ผู้เขียน: admin

หากพูดถึงเรื่องของอาหารเพื่อสุขภาพ แน่นอนว่าคนส่วนใหญ่นั้นจะต้องนึกถึงอาหารที่มีราคาแพง ๆ กันอย่างแน่นอน แต่รู้หรือไม่ว่าอาหารเพื่อสุขภาพในความเป็นจริงแล้วเป็นอาหารที่เราสามารถหาซื้อทานกันได้ง่าย อีกทั้งยังเป็นอาหารใกล้ตัวที่หลาย ๆ คนนั้นมักที่จะมองข้ามกันอีกด้วย

ซึ่งการเลือกรับประทานอาหารนั้น เรียกได้ว่าเป็นสิ่งที่ดี และมีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายของเราเป็นอย่างมาก เพราะการเลือกทานแต่สิ่งที่มีประโยชน์ นอกจากจะช่วยเสริมสร้างการมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงให้แก่เราได้แล้ว ยังสามารถช่วยกระตุ้นการทำงานของร่างกายได้เป็นอย่างดีอีกด้วย

อาหารเพื่อสุขภาพใกล้ตัวที่หลายคนมองข้าม ซึ่งหากใครที่อยากมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง ของบอกเลยว่านอกจากการออกกำลังกายเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอแล้วนั้น การเลือกรับประทานอาหารควบคู่ไปด้วยก็ถือเป็นสิ่งที่เราควรทำ อย่างไรก็ตาม สำหรับใครที่อยากมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง วันนี้เราก็จะมาแนะนำอาหารเพื่อสุขภาพใกล้ตัวที่หลาย ๆ คนนั้นมักที่จะมองข้าม จะมีอะไรกันบ้างนั้น ไปดูกันเลย

• ข้าวกล้อง

เป็นหนึ่งในอาหารเพื่อสุขภาพที่หลาย ๆ คนนั้นมักที่จะมองข้าม เพราะคนส่วนใหญ่อาจจะมองว่ามีข้าวธรรมดาอยู่แล้วยังต้องหาข้าวกล้องมาทานกันทำไม รู้หรือไม่ว่าข้าวกล้องนั้นเป็นอาหารเพื่อสุขภาพที่เราควรเลือกทานกันเป็นอย่างมาก เพราะข้าวชนิดนี้เป็นข้าวที่ไม่ผ่านการขัดสี อีกทั้งยังมีวิตามิน แร่ธาตุ รวมไปถึงมีใยอาหารอีกด้วย ซึ่งการที่เราทานข้าวกล้องเป็นประจำนั้นสามารถช่วยป้องกันการเกิดโรคเหน็บชาได้ ช่วยเสริมสร้างระบบประสาทและกล้ามเนื้อให้แข็งแรงได้ นอกจากนี้ยังมีส่วนช่วยในการลดคอเลสเตอรอลนเลือดได้เป็นอย่างดีอีกด้วย 

• ถั่วงอก

เคยสงสัยกันหรือไม่ว่าทำไมแต่ก่อนตอนที่เรายังเรียนอยู่ อาหารกลางวันที่เราทานกันนั้นมักที่จะมีเมนูผัดถั่วงอกอยู่บ่อย ๆ เพราะเนื่องจากว่า ถั่วงอกนั้นเป็นอาหารเพื่อสุขภาพ และเป็นอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายของเราเป็นอย่างมาก เพราะในถั่วงอกนั้นจะอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ที่มีส่วนช่วยทำให้ร่างกายของเราแข็งแรง มีแคลเซียม ที่ช่วยป้องกันการเกิดโรคกระดูกพรุนได้ อีกทั้งยังมีส่วนช่วยในการเพิ่มมวลกระดูกได้อีกด้วย 

• ธัญพืช

เป็นอาหารเพื่อสุขภาพที่หลาย ๆ คนนั้นมักที่จะมองข้าม รู้หรือไม่ว่าธัญพืช เป็นอาหารเพื่อสุขภาพที่มากคุณประโยชน์เพราะไม่เพียงแค่ดีต่อร่างกาย แต่ยังมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดีอีกด้วย นอกจากนี้ยังสามารถทานเป็นอาหารว่าง ขนมขบเคี้ยวได้อีกด้วย ดังนั้น ขอบอกเลยว่าธัญพืช เป็นอาหารที่เรียกได้ว่ามีประโยชน์ต่อร่างกาย และเป็นอหารเพื่อสุขภาพมากกว่าที่คุณคิด 

 

สนับสนุนโดย  เครื่องช่วยฟังยี่ห้อไหนดี

 

พฤติกรรมที่ทำแล้วเสี่ยงโรคได้ รู้หรือไม่ว่า พฤติกรรมการใช้ชีวิตในแต่ละวันนั้น อาจผลกระทบต่อปัญหาสุขภาพต่างๆได้ ไม่ว่าจะเป็น การออกกำลังกายมากเกินไป การเลือกรับประทานอาหารที่ไม่มีประโยชน์ เป็นต้น

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง สำหรับบางคนที่มีสุขภาพร่างกายไม่ค่อยแข็งแรงอยู่แล้ว และยิ่งทำให้ร่างกายเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายต่างๆได้ง่าย ดังนั้น การดูแลสุขภาพร่างกาย จึงเป็นสิ่งสำคัญที่เราไม่ควรมองข้าม ไม่ว่าจะเป็นการเลือกรับประทานอาหารให้เพียงพอ เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่เต็มประสิทธิภาพ

เพื่อช่วยเสริมสร้างระบบการทำงานต่างๆให้ดีมากยิ่งขึ้น และ ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายต่างๆได้ อย่างไรก็ตาม สำหรับใครที่ยังไม่รู้ว่า ตนเองมีพฤติกรรมเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้าย

วันนี้เราก็จะพาทุกคนไปดูกันว่า พฤติกรรมที่เราทำอยู่บ่อยๆนั้น มีพฤติกรรมอะไรบ้างที่เสี่ยงต่อการเป็นโรคร้าย เผื่อว่าใครหลายๆคนนั้นจะสามารถป้องกันและหลีกเลี่ยงได้ทัน จะมีพฤติกรรมไหนกันบ้างนั้นไปดูกันเลย

• การรับประทานอาหารแล้วเข้านอนทันที

แน่นอนว่าเป็นพฤติกรรมที่ผิดมากๆ แต่ก็ยังถือว่าเป็นพฤติกรรมที่คนส่วนใหญ่นั้นทำ ซึ่งรู้หรือไม่ว่า การที่เรารับประทานอาหารเสร็จ และหลังรับประทานอาหารเราเข้านอนเลยทันที จะส่งผลกระทบต่อร่างกายอย่างไรบ้าง นอกจากพฤติกรรมนี้จะเป็นพฤติกรรมที่ส่งผลกระทบต่อร่างกายแล้ว ยังอาจทำให้ร่างกายของเราได้รับความเสี่ยงต่อการเป็นโรคกรดไหลย้อนได้อีกด้วย อีกทั้งยังเสี่ยงต่อการเป็นโรคอ้วน โรคเบาหวาน โรคความดัน ได้อีกด้วย ดังนั้น ทางที่ดีเพื่อลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้าย หลังรับประทานอาหารเสร็จเราก็ควรที่จะเดินให้อาหารย่อย ก่อนที่จะเข้านอนเพื่อให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

• การรับประทานอาหารที่หวานเกินไป

หลายคนอาจจะทราบกันเป็นอย่างดีอยู่แล้วว่า อาหารที่มีรสชาติหวานเกินไปนั้นจะส่งผลกระทบต่อร่างกายของเราอย่างไรบ้าง ซึ่งแน่นอนว่านอกจากจะทำให้ร่างกายของเราเสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวานได้ง่ายแล้ว ยังอาจส่งผลกระทบอื่นๆต่อร่างกายอีกด้วย แต่ถึงอย่างไรก็ตามอาหารรสชาติหวานก็ยังเป็นอาหารที่หลายคนนั้นชอบทาน อีกทั้งยังเป็นรสชาติโปรดของใครหลายคนอีกด้วย แต่ทางที่ดี หากไม่อยากให้ร่างกายเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายได้ง่าย หากลดการทานหวานได้ก็ควรที่จะลด เพราะถ้ายิ่งเราทานมากเกินไปนั้น อาจจะทำให้โรคเบาหวานนั้นพัฒนาไปสู่โรคหัวใจและ โรคเส้นเลือดในสมองได้

• การพักผ่อนไม่เพียงพอ

แน่นอนว่าคนส่วนใหญ่มีพฤติกรรมการนอนพักผ่อนไม่เพียงพอ เนื่องจากในแต่ละวันนั้นเต็มที่กับการทำงาน หรือกลับบ้านมาก็ยังต้องมานั่งทำงานจนทำให้มีเวลานอนพักผ่อนนั้นไม่เพียงพอ ซึ่งรู้หรือไม่ว่าพฤติกรรมนี้เป็นพฤติกรรมที่ส่งผลกระทบต่อร่างกายของเราเป็นอย่างมาก นอกจากจะทำให้เราเขานอนไม่ตรงเวลา ยังอาจส่งผลกระทบต่อปัญหาสุขภาพต่างๆอีกด้วย ดังนั้น เพื่อหลีกเลี่ยงการเสี่ยงประกาศเป็นโรคร้าย การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอนั้น เป็นสิ่งที่ดีและเราควรให้ความสำคัญเป็นอย่างดี เพื่อลดปัญหา ความเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายต่างๆได้ง่ายนั่นเอง

 

สนับสนุนโดย  เครื่องช่วยฟังราคาถูก

หลายคนอาจจะมองว่า น้ำตาล เป็นสารอาหารที่สำคัญต่อสุขภาพร่างกายที่เราไม่ควรขาด แต่รู้หรือไม่ว่า น้ำตาล เป็นหนึ่งในสารอาหารที่สามารถทำให้เราอ้วนได้ เนื่องจากว่าน้ำตาลนั้นจะจัดอยู่ในหมู่สารอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรต ซึ่งเป็นสารอาหารที่ให้พลังงานแก่ร่างกายของเราได้มากถึง 4 แคลอรี

แต่ไม่ได้ให้สารอาหารอื่น ๆ ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกาย ซึ่งในสมัยนี้เราจะเห็นได้ว่าคนส่วนใหญ่มักที่จะเลือกรับประทานอาหารที่มีรสชาติหวาน เนื่องจากเป็นรสชาติอาหารที่ถูกปาก ซึ่งนี่ก็อาจเป็นอีกหนึ่งสาเหตุที่ว่าทำไมคนส่วนใหญ่ถึงอ้วนลงพุงโดยไม่รู้ตัว และในสมัยปัจจุบันนี้มีอาหารมากมายหลายประเภทที่มีรสชาติหวาน

ซึ่งก็อาจเป็นไปยากที่คน ๆ หนึ่งจะมีเลือกทานได้ ดังนั้น เคล็ดลับลดหวานเพื่อสุขภาพที่ดี การที่เราเลือกทานอาหารที่มีรสชาติหวานมาก ๆ จะยิ่งส่งผลกระทบต่อสุขภาสพร่างกายของเราอย่างแน่นอน ซึ่งปัญหาที่อาจตามมานั้นนอกจากจะเป็นความอ้วนลงพุง ยังอาจทำให้ร่างกายเสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวานได้ง่ายอีกด้วย

ฉะนั้น สำหรับใครที่อยากมีสุขภาพร่างกายที่ดีและแข็งแรง ปลอดภัยจากโรคร้าย วันนี้  เครื่องช่วยฟัง ดิจิตอล    เราก็จะมาแนะนำวิธีการลดหวาน เพื่อสุขภาพร่างกายที่ดี จะมีวิธีไหนกันบ้างไปดูกันเลย 

• การฝึกตัวเองให้สั่งหวานน้อย

การที่เราหมั่นฝึกตนเองเวลาที่ไปทานอาหารข้างนอก ควรที่จะเลือกสั่งรสชาติหวานน้อย โดเฉพาะการสั่งเครื่องดื่ม เพราะเครื่องดื่มในสมัยนี้อุดมไปด้วยน้ำตาลสูงทำให้เราอ้วนได้ง่าย ฉะนั้น สำหรับใครที่งดแบบเฉียบพลันไม่ได้ ก็ลองฝึกตนเองให้สั่งหวานน้อยไม่ว่าจะเป็นอะไรก็ตาม เพราะการที่เราทำแบบนี้เป็นประจำจะทำให้เราชินกับการไม่ทานหวานไปเอง

• การงดปรุงน้ำตาลในอาหาร

ไม่ว่าเราจะสั่งอาหารทาน หรือทำอาหารทานเองก็ตาม สิ่งสำคัญที่เราควรใส่ใจคือ หากต้องการงดทานหวาน ก็ตัดความหวานออกไปจากรสชาติของอาหารไปเลย เพราะการที่เราทำแบบนี้ ถึงแม้ว่าในช่วงแรก ๆ จะทำให้เราไม่ชินกับรสชาติอาหารที่ทำ หรืออาจทำให้บางคนรู้สึกว่ามันไม่อร่อย แต่ขอบอกเลยว่าหากเราทำแบบนี้เป็นประจำ การปรุงอาหารของเราก็จะไม่มีน้ำตาลอีกต่อไป 

• การเลือกทานผลไม้สดหวานน้อย

ถึงแม้ว่าผลไม้จะเป็นอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายของเรามากแค่ไหนก็ตาม ซึ่งทำให้บางคนเข้าใจว่าการที่เราทานผลไม้เยอะ ๆ จะยิ่งดีต่อสุขภาพ ซึ่งรู้หรือไม่ว่าผลไม้บางชนิดในสมัยนี้ ก็อาจอุดมไปด้วยน้ำตาลที่สูงมาก ๆ และอาจทำให้เราอ้วนโดยไม่รู้ตัวได้ ดังนั้น เพื่อสุขภาพร่างกายที่ดี ควรที่เลือกทานผลไม้ที่มน้ำตาลน้อย หรือผลไม้ที่ดีต่อระบบขับถ่ายจะยิ่งดีต่อร่างกาย

ถั่วลิสงเป็นหนึ่งในอาหารที่อุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายของเราเยอะมากๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเป็นแหล่งรวมของโปรตีน ไขมันดี รวมไปถึงเส้นใยอาหารชั้นดีเลยก็ว่าได้

โดยทั่วไปแล้วเราจะเห็นได้ว่าคนส่วนใหญ่นั้นได้ยมทานถั่วลิสงกันมากๆเนื่องจากเป็นอาหารที่สามารถทานเล่นได้อีกทั้งยังมีรสชาติที่ถูกปากอีกด้วย

นอกจากนี้ถั่วลิสงยังอุดมไปด้วยคุณประโยชน์ที่มีสรรพคุณทางยาสามารถรักษาอาการต่างๆหรือโรคต่างๆได้อีกด้วย

ทั้งยังมี ราคาที่ค่อนข้างถูกหากเปรียบเทียบกับถั่วชนิดอื่นๆอีกด้วย ดังนั้นเราจะเห็นได้ว่าคนทั่วไปหลายๆคนมักที่จะนำ ถั่วลิสงมาประกอบอาหารซึ่งก็สามารถนำมาประกอบอาหารได้หลากหลายเมนูเช่นกัน อีกทั้งยังเพิ่มความอร่อยให้กับเมนูอาหารได้เป็นอย่างดีอีกด้ว

อย่างไรก็ตาม หากใครที่ยังไม่รู้ว่าถั่วลิสงดีต่อสุขภาพอย่างไรวันนี้เราก็จะพาทุกคนไปดูกันว่าหากเราทานถั่วได้ส่งเป็นประจำนั้นจะดีต่อสุขภาพของเราอย่างไรกันบ้าง ไปดูกันเลย

1.ช่วยควบคุมน้ำหนัก หลายคนอาจจะยังไม่ ถั่วลิสงเป็นหนึ่งในอาหารที่มีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักของเราได้เนื่องจากเป็นแหล่งรวมของโปรตีนชั้นดี ทั้งยังมีเส้นใยอาหารที่สามารถช่วยควบคุมน้ำหนักของเราได้เป็นอย่างดี ดังนั้น หากใครที่กำลังอยู่ในช่วงของการลดน้ำหนัก

 

ถั่วลิสงดีต่อสุขภาพของเราอย่างไร การทานอาหารว่างเป็นถั่วลิสงนอกจากจะดีต่อสุขภาพของเราแล้วยังมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักให้มีประสิทธิภาพได้อีกด้วย

2.ช่วยป้องกันโรคเบาหวาน เนื่องจากโรคนี้เป็นโรคที่เกิดขึ้นได้บ่อยและมักที่จะพบเจอได้บ่อยมากๆ แต่โรคนี้เป็นโรคที่ไม่ได้มีความร้ายแรงอย่างไร แต่ก็ยังเป็นโรคที่เราไม่ควรมองข้าม ซึ่งรู้หรือไม่ว่าถั่วลิสงเป็นหนึ่งในอาหารที่เหมาะสำหรับผู้ป่วยเบาหวานมากๆ เพราะมีไขมันดี ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย อีกทั้งยังมีดัชนีน้ำตาลที่ต่ำมากๆ จึงมีส่วนช่วยในการเปลี่ยนแปลงแป้งเป็นน้ำตาลเพื่อให้เข้าสู่ร่างกายของเราได้ช้ามากขึ้น

3.ดีต่อหัวใจ โดยทั่วไปแล้วโรคหัวใจเป็นหนึ่งในโรคที่พบเจอได้บ่อยมากๆยิ่งเราปล่อยไว้ก็จะยิ่งทำให้เรานั้นมีโอกาสเสียชีวิตได้อย่างเฉียบพลัน แต่รู้หรือไม่ว่าถั่วลิสง ถือเป็นหนึ่งในอาหารที่เหมาะสำหรับผู้ป่วยโรคหัวใจมากๆ เพราะมีส่วนช่วยในการป้องกันการเสียชีวิตจากโรคหัวใจได้อีกด้วย รับรองได้เลยว่าหากเราทานเป็นประจำนั้นนอกจากจะดีต่อสุขภาพร่างกายของเราแล้วยังช่วยป้องกันการเกิดโรคหัวใจและโรคที่เกี่ยวกับหัวใจของเราได้อีกด้วย

 

ได้รับการสนับสนุนจาก    เครื่องช่วยฟัง

ไขมันหน้าท้อง เป็นปัญหาหนึ่งที่ส่งผลต่อการดำเนินชีวิตของหลาย ๆ คน เป็นอย่างมาก เพราะการที่เรามีปัญหาเกี่ยวกับการมีพุง จะทำให้หลาย ๆ คนนั้นมีความรู้สึกท้อกันเป็นอย่างมาก  และที่สำคัญเลยก็คือ การที่เรามีไขมันบริเวณห้าท้องเยอะ ๆ

ก็ย่อมเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายได้อีกด้วย รวมไปถึงอาจทำให้หลาย ๆ คนคิดว่าตนเองตัวบวมขึ้น จนทำให้รู้สึกอึดอัดนั่นเอง นอกจากนี้ ปัญหาต่าง ๆ เหล่านี้ที่เกิดขึ้น

ส่งผลให้คนส่วนใหญ่มักที่จะคิดหาวิธีการในการแก้ไขปัญหาต่าง ๆ เหล่านี้ ซึ่งนั่นก็คือ การออกกำลังกาย หรือการเลือกที่จะควบคุมอาหาร และวิธีดังกล่าก็อาจจะช่วยได้บ้าง หรือไม่ได้บ้างก็ขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายของแต่ละคนด้วย

แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นก็เป็นวิธีการที่ได้รับความนิยม จึงทำให้คนส่วนใหญ่คิดว่ามันอาจจะช่วยได้ อย่างไรก็ตาม สำหรับใครที่กำลังปัญหาเกี่ยวกับการมีพุง หรือการมีไขมันบริเวณหน้าท้องเยอะ ขอบอกเลยว่าไม่ต้องเป็นกังวลไป

 

เคล็ดลับสยบไขมันหน้าท้อง เพราะวันนี้เรามีเคล็ดลับในการสยบไขมันหน้าท้องมาฝากกัน ซึ่งก็เป็นวิธีง่าย ๆ หากทำเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ  เครื่องช่วยฟังที่เสียงรบกวนน้อยที่สุด    รับรองได้เลยว่าพุงยุบ หน้าท้องแบนราบกันอย่างแน่นอน จะมีวิธีไหนกันบ้างไปดูกันเลย 

การลดทานแป้ง เชื่อว่าคนส่วนใหญ่ในสมัยนี้ นิยมทานแป้งกันเป็นอย่างมาก หรือเรียกได้ว่าขาดไม่ได้เลยก็ว่าได้ ซึ่งการที่เราทานแป้งเยอะ ๆ นั้นจะยิ่งทำให้เรามีพุง หรือมีไขมันบริเวณหน้าท้อง จนส่งผลให้เกิดปัญหาต่าง ๆ ตามมาทีหลัง แต่รู้หรือไม่ว่าปัญหาต่าง ๆ เหล่านี้ก็ใช่ว่าจะไม่มีทางแก้ โดยวิธีการง่าย ๆ คือ การลดแป้ง หรือการจำกัดปริมาณในการทานแป้งให้ลดน้อยลง ซึ่งการที่เราลดแป้งนอกจากส่งผลให้น้ำหนักตัวของเราลดลงแล้ว ยังช่วยสลายไขมันบริเวณหน้าท้องได้เป็นอย่างดีอีกด้วย 

การดื่มน้ำเป็นประจำ น้ำเป็นส่วนประกอบที่สำคัญต่อสุขภาพร่างกายของเราเป็นอย่างมาก โดยปกติแล้วร่างกายของเราจำเป็นที่จะต้องได้รับปริมาณน้ำอย่างเพียงพอ หรือประมาณ 7-8 แก้วต่อวัน แต่รู้หรือไม่ว่า การที่เราเลือกดื่มน้ำเยอะ ๆ ในแต่ละวันนั้น ก็เป็นสิ่งหนึ่งที่สามารถช่วยในการลดน้ำหนักได้ ช่วยให้ร่างกายของเราเผาผลาญพลังงานได้ดี ช่วยให้รู้สึกอิ่มอยู่ตลอดเวลา ยิ่งถ้าเราทำแบบนี้เป็นประจำ ดื่มน้ำให้เยอะขึ้น รับรองได้เลยว่าจะช่วยลดขันหน้าท้องได้ดี แถมยังช่วยให้ร่างกายได้รับน้ำในปริมาณที่เพียงพออีกด้วย 

การเลือกทานอาหารที่มีไฟเบอร์ แน่นอนว่าอาหารต่าง ๆ ที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์นอกจากจะส่งผลดีต่อระบบขับถ่ายของเราแล้ว ยังส่งผลดีต่อสุขภาพร่างกายของเราอีกด้วย เพราะอาหารที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ เช่น ผัก ผลไม้ หากทานเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ จะสามารถช่วยให้น้ำหนักของเราลดลงได้ แถมยังส่งผลดีต่อร่างกาย ช่วยให้เรามีรอบเอวที่สวยขึ้น ช่วยลดปัญหาการเกิดปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพน้อยลง และที่สำคัญคือ ช่วยลดการสะสมไขมันบริเวณหน้าท้องได้เป็นอย่างดีอีกด้วย

คนส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้ มักที่จะใช้ชีวิตเต็มที่ไปกับการทำงาน การใช้สมองค่อนข้างหนัก รวมไปถึงการใช้งานร่างกายมากจนเกินไป ซึ่งรู้หรือไม่ว่าการที่เรา เต็มที่ไปกับการทำงานจนปล่อยละเลยการดูแลสุขภาพร่างกาย อาจเป็นหนึ่งในสาเหตุที่ทำให้เรานั้นทำร้ายสุขภาพร่างกายของตนเองโดยไม่รู้ตัว

โดยเฉพาะอย่างยิ่งในส่วนของสมอง พฤติกรรมที่ทำให้สมองของเราล้า เนื่องจากสมองหรือระบบประสาทของเรานั้นมีความสำคัญและจำเป็นต่อการใช้ชีวิตเป็นอย่างมาก จึงจำเป็นอย่างยิ่งที่เราจะต้องดูแลสุขภาพสมองให้ดีอยู่เสมอ ไม่ให้เสื่อมสภาพได้ง่ายและ ไม่ให้สมองของเราเกิดอาการล้าได้ง่าย

แต่ถึงอย่างไร คนส่วนใหญ่ก็มักที่จะมีพฤติกรรมการทำร้ายสมอง ดังนั้น เชื่อว่าหลายๆคน มักที่จะไม่รู้ตัวว่าตนเองมีพฤติกรรมการทำร้ายสมองของตนเองอยู่เป็นประจำ ฉะนั้น วันนี้เราจะพาทุกคนไปดูกันว่า จะมีพฤติกรรมไหนกันบ้างที่สามารถบ่งบอกได้ว่าเรากำลัง มันทำร้ายสมอง หรือทำให้สมองของเรากำลังล้าได้ง่ายมากยิ่งขึ้น จะมีพฤติกรรมไหนกันบ้างนั้นไปดูกันเลย

การทำงานหนักเกินไป เนื่องจากการทำงานหนักจนเกินไปจนไม่สนใจการดูแลสุขภาพร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งการอดอาหาร ถือเป็นหนึ่งในพฤติกรรมที่ทำให้สมองของเราเกิดอาการล้าได้ง่าย เพราะนอกจากเราจะใช้งานสมองหนักจนเกินไปแล้วร่างกายของเรายังต้องมาอดอาหารและไม่ได้รับสารอาหารที่เพียงพอต่อความต้องการจนส่งผลให้สมองของเราล้าและ ทำให้ร่างกายของเราเกิดอาการเจ็บป่วยได้ง่ายอีกด้วย

การติดมือถือจนเกินไป พฤติกรรมนี้ถือเป็นพฤติกรรมที่หลายๆคนนั้นขาดไม่ได้เลยก็ว่าได้เพราะมือถือเป็นเทคโนโลยีที่เรานั้นให้ความสำคัญต่อการใช้ชีวิตเป็นอย่างมาก เพราะไม่ว่าใครก็มักที่จะมีมือถือเป็นของตัวเองและมักที่จะเสพติดออนไลน์อยู่เป็นประจำ ซึ่งรู้หรือไม่ว่าพฤติกรรมนี้ถือเป็นหนึ่งในพฤติกรรมที่เป็นการทำลายสมองอย่างมาก ยิ่งถ้าใครเล่นบ่อยๆ ก็จะยิ่งทำให้สมองของเราเกิดอาการล้าได้ง่ายมากยิ่งขึ้นนั่นเอง

ไม่มีเวลาออกกำลังกาย การออกกำลังกายในสมัยปัจจุบันนี้ ถือเป็นกิจกรรมที่มีความสำคัญต่อการใช้ชีวิตเป็นอย่างมาก เพราะการออกกำลังกายเป็นประจำจะสามารถเสริมสร้างความแข็งแรงให้แก่ร่างกายได้ แต่เมื่อไหร่ก็ตามที่เราขาดการออกกำลังกายหรือไม่มีเวลาแม้กระทั่งออกกำลังกายเนื่องจากทำงานหนักจนเกินไป นอกจากจะทำให้เรามีสุขภาพร่างกายที่ไม่แข็งแรงยังอาจเป็นการทำร้ายสมองทำให้สมองของเราเสื่อมได้ง่ายและ ถ้าเกิดอาการล้าได้ง่ายมากยิ่งขึ้นอีกด้วย

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  เครื่องช่วยฟังคนหูหนวก

ความทรงจำเทียม การศึกษาเรื่องราวหรือว่าสิ่งต่างๆมากมายที่เกิดขึ้นมาบนโลกของเรานั้น ล้วนแล้วแต่เป็นสิ่งที่น่ามหัศจรรย์ใจเป็นอย่างมาก  อย่างใดก็ตามและในวันนี้เรื่องราว

ที่เรากำลังจะพูดถึง สิ่งที่ไม่สามารถปฏิเสธได้ว่าน่าสนใจต่อการศึกษา ซึ่งเรื่องดังกล่าวก็คืออะไรและน่าสนใจมากน้อยแค่ไหน เราจะพาทุกคนไปทำความรู้จักมาพร้อมกันเลยดีกว่า แต่ต้องบอกไว้ก่อนตรงนี้เลยว่าเรื่องราวดังกล่าวนั้น เกี่ยวข้องกับสมองและความจำซึ่งมันจะเกี่ยวข้องกันยังไง และน่าสนใจมากน้อยแค่ไหนไปทำความรู้จักกับมันดีกว่ากับเรื่องที่มี   ชื่อว่าความทรงจำเทียมนั้นเอง 

สิ่งต่างๆมากมายที่เกิดขึ้นมาบนโลกของเราใบนี้  ล้วนแล้วแต่เป็นเรื่องราวที่น่าศึกษาทั้งสิ้นโดยเฉพาะเรื่องราวที่ใกล้ตัวของเราหลายคนอาจจะมองว่า ไม่จำเป็นต้องศึกษามันก็ได้แต่ในความเป็นจริงแล้วเรื่องใกล้ตัวเท่าไหร่เรายิ่งจำเป็นที่ต้องเรียนรู้  เกี่ยวกับมันให้มากๆเพราะว่าสิ่งที่อยู่ใกล้ตัวไม่ได้หมายความว่ามันจะปลอดภัย

สำหรับตัวเรา  อย่างไรก็ตามในวันนี้สิ่งที่เรากำลังจะพูดถึงเป็นเรื่องราวที่มีชื่อว่าความทรงจำเทียมความทรงจำเทียมดังกล่าวมันคืออะไรและน่าสนใจมากน้อยแค่ไหนไปทำความรู้จักเกี่ยวกับมันพร้อมกันเลยดีกว่าในปี 2018 ทีมนักวิทยาศาสตร์ได้ร่วมมือกับศูนย์การแพทย์ wait for Response in medical Center

ในการฟังและเลขโดด ลงไปในสมองของอาสาสมัครที่เป็นผู้ป่วยจำนวน 15 คน  เพื่อทำการศึกษาการทำงานของสมอง และช่วยเหลือผู้ป่วยที่มีปัญหา ด้านความทรงจำระยะสั้นโดยจะมีการให้ผู้ป่วยทำกิจกรรมต่างๆไม่ว่าจะเป็นการถามตอบ หรือการระบุความแตกต่างของรูปภาพ ซึ่งผลก็มาว่ามันสามารถเพิ่มความจำระยะสั้นให้กับผู้ป่วยได้มากกว่าเดิมถึง 35% จากเดิม

  ซึ่งในงานวิจัยชิ้นนี้ก็ยังคงอยู่ในขั้นตอนของการพัฒนาต่อยอด โดยมีความหวังว่าจะสามารถสร้างอุปกรณ์ ที่พวกเขาเรียกว่าความทรงจำขึ้นมาซึ่งสามารถปรับแต่งให้เหมาะสมกับสมองของผู้ป่วย  เป็นรายบุคคลได้และมันจะสมบูรณ์จึงจะ มีประโยชน์อย่างมากต่อการแพทย์ ต่อยอดเป็นวิธีการใหม่ๆได้ในอนาคตโลกใบนี้นั้น มีหลายสิ่งหลายอย่างต่างๆมากมายที่มีความน่าสนใจ ที่คุณเองก็ยังไม่เคยได้รับรู้มาก่อน แน่นอนสิ่งที่เรา ได้กล่าวไปข้างต้นนั้น    ก็หวังว่ามันจะเป็นความรู้เล็กๆน้อยๆให้กับใครหลายๆคน 

ที่สนใจอยากจะศึกษาเรื่องราวใกล้เคียงสิ่งนี้อยู่นอกจากนี้เรื่องราวที่เกี่ยวข้องกับสมองและความจำ  ก็ยังมีอะไรอีกมากมายนอกจากความทรงจำเทียมแล้วโลกใบนี้เรื่องที่อยู่ใกล้ตัวของเรา  ก็ยังมีอีกหลายเรื่องที่คุณอาจยังไม่เคยได้รับรู้และรอให้คุณได้ศึกษามันอยู่

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  เครื่องช่วยฟัง

การดูแลเส้นผมเป็นสิ่งสำคัญที่สาวๆส่วนใหญ่นั้นไม่ควรมองข้าม เนื่องจากเส้นผมเป็นสิ่งสำคัญในการเพิ่มบุคลิกภาพในการใช้ชีวิต ดังนั้น การมีเส้นผมที่สวยสุขภาพดีหรือมีผมสวยดกดำ ถือเป็นตัวช่วยที่จะเพิ่มความมั่นใจในการใช้ชีวิตได้ ซึ่งในส่วนนี้ สาวๆส่วนใหญ่มักที่จะทราบกันเป็นอย่างดีอยู่แล้ว

แต่เนื่องด้วยในสมัยปัจจุบันนี้ สาวๆส่วนใหญ่มักที่จะมีพฤติกรรมการทำลายเส้นผมกันอยู่บ่อยๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง การทำสารเคมีหรือการทำสีผม เนื่องจากแฟชั่นในสมัยปัจจุบันนี้ได้รับความนิยมเป็นอย่างมาก ทำให้การทำสีผมนั้นเป็นที่นิยมสำหรับสาวๆ แต่รู้หรือไม่ว่าการที่เราทำสีผมบ่อยๆนั้นอาจเป็นการทำลายเส้นผมทางอ้อม

ซึ่งนอกจากจะทำให้เส้นผมของเรานั้นไม่แข็งแรงขาดหลุดร่วงได้ง่าย อาจทำให้เส้นผมของเรานั้น  เครื่องช่วยฟังแบบชาร์จหรือใส่ถ่านดีกว่า   ดูไม่มีน้ำหนัก และไม่มีสุขภาพอีกด้วย แต่อย่างไรก็ตาม เชื่อว่าคนส่วนใหญ่ก็มักที่จะชื่นชอบการทำสีผม สำหรับใครที่ชื่นชอบการทำสีผม และอยากดูแลเส้นผมให้สวยสุขภาพดี

เคล็ดลับการดูแลผมที่ทำสี วันนี้เราก็จะมาแนะนำเคล็ดลับง่ายๆที่จะช่วยให้คุณนั้นสามารถดูแลเส้นผมที่ผ่านการทำสีมาแล้วให้สวยสุขภาพดีคงสีที่สวยสดใส จะมีอะไรกันบ้างนั้นไปดูกันเลย

การเพิ่มการบำรุงเป็นพิเศษ เนื่องจากผมที่ผ่านการทำสีมาแล้วจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องได้รับการดูแลเป็นพิเศษ หรือต้องได้รับการบำรุงเป็นพิเศษเพื่อให้สีสันสดใสและสวยสุขภาพดี เพราะเนื่องจากว่าเส้นผมที่ผ่านการทำสีนั้นอาจเจอกับปัญหาต่างๆจนทำให้เส้นผมนั้นไม่มีน้ำหนักหรือขาดหลุดร่วงได้ง่าย ดังนั้น การที่เส้นผมของเราได้รับการบำรุงและดูแลเป็นพิเศษด้วยการทำทรีทเม้นท์ หรืออาจจะเป็นการเพิ่มวิตามินให้กับเส้นผมก็เป็นหนึ่งในวิธีที่จะทำให้ผมที่ทำสีของเรานั้นสวยสุขภาพดีได้

การเลือกรับประทานอาหารบำรุงเส้นผม นอกจากอาหารในสมัยปัจจุบันนี้จะมีส่วนช่วยในการบำรุงสุขภาพร่างกายและช่วยเสริมสร้างสุขภาพร่างกายของเราให้แข็งแรงได้แล้ว รู้หรือไม่ว่าอาหารบางประเภทก็มีส่วนช่วยในการบำรุงเส้นผมของเราได้เป็นอย่างดีเช่นกัน ดังนั้น สำหรับใครที่มีปัญหาเกี่ยวกับการดูแลเส้นผมที่ผ่านการทำสีมาแล้ว ผมขาดหลุดร่วง ผมแห้ง หรือผมแตกปลาย การเลือกรับประทานอาหารที่มีส่วนช่วยในการบำรุงเส้นผม

โดยเฉพาะถือเป็นตัวช่วยสำคัญที่จะช่วยฟื้นฟูบำรุงเส้นผมของเราให้กลับมาแข็งแรงและสวยสุขภาพดีได้ โดยให้เน้นไปที่ ธัญพืช ถั่ว ผักใบเขียว ปลาแซลมอน ไข่ หอยแมลงภู่หอยนางรม รวมไปถึงโยเกิร์ตอีกด้วย เนื่องจากอาหารต่างๆเหล่านี้จะมีสารอาหารที่มีส่วนช่วยในการบำรุงเส้นผมโดยเฉพาะ หากเราทานเป็นประจำรับรองได้เลยว่าจะต้องมีเส้นผมที่ดีและแข็งแรงอย่างแน่นอน

การสระผมด้วยแชมพูโดยเฉพาะ เนื่องจากผมที่ผ่านการทำสีมาแล้วจำเป็นอย่างยิ่งที่เราจะต้องเลือกแชมพูหรือครีมนวด โดยเฉพาะสำหรับการทำสี และทางที่ดีควรหลีกเลี่ยงการสระผมด้วยน้ำอุ่น เพราะจะช่วยป้องกันไม่ให้สีผมของเหล่านั้นเกิดการซีดและจืดจางได้ง่าย ดังนั้น ก่อนที่เราจะสักผมควรที่จะเลือกแชมพูหรือครีมนวดที่เหมาะกับการทำสีผมเพื่อป้องกันหรือช่วยเป็นเกราะในการป้องกันสีไม่ให้หลุดได้ง่ายนั่นเอง