นิสัยดีมีชัยต่อหุ่นของเราด้วยนะ เพื่อนๆ และสาวๆ การที่เรามีนิสัยที่ดีต่อร่างกายและสุขภาพเรา จะเป็นที่มาของการที่เรามีหุ่นดีๆได้ด้วยนะ เพื่อนๆ และสาวๆ มาดูกันเถอะ ว่านิสัยอะไรที่ดีต่อหุ่นเรากันบ้าง
-เลิกนิสัยกินไปทำนู้นทำนี่ไปด้วย
เพื่อนๆและสาวๆ รู้หรือไม่ว่านิสัยอันตรายต่อการลดน้ำหนักหรือทำให้เราอ้วนโดยไม่รู้ตัวนั้นก็คือการกินไปด้วยทำนู้นทำนี่ไปด้วย ยกตัวอย่างกินไปด้วย ดูทีวีไป ด้วย กินไปด้วยนั่งทำงานไปด้วย การกินแบบนี้ทำให้เรากินในจำนวนมากๆ โดยไม่รู้ตัวเลยนะ และเป็นที่มาของแคลอรี่เกินความต้องการนั้นเอง
-กินอาหารเร็วไม่ดีหรอกนะ หันมาเคี้ยวช้าๆ ดีกว่า
เพื่อนๆ คนไหนที่ติดกินเร็ว เคี้ยวเร็ว กลืนเร็วๆ นั้นไม่ดี หรอกนะ เพราะว่าการที่เพื่อนๆ กินเร็วๆ ก็จะทำให้เพื่อนๆ กินเยอะ กินมากเกินความต้องการของร่างกายได้นะ กว่าจะรู้สึกอิ่ม บางทีเรากินเยอะจนไม่รู้ตัวก็ได้นะ เพราฉะนั้นหันมาเคี้ยวช้าๆ กินช้าๆ ดีกว่านะ เราจะได้กินเท่าที่ร่างกายเราหิวจริงๆ เพราะการที่เราเคี้ยวช้ากินช้าจะทำให้ร่างกายสั่งไปที่สมองว่าเราอิ่ม และการเคี้ยวช้ากินช้าๆเราก็ยังกินในปริมาณที่สมองสั่งว่าอิ่มเท่านั้นจริงๆ
-เลิกเสียดายของเถอะ
เพื่อนๆ คนไหนที่ขี้เสียดายของ ต้องเปลี่ยนนิสัยนี่ก่อนเลยเพราะว่าการเพื่อนๆ ยังขี้เสียดายนั้นทำให้เรากินอาหารที่ไม่จำเป็นเกินความต้องการของร่างกายได้เลยนะ ดังนั้นเลิก เถอะ อย่าไปเสียดายอาหารเลย และวิธีแก้ที่ดีที่สุด คือตักมาแค่พอเหมาะ อย่าตักเกินความจำเป็นเราจะได้ไม่เสียดาย หรือ แบ่งกินหลายๆ มื้อก็ได้
-เลิกด่วนๆติดขนม ของหวาน
เพื่อนๆ และสาวๆ ยุคนี้รับรองว่าต้องติดชานมไข่มุกก็ดี ขนมหวานก็ดี อยากบอกว่าแหล่งที่มาของความอ้วนเลยนะนั้น เพราะว่าการทื่เพื่อนๆ ติดหวาน ขนมหวาน เครื่องดื่มหวาน จะทำให้เราอยากกินบ่อยๆ เรื่อยๆ เหงาปาก หิว ก็อยากของหวานๆ ก็เลย แนะนำว่าหากเพื่อนๆ อยากจะกินของหวานจริงๆ ให้เลือกมากินผลไม้หวานน้อยๆ แทนเอานะ
-อย่าเครียดแล้วเลือกที่จะกินนะ
เพื่อนๆ หลายๆ คนเลย ที่เครียดแล้วไปปลดปล่อย กับการกิน กินบุฟเฟ่ห์ กินของทอด กินขนม กินของหวาน นิสัยนี้อันตรายมากๆเพราะทำให้เรากินบ่อยๆได้โดยไม่รู้ตัวเลยนะ เพราะว่าจริงๆแล้วหากเพื่อนๆ เครียดสามารถเปลี่ยนจากกินเป็น ไปเดินเล่น ไปออกกำลังกายแทนได้นะ อย่างน้อยก็ไม่เพิ่มแคลอรี่แถมช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้ด้วยนะ
สนับสนุนเนื้อหาโดย เครื่องช่วยฟังที่เสียงรบกวนน้อยที่สุด