิว

ซึ่งวิธีการเอาชนะ 2 เหตุผลดังกล่าวมานี้ก็คือ มีขนมขบเคี้ยวเพื่อสุขภาพ ตัวอย่างเช่น ผัก ผลไม้ ไว้ใกล้ตัว หรือใช้นิโคตินชดเชยเป็นตัวช่วย

ความเชื่อทีมีการคิดว่าสูบบุหรี่ช่วยคลายเครียด

เรื่องจริงแล้ว การสูบบุหรี่ไม่ได้เป็นตัวช่วยลดคลายเครียดที่แท้จริง มันเป็นเพียงแค่ความสบายสักครู่ที่เกิดขึ้นจากกลไกของนิโคตินในบุหรี่ ส่งผลให้เกิดการเสพติด ความสุขนั้นจะกลายเป็นการเพิ่มความตึงเครียดที่มากขึ้นเมื่อไม่ได้สูบ แล้วก็ยังไปเพิ่มความวิตกกังวลและก็ความตึงเครียด ที่เกิดขึ้นมาจากการเพิ่มอัตราเต้นของหัวใจอีกด้วย

ตัวช่วยกลุ่มนิโคตินทดแทน จะให้นิโคตินเข้าไปทดแทนในปริมาณที่เหมาะสมสำหรับคนที่ต้องการเลิกบุหรี่ ช่วยทำให้คุณเลิกบุหรี่ได้สำเร็จ นอกเหนือจากนั้นคุณสามารถหาวิธีใหม่ๆเพื่อช่วยบรรเทาและก็จัดการกับความเคร่งเครียด แม้ว่าจะเป็นความเครียดที่เชื่อมโยงกับการเลิกบุหรี่ก็ตาม

ความเชื่อทีมีการคิดว่าความตั้งใจจริงคือสิ่งเดียวและสิ่งสำคัญที่สุดในการเลิกบุหรี่

จริงที่ ความตั้งใจ เป็นสิ่งที่จำเป็นที่สุดสำหรับในการเลิกบุหรี่ แต่ว่าบางครั้งการใช้ใจเพียงอย่างเดียว ก็ไม่อาจจะเอาชนะการเลิกบุหรี่ได้สำเร็จ บ่อยมากที่จำเป็นต้องแพ้ให้กับอาการต้องการนิโคติน ถึงแม้ว่าจิตใจต้องการจะเลิก ซึ่งจากการศึกษาพบว่าการใช้ผลิตภัณฑ์นิโคตินทดแทนไม่ว่าจะเป็นหมากฝรั่งนิโคติน หรือ แผ่นแปะนิโคติน จะสามารถเพิ่มช่องทางความสำเร็จสำหรับในการเลิกบุหรี่ได้ถึง 2 เท่า เมื่อเทียบกับความตั้งใจจริงเพียงอย่างเดียว

 

สนับสนุนโดย  บุหรี่ไฟฟ้า