ซึ่งวันนี้เราก็จะมาให้ความรู้เกี่ยวกับเรื่องของการแก้ไขระบบเผาผลาญเราบอกเลยว่าเรื่องของระบบเผาผลาญพังเราคิดว่ามันน่าจะเป็นเรื่องปัญหาของคนที่จะลดน้ำหนักส่วนใหญ่เลยว่าเวลาเรากินอาหารเข้าไปแล้วและพยายามลดแคลอรี่ปกติลดลงมาครึ่งนึงแต่ถ้าทานและลดลงไปอีกทำไมน้ำหนัไม่ลดลงแล้วแบบนี้เรียกว่าระบบเผาผลาญพัง
เมื่อคุณกลับไปกินเหมือนเดิมมันก็จะเกิดโยโย่ก็คือกลับไปอ้วนเหมือนเดิมและอาจจะอ้วนยิ่งกว่าเดิมอีกทำให้การลดความอ้วนหรือการควบคุมน้ำหนักของเรามันช่างทุกข์ทรมานใครก็ตามที่จะลดน้ำหนักและคุมอาหารเต็มที่แล้วแต่น้ำหนักไม่ลดน่าจะอยู่ในข่ายของระบบผาผลาญพัง
เพราฉะนั้นแล้ววิธีการแก้ก็คืออย่างนี้สาเหตุมันเกิดจากร่างกายของเราชินไปแล้วว่าเราจะต้องใช้แคลอรี่เพียงเท่านี้เช่น1,000กิโลแคลอรี่มันน้อยมากๆเลยต่อวันแต่ถ้าเรากินเกินนี้ไปมันจะกลายเป้นอ้วนแล้วเราจะไปลดให้เหลือ500กิโลแคลอรี่ต่อวันมันเป็นไปไม่ได้แล้วมันทรมานเกินไป
นอกจากนี้เราก็จะกลับไปอ้วนมากขึ้นกว่าเดิมและจะแก้ไขยังไง ในการแก้ไขก็ด้วยการปรับอาหารมันไม่ได้ยากเย็นอะไรเพียงแต่ว่าใช้เวลานิดนึง โดยหลักการก็คือการทานอาหารเราจะต้องกลับไปทานเพิ่มมากขึ้นให้เกือบจะเท่าเดิมเลย โดยปกติแล้วถ้าเราลดปริมาณอาหาร1,000กิโลแคลอรี่ต่อวันเราจะต้องกลับไปทานเพิ่มขึ้นสัปดาห์ละ10%
ซึ่งในสัปดาห์นี้เป็น1,100กิโลแคลอรี่สัปดาห์ต่อมาก็เพิ่มเป็นไปทีละ100ก็แล้วกันไปจนถึง2,000กิโลแคลอรี่เลยก็คำนวณว่าแคลอรี่ของคุณเท่าไหร่ก็ให้เอาน้ำหนักคูณ30แล้วกันเช่นน้ำหนัก60ก็ควรจะ1,800กิโลแคลอรี่ต่อวันเป็นค่ามารตฐานคือกลับไปทานให้เท่าเดิมก่อน
เพราะฉะนั้นจะใช้เวลาประมาณ8สัปดาห์ถ้าท่านจะเพิ่มจาก1,000กิโลแคลอรี่เป็น1,800กิโลแคลอรี่เพิ่มเร็วก็ไม่ได้เพิ่มช้าก็ไม่ได้คือประมาณนี้เพิ่มไปแบบนี้มันจะทำให้ร่างกายเริ่มชินกับปริมาณอาหารที่ต้องการต่อวันเป็น1,800กิโลแคลอรี่ในสัปดาห์ที่10
ในช่วงแรกท่านอาจจะมีน้ำหนักขึ้นในช่วงเดือนแรกก็ไม่ต้องซีเรียสเพราะไม่ว่ายังไงถ้าไม่ทำแบบนี้มันก็ขึ้นอยู่ดีเพราฉะนั้นโดยหลักการก็คือพยายามทำให้ถึง1,800กิโลแคลอรี่พอช่วงเดือนหลังสัปดาห์ที่5-10น้ำหนักท่านจะไม่ค่อยขึ้นแล้วน้ำท่านจะคงที่ไม่อ้วนไม่ผอมแล้วก็ต้องมีเทคนิคอีกอย่างคือคงการออกกำลังกายแบบเดิมเอาไว้ไม่ต้องไปเพิ่มแล้วก็ไม่ต้องไปลดเพราะตอนนี้เรากำลังปรับร่างกายให้ชินกับอาหารในปริมาณที่เหมาะสม
สนับสนุนโดย แทงหวยออนไลน์ยังไง