รู้จักกับ โรค Computer Vision Syndrome

แพทย์หญิงแผนกรักษาและดูแลดวงตา โรงพยาบาลกรุงเทพ ได้ให้ความหมาย Computer Vision Syndrome (CVS) ไว้ว่า เป็นกรุ๊ปอาการทางดวงตาที่เกิดขึ้นมาจากการใช้สายตาไปกับคอมพิวเตอร์เป็นระยะเวลาที่ฉพบว่า กว่า 90% ของคนที่ใช้คอมพิวเตอร์ตลอดทั้งวัน ที่มากกว่า 3 ชั่วโมง จะมีลักษณะ Computer Vision Syndrome อย่างใดอย่างหนึ่ง หรือบางทีอาจเป็นด้วยกันทั้งหมด จนถึงขนาดส่งผลเสียกับคุณภาพชีวิตในทุกวัน

โดยรูปแบบของอาการ CVS มีดังนี้ 

  1. เมื่อยตา 
  2. ตาแห้ง 
  3. แสบตา 
  4. เคืองตา 
  5. ตามัว 
  6. มีการโฟกัสภาพได้ช้าลง 
  7. ตาสู้แสงสว่างไม่ได้ 
  8. ปวดกระบอกตา 
  9. ปวดหัว 

นอกจากนี้อาจมีลักษณะของการปวดหลัง ไหล่ หรือบริเวณก้านคอร่วมด้วย

สิ่งที่ก่อให้เกิดความเสี่ยง Computer Vision Syndrome

  1. ขณะใส่ใจกับการอ่านหนังสือหรือจ้องมองหน้าจอคอมพิวเตอร์นานๆ จะมีการกระพริบตาลดน้อยลง กระตุ้นให้เกิดอาการตาแห้งง่ายดายมากยิ่งขึ้น
  2. แสงไฟด้านในห้องไม่เหมาะสม 
  3. มีแสงสะท้อนจากหน้าจอคอมพิวเตอร์
  4. การที่ตัวหนังสือบนหน้าจอคอมพิวเตอร์ไม่เรียบชัด เท่าตัวพิมพ์บนหน้าหนังสือ หรือมีความไม่นิ่งของสัญญาณในหน้าจอคอมพิวเตอร์ ทำให้จะต้องเพ่งมากขึ้น เท่ากับว่าใช้สายตาในการโฟกัสเยอะขึ้นเรื่อยๆ อาจทำให้เกิดอาการตาล้าขึ้นได้
  5. ระยะห่างจากจอถึงตัวเรา ที่ไม่เหมาะสม ศูนย์กลางของหน้าจอคอมพิวเตอร์ควรจะอยู่ห่างจากตาราว 20-28 นิ้ว โดยแป้นอักษรควรจะวางอยู่ระดับที่ถือว่าต่ำกว่าหน้าจอ ให้ข้อมือรวมทั้งแขนขนานไปกับพื้น ศอกตั้งฉาก ไม่อยู่ในลักษณะเอื้อมไปด้านหน้า 
  6. ระดับสายตาสำหรับเพื่อการมองดูหน้าจอคอมพิวเตอร์ที่ไม่เหมาะสม ดังนั้นควรจะปรับระดับเก้าอี้ ให้เหมาะสมกับระดับสายตา
  7. ลักษณะหรือท่าสำหรับในการนั่งดำเนินงานที่ไม่เหมาะสม

ที่เหมาะสม คือ เท้าควรจะวางราบไปกับพื้น หัวเข่าตั้งฉาก ต้นขาขนานกับพื้น หากมีที่วางศอกจะช่วยแบ่งเบาภาระร่างกาย

ในการทำงานควรจะมีการพักสายตาบ้าง เมื่อใช้สายตาอย่างต่อเนื่องกันเป็นระยะเวลาที่ยาวนานกว่า 20 นาที ควรจะละสายตาออกมาจากหน้าจอคอมพิวเตอร์รวมทั้งมองออกไปให้ไกลโดยประมาณ 20 วินาที ทุก ๆ                 2 ชั่วโมง ควรจะพักสายตาหรือลุกจากโต๊ะทำงานบ้างสักประมาณ 15-20 นาที การกระพริบตาบ่อยมากขึ้น หรือบางทีอาจหยอดน้ำตาเทียม เพื่อช่วยลดอาการตาแห้งช่วยทำให้สบายตาขึ้น ที่สำคัญหากพบว่ามีอาการเกี่ยวกับดวงตาหนักขึ้นที่ทำให้เป็นอุปสรรคในการทำงานหรือใช้ชีวิตก็ควรที่จะไปหาหมอ เพื่อทำการตรวจความผิดปกติที่อาจเกิดขึ้น 

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  หวยออนไลน์ขั้นต่ำ 1 บาท