หลายคนอาจจะมองว่า น้ำตาล เป็นสารอาหารที่สำคัญต่อสุขภาพร่างกายที่เราไม่ควรขาด แต่รู้หรือไม่ว่า น้ำตาล เป็นหนึ่งในสารอาหารที่สามารถทำให้เราอ้วนได้ เนื่องจากว่าน้ำตาลนั้นจะจัดอยู่ในหมู่สารอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรต ซึ่งเป็นสารอาหารที่ให้พลังงานแก่ร่างกายของเราได้มากถึง 4 แคลอรี
แต่ไม่ได้ให้สารอาหารอื่น ๆ ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกาย ซึ่งในสมัยนี้เราจะเห็นได้ว่าคนส่วนใหญ่มักที่จะเลือกรับประทานอาหารที่มีรสชาติหวาน เนื่องจากเป็นรสชาติอาหารที่ถูกปาก ซึ่งนี่ก็อาจเป็นอีกหนึ่งสาเหตุที่ว่าทำไมคนส่วนใหญ่ถึงอ้วนลงพุงโดยไม่รู้ตัว และในสมัยปัจจุบันนี้มีอาหารมากมายหลายประเภทที่มีรสชาติหวาน
ซึ่งก็อาจเป็นไปยากที่คน ๆ หนึ่งจะมีเลือกทานได้ ดังนั้น เคล็ดลับลดหวานเพื่อสุขภาพที่ดี การที่เราเลือกทานอาหารที่มีรสชาติหวานมาก ๆ จะยิ่งส่งผลกระทบต่อสุขภาสพร่างกายของเราอย่างแน่นอน ซึ่งปัญหาที่อาจตามมานั้นนอกจากจะเป็นความอ้วนลงพุง ยังอาจทำให้ร่างกายเสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวานได้ง่ายอีกด้วย
ฉะนั้น สำหรับใครที่อยากมีสุขภาพร่างกายที่ดีและแข็งแรง ปลอดภัยจากโรคร้าย วันนี้ เครื่องช่วยฟัง ดิจิตอล เราก็จะมาแนะนำวิธีการลดหวาน เพื่อสุขภาพร่างกายที่ดี จะมีวิธีไหนกันบ้างไปดูกันเลย
- การฝึกตัวเองให้สั่งหวานน้อย
การที่เราหมั่นฝึกตนเองเวลาที่ไปทานอาหารข้างนอก ควรที่จะเลือกสั่งรสชาติหวานน้อย โดเฉพาะการสั่งเครื่องดื่ม เพราะเครื่องดื่มในสมัยนี้อุดมไปด้วยน้ำตาลสูงทำให้เราอ้วนได้ง่าย ฉะนั้น สำหรับใครที่งดแบบเฉียบพลันไม่ได้ ก็ลองฝึกตนเองให้สั่งหวานน้อยไม่ว่าจะเป็นอะไรก็ตาม เพราะการที่เราทำแบบนี้เป็นประจำจะทำให้เราชินกับการไม่ทานหวานไปเอง
- การงดปรุงน้ำตาลในอาหาร
ไม่ว่าเราจะสั่งอาหารทาน หรือทำอาหารทานเองก็ตาม สิ่งสำคัญที่เราควรใส่ใจคือ หากต้องการงดทานหวาน ก็ตัดความหวานออกไปจากรสชาติของอาหารไปเลย เพราะการที่เราทำแบบนี้ ถึงแม้ว่าในช่วงแรก ๆ จะทำให้เราไม่ชินกับรสชาติอาหารที่ทำ หรืออาจทำให้บางคนรู้สึกว่ามันไม่อร่อย แต่ขอบอกเลยว่าหากเราทำแบบนี้เป็นประจำ การปรุงอาหารของเราก็จะไม่มีน้ำตาลอีกต่อไป
- การเลือกทานผลไม้สดหวานน้อย
ถึงแม้ว่าผลไม้จะเป็นอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายของเรามากแค่ไหนก็ตาม ซึ่งทำให้บางคนเข้าใจว่าการที่เราทานผลไม้เยอะ ๆ จะยิ่งดีต่อสุขภาพ ซึ่งรู้หรือไม่ว่าผลไม้บางชนิดในสมัยนี้ ก็อาจอุดมไปด้วยน้ำตาลที่สูงมาก ๆ และอาจทำให้เราอ้วนโดยไม่รู้ตัวได้ ดังนั้น เพื่อสุขภาพร่างกายที่ดี ควรที่เลือกทานผลไม้ที่มน้ำตาลน้อย หรือผลไม้ที่ดีต่อระบบขับถ่ายจะยิ่งดีต่อร่างกาย
