สำหรับสิ่งที่จะบอกต่อไปนี้จะช่วยทำให้คุณมีอายุยืนขึ้นมีจิตใจที่แจ่มใสขึ้นมีสุขภาพที่ดีขึ้นคือมันดีไปทุกอย่างและสิ่งเหล่านี้มันเป็นสิ่งที่เราทำเป็นประจำด้วยตนเองด้วยไม่ใช่ว่าบอกอย่างเดียวแล้วไม่ทำอะไรอย่างนี้เราทำเองด้วยพร้อมแล้วไปดูกันว่าจะมีอะไรบ้าง
โดยสิ่งเหล่านี้จะประกอบไปด้วยกฎของเลย8ทั้งหมดจะมีเลข8เป็นองค์ประกอบอยู่มาดูกฎข้อเลยว่ามีอะไรบ้าง
กฎของเลย8ก็คือ นอนวันละ 8ชั่วโมง ค่าเฉลี่ยของการนอนที่ดีคือ7-9ชั่วโมงนั่นเองไม่ควรที่จะน้อยไปกว่า7และไม่ควรที่จะมากเกิน9เกินไปนักบางคนบอกอย่างนั้นนอนเยอะๆไปเลย12ชั่วโมงอย่างนี้ไม่ดี การนอนมากไปก็ไม่ดีการนอนน้อยไปก็ไม่ดี
ซึ่งมีการวิจัยที่ชัดเจนว่าถ้าท่านนอนน้อยกว่า7ชั่วโมงเรื่องของโรคต่างๆโรคภัยไข้เจ็บโรคหัวใจก็จะสูงขึ้นเบาหวานก็จะคุมได้ยากความดันก็จะคุมได้ยากอายุโดนรวมก็จะดูลดหอยน้อยลง ผู้ที่นอนมากก็เช่นกันผู้ที่นอนมากเกินไปก็จะเหมือนๆกันว่าก็จะมีอัตราเสี่ยงการเป็นโรคต่างๆที่มากขึ้นเทียบกับผู้ที่นอนใน7-9ชั่วโมงไม่ได้
เพราฉะนั้นเราขอเฉลี่ยลงมาที่เป็น8ชั่วโมงแล้วกันคราวนี้เทคนิคเพิ่มเติมของตรงนี้ไม่ใช่แค่นอน8ชั่วโมงจะต้องได้เป็น8ชั่วโมงที่เจ๋งมากๆ เจ๋งมากๆคืออะไรก็คือจ้องเป็นระยะเวลาที่เจ๋งสุดเราขอแนะนำให้นอนช่วง4ทุ่มถึง6โมงเช้าช่วงนี้เจ๋งจริงๆถามว่าเพราะอะไร
เพราะว่าช่วงประมาณ5ทุ่มเที่ยงคืนตี1-2พวกนี้โกรทฮอร์โมนจะหลั่งแล้วจะหลั่งเมื่อเราเริ่มหลับลึกเพราฉะนั้นเราจะต้องหลับ4ทุ่มเราจะไปหลับลึกสัก5ทุ่มเราจะได้โกรทฮอร์โมนเต็มๆเลย4ชั่วโมงโกรทฮอร์โมนนี้จะทำอะไรบ้ายืดอายุชะลอวัยกล้ามเนื้อกระดูกแข็งแรงจิตใจผ่องใสทุกอย่างเพอร์เฟดหมดขอให้ได้ขอให้โดน
ดังนั้นแล้วให้นอนเฉลี่ย8ชั่วโมงเวลาที่แนะนำ4ทุ่มถึง6โมงเช้าจันทร์ถึงอาทิตย์นอนเท่ากันทุกวันร่างกายไม่เคยรู้ว่าวันนี้เป็นวันจันทร์วันนี้เป้นวันอาทิตย์ร่างกายจะรู้แค่ว่า1วันจะมี24ชั่วโมงและเขาจะทำงานเหมือนกันทุกวันไม่มีวันธรรมดาและวันหยุด
นอกจากนี้เลย8นี้จะเป็นการเดินวันละ8,000ก้าวจะช่วยทำให้ร่างกายของท่านแข็งแรงระบบหัวใจก็แข็งแรงทุกอย่างก็ดูดีไปหมดถามว่ามีการวิจัยเลยในเรื่องของการเดิน8,000ก้าววันนึงก็เฉลี่ยประมาณ4สักกิโลถึง5กิโล
สนับสนุนโดย ถ่ายทอดสดหวยฮานอยวันนี้