ประโยชน์ต่อสุขภาพของไทเก็ก รูปแบบการออกกำลังกายเบาๆ นี้สามารถช่วยรักษาความแข็งแรง ความยืดหยุ่น และความสมดุล และอาจเป็นกิจกรรมที่สมบูรณ์แบบสำหรับชีวิตที่เหลือของคุณ อย่างที่ทราบกันดีไทเก๊กเป็นกีฬาที่เหมาะกับผู้สูงอายุ และไทชิมักถูกอธิบายว่าเป็น “การทำสมาธิในการเคลื่อนไหว” แต่อาจเรียกว่า “ยาในการเคลื่อนไหว” มีหลักฐานเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ ว่าการฝึกร่างกายและจิตใจ
ซึ่งมีต้นกำเนิดในประเทศจีนในฐานะศิลปะการป้องกันตัว มีคุณค่าในการรักษาหรือป้องกันปัญหาสุขภาพมากมาย และคุณสามารถเริ่มต้นได้แม้ว่าคุณจะไม่ได้มีรูปร่างที่ดีเลิศหรือสุขภาพดีที่สุดก็ตาม
ในการออกกำลังกายแบบสโลว์โมชั่นที่มีแรงกระแทกต่ำนี้ คุณจะได้เคลื่อนไหวโดยไม่หยุดผ่านชุดการเคลื่อนไหวที่ตั้งชื่อตามการกระทำของสัตว์ ตัวอย่างเช่น “นกกระเรียนขาวสยายปีก” หรือศิลปะการต่อสู้ เช่น “มวยหูทั้งสองข้าง” ขณะที่คุณเคลื่อนไหว ให้คุณหายใจเข้าลึก ๆ อย่างเป็นธรรมชาติ
โดยมุ่งความสนใจไปที่ความรู้สึกทางร่างกายของคุณ เช่นเดียวกับการทำสมาธิบางประเภท ไทชิแตกต่างจากการออกกำลังกายประเภทอื่นหลายประการ การเคลื่อนไหวมักจะเป็นวงกลมและไม่ถูกบังคับ กล้ามเนื้อจะผ่อนคลายมากกว่าเกร็ง ข้อต่อไม่ขยายหรืองอจนสุด และเนื้อเยื่อเกี่ยวพันไม่ยืดออก ไทเก็กสามารถปรับให้เข้ากับทุกคนได้อย่างง่ายดาย ตั้งแต่แบบที่เหมาะสมที่สุดไปจนถึงผู้ที่ต้องนั่งรถเข็นหรือพักฟื้นจากการผ่าตัด
การวิจัยที่ดำเนินการอย่างรอบคอบจำนวนมากขึ้นกำลังสร้างกรณีที่น่าสนใจสำหรับไทเก็กในฐานะส่วนเสริมของการรักษาทางการแพทย์มาตรฐานเพื่อป้องกันและฟื้นฟูสภาพต่างๆ ที่เกี่ยวข้องกับอายุ การบำบัดแบบเสริมเป็นการบำบัดที่ใช้ร่วมกับการรักษาทางการแพทย์เบื้องต้น เพื่อจัดการกับโรคหรืออาการเบื้องต้น หรือ เครื่องช่วยฟังราคาถูก โดยทั่วไปเพื่อปรับปรุงการทำงานและคุณภาพชีวิตของผู้ป่วย
การอุ่นเครื่อง การเคลื่อนไหวง่ายๆ เช่น หมุนไหล่เป็นวงกลม หันศีรษะจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่ง หรือโยกไปมา ช่วยให้คุณคลายกล้ามเนื้อและข้อต่อ และจดจ่อกับลมหายใจและร่างกายของคุณ การสอนและการฝึกไทเก๊ก รูปแบบสั้น – รูปแบบเป็นชุดของการเคลื่อนไหว – อาจรวมถึงการเคลื่อนไหวเป็นโหลหรือน้อยกว่านั้น
แบบฟอร์มยาวอาจรวมถึงหลายร้อย สไตล์ที่แตกต่างกันต้องการการเคลื่อนไหวที่เล็กลงหรือใหญ่ขึ้น มักจะแนะนำรูปแบบสั้นที่มีการเคลื่อนไหวช้าลงและเล็กกว่าในตอนเริ่มต้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณอายุมากหรือสภาพร่างกายไม่แข็งแรง โดย”การทำงานของลมหายใจ” หรือ “การทำงานของพลังงาน”
สิ่งนี้ประกอบด้วยการหายใจเบาๆ สองสามนาที บางครั้งร่วมกับการเคลื่อนไหว แนวคิดคือช่วยผ่อนคลายจิตใจและระดมพลังงานของร่างกาย ชี่กงอาจฝึกยืน นั่ง หรือนอนก็ได้ ถึงแม้ว่าปัจจุบันนี้นั้นความนิยมในการเล่นไทเก๊กจะลดน้อยลงไปก็ตามแต่ก็ยังเป็นอีกทางเลือกให้คนยุคใหม่ตระหนักถึงสุขภาพที่ควรจะเป็นมากกว่า