สำหรับเรื่องของสุขลักษณะในการนอนเรื่องแรกเลยขอถามก่อนว่าถ้ากลางคืนนอนไม่หลับแล้วกลางวันง่วงเพลียมากดื่มกาแฟได้หรือเปล่าสรุปให้เลย ทาน ได้แต่ว่าไม่อยากให้ทานช่วงเย็นหรือใกล้นอนถ้าเกิดไม่ทานได้เลยก็ดีถ้าเลือกทานก็ขอให้เป็นเช้าๆเที่ยงๆ6ชั่วโมงก่อนนอนไม่ควรทานกาแฟ
นอจกากนี้มันยังมีคนอีกประเภทนึงที่บอกว่าถึงดื่มกาแฟก็หลับได้เลยไม่มีปัญหาดื่มตอน2-3ทุ่มแล้วหลับได้เลยถามว่ากาแฟที่กินมันมีปัญหากับการนอนหรือไม่มันเป็นปัญหาอยู่แล้ว
เพราะว่าคาเฟอีนที่อยู่ในกาแฟจะไปรับกวนคลื่อสมองทำให้เราหลับลึกไม่ได้ว่าจะดื่มกาแฟหรือบางคนกินเบียร์บางคนรู้สึกว่าการดื่มเหล่าเบียร์ทำให้หลับายกลุ่มคนเหล่านี้เขาบอกว่าเขาหลับได้จริงแต่ตามทฤฎีแล้วเขาจะหลับได้ไม่ลึกคนที่ทานพวกนี้ก่อนนอนจะทำให้คุณภาพของการนอนไม่ดี
เนื่องจากนี้ขอถามเพิ่มกาแฟที่ไม่มีคาเฟอีนกินช่วงเย็นและก่อนนอนได้ไหมบอกเลยว่า กินไม่ได้ เพราะว่าในกาแฟDecafที่บอกว่าในกาแฟไม่มีคาเฟอีนจริงๆแล้วมนก็มีคาเฟอีนแต่จะมีอยู่ในในปริมาณที่น้อยเขาไม่สามารถเอาปริมาณคาเฟอีนออกได้ทั้งหมดสรุป
กาแฟมีคาเฟอีน หรือ ไม่มีคาเฟอีนก็แล้วแต่รวมถึงแอลกอฮอล์4-6ชั่วโมงก่อนนอนไม่ควรทานสิ่งเหล่านี้เพราะว่าอาจจะทำให้หลับได้ไม่ดีดังนั้นแล้วคนที่ตอนกลางคืนนอนไค่อยหลับกลางวันงีบได้ไหมให้งีบได้ถ้ามันง่วงมากจริงๆให้งีบได้แต่ว่าพยายามงีบสั้นๆยิ่งสั้นยิ่งดีอาจจะงีบแค่5-10นาทีก็ได้อย่างมากสุดไม่เกิน15นาที
เพราะว่าอย่างนี้ทฤฎีเรื่องการนอนหลับเขาต้องการให้เราหลับกลางคืนพอเวลาที่เราตื่นเช้ามาจะเป็นช่วงที่เราสดชื่นที่สุดแล้วความสดชื่นตรงนี้มันจะลดลงเรื่อยๆจนพอเวลาใกล้ๆเข้านอนความสดชื่นจะน้อยที่สุดแล้วก็หลับไปในช่วงนี้แบบนี้ถือว่าดีที่สุดเลยจะทำให้การนอนนอนได้ดีด้วย
แต่สมมติว่าเราตื่นเช้ามาสดชื่นความสดชื่นน้อยลงเรื่อยๆแล้วเรางีบจะเกิดอะไรขึ้นพองีบความสดชื่นเพิ่มขึ้นมาแล้วมันจะค่อยๆลดลงมาอีกทีนึงแต่แบบนี้มันจะลดลงน้อยกว่าแบบแรก
เพราะฉะนั้นให้งีบได้แต่ว่าอย่านาน5-10นาทีก็พอแล้วเพราะฉะนั้นแล้วหลายคนคงเคยกินอาหารอิ่มๆแล้วง่วงไหมโดยเฉพาะกินมื้อเที่ยงอิ่มแล้วง่วงเลยหลับเลยถามว่าเราใช้วิธีกินอาหารอิ่มๆก่อนนอนเลยได้ไหมเพื่อให้เราง่วงและหลับ
สนับสนุนโดย. แทงหวย