bookmark_borderการมีสุขภาพที่ดีเริ่มต้นอย่างไร

การดูแลสุขภาพนับเป็นสิ่งที่คนเรานั้นไม่ควรที่จะละเลย เพราะการจะมีสุขภาพที่ดีได้ก็ต้องพึ่งการออกกำลังกายเป็นหลัก ซึ่งอาจจะเป็นกุญแจที่สำคัญที่สุดสำหรับใครหลาย ๆ คนโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับคนที่มีน้ำหนักเยอะ ๆ หรือคนอ้วนนั่นเอง  เพราะการออกกำลังกายนอกจากจะทำให้สุขภาพแข็งแรงแล้วยังช่วยสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง และยังช่วยทำให้สภาพจิตใจนั้นผ่อนคลายลง มีชีวิตที่สดใสขึ้นอีกด้วย

แต่ก็ใช่ว่าการออกกำลังกายจะเป็นทางออกของทุกอย่างเสมอไป การออกกำลังถึงแม้จะช่วยในเรื่องของการรักษาสุขภาพให้ดี และสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรงได้ แต่ถ้าเราหมกหมุ่นอยู่กับการออกกำลังกายจนเกินไปอาจจะส่งผลเสียให้กับร่างกาย หรือกล้ามเนื้อมีการเสื่อมสภาพลง

เพราะการสูญเสียมวลภาวะกล้ามเนื้อของร่างกายจะส่งผลให้การทำกิจกรรมต่าง ๆ นั้นลำบากยิ่งขึ้น อีกทั้งยังรวมไปถึงการทรงตัว หรือการยกตัวขึ้นก็จะยากกว่าการยืนนิ่ง ๆ  ดังนั้นควรออกกำลังกายให้พอเหมาะอย่าหักโหมจนเกินไป หากเป็นผู้ที่มีน้ำหนักน้อย แต่อยากออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อและรักษาสุขภาพจะมีภาวะในการเสี่ยงน้อยกว่าคนอ้วน

เพราะผู้ที่มีกล้ามเนื้อที่แข็งแรงดีอยู่แล้วระบบภายในร่างกายจะมีประสิทธิภาพที่ดีกว่าจึงทำให้การเต้นของหัวใจไม่มีการบีบตัวแรงเกินไป อย่างไรก็ตามการที่จะมีการิกกำลังกาย หรือการสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง สิ่งที่จะต้องคำนึงถึงเลยคือการพาตัวเองไปตรวจสุขภาพก่อน เพื่อที่จะได้รู้ว่าร่างกายของตนเองนั้นมีความพร้อมที่จะออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อ หรือกิจกรรมอื่น ๆ ที่เหมาะสมหรือไม่ เพราะความปลอดภัยก็นับเป็นสิ่งที่ผู้เสพการออกกำลังต้องคำนึงถึงมัน และหากผู้ที่ยังมือใหม่กับการออกกำลังอยู่ แนะนำให้ฝึกแบบเบา ๆ ไปก่อน

ถ้าหากว่าพึ่งเริ่มมีการออกกำลังกายใหม่ ยิ่งต้องอยู่ในการควบคุมหรือดูแลของผู้ที่เชี่ยวชาญในเรื่องการฝึกกล้ามเนื้อจึงจะปลอดภัย หากพบว่าออกกำลังกายไปแล้วมีการปวดเมื่อยตามร่างกาย หรือกล้ามเนื้อเกินการอักเสบควรหยุดการออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อเพื่อประสิทธิภาพร่างกายที่ดี

นอกจากการออกกำลังกายแล้วการเลือกรับประทานอาหารควบคู่ไปด้วยก็นับเป็นสิ่งที่สำคัญและไม่ควรที่จะละเลยเช่นกัน เพราะการเลือกรับประทานอาหารให้เหมาะกับการออกกำลังกายจะช่วยส่งผลให้มีสุขภาพที่ดียิ่งขึ้นไปหลายเท่า ถ้าเทียบเท่ากับการออกกำลังแค่เพียงอย่างเดียว และการที่จะสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรงควรเลือกรับประทานอาหารให้เหมาะสม อาทิเช่น ผัก ผลไม้ อกไก่ รวมไปถึงอาหารเสริมที่ให้โปรตีนแก่ร่างกาย เป็นต้น

จากข้างต้นที่กล่าวการออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อนอกจากจะให้ประโยชน์แก่ร่างกายในหลาย ๆ อย่างแล้ว ยังทำให้มีสมาธิที่ดี กระตุ้นระบบเผาผลาญในร่างกายอยู่ตลอดเวลา และยังทำให้มีการป่วยลดน้อยลง

 

ขอบคุณผู้ให้การสนับสนุนโดย  อัตราการจ่ายหวยลาว4ตัว